五、教課進度我:

周次教課內容

11、武術操立定跳遠

2體育講堂慣例仰臥起坐

3行排隊形：向左轉走迅速跑

4行排隊形：向右轉走跳短繩

5跳過去鉆回來跳繩

62分鐘25米來回跑投籃

7前進間高抬腿跑仰臥起坐

8一分鐘投籃運球接力

9迅速跑接力仰臥起坐

周次教課內容

10跳繩仰臥起坐

11扔擲加臥起坐

12雙人連續前滾翻30米來回接力

131分鐘投籃運球接力

14仰臥起坐迅速跑接力

15原地一分鐘投籃查核

16期末檢測

1、武術操立定跳遠

一、教課內容：

武術噪立定跳遠

二、教課目的：

1、使學生初步掌握少年武術操1-4節的動作要領。

2、經過立定跳遠的練習，發展學生的彈跳力和身體的協調性，提升跳遠的能力。

3、培育學生的注意力、察看和判斷力。發展動作的正確性和節奏感。

三、教課要點：動作流利，協調

教課難點：一擺二蹲三起跳，動作流利

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）＞體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2

（1〕、慢跑操場兩圈

（2）、廣播體操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、武術操

1、由教師動作示范聯合語言解說，再進行分解動作練習與連接動作練習

2、指導學生疏組練習

3、認真跟從老師，遵從老師口令

4、認真察看老師動作

5、認真按要求練習，分組練習

6、巡視指導，糾正錯誤

要求；動作到位組織：四列橫隊

二、立定跳遠

1）、教師示范解說動作要領。

2）、原地一擺二蹲三起跳練習。

3）、集體向前跳練習。

4）、分小組練習。

5）、兩人合作競賽跳。

6）、教師巡視，糾正錯誤。

要求：動作到位，踴躍練習。組織：廣播體操隊形…一散點

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

2、體育講堂慣例仰臥起坐

一、教課內容：

體育講堂慣例仰臥起坐

二、教課目的：

1、初步學習、認識體育講堂慣例，培育學生優秀的組織紀律

性2、經過仰臥起坐的練習進一步發展腰腹肌力量。三、教課

要點：講堂慣例的重要性

教課難點：恪守講堂慣例的長久性

四、教課過程：

（二）、體育講堂慣例

觀點；在體育課的學習過程中，大家所一定要恪守的行為準則。

1、上課的時間、地址的安排

2、體育課中運動服、鞋的要求

3、身上不宜帶比較鋒利的東西

4、體育課上對于遲到、早走等狀況的辦理

5、場所、器械的要求

6、師生關系的要求

（二）、仰臥起坐

兩人一組，老師計時，學生輪換進行一分鐘仰臥起坐，看一看哪一名同學做的最多c

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、行排隊形：向左轉走迅速跑

一、教課內容：

行排隊形：向左轉走跳短繩

二、教課目的：

1、使學生初步掌握體育活動中常用前進間行列練習。初步掌握向左轉走的動作要

領。2、經過跳短繩練習，發展學生的彈跳力和身體的協調性，提升迅速跳繩的能力。

3、培育學生的注意力、察看和判斷力。發展動作的正確性和節奏感。三、教課要

點：姿勢正確、動作齊整

教課難點：迅速搖繩，提升迅速跳繩的能力

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、慢跑操場兩圈

（2）、廣播體操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、行列練習：向左轉走

1、全班呈一路縱隊在老師的率領下進行原地踏步走、齊步走、向左轉走，由教師動作

示范聯合語言解說，再進行分解動作練習與連接動作練習

2、指導學生疏組練習

3、認真跟從老師，遵從老師口令

4、認真察看老師動作

5、認真按要求練習，分組練習，每人輪番發令

6、分組練習、輪番

7、集體練習

8、集體匯演

要求：與伙伴踴躍配合，爭取作到動作一致組織：成廣播體操隊形；

二、跳繩

1）、教師示范解說動作要領。

2）原地無繩練習。

3）、集體1分鐘練習。

4）、分小組練習。

5）、教師巡視，糾正錯誤

要求：動作到位，踴躍練習。組織：廣播體操隊形…一散點

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

4、行排隊形：向右轉走跳短繩

一、教課內容：

行排隊形：向右轉走跳短繩

二、教課目的：

1、使學生初步掌握體育活動中常用前進間行列練習。初步掌握向左轉走的動作要領C

2、經過跳短繩練習，發展學生的彈跳力和身體的協調性，提升迅速跳繩的能力。

3、培育學生的注意力、察看和判斷力。發展動作的正確性和節奏感。

三、教課要點：姿勢正確、動作齊整

教課難點：迅速搖繩，提升迅速跳繩的能力

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）＞體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2

