健康科普知識100問

1、什么是健康？

健康是指身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。

2、衛(wèi)生保健包括哪些方面？

衛(wèi)生保健包括四個方面：（1）增進健康：（2）預(yù)防：（3）治療：（4）康復(fù)

3、世界衛(wèi)生組織提出的衡量人體健康的十條標準是什么？

（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張

疲勞。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，無眼疾。

（8）牙齒清潔，無齦齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

（9）頭發(fā)光澤無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

4、怎樣做到心理健康？

要想做到心理健康，必須是：（1）正確評價自己，有明確的生活目標；（2）對

他人要寬容、忍讓，建立良好的人際關(guān)系；（3）性格開朗，精神愉快、態(tài)度樂觀；（4）

積極上進不怕挫折，逆境中敢于接受挑戰(zhàn)。

5、心臟保健的要點是什么？

保護心臟，增進心臟健康要做到：（1）預(yù)防和控制高血壓；（2）不吸煙和避免

被動吸煙；（3）低鹽和控制體重；（4）堅持體育鍛煉。

6、健康的生活方式四項原則是什么？

世界衛(wèi)生向全世界推廣健康生活方式四項原則是：（1）不吸煙；（2）少飲酒；

（3）平衡膳食；（4）注意鍛煉。

7、健康行為要做到哪“四勤”？

勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗曬衣被。

8、健康行為要做到哪“四不”？

不隨地吐痰；不隨地亂扔果皮紙屑；不隨便亂倒垃圾、亂潑污水；不隨地大小便。

9、健康行為要做到哪“六要”？

要每天早晚兩次刷牙，牙刷專用；要每天洗臉，毛巾分開；要喝開水，不喝生水;

要自覺戒煙，不酗酒；要合理飲食，不暴飲暴食；要經(jīng)常鍛煉，保證睡眠。

10、健康四大基石是什么？

戒煙限泗、平衡膳食、心理健康、適量運動。

11、老年朋友的健康要訣是什么？

為了健康請老年朋友記住如下要訣：（1）體力活動不可少，多看多想勤用腦；（2）

重視防治老年病，定期體檢很重要；（3）講究營養(yǎng)多吃素，飲食清淡七分飽；（4）

小要吸煙少飲酒，生活規(guī)律調(diào)理好；（5）老幼和睦全家歡，性情開朗精神爽；（6）

社會活動多參與，多做貢獻樂陶陶。

12、如何采用正確的休息方式？

正確的休息方式是保證充足的睡眠，適當(dāng)安排些文藝、體育活動，也就是說采取

勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合的休息原則。

13、成年人的睡眠每天平均需要兒個小時？

成年人睡眠每天需要量為7—8個小時。似乎每個人都有其自身的睡眠需要量，只

要達到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時間太長反而會感到疲勞。

14、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？

（1）不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；（2）洗臉、刷牙、

洗腳、開窗；（3）睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

15、居室衛(wèi)生有哪些要求？

（1）適宜的濕度與溫度；（2）光線充足；（3）通風(fēng)良好，空氣清潔；（4）安

靜、整潔、生活方便。

16、為什么要保持居室通風(fēng)？

居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、

心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅(qū)散倦意，提高工作、學(xué)習(xí)效率，防止

傳播呼吸道傳染病。

17、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少?

冬季16T8攝氏度，夏季24-26攝氏度。

18、家庭裝修應(yīng)注意什么？

應(yīng)注意選擇無毒無害的裝修材料，裝修后不急于搬入住人。

19“先兆中暑”的癥狀有哪些?

在高溫作業(yè)場所勞動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗

等癥狀即為“先兆中暑”。

20、急性職業(yè)中毒的現(xiàn)場急救原則有幾點？

（1）迅速將患者移離現(xiàn)場；（2）松解衣領(lǐng)和鈕扣，保持呼吸暢通；（3）保持患

者的安靜；（4）盡快清除污染；（5）密切注意病情；（6）立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院。

