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文檔簡介

呼吸功能鍛煉

第一頁，共十二頁。呼吸鍛煉，是以進行有效的呼吸，增強呼吸肌，特別是膈肌的肌力和耐力為主要原那么，以減輕呼吸困難、提高機體活動能力、預防呼吸肌疲勞、防治發生呼吸衰竭及提高病人生活質量為目的。常見的呼吸功能鍛煉方法有腹式呼吸、縮唇呼吸和全身呼氣體操。第二頁，共十二頁。如同其他運動訓練一樣，呼吸鍛煉要想取得效果，到達運動目的，最為重要的一點就是持之以恒，天天堅持。只有這樣才能形成良好的習慣，取得近遠期改善呼吸功能的效果，最終到達控制疾病、提高生活能力和生活質量的目的。第三頁，共十二頁。腹式呼吸

腹式呼吸適用于慢性阻塞性肺疾病恢復期。進行腹式呼吸時，要心情寧靜，頸背部肌肉放松，先練習呼氣，把肺內的廢氣盡可能多的排出。這樣練習的次數多了，可以改善人體的缺氧情況。每次腹式呼吸應重復8-10次，每天2-4次。第四頁，共十二頁。取臥位，兩膝半屈使腹肌放松。一手放腹部。用鼻緩慢吸氣時，膈肌松弛，盡力將腹部挺出，腹部的手有向上抬的感覺。呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。第五頁，共十二頁。本卷須知：姿勢正確。習慣后可取立位。重在“呼〞字，充分呼氣可使肺內的二氧化碳減少，這樣吸入的新鮮空氣也會增加，肺內氧氣增加后就有利于氣體交換。腹式呼吸要求深而慢。為了多排出肺內廢氣，呼氣的時間可適當延長，到達呼氣時間的2-3倍。第六頁，共十二頁。縮唇呼吸縮唇呼吸是指先用鼻吸氣再用口呼氣，呼氣時盡量將口唇縮攏似吹口哨狀，持續緩慢呼氣。第七頁，共十二頁。呼與吸的比例為2:1或3：1，每次10-20分鐘，每日2次。縮唇呼吸可促使肺泡擴張，組織小氣道過早內陷，有利于肺泡內氣體交換。第八頁，共十二頁。全身呼吸體操1、平靜呼吸2、立位吸氣，此后前傾呼氣3、單舉上臂吸氣，再雙手壓腹呼氣。4、平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣。5、平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣。將腹式呼吸、縮唇呼氣和擴胸、彎腰、下蹲等動作結合起來，其步驟如下:第九頁，共十二頁。6、抱頭吸氣，轉體呼氣。7、立位，上舉上臂吸氣，蹲位呼氣。8、縮唇呼氣9、平靜呼吸及放松。這一套體操不復雜，容易掌握，可先從每次1-2遍開始，逐漸增加到每次做4-6遍，每天1-2次，量

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