2025年健康素養知識競賽試題庫及答案

一、單項選擇

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是什么的完好狀態？A

A.身體、心理和社會適應B.身體強壯C.心態平衡

2.成年人的正常體重指數的值是：B

A.15-18.4B.18.5-23.9C.24-28D.28

3.《中國居民膳食指南》指出，每人每天油脂攝入量應控制在多少？

B

A.15gB.25gC.35gD.45g

4.《中國居民膳食指南》指出，每人每天應至少吃多少疏菜？D

A.50-100克B.100-200克C.200-300克D.300-500

克

5.《中國居民膳食指南》指出，每人每天鹽攝入量應控制在多少以下？

A

A.6克B?8克C.10克D.12克

6.國內外的社會調查表明，在人類死亡原因中50%是由什么引起？C

A.遺傳因素B.社會因素C.不健康的生活方式D.醫療

條件

7.運動貴在堅持，建議健康成年人每周至少運動幾次？B

A.1-3次B.3-5次C.5-7次

8.下列選項中含鈣高且最易被人體吸收的食物是：A

A.牛奶B.橘子C.雞蛋D.面包

9.中國居民合理膳食建議男性每日攝入酒精不超過：B

A.15克B.25克C.20克D.30克

10.國家提倡無償獻血的健康公民年齡為：B

A.18~50歲B.18~55歲C.18、60歲D.18、45歲

11.成人的理想血壓為：B

A.90~140/60~90mmHgB.110~120/70、80mmHg

C.120"140/80"90mmHgD.110"120/80"90mmHg

12.下列關于脈搏的敘述錯誤的是：D

A.成人正常脈搏為60~100次/分B.休息、睡眠可使脈搏減慢

C.運動或情緒激動時可使脈搏增快D.男比女稍快

13.“四害''指的是：C

A.蒼蠅、老鼠、娛蚣、嶂螂B.蒼蠅、娛蚣、蚊子、老鼠

C.蒼蠅、老鼠、嶂螂、蚊子D.蒼蠅、老鼠、蚊子、娛蚣

14.目前治療肺結核多采用短程療法，其療程為：B

A.3―6月B.6-9月C.9-12月D.12-18

15.食道癌的早期主要報警信號為：B

A.胸痛B.食道內異物感C.消化不良D.吐血

16.列哪種刷牙方法正確？D

A.豎刷.每次刷牙時間不少于3分鐘B.橫刷，每次刷牙時間不少

于3分鐘

C.豎刷，每次刷牙時間不少于2分鐘D.以上都不是

17.口腔保健要求，最好多長時間更換一次牙刷？B

A.1個月B.3個月C.6個月D.9個月

18.理使用碘鹽的敘述，錯誤的是：B

A.碘鹽放置時間不宜過長B.炒菜時油熱后先放碘鹽再放

菜

C.炒菜出鍋前再放碘鹽D.碘鹽放置在避光、干燥和陰

涼處

19.我國1-14歲兒童意外傷害死亡原因中占第一位的是：B

A.煤氣中毒B.溺水C.車禍D.自殺

20.“世界無煙日”是哪一天？B

A.4月31日B.5月31日C.6月31日D.7月31

H

21、以下關于健康的說法，您認為正確的是D

A、健康就是沒有疾病。

B、健康就是身強力壯、能吃、能睡。

C、健康就是身體健康和心理健康。

D、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的

完好狀態。

22、高血壓的發生與下列哪種調味品的攝入密切相關？A

A、食鹽B、味精C、醋D、糖

23、一般成年人每天需要睡幾個小時？C

A、3—4小時B、5—6小時C、7—8小時D、10—12小時

24、成年人每日最少要喝多少毫升的水？B

A、800毫升（約4杯）

B、1200毫升（約6杯）

C、1600毫升（約8杯）

D、1000毫升（約5杯）

25、吸煙和被動吸煙會對人們造成的危害是：D

A、癌癥B、心血管疾病

C、呼吸系統疾病D、以上都是。

26、“適量獻血”是指每次獻血多少毫升？C

A、小于100毫升B、100?200毫升

C、200?400毫升D、400?600毫升

27、成人正常腋下溫度為：C

A、36.9℃-37.9℃B、35.0℃~37.0℃

C、36.0℃-37.0℃D、37.0℃-37.5℃

28、體檢能及時發現人體健康的隱患并排除，專家建議成年人體檢應

做到：A

A、每年1次體檢B、每兩年1次體檢驗

C、每三年1次體檢D、每五年1次體檢

29、您認為成年人的正常脈搏次數是多少？B

A、30-50次/分鐘B、60-100次/分鐘

C、100T20次/分鐘D、不知道

30、從事有毒有害工種的勞動者，當健康受到危害時，可依據以下哪

