活動設計：“偷感人”逆襲副本--高中生人際自信心理活動課設計活動背景《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，高中階段的主要任務包括“正確認識自己的人際關系狀況，培養人際溝通能力，促進人際的積極情感反應和體驗”。高中生進入社會化的重要階段，對人際關系比較敏感和在意，渴望獲得友誼。高一年級的學生剛進入新的環境，面對不夠熟悉的老師和同學可能會表現出扭捏和拘謹，容易產生人際受挫。近期，“偷感很重”這一網絡熱詞引發了青少年的共鳴和熱烈討論。這一詞匯的出現反映了當代年輕人在社交和自我表達方面的復雜心態，一方面，不愿被過多關注，害怕他人評價；而另一方面，又十分在意他人評價，且把他人的評價當作唯一的價值體現。這其實與自我客體化有關，如果長此以往，自我客體化傾向容易削弱自我認同感和人際自信，引發焦慮和自卑情緒，反過來又影響了人際互動[1]。因此，本課旨在幫助學生覺察自我客體化的影響，通過建立多元化評價標準來建立人際自信。活動理念建構主義教學理論是以認知主義學習理論為基礎的一種教學理論，它主張學生是信息的主動建構者，學習的過程就是學生在自己原有經驗的基礎上不斷建構新的經驗知識的過程；教學不是知識的傳遞，而是知識的處理和轉換[2]。在本課教學過程中，教師通過游戲、小組互動的形式為學生創造與學生相符的問題環境，激發學生興趣，為學生提供交流、對話、合作的機會，引導學生從原有的知識經驗中不斷生發出新的知識經驗。活動目標1.

認知目標：引導學生了解人際互動中的不合理認知——自我客體化傾向。

2.

情感目標：體會“腦補”他人評價、自我客體化對人際自信的影響。

3.

行為目標：引導學生緩解人際互動中的退縮情緒，建立積極的人際自信。活動重難點重難點：理解自我客體化的定義，在生活中覺察自我客體化的影響，積極豐富和拓寬評價標準。

重難點突破：使用“偷感”“腦補”等學生常用的網絡熱詞，幫助學生理解自我客體化的含義及其形成；通過游戲互動、隨機匹配評價，幫助學生拓寬評價標準。活動方法游戲體驗、情境分析、小組活動、交流討論等。活動準備課件、投屏、手機、視頻、便箋紙、筆、收納盒。活動對象高一年級學生活動過程01團體暖身階段：躲貓貓大挑戰師：歡迎來到心理課堂，在正式上課前，老師想問問同學們，你們玩過躲貓貓游戲嗎？今天我們來一場不一樣的躲貓貓，看你能否挑戰成功。游戲規則：

（1）先請4名學生上臺體驗。教師把手機攝像頭連接電腦的希沃白板，進行實時投屏，學生站在鏡頭前。當教師喊“開始”時，按下拍照鍵，學生有3秒倒計時的時間將自己隱藏起來，如避開鏡頭，則挑戰成功；如出現在鏡頭里，則挑戰失敗。臺下同學通過希沃投屏的大屏幕進行實時監督。

（2）教師把手機鏡頭面向全班，邀請全班同學一起參與躲貓貓游戲。3秒后，大家一起來檢查誰躲藏成功了，誰“露出了馬腳”。

師：大家覺得自己隱藏得怎么樣？

生1：小case，我“超”會躲藏！

師：看大家都玩得很開心，個個都是隱藏高手！老師很好奇，在日常生活中大家有沒有也想躲避的“鏡頭”，想把自己偷偷隱藏起來，不被別人發現？

生2：有，比如老師上課點名回答問題的時候，就會偷偷低下頭，不想被老師看見。

師：這個例子太生動形象了。最近有個網絡流行詞叫“偷感很重”，表示人在公共場合會感到拘謹、扭捏，產生偷偷摸摸、小心翼翼的感覺。今天我們一起來聊聊“偷感”。設計意圖通過實時呈現的游戲形式快速吸引學生的注意力，同時，趣味的游戲、網絡流行詞的使用迅速調動起課堂氛圍和學生的參與積極性，并順利引出主題。02團體轉換階段：“偷感”，我抓住你了（一）“偷感”行為大賞

