測(cè)抑焦慮的心理測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.最近一周，你是否經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故感到心煩？（）A.是B.否2.睡眠時(shí)，是否容易驚醒？（）A.經(jīng)常B.偶爾C.從不3.面對(duì)學(xué)習(xí)/工作任務(wù)，是否常感覺(jué)壓力大到難以承受？（）A.總是B.有時(shí)C.很少4.與人交流時(shí)，是否會(huì)莫名緊張？（）A.經(jīng)常B.偶爾C.從不5.發(fā)現(xiàn)自己手抖，頻率如何？（）A.每天幾次B.一周幾次C.很少6.對(duì)于未來(lái)，你的感受通常是（）A.擔(dān)憂B.平靜C.期待7.一件小事沒(méi)做好，你會(huì)（）A.自責(zé)很久B.有點(diǎn)懊惱C.不在意8.近期食欲有明顯變化嗎？（）A.是B.否9.當(dāng)參加社交活動(dòng)，你的狀態(tài)是（）A.焦慮不安B.還可以C.很放松10.近期記憶力有減退現(xiàn)象嗎？（）A.是B.否多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.下列哪些是常見(jiàn)焦慮表現(xiàn)（）A.心跳加快B.呼吸急促C.手腳冰涼D.情緒低落2.容易引發(fā)焦慮抑郁情緒的因素包括（）A.工作壓力大B.長(zhǎng)期失眠C.家庭矛盾D.身體疾病3.緩解焦慮的方法有（）A.深呼吸B.運(yùn)動(dòng)C.聽(tīng)音樂(lè)D.暴飲暴食4.可能造成抑郁情緒的生活事件有（）A.失業(yè)B.失戀C.親人離世D.獲得晉升5.以下哪些與焦慮抑郁共存癥狀相關(guān)（）A.注意力不集中B.疲憊C.食欲不振D.過(guò)度興奮6.焦慮情緒可能在哪些情境加重（）A.公開(kāi)演講B.考試C.獨(dú)自旅行D.參加聚會(huì)7.對(duì)抑郁描述正確的是（）A.持續(xù)情緒低落B.對(duì)事物失去興趣C.精力下降D.是正常情緒波動(dòng)8.有助于識(shí)別焦慮抑郁的自我觀察要點(diǎn)有（）A.情緒變化頻率B.睡眠質(zhì)量C.興趣愛(ài)好改變D.身體反應(yīng)9.下列哪些方式可以幫助調(diào)節(jié)焦慮抑郁狀態(tài)（）A.寫(xiě)日記B.冥想C.找朋友傾訴D.酗酒10.生活中容易焦慮抑郁的人群包括（）A.老年人B.職場(chǎng)新人C.青少年D.成功企業(yè)家判斷題（每題2分，共10題）1.焦慮和抑郁一定同時(shí)出現(xiàn)。（）2.情緒偶爾低落就是抑郁的表現(xiàn)。（）3.運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解焦慮抑郁沒(méi)有幫助。（）4.焦慮癥狀持續(xù)一周就很嚴(yán)重。（）5.經(jīng)常哭泣是焦慮抑郁可能的表現(xiàn)。（）6.性格開(kāi)朗的人不會(huì)有焦慮抑郁問(wèn)題。（）7.焦慮并不會(huì)影響睡眠。（）8.感覺(jué)到壓力大就是焦慮抑郁。（）9.飲食不規(guī)律可能與焦慮抑郁有關(guān)。（）10.焦慮抑郁不需要尋求專業(yè)幫助。（）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述焦慮和抑郁的主要區(qū)別？答案：焦慮主要以緊張、不安、擔(dān)憂情緒及軀體不適為主，如心跳加快等。抑郁側(cè)重于情緒低落、興趣減退、精力匱乏，有明顯的心理和生理消極狀態(tài)。2.列舉兩種緩解焦慮的簡(jiǎn)單方法答案：深呼吸法，找安靜舒適處坐下或躺下，慢慢吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)幾次可助放松。運(yùn)動(dòng)法，進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，像散步、瑜伽等能釋放壓力和不良情緒。3.發(fā)現(xiàn)自己可能有焦慮抑郁傾向，有哪些初步應(yīng)對(duì)措施？答案：一是記錄情緒狀態(tài)及變化，方便了解情況。二是嘗試自我調(diào)節(jié)，如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。也可以和親近信任的人交流，傾訴感受，若癥狀持續(xù)，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生咨詢。4.如何從日常行為判斷自己是否存在焦慮抑郁風(fēng)險(xiǎn)？答案：如果日常中出現(xiàn)對(duì)日常活動(dòng)失去熱情，睡眠和飲食習(xí)慣改變，注意力難集中、容易疲憊及情緒不穩(wěn)定等情況，就可能有焦慮抑郁風(fēng)險(xiǎn)，需留意。討論題（每題5分，共4題）1.討論工作壓力導(dǎo)致焦慮抑郁，如何在工作與生活間找到平衡？答案：要合理安排工作時(shí)間和任務(wù)，避免過(guò)度勞累。設(shè)定明確界限，工作之余不考慮工作事務(wù)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富生活。還可以定期休假，與家人朋友相聚，舒緩壓力實(shí)現(xiàn)平衡。2.談?wù)勆缃粚?duì)緩解焦慮抑郁起到怎樣的作用？答案：社交中能獲得他人支持和理解，分享感受得到安慰。與人互動(dòng)交流轉(zhuǎn)移注意力，減少獨(dú)處時(shí)負(fù)面情緒滋生。此外，社交帶來(lái)歸屬感，增強(qiáng)自我價(jià)值感，對(duì)緩解焦慮抑郁有利。3.當(dāng)身邊人出現(xiàn)焦慮抑郁傾向，我們?cè)撊绾翁峁椭看鸢福菏紫饶托膬A聽(tīng)，給予對(duì)方充分尊重與理解。多陪伴鼓勵(lì)，邀請(qǐng)其參加活動(dòng)。不指責(zé)批評(píng)他們的狀態(tài)。同時(shí)建議必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，并留意其異常行為，以防意外。4.結(jié)合自身，探討網(wǎng)絡(luò)信息對(duì)焦慮抑郁情緒可能產(chǎn)生的影響。答案：網(wǎng)絡(luò)大量負(fù)面或虛假信息易造成壓力和焦慮，如過(guò)度比較引發(fā)自我懷疑。但網(wǎng)絡(luò)也提供資源和交流平臺(tái)，緩解孤獨(dú)。我們要正確篩選，不過(guò)度依賴，避免網(wǎng)絡(luò)加重焦慮抑郁情緒。答案單項(xiàng)選擇題1.A2.A3.A4.A5.A6.A7.A8.A9.A10.A多項(xiàng)選擇題1.ABC2.AB