282025年運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師考試試卷及答案一、案例分析題（30分）

1.案例背景：張先生，35歲，從事IT行業(yè)，由于工作壓力大，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體狀況逐漸下降。近期，張先生開始關(guān)注自己的健康問題，希望通過運(yùn)動(dòng)改善身體狀況。他找到了一位運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師進(jìn)行咨詢。

（1）根據(jù)張先生的現(xiàn)狀，分析其心理需求和運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。（6分）

（2）作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，為張先生制定一個(gè)為期3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。（6分）

（3）在運(yùn)動(dòng)過程中，如何幫助張先生克服心理障礙，提高運(yùn)動(dòng)積極性？（6分）

（4）如何根據(jù)張先生的身體狀況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)損傷？（6分）

（5）在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如何幫助張先生鞏固運(yùn)動(dòng)成果，使其形成健康的生活方式？（6分）

2.案例背景：李女士，45歲，家庭主婦，體重超標(biāo)，患有高血壓。為了改善自己的身體狀況，李女士決定參加健身俱樂部，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。然而，在運(yùn)動(dòng)過程中，李女士遇到了諸多困難，如缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力、無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

（1）分析李女士運(yùn)動(dòng)過程中遇到的心理障礙。（6分）

（2）作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，為李女士制定一個(gè)個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。（6分）

（3）如何幫助李女士克服心理障礙，提高運(yùn)動(dòng)積極性？（6分）

（4）如何指導(dǎo)李女士進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷？（6分）

（5）在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如何幫助李女士鞏固運(yùn)動(dòng)成果，形成健康的生活方式？（6分）

二、選擇題（30分）

1.以下哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究范疇？（）

A.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)B.運(yùn)動(dòng)焦慮C.運(yùn)動(dòng)損傷D.運(yùn)動(dòng)疲勞

答案：C

2.下列哪種心理因素不利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高？（）

A.自信心B.焦慮C.激情D.意志力

答案：B

3.以下哪種方法不屬于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)常用的心理訓(xùn)練方法？（）

A.想象訓(xùn)練B.生物反饋訓(xùn)練C.自我暗示訓(xùn)練D.音樂訓(xùn)練

答案：D

4.運(yùn)動(dòng)疲勞主要表現(xiàn)為哪些癥狀？（）

A.疲勞感、無力感B.注意力下降、反應(yīng)遲鈍C.睡眠障礙、食欲不振D.以上都是

答案：D

5.以下哪種心理因素有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)？（）

A.焦慮B.憤怒C.憤世嫉俗D.自信心

答案：D

三、簡(jiǎn)答題（30分）

1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的構(gòu)成要素。（6分）

答案：運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的構(gòu)成要素包括：

（1）內(nèi)在動(dòng)機(jī)：對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣和愛好。

（2）外在動(dòng)機(jī)：對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)果的需求和期待。

（3）自我效能感：相信自己能夠完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)的能力。

2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)焦慮的特點(diǎn)。（6分）

答案：運(yùn)動(dòng)焦慮的特點(diǎn)包括：

（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)任務(wù)的恐懼和擔(dān)憂。

（2）對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)果的過分關(guān)注。

（3）生理和心理反應(yīng)，如心跳加快、出汗、緊張等。

3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。（6分）

答案：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施包括：

（1）充分熱身。

（2）掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧。

（3）合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（4）注意休息和恢復(fù)。

（5）穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備。

4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的目的。（6分）

答案：運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的目的包括：

（1）提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

（2）調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

（3）提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（4）預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

5.簡(jiǎn)述健康促進(jìn)師的工作內(nèi)容。（6分）

答案：健康促進(jìn)師的工作內(nèi)容包括：

（1）評(píng)估個(gè)體或群體的健康狀況。

（2）制定個(gè)性化的健康促進(jìn)計(jì)劃。

（3）提供健康教育和咨詢服務(wù)。

（4）協(xié)助個(gè)體或群體改善生活方式。

（5）評(píng)估健康促進(jìn)計(jì)劃的效果。

四、論述題（30分）

1.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用有哪些？（10分）

答案：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用包括：

（1）激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

（2）調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

（3）提高運(yùn)動(dòng)員的自我效能感。

（4）預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

（5）提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.健康促進(jìn)師如何幫助個(gè)體或群體改善生活方式？（10分）

答案：健康促進(jìn)師幫助個(gè)體或群體改善生活方式的方法包括：

（1）進(jìn)行健康狀況評(píng)估。

（2）制定個(gè)性化的健康促進(jìn)計(jì)劃。

（3）提供健康教育和咨詢服務(wù)。

（4）協(xié)助個(gè)體或群體建立健康的生活方式。

（5）評(píng)估健康促進(jìn)計(jì)劃的效果。

3.如何在運(yùn)動(dòng)過程中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？（10分）

答案：在運(yùn)動(dòng)過程中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法包括：

（1）充分熱身。

（2）掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧。

（3）合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（4）注意休息和恢復(fù)。

（5）穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備。

五、應(yīng)用題（30分）

1.某運(yùn)動(dòng)員在比賽前出現(xiàn)緊張情緒，作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，如何幫助其調(diào)整心理狀態(tài)？（10分）