（1〕、慢跑操場兩圈

（2）、廣播體操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、行列練習：向右轉走

1、全班呈一路縱隊在老師的率領下進行原地踏步走、齊步走、向右轉走，由教師動作

示范聯合語言解說，再進行分解動作練習與連接動作練習

2、指導學生疏組練習

3、認真跟從老師，遵從老師口令

4、認真察看老師動作

5、認真按要求練習，分組練習，每人輪番發令

6、分組練習、輪番

7、集體練習

8、集體匯演

要求：與伙伴踴躍配合，爭取作到動作一致組織：成廣播體操隊形；

二、跳繩

1）、教師示范解說動作要領。

2）、原地無繩練習。

3）、集體1分鐘練習。

4）、分小組練習。

5）、教師巡視，糾正錯誤

要求：動作到位，踴躍練習。組織：廣播體操隊形一一散點

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

5、跳過去鉆回來跳繩

一、教課內容：

跳過去鉆回來跳繩

二、教課目的：

1、使學生初步掌握幾種跳、鉆的方法。

2、經過跳繩練習，發展學生的彈跳力和身體的協調性，提升一分鐘跳繩的能力。

3、培育學生的注意力、察看和判斷力。發展動作的正確性和節奏感。

三、教課要點：反響迅速

教課難點：動作流利

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、慢跑操場兩圈

（2）、廣播體操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、跳過去鉆回來

1、由教師動作示范聯合語言解說，再進行分解動作練習與連接動作練習

2、指導學生疏組練習

3、認真跟從老師，遵從老師口令

4、認真察看老師動作

5、認真按要求練習，分組練習

6、分組競賽

要求：反響迅速組織：四路縱隊

二、跳繩

1）、教帥小范解說動作要領。

2）原地無繩練習。

3）、集體1分鐘練習。

4）、分小組練習。

5）、教師巡視，糾正錯誤

要求：動作到位，踴躍練習。組織：廣播體操隊形一一散點

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

6、2分鐘25米來回跑投籃

一、教課內容：

2分鐘25米來回跑投籃

二、教課目的：

1、經過練習讓學生主動參加，培育體育活動興趣、喜好和堅持體育活動的好習

慣。

2、經過情境教課，增強在奔跑中主動參加學會協調轉身和提升終生體育鍛煉的意

識和能力，加深學生動作的印象。能使85%的學生可以正確做出單手肩上投籃動作,

加

強籃球基本技術

3、經過教課成立和睦的人際關系，尊敬和關懷別人，和優秀的互相合作精神、個

人和集體的和睦關系

三、教課要點：提升學生的持久跑能力

教課難點：抬肘、伸臂、壓腕

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動:

（1）、關節操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、2分鐘25米來回跑

1、由教師示范解說：在迅速跑中迅速轉身

2、指導學生疏組練習

3、認真按要求練習，分組練習

4、分組競賽

要求：反響迅速組織：四路縱隊

二、投籃

1）、教師示范解說動作要領：抬肘、伸臂、壓腕。

2）、原地徒手練習。

3）、分小組練習。

4）、教師巡視，糾正錯誤

要求；動作到位，踴躍練習。組織：廣播體操隊形

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

辭械準備：籃球若十

7、前進間高抬腿跑仰臥起坐

一、教課內容：

前進間高抬腿跑仰臥起坐

二、教課目的：

1、經過練習高抬腿跑練習，發展學生身體敏捷、協調素質，提升奔跑速度。經過

仰臥起坐練習，發展學生的腰腹力量。

2、在活動中養成優秀的意志質量，主動學習，敢于展現自己，建立自信。

3、學會與別人合作，培育集體主義及團隊精神。

三、教課要點：大腿高抬，前腳掌著地

教課難點：控制好頻次與步幅

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、慢跑操場兩圈

（2）、徒手操：頭部運動、肩部運動、體側運動、踢腿運動、腹背運動、壓腿

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

1、前進間高抬跑

1）、教師鏡面示范原地高抬跑的完好動作，提示大腿高抬，前腳掌著地；

2）、學生依據教師的擊掌速度練習。

3）、學生兩人一組練習動作；

4）、互相指導動作；

5）、教師巡回糾正錯誤

6）、對于出現錯誤許多的動作要點解說

7）、教師示范前進間高抬腿跑的動作要領

8）、學生練習

9）、講評，糾正錯誤，指導注意步頻和步幅的關系

要求：大腿高抬，頻次快組織：成廣播體操隊形

2、仰臥起坐:

