告別拖延癥演講稿告別拖延癥演講稿「篇一」在大學，我讀的是政府專業。也就是說，我需要寫很多的論文。一般的學生寫論文時，他們可能會這樣安排：(看圖)你可能開頭會慢一點，但第一周有這些已經足夠。后期再一點點的增加，最后任務完成，非常的有條理。我也想這么做，所以一開始也是這么計劃的。我做了完美的安排(看圖)，但后來，實際上論文任務一直出現，我就只能這樣了(看圖)。我的每一篇論文都是這種情況，直到我長達90頁的畢業論文任務，這篇論文理應花一年的時間來做，我也知道這樣的工作，我先前的工作方式是行不通的，這個項目太大，所以我制定了計劃。決定按照這樣的方式工作，這樣來安排我這一年。(看圖)開頭我會輕松一點，中期任務逐漸增加，到最后，我再全力沖刺一下。整體是這種階梯式安排，一層一層走樓梯有多難?所以沒什么大不了的，是吧?但后來，好笑的事情出現了，頭幾個月?時光匆匆而逝，我還沒有來得及動工，所以我們明智的調整了計劃。然后，中間的幾個月也過去了，我還是一個字也沒有動，眨眼就到了這里，然后兩個月變成了一個月，再變成了2周。一天我醒來，發現離交稿日期只剩3天了，但我還一個字都沒寫。我別無選擇，只能在接下來的72小時里，連續通宵兩個晚上趕論文——一般人不應連續通宵兩個晚上。90頁趕出來后，我飛速沖過校園，像電影中的特寫慢鏡頭一樣，恰好在截止日期前的最后一刻交上。我以為事情就這么完了，但一周后，我接到一個電話，是學校打來的。他們說：“你是TimUrban嗎?”我說：“是。”他們說：“我們要說一說你的畢業論文?！蔽艺f：“好啊?！彼麄冋f：“這是我見過最棒的論文?！薄斎徊豢赡?。論文非常非常的差勁。我只想享受下你們對我的崇拜，想聽你們說：“這老兄太厲害了?！睕]有，其實寫的非常差勁。不管怎樣，我現在成為了一個博客寫手，經營著“waitbutwhy”這個博客。幾年前，我決定寫寫拖延這件事。我的行為方式總讓身邊非拖延者感到不能理解。我很想對世界上非拖延者的人解釋一下，我們拖延癥患者的腦子是什么樣的，為什么我們會拖延。首先我假設，拖延癥患者的大腦實際上和其他人的大腦不一樣。為了驗證這一點，我找了家核磁共振實驗室，給我和另一個確定是非拖延癥的人，進行了腦部掃描，我好將二者進行對比，今天我帶到現場，給大家展示一下。我希望大家仔細觀察，看能不能注意到差異。我知道大家并非專業的大腦專家，較難看出他們的差異，但大家不妨先看一眼，如何?這張是非拖延者的大腦，這張是我的大腦。▼正常人的大腦▼拖延癥者的大腦兩張是有一點不同，兩個大腦都有一個理性決策人，但在拖延癥患者的大腦里，還有一個及時行樂的猴子。那這對拖延癥患者來說意味著什么呢?這意味著平時沒什么異樣，但一旦發生了以下的情況，理性的決策人做出理性的決策，要去做一些實際的工作，但猴子不喜歡這個計劃，所以他搶過方向盤，說道：“說實話，我們還是去維基百科上查一查NKTH的丑聞吧?！币驗槲覄傁肫饋磉€發生過這件事，然后我們會去翻冰箱，看看和十分鐘前相比有沒有什么新的東西。然后我們去youtobe看一連串的視頻，從RichardFeynman談論磁鐵開始，一直到很久很久之后看到一個JustinBieber媽媽的訪談才結束。以上這些事情都得花時間，所以我們今天沒有時間再來工作了。所以，到底發生了什么?這個及時行樂的猴子并非你，希望是控制方向的人，他完全生活在當下，沒有過去的記憶，也沒有未來的概念。他只關注兩件事情：簡單和開心。在動物界，這兩點完全沒有問題。如果你是一條狗，一輩子只追求一些簡單和快樂的事，那就是巨大的成功了。但對猴子來說，人類是另外一個物種，你得正常睡眠、規律飲食、繁衍后代。在原始部落時代，這也沒太大問題。但你注意到沒有，現在并非原始部落時代，我們生活在一個現代文明社會中，而猴子完全不能理解這是什么意思，這也是為什么我們大腦中會有另外一個，理性的決策者，他使人類有能力做到其他動物無法做到的事情。