短跑考試題庫及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.短跑起跑的口令是（）A.各就位、預(yù)備、跑B.預(yù)備、跑C.各就位、跑答案：A2.短跑途中跑時，步幅主要取決于（）A.髖關(guān)節(jié)靈活性B.臂擺動C.步頻答案：A3.下列屬于短跑項(xiàng)目的是（）A.800米B.1500米C.100米答案：C4.短跑的呼吸方式多為（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.混合式呼吸答案：C5.起點(diǎn)到100米終點(diǎn)的跑道是（）A.直道B.彎道C.先直后彎答案：A6.100米跑一般是（）A.站立式起跑B.蹲踞式起跑C.任意起跑答案：B7.短跑中對提高步頻重要的是（）A.力量訓(xùn)練B.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練C.柔韌性訓(xùn)練答案：A8.優(yōu)秀短跑運(yùn)動員小腿通常（）A.較細(xì)B.較粗C.粗細(xì)適中答案：B9.短跑加速跑階段主要是提高（）A.步幅B.步頻C.兩者兼顧答案：C10.短跑訓(xùn)練通常需提高（）A.無氧耐力B.有氧耐力C.一般耐力答案：A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.短跑起跑器安裝方式有（）A.普通式B.拉長式C.接近式答案：ABC2.影響短跑成績的因素有（）A.起跑反應(yīng)速度B.途中跑技術(shù)C.沖刺能力答案：ABC3.進(jìn)行短跑訓(xùn)練的器材有（）A.起跑器B.拉力帶C.計時器答案：ABC4.短跑途中跑時手臂擺動的作用（）A.協(xié)調(diào)身體平衡B.增加步幅C.提高步頻答案：ABC5.提高短跑步頻可以通過（）A.高抬腿跑B.小步跑C.后蹬跑答案：AB6.短跑運(yùn)動員應(yīng)具備良好的（）A.力量素質(zhì)B.速度素質(zhì)C.靈敏素質(zhì)答案：ABC7.短跑沖刺時要做到（）A.加快擺臂B.加大步幅C.低頭撞線答案：AB8.短跑訓(xùn)練的手段包括（）A.間歇訓(xùn)練B.重復(fù)訓(xùn)練C.持續(xù)訓(xùn)練答案：AB9.良好的短跑心理素質(zhì)包括（）A.自信心B.專注力C.情緒穩(wěn)定性答案：ABC10.短跑中正確的身體姿勢包含（）A.上體稍前傾B.頭部正直C.肩部放松答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.短跑全程都要全力加速。（）答案：錯2.起跑時反應(yīng)時間越短越好。（）答案：對3.步幅和步頻對短跑成績影響不大。（）答案：錯4.站立式起跑適用于所有短跑項(xiàng)目。（）答案：錯5.上肢力量訓(xùn)練對短跑沒用。（）答案：錯6.短跑呼吸可以隨意亂呼亂吸。（）答案：錯7.短跑訓(xùn)練越刻苦越好，不需要休息恢復(fù)。（）答案：錯8.沖刺時可以提前減速。（）答案：錯9.小步跑有助于提高步頻。（）答案：對10.平衡感對短跑沒作用。（）答案：錯簡答題（每題5分，共4題）1.簡述蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)。答案：雙腳蹬在起跑器上，前腳距起跑線約一腳半，后腳距前腳一腳半。兩臂伸直，雙手撐地，與肩同寬或略寬。聽到“預(yù)備”，臀部抬起稍高于肩，重心向前。聽到“跑”，迅速蹬離起跑器，手臂快速擺動。2.提高短跑腿部力量可采用哪些訓(xùn)練方法？答案：可進(jìn)行深蹲、蛙跳、單腿跳等訓(xùn)練方法。深蹲鍛煉大腿肌群；蛙跳增強(qiáng)腿部爆發(fā)力；單腿跳提升單腿力量和身體平衡能力，促進(jìn)腿部力量協(xié)調(diào)發(fā)展，對短跑有積極作用。3.簡述短跑途中跑技術(shù)要點(diǎn)。答案：途中跑時上體稍前傾，頭部保持正直。兩臂屈肘前后擺動，動作有力。腿部積極后蹬，充分伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)，然后快速前擺。落地時用前腳掌扒地，減少阻力并為下一跑動作準(zhǔn)備。4.分析短跑起跑中常見錯誤及糾正方法。答案：常見錯誤有搶跑、起跑姿勢不正確。搶跑可加強(qiáng)心理和起跑反應(yīng)訓(xùn)練；起跑姿勢不正確如臀部過低或過高、手腳位置不對等，可通過教練指導(dǎo)示范，固定起跑姿勢后反復(fù)練習(xí)來糾正。討論題（每題5分，共4題）1.討論短跑訓(xùn)練中如何避免受傷。答案：訓(xùn)練前充分熱身，活動關(guān)節(jié)。合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和量，循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。掌握正確技術(shù)動作，減少因動作錯誤導(dǎo)致?lián)p傷風(fēng)險。訓(xùn)練中做好防護(hù)，穿合適裝備。訓(xùn)練后及時拉伸放松，促進(jìn)恢復(fù)。2.探討現(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展趨勢。答案：更強(qiáng)調(diào)起跑爆發(fā)力和加速能力提升，注重全程速度保持。技術(shù)動作越來越細(xì)化、精準(zhǔn)，追求身體協(xié)調(diào)性，減少能量損耗。體能訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合更緊密，營養(yǎng)、康復(fù)等輔助手段也日益受重視。3.闡述短跑比賽心理調(diào)節(jié)的重要性及方法。答案：重要性是保持專注、提升自信，穩(wěn)定身體狀態(tài)保障技術(shù)發(fā)揮。方法包括賽前通過深呼吸、積極自我暗示等調(diào)整心態(tài)；設(shè)定具體比賽目標(biāo)分散緊張情緒；賽中專注比賽不受外界干擾，利用以往成功經(jīng)驗(yàn)增強(qiáng)信心。4.談?wù)劜煌挲g段進(jìn)行短