學(xué)生體質(zhì)健康管理方案第一章學(xué)生體質(zhì)健康管理概述

1.學(xué)生體質(zhì)健康管理的重要性

學(xué)生體質(zhì)健康管理是學(xué)校教育的重要組成部分，關(guān)乎學(xué)生的健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展。隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，青少年體質(zhì)健康問題日益突出，如何有效提高學(xué)生體質(zhì)成為當(dāng)務(wù)之急。在我國(guó)，學(xué)生體質(zhì)健康管理已上升為國(guó)家戰(zhàn)略，國(guó)家、學(xué)校、家庭和社會(huì)共同關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

2.學(xué)生體質(zhì)健康管理現(xiàn)狀

當(dāng)前，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康管理存在一定的問題。一方面，學(xué)校體育設(shè)施和師資力量不足，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉時(shí)間不足、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一；另一方面，家庭教育過于注重學(xué)業(yè)成績(jī)，忽視了對(duì)學(xué)生體質(zhì)的關(guān)注。此外，社會(huì)環(huán)境的影響也使學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂觀。

3.學(xué)生體質(zhì)健康管理目標(biāo)

學(xué)生體質(zhì)健康管理的主要目標(biāo)是：提高學(xué)生的體質(zhì)水平，降低肥胖率、近視率等健康問題；培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康；為學(xué)生的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

4.學(xué)生體質(zhì)健康管理策略

為達(dá)成上述目標(biāo)，我們需要采取以下措施：

（1）加強(qiáng)學(xué)校體育設(shè)施建設(shè)，提高體育課時(shí)，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)；

（2）優(yōu)化家庭教育環(huán)境，引導(dǎo)家長(zhǎng)關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，積極參與體育鍛煉；

（3）加強(qiáng)學(xué)校與家長(zhǎng)的溝通，共同關(guān)注學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)；

（4）開展豐富多樣的體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高體育鍛煉的實(shí)效性。

第二章制定個(gè)性化體質(zhì)健康管理方案

1.了解學(xué)生體質(zhì)健康狀況

制定個(gè)性化體質(zhì)健康管理方案的第一步是了解學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。這包括身高、體重、視力、肺活量等各項(xiàng)指標(biāo)，以及學(xué)生是否患有慢性疾病等。學(xué)校可以通過定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)，收集學(xué)生體質(zhì)數(shù)據(jù)，為制定方案提供依據(jù)。

2.分析學(xué)生體質(zhì)問題

根據(jù)體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果，分析學(xué)生存在的體質(zhì)問題，如肥胖、近視、體能差等。針對(duì)這些問題，制定相應(yīng)的干預(yù)措施。

3.制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方

針對(duì)每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)狀況，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方。例如，對(duì)于肥胖學(xué)生，可安排有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練；對(duì)于近視學(xué)生，可增加戶外活動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行視力恢復(fù)訓(xùn)練。

4.確定鍛煉時(shí)間與頻率

在制定個(gè)性化體質(zhì)健康管理方案時(shí)，要確保學(xué)生每天至少鍛煉一小時(shí)。合理安排鍛煉時(shí)間，避免與學(xué)習(xí)沖突。同時(shí)，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)狀況，確定鍛煉頻率，如每周至少鍛煉三次。

5.選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

根據(jù)學(xué)生的興趣和特長(zhǎng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。既可以是有組織的體育課程，也可以是課間活動(dòng)、課外活動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多樣化，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

6.家庭與學(xué)校的配合

個(gè)性化體質(zhì)健康管理方案的實(shí)施需要家庭與學(xué)校的密切配合。學(xué)校要定期與家長(zhǎng)溝通，了解學(xué)生在家的鍛煉情況，指導(dǎo)家長(zhǎng)為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境。家長(zhǎng)要關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)狀況，鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉。

7.實(shí)施與跟蹤評(píng)估

在實(shí)施個(gè)性化體質(zhì)健康管理方案的過程中，教師要關(guān)注學(xué)生的鍛煉情況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方。同時(shí)，定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)，評(píng)估方案的實(shí)施效果，確保學(xué)生體質(zhì)狀況得到持續(xù)改善。

第三章落實(shí)體質(zhì)健康管理方案的具體措施

1.開設(shè)健康教育課程

在課程設(shè)置上，學(xué)校要開設(shè)健康教育課程，讓學(xué)生了解體質(zhì)健康的重要性，掌握科學(xué)的鍛煉方法和健康飲食知識(shí)。