我們能設想未來，可以從大局出發，制定長期計劃，他可以把所有這些事考慮在內。希望讓我們做出最合理的事情。有時，做一些簡單開心的事情是很合理的，比如吃飯睡覺、享受贏得的休閑時光，所以二者也有重疊的部分。有時二者是一致的，但有些時候，從長遠的角度來看，一些更困難不開心的事情，才是合理的事情，所以就出現了沖突。對拖延癥患者來說，每次這種沖突到最后的結果都一樣，都讓他在這片橙色區域里耗費大量時間，這里很簡單很開心，但完全不在合理圈的范圍內，我將這個區域稱為黑暗操場。這個黑暗操場，所有的拖延者患者都應該很熟悉，在這里發生了許多，本不應該在此時進行的休閑活動。你在黑暗操場獲得的樂趣，實際并不有趣，因為這并非你應得的。這里的空氣充滿了內疚、恐懼、焦慮和自我憎恨——這些都是拖延癥患者常有的情緒。所以問題是，在猴子掌握方向盤的情況下，拖延癥患者如何進入這邊的藍色區域呢?這里雖然沒有這么舒適，但進行的事情都非常重要。原來，拖延癥患者都有一個守護天使，一個在他黑暗時刻，一直注視和關注他的人，這個人稱為驚慌怪獸。驚慌怪獸大部分時間都處于休眠狀態，但當臨近截止日期或有當眾出丑的危險時，或出現職業災難或者其他恐怖情況時，他就會突然醒來，并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的東西。最近他也經常出現在我的生活中，因為6個月前，TED的人找到我，邀請我做TED的演講，我當然同意了。我一直有個夢想，希望可以“曾經”做過一次TED演講。但在興奮之余，理性決策人似乎另有看法。他說：“我們清楚剛才答應了什么嗎?我們知道未來哪一天會發生什么事情嗎?我們應該坐下來馬上開始工作?！焙镒诱f：“完全同意你的看法，但我們先打開google地圖，在印度的最南邊放大，然后花兩個半小時的時間從大約200英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北邊，這樣可以更好地了解印度這個國家?！彼阅且惶煳覀兙瓦@么做了。很快6個月變成了4個月，然后2個月，然后1個月，TED工作人員發布了演講者的照片，我打開網址，看到自己的臉，我的雙眼直勾勾的看著我，大家猜猜這個時候誰醒了。驚慌怪獸像發瘋了一樣，幾秒種后，整個系統全亂套了。這時候猴子——還記得嗎，他是最害怕驚慌怪獸的，一溜煙竄到了樹上！終于，理性決策者重新掌回了方向盤，我也終于可以為這個演講開始工作了。所以，驚慌怪獸解釋了拖延癥患者的很多奇葩行為，比如像我，有時候整整兩周，都沒法寫出論文的第一句話，會突然奇跡般的找到職業操守，通宵整晚，把8頁論文都給寫了出來，以上三個角色的整體情況，就是拖延癥患者的系統，雖然并不美好，但最終也有效果。這是我幾年前決定在博客上和大家分享的內容。寫成之后，大家的反應很讓我驚訝，我收到了上千封的郵件，寄信人來自世界各地，從事各行各業的不同朋友，有護士、銀行家、畫家、工程師，還有很多很多的博士生。他們都在寫同一句話：“我也有這個問題。”但真正讓我感到觸動的，是我博客的輕描淡寫，和郵件的沉重文風之間的強烈對比。這些讀者以非常沮喪的語言，告訴我拖延對他們的生活造成了哪些影響，告訴我猴子對他們都做了些什么。我思考了一下，問道，既然拖延癥患者的系統是有效果的，那到底哪不對呢?為什么這些人都置身黑暗之中呢?原來，拖延分為兩種，我今天所說的拖延和所舉的例子，都是有截止日期的。一旦有了截止日期，拖延的影響會被限制在一定時期內，因為后期驚慌怪獸會出現，但還有第二種拖延，這種拖延是沒有截止日期的，所以如果你想在一些領域內自學成才——比如學個藝術或者創個業——這些事情開始都是沒有截止日期的，因為開始不會有什么變化，直到你拼盡全力，辛勤投入，才會有一點起色，你才能看到進展。除了工作之外，還有很多其他重要的事情，也是沒有截止日期的，比如看望家人、鍛煉身體、保持健康、維系感情，或者從一段不合適的感情中抽身。