“偷感”瞬間：在走廊見到老師、同學假裝看表，悄悄走開；

拍照時總是不知所措，手不知道往哪里擺；編輯了很久的朋友圈，發出去又刪了，或僅自己可見；

看到別人在分零食，快分到自己時假裝忙碌、不經意。

小組討論：請選擇一個情境，分享當時可能在想什么？有什么顧慮嗎？

生3：我常常會在發朋友圈這件事情上猶豫不決，因為很怕自己發的內容顯得很愚蠢、無趣，怕被別人議論。

生4：看到別人分零食，如果我太主動了，會不會顯得我好像很貪吃，沒有邊界感；要是別人本來不想給我吃呢，那不是很尷尬。

師：原來同學們背后都有很多顧慮，這樣的想法導致自己的行為充滿“偷感”（見下圖）。不過，其他人真的會這么想嗎？可能還有什么在影響著我們？（二）是誰在支配“偷感”

播放傷痕實驗視頻并讓學生思考：明明臉上沒東西，為什么他們會覺察到別人的異樣反應？別人真的有異樣反應嗎？

生5：因為我覺得這樣的裝扮就是很奇怪，不好看，別人肯定會笑話我，所以我會下意識地從他們身上找各種線索來證明我的猜想。

師：很好，其實很多時候是我們的腦補把自己嚇一跳，在這個年齡我們很在意別人對我們的評價，同時又很容易把他人的評價視為衡量自己價值的唯一標準，從而束縛了自己。從心理學來說，這與“自我客體化”有關。

小組討論：生活中還有哪些“腦補”他人評價、受自我客體化影響人際互動的例子？

生6：考差了，在班上不敢抬頭，總覺得別人會喜歡成績好的同學，認為我很菜，就不愿意跟我作朋友。雖然我知道他們并沒有這樣，但這種“腦補”非常影響我的心情，同時也讓我不敢跟同學交往，影響了我的社交。

生7：現在網絡上都在追求美，感覺美的標準也很單一，自己會下意識地注意自己的形象，盡可能往網絡上的標準靠近，擔心被人說不好看。有一些容貌焦慮，不敢大大方方地跟人相處，但事后常常會感到懊悔，認為沒必要這樣。

師：是的，每個人在互動中都希望能夠得到好的評價，害怕展示“不好”的一面。但“好”的標準又是怎樣的呢？如果標準太單一了，“偷感”自然會加重，這很容易對自己產生不良影響，我們要善于辨別和自我提醒。設計意圖將視角拉回到學生自己身上，例子貼近學生的生活實際，能夠引發學生的共鳴，并激發學生對“偷感”背后機制的思考，學會理性看待“偷感”03團體工作階段：“偷感人”逆襲副本（一）神奇魔法箱

游戲規則：每人領兩張便箋紙，一張寫自己的名字，一張寫對自己的真誠贊美的話，固定句式為“你是一個……的人”；全班同學寫完后收上來，將名字放在一個盒子里，贊美的話放在另一個盒子里（見下圖）；名字和贊美的話都被隨機打亂和匹配。邀請一名聲音洪亮的學生（學生8）上臺，負責將名字和贊美的話進行隨機抽取，并念出紙上的內容，形式是“×××，你是一個……的人”。生8：（隨機抽取一張名字，一張贊美的話）陳××，你是一個有愛心有溫度的人。