21、受傷出血時如何止血？

傷口較小，可用手指直接壓迫出血裂口處；傷口較大，可找干凈毛巾、手帕壓住

傷口；出血量大，可用帶子綁在出血口上方，半小時松一次，并盡快去醫(yī)院治療。

22、眼睛受傷后怎么辦？

眼睛受傷后千萬不能揉眼睛，如刺激性液體進入眼睛，應(yīng)就地立即用清水沖洗眼

睛。凡眼傷均應(yīng)盡快上醫(yī)院診治。

23、孩子氣管嗆入異物怎么辦？

立即將孩子倒抱起，頭向下，拍打肩背部，使異物倒出。如無效，將孩子面向大

人側(cè)抱，頭部枕在大人左臂上，送醫(yī)院急救。

24、溺水者如何搶救？讓溺水者俯臥，墊高腹部，按壓背部。如呼吸、心跳停止，立

即進行人工呼吸和胸外心臟按壓，送醫(yī)院途中搶救不能間斷。

25、如何進行人工呼吸？

解開患者上衣領(lǐng)扣，捏住患者鼻孔，用力吸一口氣，口對口地向患者肺部吹氣，

然后放開鼻孔按壓患者腹部將氣排出；重復(fù)上述動作每分鐘12—16次，反復(fù)多次，直

到患者恢復(fù)自主呼吸。

26、怎樣做胸外心臟按摩？

胸外心臟按摩，將受者仰臥平放在硬板或地板上，急救者站在受難者的右邊，左

手手掌根部放在胸骨下端，右手壓在左手背上肘關(guān)節(jié)伸直，用力向下直壓，使胸骨下

陷3—4厘米，然后用手放松，讓胸部自行彈起每分鐘80次。

27、最佳生育年齡是多少歲之間？

最佳生育年齡是25—30歲之間。根據(jù)人的體格發(fā)育特點和計劃生育要求，結(jié)婚年

齡男子在25周歲，女子在23周歲較為適宜。

28、為什么不能近親結(jié)婚？

因為近親結(jié)婚后代可發(fā)生遺傳性疾病和畸形，如傻子（白癡）、無腦兒及一些出

血、貧血性疾病。

29、婦女保健分哪“五期保健”？哪一期最為重要？

婦女保健分有：經(jīng)期保健、孕期保健、產(chǎn)期保健、哺乳期保健、更年期保健等，稱為

“婦女五期保健”。以孕期保健最為重要。

30、吸煙可致哪些疾病？

長期吸煙可致慢性支氣管炎病、冠心病、肺癌等多種疾病。

31、為什么青少年小能吸煙？

因為青少年正處在身體發(fā)育的高峰階段，身體發(fā)育還未成熟，應(yīng)激性（抵抗力）

比較差，對各種有害物質(zhì)比較敏感，吸煙對身體健康非常有害。

32、酗酒的危害有那些？

泗精中毒、大腦損害、慢性胃炎、肝臟損害、貽害后代。

33、什么是平衡膳食？

平衡膳食是指人體每天攝入食物中營養(yǎng)素的量滿足人體正常的生理、勞動以及日

常生活所需，而且各種營養(yǎng)的比例合理。

34、什么是綠色食品？

簡單地說，綠色食品就是沒有公害污染的食品。綠色食品是遵循可持續(xù)發(fā)展原則,

按照特定生產(chǎn)方式生產(chǎn)，經(jīng)專門機構(gòu)論證，許可使用綠色食品標志的無污染的安全、

優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)類食品。綠色食品應(yīng)具備以下四個條件：（1）產(chǎn)品或產(chǎn)品原料產(chǎn)地必須符