如果說拖延癥患者處理這些困難的唯一機制，是驚慌怪獸的話，那就有問題了，因為在這些沒有截止日期的情況下，驚慌怪獸是不會現身的，沒有喚醒他的條件，所以這一類拖延的后果是沒有限制的，他們會不斷地肆意延伸。和有截止日期的好笑的短期拖延相比，這種長時期的拖延，更不易被人察覺，也更少被談論到，他常常在無聲無息中折磨著人們，可以說是大部分長期抑郁和悔恨的根源。我想，這也是為什么這些人會寫信，為什么狀態這么差的原因吧。他們并非在為某個項目臨時抱佛腳，這種長期拖延使他們有時感覺，自己只是生活的旁觀者，讓他們沮喪的不是他們沒有實現夢想，而是他們甚至還沒有開始追尋夢想。我讀著這些來信，忽然有一種頓悟——我覺得非拖延者是不存在的，沒錯，我認為你們所有人都是拖延者，當然你們可能不像，我們有些人這么混亂。你們有些人可能與截止日期保持著良性的關系。但記住：猴子最狡猾的伎倆，發生在沒有截止日期的時候。最后我想給大家看一個東西，我稱之為“生命日歷”。這里的每一個格子都代表90年生命中的一周，格子數并不是很多，尤其我們已經用掉了許多。我想我們需要好好花時間，認真看看這個日歷。我們需要想一下，我們真正在拖延的是什么，因為每個人在生命中都有拖延一些東西，我們需要警惕及時行樂的猴子，這是我們所有人的任務。因為這里的格子數并不多，所以或許我們今天就應該行動起來，或許不一定是今天，而是盡快。本文內容來自TED演講中文字幕，供學習和交流之用，請勿用作商業用途。告別拖延癥演講稿「篇二」昨天第一次把上次踩過泥坑的鞋子拿出來洗了。太窮了，活該。明明已經不是七八歲的孩子了，卻還是被粗心大意。現在一想起來就覺得很生氣，所以回家的時候根本不想洗。當你在臺風中外出時，買一把傘是沒有用的。你回家后可以忘記，但你仍然離家不遠。因為天黑了，你根本沒注意，你很不幸地踏進了泥坑。誰都會覺得倒霉。那天回家后，我脫了衣服，洗了個熱水澡，把白色運動鞋收了起來。當然那時候不是白球鞋，是泥球鞋。所以從來沒有拿出來洗。今天我在整理床鋪的時候，突然想起來。卻發現我已經忘記了這么久。然后，我終于把鞋子放進水里，拿起我的小鞋刷開始洗。和過去一樣，這個過程費力不討好，耗費大量時間。但是，因為每次洗鞋子都很煩，所以有一些習慣。自然，洗了也沒有抱怨。然而，沒有放過我的是。我收拾鞋盒的時候，發現我的另一雙白色運動鞋還沒有洗。前幾天出去的時候弄臟了，因為剛下過雨，所以地面是濕的。在外面和朋友說說笑笑，感覺明天回家就洗了。這樣一來，自然是說一會兒又忘一會兒。所以，我不得不把這雙鞋拿去洗了。因為我已經洗了一雙，洗第二雙讓我覺得更不開心。還好是運動鞋，很容易洗。但是，如果我喜歡白色，我經常買白色的鞋子，我總是太在意污漬。然后，我使出渾身解數，完成了包裝。還好洗完可以休息吃飯，不然不知道會抱怨多久。但現在想來，并不是因為我太懶才會有這樣的后果。明明開始的時候，我是先做自己不喜歡的事情，然后再做其他的事情。因此，現在，它會越來越延遲。無論是玩手機還是做一些事情，我從來沒有做過什么正經的事情。的確，很多你不想做的事情只會被遺忘。最后，在一個不幸的時刻，我終于會覺得有點尷尬，不愿意去做。既然如此，為什么不像以前一樣，小心點，注意點，盡量不要被其他事情耽誤了，好好計算一下天氣和衣服，在不耽誤煩人的事情放置的情況下，盡快去做呢？有些事情拖延是可以解決的，但是有時候，一旦你有了這樣的想法，你就會陷入困境。很久很久以前，我讀到一句話，“如果你把今天的工作推遲到明天，你的余生就不夠了”。古語有云：“明日復明日，明日何其多。我將為明天而活，一切都將付諸東流?！彼?，不要給自己浪費時間的理由。告別拖延癥演講稿「篇三」今天，我想和大家來說一說在現代社會中，十分普遍的一種“絕癥”――拖延癥。拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。