視頻《把最好的一面留給孩子》思考：該老師為什么進教室前要露出微笑的表情呢？導入新課提示：通過調節情緒，以良好

的情緒狀態給學生以積極影響。請大家仔細閱讀下列行為，有相關行為的同學可以自己做標記哦！導入新課情緒小調查當有這些情緒時，你是怎么做的？要學會合理調節情緒。1.你傷心時，會不會大哭一場呢？2.你開心時，會不會在課堂上手舞足蹈呢？4.你遇到困難時，會不會難過想哭呢？3.你憤怒時，會不會在課堂上突然發脾氣呢？第二課做情緒情感的主人第2課時學會管理情緒學習目標重點難點1.知道管理情緒的意義。2.掌握管理情緒的方法。重點：管理情緒的方法。難點：管理情緒的方法。學習目標與重點、難點為什么說中學生活是一個新的起點？自主學習1.為什么要管理情緒？2.怎樣調節情緒？3.為什么要合理表達情緒？4.怎樣管理情緒？教學目標生活觀察小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。思考：請對三位同學的情緒管理作出評價。你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法?點撥：（1）小燦和小衛沒有運用正確方法管理情緒。這樣會影響同學關系和學習。

小飛運用放松訓練調節了情緒，這有助于他完成后學習任務。（2）認知調節、轉移注意等。為什么要管理自己的情緒？知識歸納

情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。

最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。

其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。探究與分享思考：小梅和小靜體驗到了哪些情緒?在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用?小梅

小靜點撥：（1）小梅體驗了怒、懼；小靜體驗了懼、怒、焦慮、喜等。

你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!

自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。（2）正確認識自己的情緒，有利于管理好情緒，做自己情緒的主人，始終以良好的情緒狀態投入學習和生活，避免任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，對我們一生的發展具有重要意義。探究與分享

晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他。“作業做完了嗎?

先做完再看!”

小杰非常不情愿地回到書桌前……劇情一

他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業本往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。劇情二他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。思考：為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果?○遇到類似的情況，你會怎么做?點撥：（1）不同的情緒，會影響不同的觀念和行動。（2）遇到類似的情況，注意運用正確的方法調節好自己的情緒。當情緒不佳時，把注意力轉到感興趣的的事情上，例如：打籃球，聽歌，吃東西做個吃貨^^注意轉移法認知調節法合理宣泄法放松訓練法……

把不良的情緒通過合理合法的方法宣泄出來，例如可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。

用不同的眼光看待問題，調整心態。例如同樣是喝水：還有半杯水呢！

只剩半杯水了…

讓身體和精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，例如鍛煉，深呼吸，打坐……方法與技能調節情緒的方法有哪些？知識歸納（1）注意轉移。（2）合理宣泄。（3）認知調節。（4）放松訓練。當憤怒遇上憤怒少管我！！！你還是不是親媽！反了，反了！氣死我了！看我今天不揍你！探究與分享思考：漫畫中母子表達情緒的方法合理嗎？為什么？點撥：不合理。母子二人只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，都沒有

做到合理表達情緒。為什么要合理表達自己的情緒？知識歸納（1）人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。（2）只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。（3）我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。思考：你有哪些類似的經歷?這些經歷對你管理情緒有什么啟發?點撥：（1）略。結合自己的實際作答。

朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。

我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。（2）要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。

給予他人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。怎樣管理自己的情緒？知識歸納

（1）學會認識自己的情緒。

（2）學會調節情緒。

（3）學會合理表達情緒。（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。學會管理情緒課堂小結怎樣管理情緒學會認識自己的情緒。學會調節情緒。學會合理表達情緒。學會在幫助他人、奉獻社會中

培養積極健康的情緒為什么要管理情緒情緒是可以管理的對一生的發展具有重要意義1.微笑是最美的表情，如同生活中的陽光、空氣、水分一樣重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地學校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動。這啟示我們（

）A．表達情緒不利于人的身心健康 B．應時刻保持快樂喜悅的積極情緒C．要學會消除情緒對自己的影響 D．要學會管理情緒，做情緒的主人D2.下面漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.要根據自身的特點和需要找到適合自己的調節情緒的方法B.情緒是無法調適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發A3.當心情不舒暢時,你可以選個陽光明媚的日子,去登山,感受“一覽眾山小”的豪邁;你也可以去游湖,領略碧波綠水的清涼;你還可以去山谷,體味“此地別無他人”的靜謐。這種調節情緒的方法是(

)A.注意轉移

B.合理宣泄