“健康城鎮健康體重”線上知識答題題庫

1.健康是指一個人：（D）

A.沒有疾病

B.不感到虛弱

C.社會適應的完好狀態

D.生理、心理和社會適應的完好狀態

2,肥胖是哪些疾病的危險因素？（D）

A.2型糖尿病B.心腦血管病

C.多種惡性腫瘤D.以上都是

3.成人的肥胖程度可用體重指數BMI（kg/m2）來表示，

中國人肥胖的標準是？（C）

A.224kg/m2

B.225kg/m2

C.228kg/m2

D.229kg/m2

4,您認為男性腰圍超過多少厘米時即可判斷為中心性肥胖

（即腹部肥胖）?（C）

A.75

B.80

C.85

D.90

E.100

5.您認為女性腰圍超過多少厘米時即可判斷為中心性肥胖

（即腹部肥胖）?（B）

A.75

B.80

C.85

D.90

E.100

6.成人的超重可用體重指數BMI（kg/m2）來表示，中國

人超重的標準是？（C）

A.18.5-27.9kg/m2

B.23-27.9kg/m2

C.24-27.9kg/m2

D.25-27.9kg/m2

7.您認為對超重與肥胖的發生原因的描述最準確的是？（E）

A.遺傳因素

B.飲食習慣（高脂高能量食品攝入持續增加）

C.身體運動（久坐的工作形式、交通方式的變化以及城市

化加劇等，造成身體活動減少）

D.社會因素（公共政策、高脂高能量食品的廣告增加等）

E.以上都是

8.不是肥胖的高危因素的是哪一項？（D）

A.有肥胖家族史的人

B.膳食不平衡的人

C.體力活動少的人

D.經常運動的人

9.您認為肥胖高危人群不合理的膳食安排是哪一項？（B）

A.應避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃

鹽

B.盡量減少吃點心和加餐，正餐可吃十分飽

C.盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少

量油炒菜

D.進食應有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏

餐

10.成年人的正常脈搏次數是多少次/分鐘？（A）

A.60-100次/分鐘

B.100-120次/分鐘

C.80-100次/分鐘

D.100-110次/分鐘

11.哪些人容易得高血壓？（D）

A.高鈉、高脂飲食者

B.肥胖者、糖尿病者

C.老年人、有高血壓家屬族史者

D.以上都是

12.下列不是糖尿病”三多一少”的典型癥狀是（D）

A.吃的多

B.小便多

C.喝的多

D.體重增加

13、一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成

年人建議的每日最少飲水量是多少？（B）

A.1000毫升

B.1200毫升

C.2000毫升

D.2200毫升

14、中國居民平衡膳食寶塔建議每天烹調油不超過—,食

鹽不超過o（B）

A.20?25克5克B.25~30克6克

C.25~30克8克D.30~40克8克

15、普通高血壓患者血壓應降至多少以下？（B）

A.150/100mmHg以下

B.140/90mmHg以下

C.130/80mmHg以下

D.120/80mmHg以下

16、哪類食物是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源？（C）

A.谷類

B.肉類

C.蔬菜水果

D.魚類

17.關于日常的飲食說法正確的是？（A）

A.食物粗細搭配有利于合理攝取營養素

B.大米、面粉越白越好水

C.吃富含碳化合物類食物（米飯、面食、馬鈴薯等）容易

使人發胖

D.主食吃得越少越好

18、高血壓患者應如何運動？（D）

A.以有氧運動為主，如散步、游泳等，避免競爭性項目

B.嚴重的高血壓病未控制暫時不宜運動

C.開始的運動量要小，運動的時間不宜過長，應循序漸進，

根據病情和體力逐漸增加運動量

D.以上均是

19.根據《河南省健康鄉鎮標準（試行）》居民健康知識知曉

率達%以上，對健康鄉鎮建設的滿意度達%以上。（B）

A.80,80

B.80,90

C.90,80

D.80,95

20.根據《河南省健康鄉鎮標準（試行）》，健康鄉鎮應有固

定的健康宣傳欄、櫥窗等健康教育窗口，宣傳內容定期更換,

每年不少于一期。

A.3

B.4

C.5

D.6

21.根據《河南省健康鄉鎮標準（試行）》，健康鄉鎮應有健

康生活方式指導員—人，健康生活方式指導員開展健康生

活方式宣傳教育每季度至少一次。（C）

A.1-3,2

B.3-6,1

C.3-5,1

D.2-5,2

22.第36個愛國衛生月的活動主題是（D）

A.防疫有我，愛衛同行！

B.文明健康，綠色環保！

C.宜居靚家園、健康新生活！

D.健康城鎮健康體重

23.減肥體重不宜過快，每周減重kg,減肥周期為—

個月。

A.1-1.5,3-6

B.0.5-1,3-6

C.0.5-1,1-3

D.1-1.5,1-3

24.每克碳水化合物或蛋白質可提供千卡熱量。(D)

