中小學生衛生健康安全教育指南演講人：日期:目錄02校園生活安全實踐01個人衛生與健康防護03上下學與出行安全04假期與居家安全要點05心理健康與行為習慣01PART個人衛生與健康防護日常清潔習慣（洗手/洗澡/剪指甲）洗手掌握正確的洗手方法，用肥皂和流動水徹底清洗雙手，特別是在飯前、便后、觸摸公共物品或設施后。洗澡剪指甲保持身體清潔衛生，每天洗澡，并換洗干凈的內衣內褲和襪子。定期修剪指甲，避免指甲過長而藏污納垢，同時防止抓傷皮膚和傳染疾病。123口罩使用保持室內空氣流通，定期開窗通風，以降低室內病菌濃度。通風消毒對經常接觸的物體表面，如桌椅、門把手、玩具等，進行定期消毒，殺滅病菌。在人群密集或通風不良的場所，佩戴符合標準的口罩，以有效阻擋病菌的傳播。傳染病預防措施（口罩使用/通風/消毒）衛生用品使用規范（不共用毛巾/水杯）不共用毛巾個人毛巾應專用，避免交叉感染。同時，要保持毛巾的清潔和干燥。不共用水杯使用個人水杯，避免通過水杯傳播疾病。水杯應經常清洗，保持潔凈。其他衛生用品如牙刷、剃須刀等個人衛生用品也應個人專用，并定期更換，以避免病菌的傳播和感染。02PART校園生活安全實踐室內環境管理（通風/垃圾分類/清潔）保持室內空氣流通每天定時開窗通風，保持空氣新鮮，預防呼吸道疾病。030201垃圾分類處理學會正確分類垃圾，將可回收物、有害垃圾、濕垃圾等分別投放。保持室內清潔定期打掃教室和宿舍，清理積塵和雜物，保持環境整潔。不購買和食用無生產廠家、無生產日期、無保質期的食品。食品安全與飲食健康（拒絕"三無"食品/均衡膳食）拒絕“三無”食品合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，避免偏食和暴飲暴食。均衡膳食飯前便后洗手，不喝生水，不吃不潔食物，預防食物中毒和腸道傳染病。飲食衛生運動安全與體能鍛煉（適量運動/避免劇烈活動）適量運動根據身體狀況和運動能力，合理安排運動量和強度，避免過度疲勞。運動前熱身運動前進行適當的熱身活動，預防運動損傷。避免劇烈活動不要進行超出自己能力范圍的危險運動，以免發生意外。運動后放松運動后要進行適當的放松活動，幫助身體恢復。03PART上下學與出行安全交通規則遵守斑馬線過馬路時要走斑馬線，不得隨意橫穿馬路，確保綠燈通行。信號燈護欄禁忌遵守交通信號燈，紅燈停、綠燈行，黃燈等一等。不得攀爬、翻越道路隔離護欄，避免發生危險。123安全帶乘坐校車時，要系好安全帶，確保乘車安全。家長接送制度家長要按時接送孩子上下學，不得讓孩子單獨行走或乘坐非法運營車輛。校車乘坐規范危險區域規避馬路不要在馬路上玩耍、追逐，要遠離機動車道，確保行走安全。水域遠離河流、湖泊等水域，不得私自下水游泳或進行其他危險活動。工地不要在建筑工地等危險區域玩耍，避免被建筑物、施工設備等傷害。04PART假期與居家安全要點睡眠時間保證每天至少8小時的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，避免熬夜。電子產品使用限制合理安排使用時間，避免長時間玩手機、電腦等電子產品，保護視力。健康作息管理電器將刀具等尖銳物品放在孩子接觸不到的地方，防止意外傷害。刀具高空墜落預防不在窗戶、陽臺等危險區域玩耍，避免高空墜落。定期檢查電線、插座是否完好，不私拉亂接電線，不超負荷用電。家庭安全隱患排查應急事件處理觸電立即切斷電源，用干燥木棍等物品將觸電者與電源分離，進行急救。030201燙傷立即用冷水沖洗傷處，并涂抹藥膏，若傷勢嚴重及時就醫。異物入體如遇到異物進入眼睛、鼻子等部位，不要揉搓，應立即就醫。05PART心理健康與行為習慣科學用眼指南（讀寫姿勢/眼保健操）讀寫姿勢保持眼睛與書本一尺距離，胸部離桌邊一拳距離，握筆手指離筆尖一寸距離；連續讀寫40分鐘后，遠眺放松10分鐘。眼保健操電子產品使用定期進行眼保健操，通過按摩穴位、調整眼肌等方式緩解眼部疲勞，預防近視。合理安排電子產品使用時間，每天不超過2小時，并保證充足的光線、適當的距離和正確的坐姿。123情緒管理與壓力調節正面情緒培養樂觀、自信、開朗的性格，學會積極面對挫折和困難，提高情緒管理能力。壓力調節適當安排學習和休息時間，通過運動、游戲、音樂等方式緩解壓力，避免過度焦慮和壓力。尋求幫助遇到無法自行解決的問題時，主動尋求家長、老師或專業心理輔導師的幫助。防欺凌與同學友好相處，不欺負他人，也不受他人欺負；遇到欺凌行為時，敢于制止并尋求幫助。社交安全（防欺凌/網絡行為規范）網絡行