相信大家在平時生活中都有這樣的體驗：下周要月考，英語單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想著“還有一個禮拜”、早著呢;或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什么事，寧可翻開小說看幾眼，或者拿起手機玩一會兒游戲，都不愿意翻開課本。總要拖到最后幾天、甚至最后一天才翻開書，嘴里念叨著“來不及了來不及了”、一邊后悔為什么沒有提前復習。這樣臨時抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開?？荚嚱Y束之后，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好復習;然后呢?然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環、周而復始。對于這樣的事我深有體會。就比如這次演講，在半個月前我就開始想講什么，但是總想著這周是男生講，有一個周末的時間來準備，沒有關系;或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓，作為今天演講的話題。我們都知道拖延癥有多么嚴重的后果，那有什么解決的方法呢?一位心理學家尼爾?菲奧里有一本書叫《戰勝拖拉》，書中提到這樣一個方法，叫“逆向日程表”法。簡單來說，就是從最終完成任務的那個日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當下。這樣就不會沒有緊迫感;同樣，一個巨大的任務被分割成小部分，看起來也會輕松一些、人的畏難心理也會減輕。還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個方法來源于一個番茄計時器，這個計時器每30分鐘會報一次時。實驗者在這30分鐘內分配休息和工作的時間，每30分鐘被稱為一個“番茄時間”。經過很多次實驗后，人們發現，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的;也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。那到現在，我的演講也基本結束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議;也希望下次輪到我演講時，別再準備得如此倉促。謝謝。告別拖延癥演講稿「篇四」眼看快開學了，焦慮的小海每天想早起趕作業，可還是會一覺睡到晌午。昨天，媽媽問心理醫生：這孩子得了“拖拉癥”怎么辦?即將上初二的小海是個很有志向的少年，夢想長大后成為一個的航?？茖W家。但他就是做事特別拖拉，什么事一定要拖到最后一分鐘才做，不管要做的事是簡單還是困難。放暑假期間，每天早上小海都想早點起，將鬧鐘、手機定在8點響?？墒堑搅?點，手機、鬧鐘同時響，他不想起床，再把鬧鈴調到9點。9點鬧鈴響起，他又再調……最后總是拖到中午才起床。平時上學時，同學們背后都叫他“遲到大王”。這兩天，面對各科還有很多暑假作業未完成，小海下定決心盡早開工，但開工前還是先看看電視或上一會兒網，心里雖然很焦慮，但還是想“再等等”。心理咨詢師章劍和分析，生活中經常有這樣的人：當天該做的事情總要拖，雖然心里著急，可行為上卻總是拖拖拉拉，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。這種拖延癥是一種“心靈的感冒”，拖延時間的心理會使一個人在現實中變得懦弱。改變拖延行為的最有效辦法就是從現在開始，立即采取行動。把任務劃分成一個個可以控制的小目標，并嚴格按計劃執行，改變拖拉癥是完全可能的。告別拖延癥演講稿「篇五」女士們，先生們，晚上好！