答案：作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，可以采取以下措施幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心理狀態(tài)：

（1）進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員釋放壓力。

（2）運(yùn)用放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等。

（3）進(jìn)行積極的自我暗示，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。

（4）提供心理支持，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的比賽態(tài)度。

2.某運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中受傷，作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，如何幫助其克服心理障礙，盡快恢復(fù)？（10分）

答案：作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，可以采取以下措施幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙，盡快恢復(fù)：

（1）進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心態(tài)。

（2）提供心理支持，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極面對(duì)傷病。

（3）協(xié)助運(yùn)動(dòng)員制定康復(fù)計(jì)劃，提高康復(fù)信心。

（4）關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理需求，提供個(gè)性化心理支持。

3.某個(gè)體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體狀況不佳，作為健康促進(jìn)師，如何幫助其建立健康的生活方式？（10分）

答案：作為健康促進(jìn)師，可以采取以下措施幫助個(gè)體建立健康的生活方式：

（1）進(jìn)行健康狀況評(píng)估，了解個(gè)體的身體狀況。

（2）制定個(gè)性化的健康促進(jìn)計(jì)劃，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面。

（3）提供健康教育和咨詢服務(wù)，幫助個(gè)體了解健康知識(shí)。

（4）協(xié)助個(gè)體建立健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。

（5）定期跟蹤評(píng)估，調(diào)整健康促進(jìn)計(jì)劃。

六、綜合題（30分）

1.某運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中出現(xiàn)心理波動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不佳。作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，請(qǐng)分析其原因，并提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。（15分）

答案：原因分析：

（1）賽前準(zhǔn)備不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理壓力過大。

（2）比賽經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)比賽環(huán)境適應(yīng)能力差。

（3）心理素質(zhì)不高，容易受到外界因素干擾。

應(yīng)對(duì)策略：

（1）加強(qiáng)賽前心理準(zhǔn)備，提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。

（2）豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽環(huán)境的適應(yīng)能力。

（3）進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。

2.某個(gè)體由于工作壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體狀況下降。作為健康促進(jìn)師，請(qǐng)為其制定一個(gè)為期3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并說明制定計(jì)劃的依據(jù)。（15分）

答案：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：

（1）運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳等）、力量訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐等）、柔韌性訓(xùn)練（如瑜伽、普拉提等）。

（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)體身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周至少3次，每次30-60分鐘。

制定計(jì)劃的依據(jù)：

（1）個(gè)體身體狀況：根據(jù)個(gè)體年齡、性別、體重等因素，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

（2）運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：改善身體狀況，提高生活質(zhì)量。

（3）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：根據(jù)個(gè)體運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

（4）時(shí)間安排：合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，確保運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的執(zhí)行。

本次試卷答案如下：

一、案例分析題

1.（1）張先生的心理需求包括改善身體狀況、提高生活質(zhì)量、增強(qiáng)自信心等。運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)包括對(duì)健康生活的追求、對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣、對(duì)改善身體狀況的期待等。

（2）運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：

-運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑）、力量訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐）、柔韌性訓(xùn)練（如瑜伽）。

-運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：初期以輕度到中度強(qiáng)度為主，逐漸增加。

-運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周3-5次，每次30-45分鐘。

（3）幫助張先生克服心理障礙的方法包括：進(jìn)行心理疏導(dǎo)、提供運(yùn)動(dòng)技巧指導(dǎo)、設(shè)定短期目標(biāo)、鼓勵(lì)正面反饋等。

（4）根據(jù)張先生身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的方法包括：定期評(píng)估身體狀況、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、提供個(gè)性化運(yùn)動(dòng)建議等。

（5）鞏固運(yùn)動(dòng)成果的方法包括：建立運(yùn)動(dòng)日記、設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo)、參加運(yùn)動(dòng)社群、尋求社會(huì)支持等。

2.（1）李女士運(yùn)動(dòng)過程中遇到的心理障礙包括缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力、運(yùn)動(dòng)焦慮、自我效能感低等。

（2）運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：

-運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑）、力量訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐）、柔韌性訓(xùn)練（如瑜伽）。

-運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：初期以輕度到中度強(qiáng)度為主，逐漸增加。

-運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周3-5次，每次30-45分鐘。

（3）幫助李女士克服心理障礙的方法包括：進(jìn)行心理疏導(dǎo)、提供運(yùn)動(dòng)技巧指導(dǎo)、設(shè)定短期目標(biāo)、鼓勵(lì)正面反饋等。

（4）指導(dǎo)李女士進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的方法包括：進(jìn)行充分熱身、教授正確的運(yùn)動(dòng)技巧、合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間等。