2.加強(qiáng)體育課堂教學(xué)

體育教師要充分利用課堂時(shí)間，讓學(xué)生參與各種體育活動(dòng)，注重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和運(yùn)動(dòng)技能。同時(shí)，要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。

3.增加課外體育活動(dòng)

學(xué)校要充分利用課間、課后時(shí)間，組織學(xué)生參加各種體育活動(dòng)，如籃球、足球、乒乓球、羽毛球等。鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇參與，確保每天鍛煉一小時(shí)。

4.開展陽(yáng)光體育活動(dòng)

學(xué)校要定期舉辦陽(yáng)光體育活動(dòng)，如春季運(yùn)動(dòng)會(huì)、秋季趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等，讓學(xué)生在活動(dòng)中感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，提高參與度。

5.建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案

為每個(gè)學(xué)生建立體質(zhì)健康檔案，記錄學(xué)生的體質(zhì)變化情況。同時(shí)，定期分析檔案數(shù)據(jù)，了解學(xué)生體質(zhì)健康狀況，為調(diào)整管理方案提供依據(jù)。

6.強(qiáng)化家校合作

學(xué)校要加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通，讓家長(zhǎng)了解體質(zhì)健康管理方案的內(nèi)容和目標(biāo)，鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與孩子的體育鍛煉，共同關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)健康。

7.定期進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)

學(xué)校要定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)，了解學(xué)生的體質(zhì)變化情況。檢測(cè)項(xiàng)目要全面，包括身高、體重、視力、肺活量等指標(biāo)。

8.鼓勵(lì)學(xué)生參加體育競(jìng)賽

鼓勵(lì)學(xué)生參加校內(nèi)外的體育競(jìng)賽，提高他們的競(jìng)技水平，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)技態(tài)度。

9.關(guān)注特殊群體學(xué)生

對(duì)于身體有特殊情況的學(xué)生，如殘疾、慢性疾病等，學(xué)校要給予特殊關(guān)照，制定針對(duì)性的鍛煉方案，確保他們的體質(zhì)健康。

10.評(píng)估與反饋

在實(shí)施體質(zhì)健康管理方案的過程中，學(xué)校要定期評(píng)估方案的實(shí)施效果，根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整方案。同時(shí)，要及時(shí)向家長(zhǎng)和學(xué)生反饋體質(zhì)健康狀況，激勵(lì)學(xué)生持續(xù)參與體育鍛煉。

第四章建立健全體質(zhì)健康管理機(jī)制

體質(zhì)健康管理不是一朝一夕的事情，它需要一套完善的機(jī)制來保證長(zhǎng)期有效執(zhí)行。這就得像給體質(zhì)健康上了個(gè)“雙保險(xiǎn)”，不管風(fēng)吹雨打，學(xué)生們的體質(zhì)提升都能得到保障。

1.設(shè)立體質(zhì)健康管理領(lǐng)導(dǎo)小組

學(xué)校要成立一個(gè)專門的體質(zhì)健康管理領(lǐng)導(dǎo)小組，由校長(zhǎng)牽頭，體育教師、衛(wèi)生老師、班主任等共同參與。這個(gè)小組的任務(wù)是制定體質(zhì)健康管理的大方向，監(jiān)督方案的實(shí)施，解決遇到的問題。

2.明確崗位職責(zé)

學(xué)校要給每個(gè)參與體質(zhì)健康管理的人員明確分工，比如體育教師負(fù)責(zé)體育課程和課外活動(dòng)的開展，衛(wèi)生老師負(fù)責(zé)學(xué)生健康檔案的建立和管理，班主任負(fù)責(zé)監(jiān)督學(xué)生的日常鍛煉情況。

3.定期召開會(huì)議

體質(zhì)健康管理領(lǐng)導(dǎo)小組要定期召開會(huì)議，討論體質(zhì)健康管理方案的實(shí)施情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整管理策略。

4.制定考核標(biāo)準(zhǔn)

學(xué)校要制定體質(zhì)健康管理考核標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)教師的執(zhí)行情況進(jìn)行評(píng)估，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都不掉鏈子。