你一直不愿意在晚上睡覺，而不愿意在早上醒來?你熬夜熬夜完成作業了嗎?你經常推遲重要的工作嗎?如果你的回答是肯定的，我的朋友，你可能有一個壞習慣。這叫拖延。什么是拖延?基本上，它是推遲基本任務直到晚一點的行為。也就是說，你是懶惰的事情做即時的時間。例如，3個星期前，李威告訴我，我可以提供我的C5演講三月一日，即今天。我說好的，沒問題！當然，“3周”對我來說，有足夠的時間準備好演講。然而，直到上星期三，李威再次提醒我，我的演講，并要求我在星期五之前的標題。然后我突然感到緊張，“哦，我的上帝！離我只有一周的時間了，我明天就要開始了！接下來的2天里，我忙著找一個合適的話題，但我的頭卻扭曲了，最后一點也不知道。直到星期六早上，我終于可以給李威發個標題“不要偷懶”，就像趕上最后期限一樣。但在此之后，我發現沒有什么有趣的關于這個話題寫。你知道什么?最后，第二天我又換了個標題。這整件事讓我很難過。我開始問自己，為什么我不能提前準備演講?我為什么要承受這樣的壓力和焦慮?我懶惰嗎?或者只是太自信了，直到最后一刻才完成我的任務?我試圖理解我心情不好的原因和尷尬的處境。我上網，并學會了這個詞的拖延。我發現這是一個很常見的現象，已經從我們學校的時間！根據一項學術調查，80%-95%的學生從事拖延癥，大約有75%的人認為自己拖沓。更糟糕的是，這種壞習慣伴隨著我們，從學校時代到我們未來的職業生涯和生活，阻止我們高效地做事，削弱我們實現目標的能力，給我們帶來恐慌甚至精神疾病。有一些簡單的原因。例如，任務似乎太困難，時間不夠，缺乏知識或技能，害怕犯錯誤，等等。也有一些復雜的原因，如完美主義，挫折容忍力低，缺乏自信。我們有可能克服拖延癥嗎?對我們可以一步一步地做。第1步，承認你正在拖延一項任務;第2步，列出你推遲任務的原因;第3步，討論原因，列出克服它們的方法;第4步，立即開始任務！為了成功地做到這一點，你需要寫下你的任務在一個可見的地方，并把它在墻上的最后期限標記。嘗試將任務分解成組件，小目標就容易實現?！跋葤?億英鎊”是個好主意。然后你需要告訴每個人你的目標，他們會激勵你前進的道路上。試著獎勵自己一份工作做得好。所有這些有用的技巧將幫助你。親愛的朋友，拖延是我們的敵人，就像小偷偷走我們的時間和夢想?？朔鼤δ愕膶W習和生活有很大的幫助。不管我們需要做什么，現在就做！行動是最重要的。如果你想去旅行，采取行動！如果你想學習開車，采取行動！如果你想保持健康，采取行動！如果你想向某人表達你的愛，采取行動！如果你想解雇你愚蠢的老板，采取行動！如果你想做演講，采取行動！如果你想對拖延說再見，采取行動！謝謝您。告別拖延癥演講稿「篇六」我想先問大家一個問題，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“當初如果”。雖然這只是一個腦筋急轉彎，但這是一個大家都感同身受的問題，因為幾乎每個人都不同程度患有一種病，叫做拖延癥。拖延癥的定義自然不用多說，大家患病那么久，應該接觸過各種不同的病發癥狀。但是也不要因為拖延癥而對生活失去信心，因為每個人都是在有選擇地拖延。比如你會在一個無聊的會議上遲到，卻不會在跟男神女神的約會上遲到；對于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事關重要的事情，刻意創造困難你也在所不辭。還有的時候一件事情拖著拖著，我們就干脆不做了。其實這也不錯，你能夠通過它，來區別事情的重要性和必要性。我自己本身是一個拖延癥十分嚴重的人。我相信班里有很多同學都和我有著相同的困擾。一到放假的時候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什么，明天做什么，在這個時間段做什么，我要幾點起床之類的雜事?？梢坏綄嵭械臅r候，就變成了：現在才幾點幾點，我還可以再多睡一會。今天是放假第一天，要不就給自己放