（5）鞏固運(yùn)動(dòng)成果的方法包括：建立運(yùn)動(dòng)日記、設(shè)定長(zhǎng)期目標(biāo)、參加運(yùn)動(dòng)社群、尋求社會(huì)支持等。

二、選擇題

1.C

解析：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究范疇包括運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)、運(yùn)動(dòng)焦慮、運(yùn)動(dòng)疲勞等，而運(yùn)動(dòng)損傷屬于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究范疇。

2.B

解析：焦慮是一種負(fù)面情緒，不利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。自信心、激情和意志力都有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.D

解析：音樂訓(xùn)練不屬于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)常用的心理訓(xùn)練方法，其他選項(xiàng)如想象訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練和自我暗示訓(xùn)練都是常用的心理訓(xùn)練方法。

4.D

解析：運(yùn)動(dòng)疲勞的主要癥狀包括疲勞感、無力感、注意力下降、反應(yīng)遲鈍、睡眠障礙、食欲不振等。

5.D

解析：自信心是一種積極的心理因素，有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。焦慮、憤怒和憤世嫉俗都是負(fù)面情緒，不利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

三、簡(jiǎn)答題

1.運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的構(gòu)成要素包括：

-內(nèi)在動(dòng)機(jī)：對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣和愛好。

-外在動(dòng)機(jī)：對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)果的需求和期待。

-自我效能感：相信自己能夠完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)的能力。

2.運(yùn)動(dòng)焦慮的特點(diǎn)包括：

-對(duì)運(yùn)動(dòng)任務(wù)的恐懼和擔(dān)憂。

-對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)果的過分關(guān)注。

-生理和心理反應(yīng)，如心跳加快、出汗、緊張等。

3.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施包括：

-充分熱身。

-掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧。

-合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

-注意休息和恢復(fù)。

-穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備。

4.運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的目的包括：

-提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

-調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

-提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

-預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

5.健康促進(jìn)師的工作內(nèi)容包括：

-評(píng)估個(gè)體或群體的健康狀況。

-制定個(gè)性化的健康促進(jìn)計(jì)劃。

-提供健康教育和咨詢服務(wù)。

-協(xié)助個(gè)體或群體改善生活方式。

-評(píng)估健康促進(jìn)計(jì)劃的效果。

四、論述題

1.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用包括：

-激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

-調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。

-提高運(yùn)動(dòng)員的自我效能感。

-預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.健康促進(jìn)師幫助個(gè)體或群體改善生活方式的方法包括：

-進(jìn)行健康狀況評(píng)估。

-制定個(gè)性化的健康促進(jìn)計(jì)劃。

-提供健康教育和咨詢服務(wù)。

-協(xié)助個(gè)體或群體建立健康的生活方式。

-評(píng)估健康促進(jìn)計(jì)劃的效果。

3.在運(yùn)動(dòng)過程中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法包括：

-充分熱身。

-掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧。

-合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

-注意休息和恢復(fù)。

-穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備。

五、應(yīng)用題

1.某運(yùn)動(dòng)員在比賽前出現(xiàn)緊張情緒，作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，可以采取以下措施幫助其調(diào)整心理狀態(tài)：

-進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員釋放壓力。

-運(yùn)用放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等。

-進(jìn)行積極的自我暗示，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。

-提供心理支持，幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的比賽態(tài)度。

2.某運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中受傷，作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，可以采取以下措施幫助其克服心理障礙，盡快恢復(fù)：

-進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心態(tài)。

-提供心理支持，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極面對(duì)傷病。

-協(xié)助運(yùn)動(dòng)員制定康復(fù)計(jì)劃，提高康復(fù)信心。

-關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理需求，提供個(gè)性化心理支持。

3.某個(gè)體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體狀況不佳，作為健康促進(jìn)師，可以采取以下措施幫助其建立健康的生活方式：

-進(jìn)行健康狀況評(píng)估，了解個(gè)體的身體狀況。

-制定個(gè)性化的健康促進(jìn)計(jì)劃，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面。

-提供健康教育和咨詢服務(wù)，幫助個(gè)體了解健康知識(shí)。

-協(xié)助個(gè)體建立健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等。

-定期跟蹤評(píng)估，調(diào)整健康促進(jìn)計(jì)劃。

六、綜合題

1.某運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中出現(xiàn)心理波動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不佳。作為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與健康促進(jìn)師，請(qǐng)分析其原因，并提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略：

-原因分析：

-賽前準(zhǔn)備不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理壓力過大。

-比賽經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)比賽環(huán)境適應(yīng)能力差。

-心理素質(zhì)不高，容易受到外界因素干擾。

-應(yīng)對(duì)策略：

-加強(qiáng)賽前心理準(zhǔn)備，提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。

-豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽環(huán)境的適應(yīng)能力。

-進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。

2.某個(gè)體由于工作壓力