5.完善激勵(lì)機(jī)制

為了鼓勵(lì)教師和學(xué)生積極參與體質(zhì)健康管理，學(xué)校可以設(shè)立一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如給體育鍛煉積極的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書，給表現(xiàn)突出的教師一些物質(zhì)或精神上的獎(jiǎng)勵(lì)。

6.加強(qiáng)教師培訓(xùn)

學(xué)校要加強(qiáng)體育教師的培訓(xùn)，讓他們掌握最新的體育教育理念和教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。

7.加強(qiáng)設(shè)施建設(shè)

學(xué)校要不斷改善體育設(shè)施，確保學(xué)生有足夠的空間和器材進(jìn)行鍛煉。

8.開展健康教育活動(dòng)

學(xué)校要定期開展健康教育活動(dòng)，提高學(xué)生的健康意識(shí)，讓他們主動(dòng)參與到體質(zhì)健康管理中來。

9.利用信息技術(shù)

學(xué)校可以利用信息技術(shù)，比如建立體質(zhì)健康管理信息系統(tǒng)，方便數(shù)據(jù)的收集、分析和反饋。

10.接受社會(huì)監(jiān)督

學(xué)校要定期向社會(huì)公布體質(zhì)健康管理情況，接受家長(zhǎng)和社會(huì)的監(jiān)督，這樣既能提高學(xué)校的責(zé)任感，也能讓家長(zhǎng)更加放心。

第五章實(shí)施體質(zhì)健康管理方案的操作流程

把體質(zhì)健康管理方案落到實(shí)處，就像是做一道工序復(fù)雜的菜，得一步步來，講究順序和火候。

1.啟動(dòng)宣傳

一開始，得像開個(gè)大會(huì)一樣，把體質(zhì)健康管理的重要性宣傳到位，讓學(xué)生和家長(zhǎng)們都明白這是為了啥，得有個(gè)清晰的目標(biāo)。

2.數(shù)據(jù)收集

3.分析評(píng)估

收集完數(shù)據(jù)后，得分析分析，看看哪些學(xué)生需要特別關(guān)注，哪些學(xué)生已經(jīng)做得很好了。這就好比醫(yī)生根據(jù)病情開處方。

4.制定個(gè)人計(jì)劃

根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況，制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃。比如有的學(xué)生需要減肥，那就得多做有氧運(yùn)動(dòng)；有的學(xué)生需要增強(qiáng)體質(zhì)，那就得多做力量訓(xùn)練。

5.執(zhí)行方案

制定好計(jì)劃后，就是執(zhí)行了。老師們得盯著學(xué)生們按照計(jì)劃鍛煉，就像教練在健身房盯著學(xué)員一樣。

6.跟蹤監(jiān)測(cè)

在鍛煉過程中，得不斷監(jiān)測(cè)學(xué)生的體質(zhì)變化，及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。這就好比開車的時(shí)候得時(shí)刻關(guān)注路況，該減速就減速，該加速就加速。

7.反饋調(diào)整

定期把學(xué)生的體質(zhì)變化情況反饋給學(xué)生和家長(zhǎng)，讓他們知道鍛煉效果，同時(shí)根據(jù)反饋調(diào)整鍛煉方案。

8.組織活動(dòng)

學(xué)校要定期組織體育活動(dòng)，讓學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，這就像定期舉辦個(gè)聚會(huì)，讓大家放松放松。

9.家校溝通

體質(zhì)健康管理不是學(xué)校單方面的事情，得讓家長(zhǎng)也參與進(jìn)來。學(xué)校可以通過家長(zhǎng)會(huì)、微信群等方式，與家長(zhǎng)保持溝通，共同關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)健康。

10.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

最后，得定期總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，看看哪些做法有效，哪些需要改進(jìn)。這樣，體質(zhì)健康管理方案才能越做越好，學(xué)生的體質(zhì)才能真的得到提升。

第六章提升學(xué)生體質(zhì)健康管理的效果

體質(zhì)健康管理的效果，就像是莊稼的收成，需要精心照料，才能收獲滿滿。以下是一些提升效果的實(shí)操細(xì)節(jié)。

1.強(qiáng)化體育課程質(zhì)量

體育課不能光讓學(xué)生跑跑跳跳，得有計(jì)劃、有目的性地教他們運(yùn)動(dòng)技巧，提高運(yùn)動(dòng)效率，減少運(yùn)動(dòng)傷害。

