武術散打課上課活動方案一、課程目標1.技能目標讓學生掌握武術散打基本姿勢、步法、拳法、腿法等基礎技術動作，達到動作規范、協調、有力。使學生能夠運用所學技術進行簡單的組合攻擊與防守對抗。2.體能目標通過課程訓練，有效提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質。增強學生的心肺功能，提升身體的運動能力和適應能力。3.心理目標培養學生勇敢、堅毅、自信的意志品質，克服恐懼心理。提升學生的團隊協作精神和競爭意識，培養良好的心理素質。4.武德目標傳授武術散打禮儀，培養學生尊師重道、謙遜有禮的品德。強調武德規范，使學生明白武術的真諦在于強身健體、防身自衛，而非恃強凌弱，樹立正確的武術價值觀。二、課程內容1.理論知識武術散打概述：介紹武術散打的起源、發展、特點及作用。基本規則：講解武術散打比賽的基本規則，如得分標準、犯規判罰等。安全知識：傳授訓練和比賽中的安全注意事項，包括熱身、防護、避免受傷等方面的知識。2.基礎技術基本姿勢：教授學生正確的格斗姿勢，要求身體重心穩定，姿勢靈活，便于攻防轉換。步法：學習馬步、弓步、虛步、仆步等基本步法，掌握其移動方法和作用，提高身體的靈活性和機動性。拳法：練習直拳、擺拳、勾拳等基本拳法，注重發力順序和動作的準確性，培養拳感和節奏感。腿法：學習正蹬腿、側踹腿、鞭腿等常用腿法，強調腿部力量的運用和動作的協調性，提高攻擊范圍和殺傷力。3.組合技術拳腿組合：將拳法和腿法進行組合練習，如直拳+側踹腿、擺拳+鞭腿等，培養學生的連貫動作能力和實戰意識。攻防組合：進行簡單的進攻與防守組合訓練，讓學生學會如何在實戰中運用所學技術進行有效的攻擊和防御，提高應變能力。4.對抗練習兩人一組的固定靶練習：一人持靶，另一人進行拳法、腿法的擊打練習，通過靶位的變化，提高學生的攻擊準確性和反應速度。條件實戰：設定一定的條件，如只允許使用特定的技術動作、控制擊打力度等，讓學生在相對安全的環境下進行實戰對抗，逐漸適應實戰氛圍，提高實戰能力。實戰演練：組織學生進行正規的實戰演練，按照武術散打比賽規則進行，培養學生的競技意識和比賽經驗，同時檢驗學生的學習成果，發現問題及時調整訓練方法。三、課程實施1.教學方法講解示范法：通過清晰的講解和準確的示范動作，讓學生直觀地了解技術動作的要領和要求。分解練習法：將復雜的技術動作分解為若干個簡單的環節，逐步進行練習，使學生更容易掌握每個動作的細節，提高學習效果。分組練習法：根據學生的身體素質和技能水平進行分組，讓學生在小組內相互交流、相互學習、共同進步，同時便于教師有針對性地進行指導。游戲競賽法：通過組織各種游戲和競賽活動，增加課程的趣味性和挑戰性，激發學生的學習積極性和競爭意識，提高學生的實戰能力和團隊協作精神。2.教學進度第一階段：課程導入（第12周）介紹武術散打課的課程目標、內容和要求，激發學生的學習興趣。講解武術散打基本姿勢、步法的理論知識，并進行示范教學。學生進行基本姿勢和步法的模仿練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作。第二階段：基礎技術學習（第36周）依次教授拳法、腿法的技術動作，詳細講解動作要領、發力方法和注意事項。學生進行單個拳法、腿法的分解練習，每個動作練習23組，每組1015次。組織學生進行兩人一組的固定靶練習，強化拳法、腿法的擊打準確性和力度控制。第三階段：組合技術訓練（第710周）教授拳腿組合、攻防組合技術，讓學生了解組合技術的運用時機和方法。學生進行組合技術的連貫練習，每個組合練習23組，每組重復58次。開展條件實戰練習，設定不同的條件，如規定只使用某幾種組合技術進行對抗，提高學生的實戰應變能力。第四階段：對抗練習與鞏固提高（第1116周）組織學生進行實戰演練，按照武術散打比賽規則進行，教師現場裁判，及時糾正學生的錯誤動作和違規行為。對學生在實戰中的表現進行總結和評價，針對存在的問題進行有針對性的強化訓練。開展班級間的友誼賽或小型比賽，營造良好的競技氛圍，提高學生的比賽經驗和競技水平。第五階段：課程總結與考核（第1718周）對整個學期的武術散打課程進行全面總結，回顧學生的學習過程和進步情況。組織課程考核，考核內容包括基本技術動作、組合技術、實戰能力等方面，按照預定的考核標準進行評分。對考核成績優秀的學生進行表彰和獎勵，鼓勵全體學生在今后繼續保持和提高。四、課程評估1.學生自評要求學生定期對自己的學習情況進行自我評價，包括技術動作的掌握程度、訓練態度、進步情況等方面。鼓勵學生發現自己的優點和不足之處，并提出改進的計劃和目標，培養學生的自我管理和自我提升能力。2.學生互評組織學生進行相互評價，讓學生之間相互觀察、交流和學習。學生互評可以從技術動作的規范性、實戰表現、團隊協作等方面進行，通過互評，學生可以從不同角度了解自己，同時也能學習他人的優點，促進共同進步。3.教師評價教師根據學生在課堂上的表現、訓練成果、考核成績等方面進行全面評價。教師評價應注重過程性評價和終結性評價相結合，既要關注學生的學習結果，也要關注學生的學習過程，及時發現學生的問題并給予指導和反饋，幫助學生不斷提高。五、安全保障1.場地與器材安全確保教學場地地面平整、無障礙物，周圍環境安全。對訓練器材進行定期檢查和維護，如散打靶、護具等，確保器材的安全性和可靠性。在訓練場地設置明顯的安全警示標識，提醒學生注意安全。2.熱身與放松每次上課前，組織學生進行充分的熱身活動，包括慢跑、關節活動操等，使身體各部位得到充分的預熱，減少受傷的風險。課程結束后，安排學生進行放松活動，如拉伸練習等，幫助學生緩解肌肉疲勞，促進身體恢復。3.防護裝備要求學生在訓練和實戰時必須佩戴好相應的防護裝備，如頭盔、護胸、護腿、手套等。教師要檢查學生防護裝備的佩戴情況，確保裝備穿戴正確、牢固，發揮其應有的防護作用。4.安全意識教育在課程教學中，加強對學生的安全意識教育，讓學生了解武術散打訓練和比賽中的安全風險，掌握正確的自我保護方法。強調尊重對手、遵守規則的重要性，避免因違規行為導致意外傷害事故的發生。六、師資要求1.具備專業的武術散打教學資質，持有相關的教練員證書。2.具有豐富的武術散打教學經驗和實踐經驗，熟悉武術散打技術和教學方法。3.具備良好的身體素質和示范能力，能夠準確、規范地進行武術散打技術動作的示范教學。4.具有較強的責任心和耐心，關心學生的學習和成長，能夠及時發現和解決學生在學習過程中遇到的問題。5.注重武德修養，以身作則，為學生樹立良好的榜樣，培養學生的高尚品德。七、注意事項1.教學過程中要根據學生的實際情況合理安排教學內容和訓練強度，避免過度訓練導致學生受傷。2.強調武德教育，引導學生樹立正確的武術價值觀，在訓練和比賽中遵守規則，