A.1

B.2

C.3

D.4

25.為防止減重期間肌肉丟失，每周應進行次肌肉力

量訓練。(B)

A.1-2

B.2-3

C.1-3

D.3-4

26.標準體重等于(A)

A.身高(cm)-105

B.身高(cm)-100

C身高(cm)-90

D.身高(cm)-95

27.最好的減肥方式(A)

A.有氧運動+力量練習

B.有氧運動+按摩

C.有氧運動+平衡練習

D.有氧運動+蛋白脂攝入

28.為保持健康體重，需要（C）

A.抑制飲食

B.單一飲食

C.科學飲食

D.高脂飲食

29.健康體重用國際通用的體質指數（BMT）來衡量，由體重

（克）除以身高（米）的平方得來。中國人健康體重的BMI

范圍為：（C）

A.16.5-21.9

B.17.5-22.9

C.18.5-23.9

D.19.5-24.9

30.反映成年人中心性肥胖的指標是（B）

A.胸圍

B腰圍

C.臀圍

D.體重

31.預防肥胖癥應該從何年齡組抓起（B）

A.嬰幼兒

B.兒童

C.青少年

D.成年

32.健康體重對身體的好處描述不準確的是（D）

A.緩解關節壓力

B.預防2型糖尿病

C.緩解高血壓

D.降低食欲

二、多選題。

1.為了保持我們的健康，預防各種慢性疾病的發生，我們應

該（ABCD）o

A.保持均衡的飲食B.適量的運動

C.避免過度飲酒和吸煙D.尋求專業的幫助

2.適量的運動可以幫助消耗體內的熱量，增強肌肉力量，提

高基礎代謝率，有助于控制體重和預防肥胖。建議每周進行

至少150分鐘的中等強度有氧運動，如（ABC）等。

A.快走B.游泳C.慢跑D.慢走

3.我們應按照“ABCD”的原則，選擇適合自己的運動

方式。

A.動則有益B.貴在堅持C.多動更好D.適度量力

4.為了保持身體健康，我們也可以通過對日常生活習慣做出

一些小的改變，例如（ABCD）

A.選擇步行、騎車上班B.多爬樓梯少坐電梯

C.飯后散步5至10分鐘D.工作間隙做伸展運動

5.家長一定要以身作則、言傳身教，從小給孩子養成健康的

生活方式，如（BCD）

A.盡可能早的進行力量訓練B.多喝白開水，不喝碳酸飲料

C.食物多樣化，營養要均衡D.鼓勵孩子積極參加體育鍛煉

6.現在的“除四害”工作中的“四害”是指（ABCD）o

A.蚊B.蠅C蜂螂D.鼠

三、判斷題。

1.BMI,即身體質量指數（BodyMassIndex）,是一個用來

量度體重與身高比例的工具，也是國際上常用的衡量人體胖

瘦程度以及是否健康的一個標準。（V）

2.BMI是唯一的健康指標。（X）

3,保持均衡的飲食應攝入適量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,

避免過度攝入高熱量、高脂肪的食物，有助于控制體重和預

防肥胖。（J）

4.愛國衛生運動是指強化全民健康意識，養成文明衛生習慣,

改善衛生條件，減少健康危害因素，提高公民健康水平的社

會性、群眾性衛生活動。（V）

5.在辦公室久坐對身體沒有影響。（X）

6.超重肥胖者應該堅持減重計劃，快速減肥，越快越好。（X）

7.兒童青少年應從小養成合理膳食、規律運動的習慣。（J）

8.第36個愛國衛生月活動強調以“健康體重”管理為契機,

創新推進健康城鎮建設；以“健康體重”科普為重點，提升

群眾健康素養水平；以“健康體重”實踐為抓手，推進健康

細胞建設。