師：陳同學，當念到你的名字時，你的“偷感”啟動了嗎？聽到這樣的夸獎，你的心情如何？

陳同學（生9）：（開心地笑了）聽到我的名字會有點不好意思，很好奇會抽到什么評價，會不自覺地有點小偷感。這個評價雖然不是我自己寫的，但我覺得有點符合我。

師：嗯，當我們暴露在公眾面前，可能面臨被評價時，很容易產生“偷感”，這很正常。你剛才說評價比較符合自己，能舉個例子說說嗎？

陳同學（生9）：有時候在路上碰見流浪貓，會主動給它們喂點吃的；有的時候看見草坪，都會盡量避開，不去踩踏，我覺得這些也許可以體現出一些愛心和溫度。

師：很好，謝謝你的分享，給這位同學一點掌聲，請坐！來我們繼續抽下一個。

生8（繼續抽取）：李××，你是一個非常優秀的人。

師：我現在想采訪一下李同學，你認同這樣的評價嗎？

李同學（生10）：（低頭，有點沉默）我不太認同這個評價。

師：哦？你能說說看嗎？李同學（生10）：（聲音很小）我并不覺得我是一個優秀的人，我的學習成績不好，也沒什么特長，沒有什么優秀的地方。所以，這不是我。

師：從你的回答當中老師感受到了你的謙遜，大家覺得呢？（同學們點點頭）而且你敢在大家面前指出自己的不足，我覺得這很勇敢（全班響起掌聲）。當然剛才是你對自己的看法，老師想讓你思考一下，你認為的“優秀”的標準是怎么來的？我們再來聽聽看，別人又是如何看待你的，請同桌說說他對你的觀察。

同桌（生11）：我認為他并沒有他眼中那么不好，相反，他每次上課都很認真聽講，而且做的筆記很詳細，平時也很自律。這一點很多人很難做到，我覺得這些都是優秀的表現。李同學害羞地笑了。

（二）評價標準多元化

師：謝謝你們的分享。每個同學都希望自己是“優秀”的、“討人喜歡”的，你們當下的標準是如何形成的？

生12：我們都是在親友、師生的關注下長大的，包括現在網絡也很發達，我們常常會接收到一些對自己或對別人的評價，久而久之，就把他們評價的標準，比如成績好等，當作衡量自己價值的唯一標準了。其實每個人都是獨特的，都有自己的價值所在。

生13：優秀可以是某個細微的行為表現，也可以是某些方面的特質，也可以是積極品質，感覺有很多方面；大大咧咧也可以討人喜歡，溫柔謙遜也會受人歡迎，沒有唯一的標準。師：是的，“優秀”可以是很多方面，標準并非唯一。這也提醒我們，每個人總有自己的獨特價值，我們要多去拓寬和豐富評價標準，增強自我價值感和自信心。通過剛才的活動，希望同學們再一次寫下對自己真誠的贊美的話，越多越好。生14：我是一個堅韌的人。雖然我的成績并不是很突出，但是我仍然在認真堅持，這也是一種優秀吧！我相信大家也會為我的堅韌鼓掌，大家都會支持我，對嗎？（全班掌聲雷動）

生15：我是一個樂于助人的人。雖然我平時在班上不怎么說話，但是如果有同學需要我，我還是非常熱心的！上次有一個同學在食堂刷卡的時候發現沒錢了，我幫他解圍，我也覺得自己很善良！

師：聽到你們這么說，老師太感動了，感覺你們身上都散發著自信、溫暖的光芒！設計意圖通過“隨機抽取同學姓名、隨機匹配贊美的話”的方式，很容易調動學生的參與度，講出贊美的話也會使得學生之間的溫暖和善意得到傳遞；同時，通過提問與互動，逐步拆解學生單一的評價標準，幫助學生樹立多元評價標準意識。04團體結束階段：自信大合照師生總結要點如下：

1.理解接納：在他人審視和自我審視下，每個人都會有點小“偷感”，我們要相互理解對方。

2.悅納自己：我們要拓寬評價標準，善于發現和肯定自己身上的獨特價值，樹立自信心。

3.善待他人：你的友善可以讓審視、凝視變成溫柔的注視，促進雙方建立積極的人際互動。最后是自信大合照。師：請擺出最shining的姿勢，同學們一起拍個大合照吧！希望大家在日常的學習生活中允許自己“狗狗祟祟”，也允許大大方方展示自己！設計意圖對本堂課的內容進行總結和升華，同時與熱身游戲首尾呼應，調動起學生積極的互動氛圍，大大方方地展示自己。活動感悟本課創新性地