合綠色食品生態(tài)環(huán)境標準；（2）農(nóng)作物種植、畜禽飼料、水產(chǎn)養(yǎng)殖及食品加工必須符

合綠色食品生產(chǎn)操作規(guī)程；（3）產(chǎn)品必須符合綠色食品產(chǎn)品標準包括對產(chǎn)品的質(zhì)量要

求和衛(wèi)生要求；（4）產(chǎn)品的包裝、貯運必須符合綠色食品包裝貯運標準。我國綠色食

品等級分A級和AA級，其中AA級完全與國際接軌。

35、食物中的營養(yǎng)素主要包括那幾種？

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、膳食纖維和水。

36、動物性油脂攝入過多容易導(dǎo)致那些疾??？

動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等。

37、動物性油脂和植物油脂有何不同？

動物性油脂主要含飽和脂肪酸；植物油脂主要成分是不飽和脂肪酸，不飽

和脂肪酸易于消化，并有軟化血管的作用。

38、“少吃油炸食品，多吃五谷雜糧”是否正確？

正確。

39、在動物性食物中，為什么提倡多吃魚類？

魚類蛋白質(zhì)含量高約15—20給消化率高達87—98%脂肪含量為1一3%,多

數(shù)是不飽和脂肪酸，無機鹽含量豐富。

40、菌藻類是天然保健品，請說出5種此類食品？

杳菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等。

41、酸性食品過多有何不好？

血液偏酸性、顏色加深、黏度增加，嚴重時會引起酸中毒。

42、如何洗蔬菜可較好的保護水溶性維生素？

先洗后切；用流動水洗，不放在水中浸泡：炒前切菜，避免刀口處暴露時間長，

維生素氧化破壞。

43、煮菜時應(yīng)注意哪些問題方可減少營養(yǎng)素的損失？

水沸騰時方可放入蔬菜，減少菜在水中的時間，不得過多擠出菜中的水分。

44、煮骨頭和魚湯時，加少許醋有何作用？

促進鈣的溶解，有利于鈣的吸收。

45、含鈣最高的食物是什么？

牛奶、蝦皮和海產(chǎn)品。

46、為減少蔬菜營養(yǎng)素的破壞和損失，炒菜時應(yīng)掌握的原則？

急火快炒；炒菜時少加水，減少水溶性維生素和無機鹽的丟失；用淀粉勾突，使

菜湯與菜粘在一起可保護營養(yǎng)素。

47、炒菜時應(yīng)在什么時候放碘鹽？

在菜快熟時放碘鹽。

48、更年期體內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這一時期膳食應(yīng)注意什么？

應(yīng)及時補充富含B組維生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、綠豆、香菇、木

耳、海帶等。

49、腦力勞動者對膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？

腦力勞動者對氧缺乏最敏感，應(yīng)及時提供糖，即膳食中的碳水化合物。應(yīng)考慮多

選用單糖類豐富的食物，如：小米、蜂蜜、桂圓等。

50、規(guī)律的體育鍛煉是指什么？

每周鍛煉至少3次；每次至少30分鐘。

51、得了高血壓、冠心病的人應(yīng)該怎樣鍛煉身體？

應(yīng)堅持安全、適當(dāng)、規(guī)律的體育鍛煉。

52、何謂有氧運動？

是運動強度低、持續(xù)時間較長，以有氧代謝方式提供能量的運動。

53、請說出幾種有氧運動？

慢跑、快走、太極拳、打乒乓球、跳舞、做操等。

54、擺脫不良情緒的方法有哪些？

善于自我控制、自我排解、減輕精神負擔(dān)、注意宣泄內(nèi)心感情。

55、當(dāng)遇到心理障礙時，最佳解決方法是什么？

找心理醫(yī)生進行心理咨詢或治療。

56、正常血壓是多少？

收縮壓（高壓）小于140；舒張壓（低壓）小于90。

57、血壓時，血壓計擺放的位置如何？

應(yīng)與被測者的心臟平行。

58、哪些生活方式可以預(yù)防高血壓？

低鹽、少油、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、情緒穩(wěn)定。

59、哪幾類人易患高血壓？

肥胖的人、有血緣關(guān)系的親屬有高血壓的人、愛吃咸的人、酗酒的人、精神長期

緊張的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。

60、高血壓病人為何睡前不能服降壓藥？

防止入睡血壓下降，腦血流量減少、流速減慢迨成腦血栓。

61、容易引起心絞痛的誘因是什么？

勞累、情緒激動、暴飲暴食、受寒等。

62、癌癥的早期報警信號是什么？

異常腫塊、異常出血、異常消瘦。

63、糖尿病典型癥狀“三多一少”指什么？

吃的多、喝的多、尿的多，體重減少。

64、治療糖尿病的“五駕馬車”指的是什么？

藥物治療、飲食治療、運動治療、糖尿病教育和心理治療、自我病情監(jiān)測。

65、甲肝的傳播途徑是什么？

通過飲食、糞一口途徑傳播。

66、預(yù)防甲肝最主要的方法是什么？

注意飲食衛(wèi)生。

67、乙肝的傳播途徑有哪些？

乙肝的傳播途徑有血液傳播、體液傳播、醫(yī)源性傳播、母嬰傳播。

68、預(yù)防乙肝最有效的方法是什么？

注射乙肝疫苗。

69、只有狗可以傳染狂犬病嗎？

除了狗以外，貓、蠅輻、狼等也可以傳染狂犬病。

70、被狗咬傷以后應(yīng)該如何處理？

應(yīng)立即用20%肥皂水或現(xiàn)新潔爾滅沖洗，后用碘酒、酒精消毒傷口，并注射狂犬

疫苗，傷口不可縫合，也不宜包扎。

71、流行性出血熱的傳染源是什么？

鼠類是出血熱的主要傳染源，家貓也可傳播此病。

72、艾滋病的主要傳播途徑？

通過不潔性行為、血液、母嬰途徑傳播。

73、霍亂病人的臨床表現(xiàn)是什么？

起病急、無痛性腹瀉、噴射性嘔吐、米淚樣大便、脫水、虛脫、休克等癥狀。

74、家中出現(xiàn)了感染性腹瀉病人應(yīng)該如何處理？

盡可能讓病人住院隔離。待癥狀消失后大便培養(yǎng)連續(xù)兩次陰性方可出院。病人住

院前污染的生活用品要做徹底消毒。與病人生活密切接觸的家屬最好做便檢，檢查陰

性者口服預(yù)防藥物。

75、家庭衛(wèi)生應(yīng)達到哪些要求？

家庭衛(wèi)生應(yīng)達到的要求：（1）室內(nèi)整潔通風(fēng)好；（2）臥具干凈勤洗曬；（3）灶

具、食具干凈、生熟食具分開；（4）無“四害”；（5）家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣;

