日常生活醫學常識匯報人：文小庫2025-05-09目錄02家庭用藥指南01日常急救措施03慢性病管理基礎04健康監測方法05疾病預防策略06健康生活習慣01PART日常急救措施外傷處理基本原則清洗傷口用流動的清水沖洗傷口，去除污物，避免感染。01止血用干凈的紗布或繃帶壓迫傷口止血，如果血液滲出，可抬高傷口位置。02消毒用碘酒、酒精或雙氧水等消毒劑清洗傷口，預防感染。03包扎用無菌紗布或繃帶包扎傷口，避免外部細菌侵入。04燒燙傷應急處理方法用流動的冷水沖洗燒燙傷部位，降低皮膚溫度，減輕傷害。冷卻輕輕脫去燒燙傷部位的衣物，避免粘連皮膚。去除衣物在燒燙傷部位涂抹抗生素軟膏或燒傷藥膏，預防感染。涂抹藥膏用無菌紗布或繃帶包扎傷口，避免感染。包扎用手或海姆立克急救法等方法排除呼吸道異物。排除異物如果窒息者失去意識，應立即進行心肺復蘇。心肺復蘇01020304發現窒息者，立即呼叫急救服務。呼叫急救將窒息者頭部轉向一側，避免嘔吐物堵塞呼吸道。保持呼吸道通暢窒息急救操作步驟02PART家庭用藥指南選擇非處方藥時，需明確藥物適應癥范圍，避免濫用。適應癥范圍非處方藥選擇與使用嚴格按照說明書的劑量使用，不要自行增減劑量。用藥劑量注意藥物間的相互作用，避免同時使用產生不良反應。藥物相互作用如孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群用藥需謹慎。特殊情況處理存放環境藥品應存放在干燥、通風、避光處，避免受潮、霉變。01分類管理將藥品按用途、種類進行分類，避免混淆。02有效期管理定期檢查藥品有效期，過期藥品應及時處理。03兒童安全將藥品放在兒童無法觸及的地方，避免誤服。04藥物保存條件規范常見藥物副作用識別胃腸道反應如惡心、嘔吐、腹瀉等，常見于抗生素、解熱鎮痛藥等。過敏反應如皮疹、瘙癢、呼吸困難等，嚴重者可能危及生命。神經系統反應如頭暈、頭痛、嗜睡等，可能影響患者正常生活和工作。肝腎功能損害一些藥物可能對肝腎功能造成損害，長期使用需定期檢查肝腎功能。03PART慢性病管理基礎定期測量血壓每日定時測量血壓，記錄血壓變化，及時發現血壓升高或異常情況。監測癥狀變化注意是否有頭痛、頭暈、心慌、胸悶等癥狀，若癥狀持續或加重，應及時就醫。定期檢測腎功能高血壓易導致腎臟損害，應定期進行腎功能檢測，以便及時發現和治療。生活方式調整減少鹽的攝入，戒煙限酒，適度運動，保持心理平衡，有助于控制血壓。高血壓日常監測要點合理控制飲食量，減少高熱量食物的攝入，避免暴飲暴食。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類及豆類，減少高糖、高脂肪食物的攝入。限制糖果、甜飲料、水果等高糖食物的攝入，控制血糖水平。定時定量進食，避免饑餓或過度飽腹，有利于血糖的控制。糖尿病飲食控制建議控制總熱量攝入平衡膳食結構限制糖分攝入規律飲食時間哮喘發作預防策略哮喘發作預防策略避免過敏原規律用藥預防感染運動鍛煉避免接觸花粉、塵螨、動物皮毛等過敏原，保持室內清潔，定期通風換氣。避免感冒和呼吸道感染，保持個人衛生，勤洗手，避免去人群密集的場所。按照醫生的建議，規律使用哮喘藥物，不要隨意停藥或更改用藥劑量。適度進行運動鍛煉，增強身體抵抗力，減少哮喘發作的可能性。04PART健康監測方法體溫測量規范操作體溫測量工具常用體溫計有水銀體溫計、電子體溫計、紅外線體溫計等，選擇準確、可靠的體溫計進行測量。