2.引入趣味性運(yùn)動(dòng)

kidssports，意思就是讓孩子覺得運(yùn)動(dòng)好玩，比如通過游戲化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子們?cè)谕鏄分绣憻捝眢w。

3.創(chuàng)建體育俱樂部

鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的興趣加入體育俱樂部，比如籃球俱樂部、足球俱樂部，這樣能讓學(xué)生更有熱情地參與體育鍛煉。

4.定期舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)

運(yùn)動(dòng)會(huì)不僅是比賽，也是激勵(lì)學(xué)生積極鍛煉的好機(jī)會(huì)。通過競(jìng)技，孩子們可以感受到運(yùn)動(dòng)帶來的成就感。

5.開展戶外活動(dòng)

多組織戶外遠(yuǎn)足、爬山等活動(dòng)，讓學(xué)生接觸大自然，同時(shí)鍛煉他們的體能和意志力。

6.培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力

教會(huì)學(xué)生如何自我監(jiān)控運(yùn)動(dòng)量，如何合理安排鍛煉時(shí)間，這樣他們就能在日常生活中自覺地保持運(yùn)動(dòng)。

7.強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)健康教育

體質(zhì)健康管理不僅僅是鍛煉，飲食也很重要。學(xué)校要教育學(xué)生如何均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。

8.利用現(xiàn)代技術(shù)

用一些現(xiàn)代科技產(chǎn)品，比如運(yùn)動(dòng)手環(huán)、健康管理APP，來幫助學(xué)生監(jiān)測(cè)自己的運(yùn)動(dòng)情況和身體狀況。

9.建立激勵(lì)機(jī)制

對(duì)那些在體質(zhì)健康管理上取得進(jìn)步的學(xué)生給予獎(jiǎng)勵(lì)，可以是口頭表?yè)P(yáng)，也可以是實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)，總之要讓孩子們覺得自己的努力是被看見的。

10.關(guān)注心理因素

體質(zhì)健康管理不只是身體上的，心理上的健康也很重要。學(xué)校要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，提供必要的心理支持和輔導(dǎo)。

第七章促進(jìn)家校合作的體質(zhì)健康管理

家校合作就像是給學(xué)生體質(zhì)健康管理裝上了雙引擎，讓提升體質(zhì)這件事兒動(dòng)力十足。

1.定期開家長(zhǎng)會(huì)

學(xué)校要定期召開家長(zhǎng)會(huì)，專門談?wù)剬W(xué)生體質(zhì)健康管理的事情，讓家長(zhǎng)了解學(xué)校的做法和學(xué)生的進(jìn)步。

2.建立家長(zhǎng)通訊錄

學(xué)校要建立家長(zhǎng)通訊錄，方便老師與家長(zhǎng)日常溝通，及時(shí)反饋學(xué)生在校的鍛煉情況。

3.發(fā)送健康提示

學(xué)校可以通過短信、微信等方式，定期給家長(zhǎng)發(fā)送健康小貼士，提醒家長(zhǎng)關(guān)注孩子的飲食和鍛煉。

4.邀請(qǐng)家長(zhǎng)參與

鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與學(xué)校的體育活動(dòng)，比如親子運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓家長(zhǎng)和孩子一起運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。

5.開展家長(zhǎng)培訓(xùn)

學(xué)校可以組織一些關(guān)于兒童體質(zhì)健康管理的講座或培訓(xùn)，提高家長(zhǎng)的健康意識(shí)，教會(huì)他們?nèi)绾卧诩規(guī)椭⒆渝憻挕?/p>

6.設(shè)立家長(zhǎng)監(jiān)督員

每班可以設(shè)立家長(zhǎng)監(jiān)督員，讓家長(zhǎng)參與到孩子體育鍛煉的監(jiān)督中來，形成家校共同管理的局面。

7.建立反饋機(jī)制

學(xué)校要建立反饋機(jī)制，讓家長(zhǎng)能夠定期反饋孩子在家鍛煉的情況，以及他們對(duì)學(xué)校體質(zhì)健康管理工作的建議。

8.開展家庭體育活動(dòng)

鼓勵(lì)家長(zhǎng)在家開展一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，如跳繩、跑步等，讓體育鍛煉成為家庭生活的一部分。

9.強(qiáng)化家校責(zé)任

學(xué)校要明確家校在體質(zhì)健康管理中的責(zé)任，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子的鍛煉，學(xué)校要提供專業(yè)的指導(dǎo)。