1）、集體按口令兩人一組練習。

2）、1分鐘時間練習。

3）、講評

要求：動作正確組織：廣播體操隊形

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

器械準備：墊子若干

8、一分鐘投籃運球接力

一、教課內容：

一分鐘投籃運球接力

二、教課目的：

1、經過練習讓學生主動參加，培育體育活動興趣、喜好和堅持體育活動的好習

慣。

2、經過情境教課，增強在運球過程中主動參加學會協調轉身和提升終生體育鍛煉

的意識和能力，加深學生動作的印象。能使85%的學生可以正確做出單手肩上投籃動作，增

強籃球基本技術練習。

3、經過教課成立和睦的人際關系，尊敬和關懷別人，和優秀的互相合作精神、

個人和集體的和睦關系

三、教課要點：提升學生的控球能力

教課難點：抬肘、伸臂、壓腕

四、教課過程:

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、玩球

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、一分鐘投籃

1、由教師示范解說動作要領：抬肘、伸臂、壓腕

2、指導學生疏組練習

3、認真按要求練習，分組練習

4、巡視指導，糾正錯誤動作

要求：看準籃球，投準組織：四路縱隊

二、運球接力

1）、教師示范解說游戲方法例則。

2）、學生疏小組練習。

3）、學生競賽。

4）、講評

要求：動作到位，踴躍練習。組織：四路縱隊

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

相械準備：籃球若干

9、迅速跑接力仰臥起坐

一、教課內容：

迅速跑接力仰臥起坐

二、教課目的：

1、經過練習迅速跑練習，發展學生身體敏捷、協調素質，提升奔跑速度。經過仰

臥起坐練習，發展學生的腰腹力量，提升一分鐘的數目。

2、在活動中養成優秀的意志質量，主動學習，敢于展現自己，建立自信。

3、學會與別人合作，培育集體主義及團隊精神。

三、教課要點：迅速啟動，迅速轉體

教課難點：理解頻次與步幅對于速度的關系

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、慢跑操場兩圈

（2）、徒手操：頭部運動、肩部運動、體側運動、踢腿運動、腹背運動、壓腿

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

1、迅速跑接力

1）、教師解說示范游戲的方法，規則以及注意事項

2）、學生練習，競賽。

3）、講評，發問：步頻和步幅與速度之間有什么關系？

4）、指名回答

要求：啟動速度快，轉體快組織：四列橫隊

2、仰臥起坐：

1）、集體按口令兩人一組練習。

2）、1分鐘時間練習。

3）、講評

要求：動作正確組織：廣播體操隊形

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

器械準備：墊子若干

10.跳仰臥起坐

繩

一、教課內容：

跳繩仰臥起坐

二、教課目的：

1、進一步掌握仰臥起坐中躺下時肩著地，起來后肘觸膝，臀部不離地的動作要領，

提升動作的正確性，提升身體的腰腹力量。使80%的學生能在一分鐘以內達成30個仰

臥起坐的完好動作。

2、經過練習，進一步提升學生一分鐘以內跳繩的個數，掌握正確的跳繩的方法。

3、經過練習，培育學生踴躍參加活動，經過團隊合作，增強自信心，提升戰勝困

難的能力。

三、教課要點：肩著地，肘觸膝，臀不離地

教課難點：提升腰腹力量

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、游戲：大魚網

（2）、徒手操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：散點

（二）、基本部分

1、跳繩

1）、教師解說鏡面示范跳繩的動作；

2）、學生自主練習。

3）、一分鐘練習，糾正錯誤動作

4）、講評；

要求；動作正確，速度快組織：成廣播體操隊形；

2、仰臥起坐：

1）、解說動作要領

2）、學生自主練習

3）、1分鐘練習

4）、講評

要求：肩著地，肘觸膝，臀不離地組織：四列橫隊

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

器械準備：體操墊若干跳繩若干

11.扔擲仰臥起坐

一、教課內容:

扔擲仰臥起坐

二、教課目的：

1、進一步掌握仰臥起坐中躺下時肩著地，起來后肘觸膝，臀部不離地的動作要領，

35個

提升動作的正確性，提升身體的腰腹力量。使80%的學生能在一分鐘以內達成仰

臥起坐的完好動作。

2、經過練習，使學生初步掌握原地側向扔擲輕物時引球，轉體，迅速揮臂的動作

要領，培育正確的揮臂姿勢。

3、經過練習，培育學生踴躍參加活動，經過團隊合作，增強自信心，提升戰勝困

難的能力。

三、教課要點：原地側向扔擲輕物

教課難點：引球，轉體，迅速揮臂

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）＞體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、游戲：大魚網

（2）、徒手操

要求：認真踴躍，盡心投入組織：散點

（二）、基本部分

1、原地側向扔擲

1）、教師解說鏡面示范原地側向扔擲的動作；口訣：一引二轉三揮臂，快快投出得第

一O

2）、學生邊喊口訣，邊練習。

3）、簡化口訣，聽教師口令練習

4）、指導糾正錯誤動作；

5）、小組練習，比一比自己進步了沒有？

6）、講評

要求：動作正確，速度快組織：成廣播體操隊形；

2、2臥起坐:

