情緒問題測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.感到煩躁時(shí)，下列哪種做法較合適？A.摔東西B.找朋友傾訴C.憋著答案：B2.當(dāng)遇到挫折情緒低落，你通常會(huì)？A.立刻放棄B.休息一陣再嘗試C.再也不碰相關(guān)事答案：B3.哪種情緒持續(xù)存在可能影響心理健康？A.偶爾悲傷B.長(zhǎng)期焦慮C.一時(shí)憤怒答案：B4.看到別人比自己優(yōu)秀，產(chǎn)生哪種情緒較健康？A.嫉妒B.不服氣努力追趕C.覺得無所謂答案：B5.情緒不好時(shí)，能快速讓自己平靜的辦法是？A.聽激烈音樂B.深呼吸C.暴飲暴食答案：B6.以下哪種不是調(diào)節(jié)情緒的常用方法？A.運(yùn)動(dòng)B.罵臟話C.寫日記答案：B7.被誤解后你會(huì)？A.馬上爭(zhēng)吵B.冷靜解釋C.生悶氣答案：B8.經(jīng)常無緣無故的情緒低落，可能是？A.正常波動(dòng)B.心理問題信號(hào)C.太累了答案：B9.想控制憤怒情緒，哪種方式可行？A.不停抱怨B.離開現(xiàn)場(chǎng)冷靜C.砸東西發(fā)泄答案：B10.情緒管理的關(guān)鍵是？A.壓抑情緒B.認(rèn)識(shí)和理解情緒C.隨意發(fā)泄情緒答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.常見的負(fù)面情緒有（）A.開心B.悲傷C.憤怒D.焦慮答案：BCD2.有助于緩解壓力和不良情緒的運(yùn)動(dòng)有（）A.跑步B.瑜伽C.籃球D.散步答案：ABCD3.調(diào)節(jié)情緒的途徑有（）A.轉(zhuǎn)移注意力B.合理宣泄C.改變認(rèn)知D.聽之任之答案：ABC4.健康的情緒表達(dá)包括（）A.恰當(dāng)場(chǎng)合表達(dá)B.不傷害他人C.壓抑自己D.過激反應(yīng)答案：AB5.可幫助我們認(rèn)識(shí)自身情緒的方式有（）A.自我反思B.他人反饋C.心理測(cè)試D.忽略感受答案：ABC6.情緒對(duì)身體會(huì)有哪些影響（）A.影響睡眠B.影響食欲C.增強(qiáng)免疫力D.引發(fā)疾病答案：ABD7.情緒過度壓抑可能導(dǎo)致（）A.心理問題B.身體疾病C.情緒爆發(fā)D.心情變好答案：ABC8.積極情緒的作用有（）A.提高工作效率B.改善人際關(guān)系C.增加幸福感D.引發(fā)焦慮答案：ABC9.以下哪些活動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒（）A.畫畫B.冥想C.旅行D.逛街答案：ABCD10.察覺情緒變化的時(shí)機(jī)有（）A.與人發(fā)生沖突時(shí)B.日常平靜狀態(tài)C.重大事件后D.忽視不管答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.情緒只是個(gè)人的感受，對(duì)生活影響不大。答案：錯(cuò)誤2.有負(fù)面情緒就是心理不健康。答案：錯(cuò)誤3.合理宣泄情緒可以緩解壓力。答案：正確4.情緒不好時(shí)，悶在心里比說出來好。答案：錯(cuò)誤5.調(diào)整自己對(duì)事情的看法有助于改變情緒。答案：正確6.經(jīng)常大笑說明情緒完全健康。答案：錯(cuò)誤7.運(yùn)動(dòng)一定能改善所有負(fù)面情緒。答案：錯(cuò)誤8.可以通過表情觀察他人的情緒。答案：正確9.情緒管理就是不能有負(fù)面情緒。答案：錯(cuò)誤10.良好的人際關(guān)系有助于穩(wěn)定情緒。答案：正確簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述一種調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。答：當(dāng)感到憤怒時(shí)，可采取深呼吸的方法。慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，反復(fù)幾次。這樣能使身體放松，緩解憤怒帶來的緊張，讓情緒逐漸平靜。2.為什么說情緒會(huì)影響健康？答：長(zhǎng)期負(fù)面情緒如焦慮、抑郁等，會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常功能。影響睡眠和食欲，降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，容易引發(fā)如心血管疾病、胃腸疾病等。3.如何通過轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)不良情緒？答：做自己感興趣的事轉(zhuǎn)移注意力，像聽喜歡的音樂，沉浸其中放松心情；看有趣電影轉(zhuǎn)移對(duì)煩惱的關(guān)注；還可以進(jìn)行體育活動(dòng)，釋放能量，將注意力從引發(fā)不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開。4.舉例說說什么是合理宣泄情緒。答：比如找空曠地方大聲喊出心中煩惱，或在安全地點(diǎn)捶打枕頭釋放壓力；也可以找信任朋友傾訴內(nèi)心委屈，通過書寫日記把負(fù)面情緒記錄下來，這都是合理宣泄。討論題（每題5分，共4題）1.在團(tuán)隊(duì)合作中，如何處理因意見不合引發(fā)的情緒沖突？答：首先要冷靜，避免激動(dòng)爭(zhēng)吵。然后傾聽他人想法，表達(dá)自己觀點(diǎn)。尊重差異，求同存異，以團(tuán)隊(duì)目標(biāo)為重，協(xié)商找到折中的辦法，這樣既解決問題，也維護(hù)團(tuán)隊(duì)和諧氛圍。2.面對(duì)生活中的重大挫折產(chǎn)生負(fù)面情緒，怎樣自我調(diào)整？答：接受事實(shí)，不逃避。分析挫折原因，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。多和親朋好友交流獲得支持。同時(shí)多做積極的事，如運(yùn)動(dòng)、旅行改變心態(tài)，相信自己有戰(zhàn)勝困難的能力。3.社交媒體對(duì)情緒有哪些影響，如何避免不良影響？答：社交媒體帶來信息和社交便利，可能引發(fā)焦慮、嫉妒等負(fù)面情緒。我們應(yīng)合理安排使用時(shí)間，關(guān)注真實(shí)有益內(nèi)容；不過度與他人線上生活比較，多參與線下活動(dòng)保持良好