公共衛生服務知識健康教育講座

二、高血壓的病因尚不明確，與發病有關的因素包括:

1.年齡:發病率隨年齡增長而升高,40歲以上者發病率較高。

2.食鹽攝入:攝入食鹽過多者,高血壓發病率較高。有研究認為,

食鹽攝入量<2g/日，幾乎不會發生高血壓;3.4g/日，高血壓發病率約

3%：4.15g/日，發病率為33.15%:>20g/日，發病率約30%。

3,體重:肥胖者發病率較高。

4.遺傳:約半數高血壓患者有家族史。

三、高血壓的早期癥狀有哪些？

根據起病緩急和病程進展，可分為緩進型和急進型，以緩進型更

為常見。

1.緩進型高血壓:

(1)腦部表現:頭痛、頭暈較常見，多由情緒激動、過度疲勞、氣

候變化或停用降壓藥引起，血壓可急驟升高。嚴重者可出現劇烈頭痛、

視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、短暫性偏癱、失語等。

(2)心臟表現:早期心功能代償，癥狀不明顯;后期心功能失代償，出

現心力衰竭。

(3)眼底改變。

四、高血壓急癥的急救措施

1.血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、尿頻、甚

至視線模糊,即出現高血壓腦病。應讓患者臥床休息,及時服用降壓

藥，還可服用利尿劑、鎮靜劑等。

2.高血壓患者發病時，可出現腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，還可

出現意識障礙或肢體癱瘓。此時應讓患者平臥,頭部偏向一側，以免

嘔吐物誤吸，并及時通知急救中心。

五、高血壓的預防

1.合理膳食：

(1)適量攝入蛋白質,每日約lg/kg體重為宜。

(2)多食用富含鉀、鈣而含鈉較低的食物，如土豆、茄子、海帶

等。

(3)限制食鹽攝入量，每日應降至6g以下。

(4)多食新鮮蔬菜和水果。

2.適量運動：

(1)循序漸進地增加運動量，避免過量。

(2)注意運動環境，如夏季避免中午艷陽高照，冬季注意保暖。

⑶選擇安全場所，如公園、學校,避免在巷道、馬路邊。

(4)運動時應穿著舒適吸汗的衣服，如棉質衣料和運動鞋。

(5)生病或不適時應停止運動，饑餓或飯后一小時內也不宜運動,

運動中如有任何不適應立即停止。

3.戒煙限酒：

長期大量吸煙可加速動脈粥樣硬化，降低血液含氧量，促進動脈

硬化形成。因此，無論是否有高血壓，戒煙都可預防高血壓的發生。

四)、心理平衡

五)、自我管理

1、定期測量血壓，1?2周應至少測量一次

2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導

下及現病情加予調整，防止血壓反跳

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適

當進行運動、保持情緒穩定、睡眠充足

六）、按時就醫

①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花、頭暈、

惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏

力等即到醫院就醫。如病情危重，請求就120急救中心。

主講人：楊飛

一、教學目的

二、教學重點及難點

1、健康的概念

2、健康的生活方式

3、影響健康的因素

4、健康促進

三、教學過程

(一)什么是健康

世界衛生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出：“健康不

僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完

美狀態”。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健

全和不虛弱，而且還應該是心理和精神方面的平衡狀態，并且還包

括人與社會的良好適應，達到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有

精神;人不僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康

的新概念就是把人的軀體與精神結合，并把個體與社會結合所提出

的，是對健康的一個全面定義。

還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態，我們稱為亞健康。

多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據，但已

有潛在的發病傾向的信息，處于機體結構退化和生理功能減退的低

質與心理失衡狀態。

（二）影響健康的因素

人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為（生活方

式）等內在因素外，生物環境、社會環境和自然環境等外在因素都

與人的健康密切相關。

心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊

張可以導致高血壓，突然的情緒激動可以引發心腦血管疾病。

科學研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中

有45%與生活方式有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關。

在美國，不健康生活方式占總死因中的48.9%,在我國占37.3%。

這說明人類的行為因素對自身健康的影響極大。

一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習慣、衛生

習慣（如刷牙習慣）、起居習慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍

環境的影響而逐漸調整自己的行為，在進入青年和成年以后就會形

成比較固定的行為習慣。如是否講究衛生、是否喜歡運動、是否喜

歡與人交流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習慣也就是生活方式將

對他們的健康產生長期影響。

1992年，世界衛生組織針對影響現代人健康的主要危害因素一

—不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合

理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全

球人口的期望壽命可以延長10年以上。

2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應因人而異，

每周可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。

中老年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預防和消除疲勞、

保證健康長壽的一個重要因素。

4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾

點：三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確

對待自己、正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要盡心

盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生、既要在事業上有顆進取心,

又要在生活中有顆平常心;既要精益求精于本職工作，又要有多姿

多彩的業余生活。

（三）、健康教育的概念

自20世紀80年代早期開始，健康教育被正式引入我國以后，

健康教育已經為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預為

手段，以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標，

以促進健康為目的所進行的活動及其過程。

即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統一。這三者之間的

關系表現為：知是基礎，信是動力，行是目標。其目的是消除或減

輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。

主講人：曾祥平

一、宣傳結婚應具備的條件。

二、宣傳婚前檢查的必要性。

三、宣傳避孕原理。

可避孕的幾種方法：1、使用避孕套。2、放置宮內節育器。3、

口服避孕藥。4、使用長效避孕針。5、外用避孕藥。6、絕育術。

年齡：女性生育年齡不小于20周歲，不超35歲為宜，過小或

過大都不利于優生，以24—29周歲為最佳生育年齡。

月份：一般認為，5—7月是較為理想的懷孕時間。

五、宣傳“遺傳與優生。

1、男女一方患有嚴重常染色體性遺傳病。2、婚配雙方均患有

相同的嚴重常色體隱性遺傳病。

工作小結

為了不斷滿足廣大育齡群眾日益增長的多層的計劃生育需求，

按照上級通知要求，結合我鎮的實際情況，認真組織，動員育齡群

眾積極參與，使本次健康教育講