1）、解說動作要領

2）、學生自主練習

3）、1分鐘練習

4）、講評

要求：肩著地，肘觸膝，臀不離地組織：四列橫隊

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

器械準備：體操墊若干小彩球若干

12、雙人連續前滾翻30米來回接力

一、教課內容：

雙人連續前滾翻30米來回接力

二、教課目的：

1、經過教課使80%-90%的學生掌握前滾翻中一蹲二撐三低頭，團身轉動像圓球

的動作要領，能獨立達成一個完好的前滾翻動作。75%的學生能獨立達成連續兩個前

滾翻的動作，發展學生靈便、協調解均衡素質。

2、經過來回跑的游戲，提升學生的奔跑速度，發展學生的腿部力量。

3、經過練習，培育學生踴躍參加活動，經過團隊合作，增強自信心，提升戰勝

困難的能力。

三、教課要點：連續兩個前滾翻

難點：蹬地有力，團身緊

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、徒手操

（2）、行排隊形練習

要求：認真踴躍，盡心投入組織：散點

（二）、基本部分

1、連續兩個前滾翻

1）、教師指名學生示范，并解說動作要領。

2）、學生依據自己的能力自主練習。

3）、巡視指導，糾正錯誤。

4）、講評；

要求；一蹲二撐三低頭，團身轉動像圓球組織：成廣播體操隊形雙手胸前投籃

2、30米來回跑

1）、解說游戲的方法、規則

2）、學生試試練習

3）、小組競賽

4）、講評

要求：速度快，反響快組織：四列橫隊；

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

器械準備：體操墊若干

13、一分鐘投籃運球接力

一、教課內容：

一分鐘投籃運球接力

二、教課目的：

1、經過練習讓學生主動參加，培育體育活動興趣、喜好和堅持體育活動的好習

慣。

2、經過情境教課，增強在運球過程中主動參加學會協調轉身和提升終生體育鍛煉

的意識和能力，加深學生動作的印象。能使85%的學生可以正確做出單手肩上投籃動作，增

強籃或基本技術練習。

3、經過教課成立和睦的人際關系，尊敬和關懷別人，和優秀的互相合作精神、個

人和集體的和睦關系

三、教課要點：提升學生的控球能力

教課難點：抬肘、伸臂、壓腕

四、教課過程：

（一）、準備部分

1、講堂慣例教課：

（1）、體育委員整隊

（2）、師生問好、

（3）、宣告本課內容與要求

（4）、安排見習生

2、準備活動：

（1）、玩球

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

一、一分鐘投籃

1、由教師示范解說動作要領：抬肘、伸臂、壓腕

2、指導學生疏組練習

3、認真按要求練習，分組練習

4、巡視指導，糾正錯誤動作

要求：看準籃球，投準組織：四路縱隊

二、運球接力

1)、教師示范解說游戲方法例則。

2)、學生疏小組練習。

3)、學生競賽。

4)、講評

要求：動作到位，踴躍練習。組織：四路縱隊

(三)、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

相械準備：籃球若干

15、仰臥起坐迅速跑接力

一、教課內容：

仰臥起坐迅速跑接力

二、教課目的：

1、經過練習迅速跑練習，發展學生身體敏捷、協調素質，提升奔跑速度。經過仰

臥起坐練習，發展學生的腰腹力量，提升一分鐘的數目。

2、在活動中養成優秀的意志質量，主動學習，敢于展現自己，建立自信。

3、學會與別人合作，培育集體主義及團隊精神。

三、教課要點：迅速啟動，迅速轉體

教課難點：理解頻次與步幅對于速度的關系

四、教課過程：

(一)、準備部分

1、講堂慣例教課：

(1)、體育委員整隊

(2)、師生問好、

(3)、宣告本課內容與要求

(4)、安排見習生

2、準備活動：

(1)、慢跑操場兩圈

(2)、徒手操：頭部運動、肩部運動、體側運動、踢腿運動、腹背運動、壓腿

要求：認真踴躍，盡心投入組織：四列橫隊

（二）、基本部分

1、仰臥起坐:

1）、集體按口令兩人一組練習。

2）、1分鐘時間練習。

3）、講評

要求：動作正確組織：廣播體操隊形

2、迅速跑接力

1）、教師解說示范游戲的方法，規則以及注意事項

2）、學生練習，競賽。

3）、講評，發問：步頻和步幅與速度之間有什么關系？

4）、指名回答

要求：啟動速度快，轉體快組織：四列橫隊

（三）、結束部分

1、集體放松

2、教師講評小結

3、下課

器械準備：墊子若干

15、原地一分鐘投籃查核

一、教課內容：

原地一分鐘投籃查核

二、教課目的：

1、經過查核，檢測學生一個學期學習以后一分鐘