延時服務跳遠活動方案一、行業背景隨著教育理念的不斷更新和發展，延時服務逐漸成為學校教育的重要組成部分。延時服務不僅為學生提供了更多的學習時間和空間，還豐富了學生的課余生活，促進了學生的全面發展。在延時服務中，開展體育活動對于增強學生體質、培養學生團隊合作精神和競爭意識具有重要意義。跳遠作為一項重要的田徑項目，能夠有效鍛煉學生的下肢力量、爆發力和協調性。因此，制定一份科學合理的延時服務跳遠活動方案，對于提高學生的跳遠技能和身體素質具有重要的指導作用。二、活動目標1.技能目標讓學生掌握正確的跳遠姿勢和動作要領，提高跳遠成績。培養學生的跳遠節奏感和空間感知能力。2.體能目標增強學生的下肢力量、爆發力和協調性。提高學生的心肺功能和耐力。3.情感目標培養學生對跳遠運動的興趣和熱愛，增強學生的自信心。培養學生的團隊合作精神和競爭意識，提高學生的心理素質。三、活動對象[具體年級]全體學生四、活動時間[具體延時服務時間段]五、活動地點學校田徑場跳遠沙坑區域六、活動準備1.器材準備標準跳遠沙坑及填充物起跳板皮尺標志旗小墊子若干2.人員準備體育教師：負責活動的組織、指導和安全保障。班主任：協助體育教師做好學生的組織和管理工作。3.場地準備檢查跳遠沙坑是否平整，填充物是否充足。安裝好起跳板，并確保其牢固可靠。在跳遠場地周圍設置標志旗，劃定活動區域。七、活動內容與流程1.熱身活動（5分鐘）體育教師帶領學生進行慢跑熱身，圍繞田徑場慢跑23圈。關節活動操：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節運動、手腕踝關節運動，每個動作做4個八拍。2.跳遠技術講解與示范（10分鐘）體育教師講解跳遠的動作要領：助跑、起跳、騰空、落地。助跑：采用站立式或蹲踞式起跑，逐漸加速，保持身體平衡和節奏。起跳：在助跑的最后一步，用力蹬地，同時雙臂向上擺動，使身體向前上方騰空。騰空：保持身體伸展，在空中形成“騰空步”，然后收腹舉腿，準備落地。落地：雙腳屈膝緩沖，保持身體平衡，向前走出沙坑。體育教師進行完整的跳遠動作示范，讓學生直觀感受跳遠的全過程。3.分解練習（15分鐘）助跑練習學生在田徑場上進行3050米的助跑練習，體會助跑的節奏和速度。教師在學生助跑過程中進行指導，糾正學生助跑時的錯誤動作，如身體前傾、步幅不均勻等。起跳練習學生在起跳板前進行原地起跳練習，重點體會蹬地發力和雙臂擺動的動作。教師幫助學生掌握起跳的時機和用力方法，可通過輔助練習，如輕推學生背部，幫助學生感受起跳的力量。騰空與落地練習學生在沙坑前進行騰空模仿練習，體會收腹舉腿的動作。學生進行完整的跳遠練習，從起跳板起跳，落入沙坑，教師重點指導學生落地時的屈膝緩沖動作，避免受傷。4.小組競賽（15分鐘）將學生分成若干小組，每組58人。每組學生依次進行跳遠比賽，記錄每個學生的跳遠成績。比賽采用單輪淘汰制，每組第一名晉級下一輪，直至決出最終的冠軍、亞軍和季軍。教師在比賽過程中進行裁判工作，確保比賽的公平公正。同時，鼓勵學生為其他同學加油助威，營造良好的比賽氛圍。5.放松活動（5分鐘）體育教師帶領學生進行放松拉伸活動，幫助學生緩解肌肉疲勞。全身放松操：手臂放松、腿部放松、腰部放松、頸部放松，每個動作做23分鐘。深呼吸放松：學生閉上眼睛，進行深呼吸，感受氣息的進出，放松身心。八、活動評估1.技能評估在活動結束后，對學生的跳遠技能進行評估。通過觀察學生的助跑、起跳、騰空、落地動作，判斷學生是否掌握了正確的跳遠技術要領。對學生的跳遠成績進行測試，與活動前的成績進行對比，評估學生在活動中的技能提升情況。2.體能評估通過觀察學生在活動中的表現，如跑步速度、跳躍高度和遠度等，評估學生的體能狀況。可以采用一些簡單的體能測試指標，如立定跳遠、30米跑等，在活動前后進行測試，對比學生的體能變化。3.情感評估通過問卷調查或學生訪談的方式，了解學生對跳遠活動的興趣和參與度。觀察學生在活動中的情緒表現，如是否積極主動、是否具有團隊合作精神和競爭意識等，評估學生的情感發展情況。九、安全保障1.安全教育在活動前，體育教師對學生進行安全教育，強調跳遠活動中的安全注意事項，如遵守活動規則、避免在沙坑中打鬧等。向學生講解正確的跳遠動作和落地方法，避免因動作不當而導致受傷。2.場地安全檢查在活動前，體育教師對跳遠場地進行安全檢查，確保沙坑平整、起跳板牢固、標志旗清晰。清理場地周圍的雜物，避免學生在活動過程中絆倒或受傷。3.教師現場指導體育教師在活動過程中全程在場，密切關注學生的動作和表現，及時發現并糾正學生的錯誤動作。對學生進行現場保護，當學生出現危險動作或可能受傷時，及時給予幫助和支持。4.應急處理措施準備好急救箱和常用藥品，如云南白藥氣霧劑、創可貼等，以便在學生受傷時能夠及時進行處理。如學生發生嚴重受傷情況，立即啟動學校應急預案，及時通知家長和送往附近醫院進行救治。十、活動延伸1.校內拓展在學校體育課程中，增加跳遠項目的教學內容，進一步鞏固學生的跳遠技能。組織校內跳遠比賽或趣味跳遠活動，如跳遠接力賽、跳遠障礙賽等，激發學生的跳遠興趣和競爭意識。2.家庭參與鼓勵學生在家庭中進行跳遠練習，家長可以給予適當的指導和幫助。開展親子跳遠活動，增進家長與學生之間的感情，同時提高學生的跳遠技能。十一、注意事項1.活動前要充分做好熱身準備，避免學生在活動過程中受傷。2.體育教師要認真講解和示范跳遠技術動作，確保學生掌握正