測量部位測量方法常用測量部位包括口腔、腋下和肛門，其中腋下測量最為常用，應避免在飯后、運動后或情緒波動時測量。將體溫計放在被測部位，保持5-10分鐘，取出后讀取體溫值，使用前后需清洗體溫計。123血壓自測注意事項測量工具選用準確、經認證的電子血壓計或水銀血壓計進行測量，避免使用腕式或指式血壓計。01測量時間應在安靜狀態下，早晨起床后、服藥前和晚上睡前各測量一次，每次測量間隔至少1分鐘以上。02測量方法坐姿測量，手臂平放在桌面上，保持與心臟同一水平，袖帶緊貼皮膚，測量時不要說話或移動手臂。03血糖檢測頻率標準選擇準確、可靠、易于操作的血糖儀，并定期校準。血糖儀選擇糖尿病患者應每天測量空腹血糖和餐后2小時血糖，非糖尿病患者應至少每年檢測一次空腹血糖。血糖測量時間血糖試紙應保存在干燥、避光處，使用前需洗手，按照血糖儀說明書的操作步驟進行測量，取血時避免擠壓手指。血糖測量方法05PART疾病預防策略疫苗接種計劃參考嬰幼兒期成年期兒童及青少年期老年期接種卡介苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、麻疹疫苗等，預防嚴重感染性疾病。加強麻疹、風疹、腮腺炎等疫苗的接種，及時補種漏打的疫苗。根據職業和地區疫情，接種流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗等，增強免疫力。接種流感疫苗、肺炎疫苗等，降低感染性疾病風險，保護健康。勤洗手使用肥皂和流動水徹底清潔雙手，特別是在接觸食物、上廁所、打噴嚏后。戴口罩在公共場所或疫情高發期，佩戴口罩減少呼吸道疾病的傳播。保持良好衛生習慣不隨地吐痰，避免用手觸摸口鼻眼，定期清洗個人物品。規律作息保證充足的睡眠和適度的運動，提高身體免疫力。個人衛生防護要點注意預防呼吸道傳染病，如流感、麻疹等，保持室內空氣流通，加強鍛煉。預防消化道傳染病，如細菌性痢疾、食物中毒等，注意飲食衛生，避免暴飲暴食。預防呼吸道傳染病和消化道傳染病，如流感、輪狀病毒感染等，加強個人衛生防護。預防呼吸道傳染病和慢性病發作，如流感、肺炎、哮喘等，注意保暖，避免冷空氣刺激。季節性流行病預防春季夏季秋季冬季06PART健康生活習慣膳食營養均衡搭配攝入足夠的蔬菜與水果每日飲食中應包含多種顏色的蔬菜和水果，以獲取不同的維生素和礦物質。谷物為主，粗細搭配谷物是能量的主要來源，應保證攝入充足的谷物，同時適當搭配粗糧，以保持膳食纖維的攝入。適量蛋白質攝入魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物及豆類、堅果等植物性食物都是優質蛋白質的來源。控制油脂和鹽的攝入減少油炸、油煎等高脂肪烹飪方式，同時盡量降低食鹽的攝入量。科學運動強度控制科學運動強度控制選擇適合自己的運動方式循序漸進增加運動量合理安排運動時間和強度運動前熱身和運動后拉伸根據個人喜好和身體狀況選擇適合的運動方式，如有氧運動、力量訓練、柔韌性練習等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，同時適當進行力量訓練。剛開始運動時，應從低強度、短時間開始，逐漸增加運動強度和時間。運動前進行充分的熱身活動，運動后做好拉伸放松，以減少肌肉損傷和酸痛。睡眠質量提升技巧創造良好的睡眠環境保持臥室安靜、舒適、溫暖，并盡量減少噪音和