營養測試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）

1.人體必需的微量元素中，哪種元素被稱為“智力元素”？

A.鐵

B.鋅

C.鈣

D.銅

2.哪種維生素有助于促進鈣的吸收？

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素D

3.蛋白質的基本單位是：

A.氨基酸

B.核苷酸

C.葡萄糖

D.脂肪酸

4.以下哪種食物不屬于碳水化合物？

A.米飯

B.土豆

C.牛奶

D.雞蛋

5.人體不能自行合成，必須通過食物攝取的脂肪酸是：

A.飽和脂肪酸

B.不飽和脂肪酸

C.反式脂肪酸

D.必需脂肪酸

6.膳食纖維主要存在于：

A.動物肉類

B.蔬菜和水果

C.精制糖

D.奶制品

7.哪種維生素對眼睛健康尤為重要？

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素E

8.人體需要的三大營養素不包括：

A.蛋白質

B.脂肪

C.碳水化合物

D.酒精

9.以下哪種物質不是人體必需的礦物質？

A.鈉

B.鉀

C.鐵

D.鉛

10.人體每日所需的水分攝入量大約是：

A.1000毫升

B.2000毫升

C.3000毫升

D.4000毫升

答案：

1.B

2.D

3.A

4.D

5.D

6.B

7.A

8.D

9.D

10.B

二、多項選擇題（每題2分，共20分）

1.以下哪些屬于優質蛋白質來源？

A.雞肉

B.豬肉

C.豆腐

D.薯片

2.哪些食物富含維生素C？

A.柑橘類水果

B.胡蘿卜

C.西紅柿

D.牛奶

3.哪些因素會影響鈣的吸收？

A.維生素D

B.咖啡因

C.草酸

D.酒精

4.以下哪些屬于不飽和脂肪酸？

A.橄欖油

B.黃油

C.魚油

D.豬油

5.哪些食物富含膳食纖維？

A.全麥面包

B.玉米

C.薯條

D.蘋果

6.哪些維生素是水溶性的？

A.維生素A

B.維生素C

C.維生素D

D.維生素B群

7.哪些礦物質對骨骼健康至關重要？

A.鈣

B.鐵

C.鎂

D.鈉

8.哪些因素可能導致人體缺乏維生素？

A.飲食不均衡

B.消化吸收不良

C.長期飲酒

D.吸煙

9.哪些食物可能含有較多的反式脂肪酸？

A.人造黃油

B.油炸食品

C.新鮮水果

D.粗糧

10.哪些是人體必需的微量元素？

A.鐵

B.銅

C.鉛

D.鋅

答案：

1.A,C

2.A,C

3.A,B,C

4.A,C

5.A,B,D

6.B,D

7.A,C

8.A,B,C,D

9.A,B

10.A,B,D

三、判斷題（每題2分，共20分）

1.人體可以通過食物攝取足夠的維生素C，不需要額外補充。（對/錯）

2.所有的脂肪都是不健康的，應該避免攝入。（對/錯）

3.膳食纖維只存在于植物性食物中。（對/錯）

4.缺乏維生素A會導致夜盲癥。（對/錯）

5.碳水化合物是人體的主要能量來源。（對/錯）

6.所有的礦物質都是人體必需的。（對/錯）

7.過量攝入蛋白質不會對健康造成影響。（對/錯）

8.維生素B群包括多種不同的維生素B。（對/錯）

9.反式脂肪酸對心血管健康無害。（對/錯）

10.人體可以通過日曬合成足夠的維生素D。（對/錯）

答案：

1.對

2.錯

3.錯

4.對

5.對

6.錯

7.錯

8.對

9.錯

10.對

四、簡答題（每題5分，共20分）

1.請簡述維生素D的主要生理功能。

2.為什么說早餐是一天中最重要的一餐？

3.請解釋什么是“平衡膳食”。

4.請列舉三種富含鐵質的食物，并簡述鐵質對人體的重要性。

答案：

1.維生素D的主要生理功能包括促進鈣和磷的吸收，維持骨骼健康，增強免疫系統功能，以及可能對心血管健康有益。

2.早餐是一天中最重要的一餐，因為它提供了開始新一天所需的能量，有助于提高注意力和工作效率，同時有助于維持穩定的血糖水平，減少過度饑餓感，避免午餐時過量進食。

3.平衡膳食是指食物種類齊全，營養素比例適當，滿足人體對各種營養素的需求，既不缺乏也不過量，以維持身體健康和正常生理功能。

4.三種富含鐵質的食物包括紅肉、綠葉蔬菜和豆類。鐵質對人體至關重要，因為它是制造血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白負責向全身輸送氧氣，缺乏鐵質可能導致貧血。

五、討論題（每題5分，共20分）

1.討論過量攝入糖分對人體健康的影響。

2.探討為什么有些人即使吃得很多，體重卻不會明顯增加。

3.討論膳食纖維在維持消化系統健康中的作用。

4.探討如何通過飲食改善睡眠質量。

答案：

1.過量攝入糖分可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問題，還可能影響牙齒健康，導致蛀牙。此外，高糖飲食還可能影響情緒和認知功能。

2.有些人吃得多但體重不增加可能是由于他們的新陳代謝率較高，或者他們的日常活動量較大，消耗的熱量多。遺傳因素也可能影響個體的體重和體型。

3.膳食纖維有助于增加飽腹感，減少食物攝入量，促進