10.共同慶祝進(jìn)步

每當(dāng)學(xué)生在體質(zhì)健康管理上取得進(jìn)步時(shí)，學(xué)校和家長(zhǎng)要一起慶祝，這種正面的反饋會(huì)激勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力。

第八章應(yīng)對(duì)體質(zhì)健康管理中的挑戰(zhàn)

體質(zhì)健康管理不是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)，關(guān)鍵是如何巧妙應(yīng)對(duì)。

1.學(xué)生缺乏興趣

有些學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)不太感冒，這時(shí)候老師要用點(diǎn)心思，比如設(shè)計(jì)一些有趣的體育游戲，讓學(xué)生在玩樂中鍛煉。

2.家長(zhǎng)配合度不高

有些家長(zhǎng)忙于工作，可能對(duì)孩子的體質(zhì)健康管理不太上心。學(xué)校可以通過線上溝通平臺(tái)，定期推送體質(zhì)健康管理知識(shí)，提高家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)和配合度。

3.體育資源不足

如果學(xué)校的體育設(shè)施有限，可以嘗試一些不需要器材的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、跳繩等，或者利用社區(qū)資源，比如公園、體育館。

4.時(shí)間安排沖突

有時(shí)候?qū)W生的課業(yè)壓力大會(huì)占用鍛煉時(shí)間，這時(shí)候老師要靈活調(diào)整，比如利用課間10分鐘讓學(xué)生做些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。

5.學(xué)生身體差異

每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)不同，需要個(gè)性化的指導(dǎo)。老師要根據(jù)學(xué)生的身體狀況，制定合適的鍛煉計(jì)劃。

6.天氣等不可控因素

遇到雨天或極端天氣，可以安排室內(nèi)體育活動(dòng)，比如健身操、室內(nèi)籃球等。

7.激勵(lì)機(jī)制不足

如果學(xué)生沒有動(dòng)力，可以設(shè)置一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如運(yùn)動(dòng)積分、榮譽(yù)證書，來激發(fā)他們的積極性。

8.健康安全問題

要確保學(xué)生在鍛煉時(shí)的安全，老師要提前做好安全指導(dǎo)，比如運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

9.學(xué)生心理壓力

鍛煉不僅僅是身體上的，也要關(guān)注學(xué)生的心理健康。老師要傾聽學(xué)生的心聲，適時(shí)給予鼓勵(lì)和支持。

10.持續(xù)性跟進(jìn)

體質(zhì)健康管理不是一陣風(fēng)，要有持續(xù)性。學(xué)校要定期檢查，確保體質(zhì)健康管理措施得到長(zhǎng)期執(zhí)行。

第九章培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣

讓學(xué)生自己愿意動(dòng)起來，主動(dòng)鍛煉，才是體質(zhì)健康管理最理想的狀態(tài)。以下是一些培養(yǎng)自主鍛煉習(xí)慣的實(shí)操方法。

1.樹立榜樣

找到一些在體育鍛煉上做得好的學(xué)生，讓他們成為榜樣，用他們的故事來激勵(lì)其他學(xué)生。

2.培養(yǎng)興趣

3.設(shè)置目標(biāo)

幫助學(xué)生設(shè)定短期和長(zhǎng)期的鍛煉目標(biāo)，讓他們有明確的方向和動(dòng)力去堅(jiān)持。

4.營(yíng)造氛圍

在學(xué)校里營(yíng)造一個(gè)積極向上的體育氛圍，讓學(xué)生覺得鍛煉是一件很酷的事情。

5.自我監(jiān)督

教會(huì)學(xué)生如何自我監(jiān)督鍛煉，比如記錄自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、距離等，讓他們對(duì)自己的鍛煉情況有數(shù)。

6.養(yǎng)成習(xí)慣

鼓勵(lì)學(xué)生每天固定時(shí)間鍛煉，慢慢形成習(xí)慣。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)像每天刷牙洗臉一樣自然。

7.鼓勵(lì)同伴互助

鼓勵(lì)學(xué)生之間相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督，形成一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，一起鍛煉，一起進(jìn)步。

8.創(chuàng)造條件

學(xué)校要盡可能為學(xué)生創(chuàng)造鍛煉的條件，比如開放體育設(shè)施，提供足夠的運(yùn)動(dòng)器材。