（6）注意飲食衛(wèi)生。

76、“四害”指什么？

“四害”指老鼠、蒼蠅、蚊子和螳螂。

77、老鼠能傳播哪些疾?。?/p>

老鼠主要傳播流行性出血熱、鼠疫、鉤端螺旋體病等。

78、蒼蠅能傳播哪些疾??？

蒼蠅能傳播腸道傳染病。如傷寒、霍亂、痢疾、病毒性肝炎等。

79、蚊子能傳播哪些疾病？

蚊子能傳播流行性乙型腦炎、瘧疾、絲蟲病等。

80、蜂螂能傳播哪些疾病？

螳螂的危害與蠅類相似，它通過污染食物和食具等來傳遞病原體，傳播各種疾病。

如痢疾、霍亂、傷寒、結(jié)核病、綠膿桿菌、小兒麻痹癥及蛔蟲等。

81、如何防制老鼠？

防制老鼠一是做好防鼠工作，消除衛(wèi)生死角，填塞鼠洞，斷絕鼠糧，建防鼠墻、

門；二是選用慢性滅鼠劑進行毒殺，家家戶戶齊動手，堅持經(jīng)?；?。

82、如何消滅蚊子？

滅蚊的關(guān)鍵是綜合治理環(huán)境，清理各種積水場所；及時殺滅蚊坳，阻止蚊子的繁

殖；使用蚊香、滅蚊片和氣霧熏殺成蚊。

83、如何防制蒼蠅?

滅蠅的關(guān)鍵一是加強生活垃圾和糞便的管理，及時殺滅蠅蛆；二是殺滅成蠅；三

是安裝紗門、紗窗、紗罩防蠅。

84、如何消滅蟬螂？

消滅蜂螂應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除衛(wèi)生死角，清理抽屜、碗櫥內(nèi)雜物，開水澆燙殺

蟲卵鞘，藥物噴灑殺滅蟒螂。

85、勞動時怎樣注意個人衛(wèi)生？

（1）不在有害作業(yè)場所用餐、吸煙，食具、茶具和食物不放在有害作業(yè)場所；（2）

不在作業(yè)場所和穿工作服給嬰兒喂奶；（3）進食前洗凈雙手，下班前雙手淋??；（4）

不把工作服帶回家，不把工作服與本人日常衣服混合放在一起，工作服要經(jīng)常清洗。

86、正確的刷牙方法是什么？

上牙從上向下、下牙從下向上、使牙刷與牙軸平行輕輕上下旋轉(zhuǎn)。

87、正確的讀寫姿勢應(yīng)該是什么？

眼距書本一尺、胸距桌邊一拳、手離筆尖一寸。

88、隔著玻璃曬太陽，能起到人體鈣吸收的作用嗎？

能。

89、手被燙紅腫，未起泡如何處理？

立即用自來水沖洗。

90、電冰箱能否長期保存食品？

不能，因為冰箱冷藏室的低溫，只能抑制細菌生長繁殖速度而不是殺滅細菌，貯

存時間3天以內(nèi)為宜，過長貯存細菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質(zhì)。

91、電冰箱內(nèi)放食品是否需生熟分開？

電冰箱不是消毒柜，生熟食品必須分開放。

92、什么是非典型肺炎？

傳染性非典型肺炎是一種傳染性很強的呼吸系統(tǒng)疾病，目前除在國內(nèi)部分地區(qū)有

病例發(fā)生外，在世界其他多個國家和地區(qū)也有出現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織將傳染性非典型

肺炎稱為嚴重急性呼吸窘迫綜合征，簡稱SARS。

93、預(yù)防非典要做到的“四勤”“五不”“三堅持”是什么？

四勤，即勤通風(fēng)、勤洗手、勤漱口、勤飲水。王不，即不揉眼、不摳鼻、不舔手、

不喝生水、不共用毛巾。三堅持，即堅持適時、科學(xué)地進行生活環(huán)境和日常物品消

毒；堅持開展愛國衛(wèi)