單位減壓小活動方案一、活動主題“輕松工作，快樂同行”二、活動目的在高強度的工作環(huán)境下，員工容易產(chǎn)生壓力和疲勞。本次活動旨在通過一系列有趣、輕松的小活動，幫助員工緩解工作壓力，增強團隊凝聚力，營造積極向上的工作氛圍，提高員工的工作效率和生活質(zhì)量。三、活動時間[具體活動時間，建議選擇在工作日的下午或周末，時長為半天至一天]四、活動地點單位內(nèi)部會議室、活動室或附近環(huán)境優(yōu)美、適合開展活動的戶外場地五、參與人員全體單位員工六、活動內(nèi)容模塊（一）開場致辭（15分鐘）由單位領(lǐng)導(dǎo)發(fā)表開場講話，對活動的目的和意義進行闡述，鼓勵員工積極參與，享受活動過程，釋放工作壓力。（二）團隊建設(shè)游戲（60分鐘）1.“名字接龍”游戲規(guī)則：所有參與者圍成一圈，第一個人說出自己的名字，第二個人要重復(fù)第一個人的名字，并加上自己的名字，第三個人要重復(fù)前兩個人的名字，再加上自己的名字，以此類推。如果有人在5秒內(nèi)接不上來或說錯名字，則要接受一個小懲罰，如表演一個小節(jié)目。游戲目的：通過游戲，讓員工迅速熟悉彼此，打破陌生感，增強團隊的親近感。游戲道具：無2.“齊眉棍”游戲規(guī)則：準(zhǔn)備一根輕棍，讓所有參與者面對面站成兩排，伸出雙手用食指托住輕棍，保持輕棍水平，在保證輕棍不落地的情況下，全體人員緩慢下蹲，將輕棍下降至膝蓋高度。期間，任何人的手指都不能離開輕棍，若輕棍掉落則需重新開始。游戲目的：培養(yǎng)團隊成員的團隊協(xié)作能力和溝通能力，讓大家明白團隊目標(biāo)的達成需要每個人的共同努力和協(xié)調(diào)一致。游戲道具：一根輕棍（三）壓力釋放活動（60分鐘）1.“吐槽大會”游戲規(guī)則：設(shè)置一個專門的區(qū)域，準(zhǔn)備一些便簽紙和筆。員工可以將工作中遇到的壓力、煩惱等寫在便簽紙上，然后貼在指定的墻上。大家輪流上前，選擇一張便簽紙，大聲讀出上面的內(nèi)容，并分享自己類似的經(jīng)歷和感受。最后，大家一起討論如何應(yīng)對這些壓力。游戲目的：為員工提供一個安全、開放的平臺，讓他們能夠傾訴工作壓力，釋放負面情緒，同時通過交流找到共鳴和解決問題的方法。游戲道具：便簽紙、筆2.“音樂放松”游戲規(guī)則：播放一些舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、輕音樂等。員工們可以閉上眼睛，放松身體，在音樂的陪伴下進行深呼吸和冥想，感受身心的放松。游戲目的：幫助員工緩解緊張情緒，放松身心，減輕工作壓力帶來的疲勞感。游戲道具：音響設(shè)備、音樂播放列表（四）趣味競賽活動（60分鐘）1.“知識問答挑戰(zhàn)賽”游戲規(guī)則：將員工分成若干小組，每組推選一名代表作為答題手。主持人提出一系列與工作相關(guān)或趣味性較強的問題，答題手在規(guī)定時間內(nèi)回答。答對一題得一分，答錯不扣分。最后，統(tǒng)計各小組的得分，得分最高的小組獲勝。獲勝小組將獲得一份小獎品。游戲目的：激發(fā)員工的學(xué)習(xí)熱情，拓寬員工的知識面，同時增強團隊之間的競爭意識和合作精神。游戲道具：問題題庫、計分牌2.“創(chuàng)意拼圖比賽”游戲規(guī)則：準(zhǔn)備若干幅相同的拼圖，將員工分成小組，每組領(lǐng)取一幅拼圖。比賽開始后，各小組需在規(guī)定時間內(nèi)完成拼圖。完成速度最快且拼圖正確的小組獲勝。獲勝小組將獲得一份小獎品。游戲目的：培養(yǎng)員工的團隊協(xié)作能力、創(chuàng)新思維和解決問題的能力，同時讓員工在完成拼圖的過程中體驗到成就感和樂趣。游戲道具：拼圖若干（五）互動分享環(huán)節(jié)（30分鐘）1.邀請幾位在壓力應(yīng)對方面有經(jīng)驗的員工分享自己的心得和方法，如時間管理技巧、情緒調(diào)節(jié)方法等。2.鼓勵其他員工積極提問，與分享者進行互動交流，共同探討如何更好地應(yīng)對工作壓力。（六）活動總結(jié)與結(jié)束（15分鐘）1.由單位領(lǐng)導(dǎo)對本次活動進行總結(jié)，對員工的積極參與和活動取得的效果給予肯定，同時強調(diào)緩解工作壓力、保持良好心態(tài)對工作和生活的重要性。2.宣布活動結(jié)束，感謝員工的參與和支持。七、活動預(yù)算1.團隊建設(shè)游戲道具費用：[X]元2.壓力釋放活動道具費用：[X]元3.趣味競賽活動獎品費用：[X]元4.音響設(shè)備租賃費用：[X]元5.其他費用（如場地布置、飲用水等）：[X]元總預(yù)算：[X]元八、活動組織與實施1.成立活動籌備小組組長：[組長姓名]成員：[成員姓名]職責(zé)：負責(zé)活動的策劃、組織、協(xié)調(diào)和實施，確?；顒禹樌M行。2.活動宣傳通過單位內(nèi)部公告、微信群、電子郵件等方式向全體員工宣傳活動的時間、地點、內(nèi)容和目的，鼓勵員工積極參與。3.場地布置根據(jù)活動內(nèi)容和場地特點，對活動場地進行合理布置，營造輕松、愉快的活動氛圍。4.活動實施按照活動方案的流程和時間安排，有序組織開展各項活動，確?；顒拥捻樌M行。在活動過程中，安排專人負責(zé)現(xiàn)場的秩序維護和安全保障，確保員工的人身安全。5.活動記錄安排專人負責(zé)活動的記錄工作，包括拍照、錄像等，記錄活動的精彩瞬間和員工的參與情況，為后續(xù)的活動總結(jié)和宣傳提供素材。九、注意事項1.活動過程中要注意安全，特別是在進行戶外游戲和使用道具時，要提前檢查場地和道具的安全性，避免發(fā)生意外事