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文檔簡介

標(biāo)題：每日成長必知：給抑郁的你20條建議

開頭：憂郁、悲傷，是人類五種基本情緒中的一種，如果你不幸陷入其中，不要自責(zé)，這不怪你，這非常正常，關(guān)鍵就在于如何排解，而非一味壓抑：

1、活得如你所愿。

（抑郁最大根源！）

2、走進(jìn)淋浴間，讓少量的、有些冰涼的水給你一絲冷的感覺。

（研究證明，冷水能改變膚質(zhì)、減脂、還能鎮(zhèn)靜）

3、讀有趣的書。

（都說有趣的靈魂萬一挑一，現(xiàn)實(shí)中遇不著，書里就有很多）

4、對生活想得少一些——不要超出晚餐或茶。

（期望低一些，生活快樂一些）

5、盡可能讓自己忙碌起來。

（干家務(wù)、看電視劇、逛街，都可，最好不要呆在室內(nèi)，不要一個(gè)人的場合）

6、多跟那些尊重和喜歡你的朋友在一起。

（融不進(jìn)的圈子就別硬擠了，放過自己）

7、還有那些讓你感到開心的熟人。

（朋友不多，一兩就好）

8、不要跟朋友隱瞞自己的情緒低落，要更自由地談及它們——出于自尊而隱瞞這些往往會(huì)讓你變得更糟。

（強(qiáng)調(diào)：真朋友，一般交情的就別說了，人家會(huì)把你當(dāng)智障的）

9、要注意茶和咖啡對你精神產(chǎn)生的影響。

（睡前千萬別喝，易失眠）

10、將自己的際遇與別人的相比較。

（跟別人比，永遠(yuǎn)得不到幸福；跟自己比，才能卸下包袱）

11、不要對人生的期望過高——有些遺憾才是最好的。

（本來就不能指望別人吶，說嚴(yán)重點(diǎn)，親人、愛人、孩子也不是你永遠(yuǎn)依賴的對象）

12、盡量回避詩歌、戲劇、音樂、嚴(yán)肅小說、性格憂郁的人，以及一切可能會(huì)讓你的感覺或情緒消極的事物。

（看些通俗小說、奇幻小說、網(wǎng)文也成）

13、多做善事，努力讓周圍的人也過得幸福。

（得不到玫瑰，不如贈(zèng)人玫瑰，手有余香）

14、在不疲勞的前提下，盡可能多到戶外活動(dòng)。

（時(shí)間以上午910點(diǎn)，下午45點(diǎn)為宜，別超過12小時(shí)）

15、將你經(jīng)常在的地方裝點(diǎn)得令人舒適而愉快。

（外部場景對內(nèi)心有強(qiáng)烈的暗示和心里映射，一屋不掃何以掃天下？）

16、一點(diǎn)一點(diǎn)地與懶惰做斗爭。

（覺得困，外頭跑一圈，頭腦立馬清醒）

17、不要對自己過于嚴(yán)苛，或看低自己，要公正地看待自己。

（別老想著交友、社交，首先，跟自己做朋友，愛自己就像愛你那些“真貴”的朋友一樣）

18、一直保持高漲的熱情。

（成長，必須讓自己被各種“驅(qū)動(dòng)器”包圍）

19、在理性的宗教信仰中保持堅(jiān)定。

（善哉善哉，抄

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