項法規維權？D

A、安全法B、傳染病法

C、艾滋病管理條例D、職業病防治法

31、預防乙腦以下哪種方法最有效？D

A、服用抗菌素B、堅持鍛煉

C、保持心理健康D、預防接種

32、肺結核的主要傳播方式是：C

A、飲不干凈的水B、食不干凈的食物

C、吸入帶菌的空氣D、輸血

33、控制結核病傳染和流行最有效的措施是：D

A、加強營養B、加強患者的合理化療

C、預防性服藥D、接種卡介苗

34、以下哪種途徑可能傳播艾滋病、乙肝和丙肝？B

A、污染的食物B、性生活

C、蚊蟲叮咬D、接吻

35、以下哪種途徑不可能傳播艾滋病？C

A、輸血B、性生活

C、咳嗽D、靜脈吸毒

36、蚊子會傳播以下哪種疾病？C

A、痢疾B、傷寒

C、瘧疾D、流行性出血熱

37、蒼蠅、螳螂會傳播哪種疾病？B

A、乙腦B、傷寒C、鼠疫D、瘧疾

38、乳房摸到無痛性包塊應警惕以下哪種疾病？B

A、肺結核B、乳腺癌

C、乳腺小葉增生D、乳腺炎

39、遇到有人突然呼吸或心跳驟停時，應立即采取以下哪項措施？B

A、撥打120

B、立即進行工人呼吸和體外心臟按壓

C、掐人中穴

D、送醫院

40、如果你的同事或朋友患有艾滋病，你應怎么做？C

A、與他保持一定距離

B、盡量遠離，以免傳染

C、要鼓勵、關愛、幫助他們

D、不能與他共餐

41、有毒物品不能與下列哪項物品同室存放？A

A、糧油、蔬菜B、衣服

C、被子D、工具

42、服用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物時那種做法是錯誤的？C

A、一定要在醫生指導下進行，千萬不能自行服用

B、癥狀好轉后應逐步減量

C、連續服用鎮靜催眠藥可以超過4個月

D、服用催眠藥，應采用最小劑量

43、成年男性一天飲用酒的酒量不能超過：A

A、25克（半兩）B、50克（1兩）

C、100克（2兩）D、200克（4兩）

44、“國際禁毒日”為每年的哪一天？A

A、6月26日B、7月26日

C、8月26日D、9月26日

45、關于戒煙，您認為下列說法哪些正確：A

A.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚

B.吸煙少的就沒必要戒煙

C.煙癮是無法戒掉的

D.老年人沒有必要戒煙

46、食鹽的使用下列哪項是錯誤的？D

A、購買食鹽時要買碘鹽，不買私鹽

B、碘鹽不宜在陽光下暴曬

C、碘鹽應加蓋保存

D、炒菜時可以用碘鹽爆鍋

47、下列哪種廁所是衛生廁所？D

A、沼氣池式廁所B、三格化糞池式廁所

C、雙甕式廁所D、以上都是

48、保障生活飲用水的安全衛生，首要措施是：A

A、管理好飲用水源B、保護好引水管

C、要經消毒處理D、要檢驗合格

49、哪種維生素可促進人體對鈣的吸收？D

A、維生素AB、維生素B

C、維生素CD、維生素D

50、農藥可通過哪種途徑被人體吸收？D

A、皮肽B、呼吸道

C、消化道D、以上都是

51、消除室內空氣污染最有效的方法是：B

A、噴灑消毒劑B、經常開窗通風

C、噴灑空氣清新劑D、經常打掃衛生

52、你認為下列食物每天的攝入量由多到少的排序，哪個更合理？B

A、谷類〉蔬菜、水果〉肉蛋奶類〉油脂

B、蔬菜、水果〉谷類〉肉蛋奶類〉油脂

C、谷類〉肉蛋奶類〉蔬菜、水果＞油脂

D、肉蛋奶類〉蔬菜、水果〉谷類〉油脂

53、一般成年人每天吃多少大豆或相當的豆制品合適？B

A、10-30克B、30-50克

C、50-70克D、70—100克

54、一般成年人每天喝奶（或奶制品）多少合適？C

A、100克（毫升）B、200克（毫升）

C、300克（毫升）D、400克（毫升）

55、成年人超過標準體重多少屬于肥胖？A

A、10%B、20%C、30%D、40%

56、應該用什么方式保持健康體重、防止肥胖？D

A、少吃肉

B、吃減肥藥

C、少吃飯，多吃菜

D、保持進食量和運動的平衡

57、抗生素的作用不包括：B

A、抗細菌感染B、抗病毒作用

C、抗腫瘤作用D、免疫抑制用

58、關于使用抗生素的錯誤觀念是：A

A、感冒發熱就要用抗生素

B、盡量避免在皮膚、黏膜等局部使用抗生素

C、不能為了病好得快擅自加大抗生素劑

D、能用普通抗生素就不要用高級的抗生素

59、您認為下列說法正確的是：D

A、蔬菜和生肉應該與熟肉、涼菜用不同砧板

B、切完蔬菜的刀，用水沖后可以切熟肉

C、切生肉的砧板，用水沖后可以切熟肉

D、切完熟食的刀再切生食

60、以下關于保質期的幾種說法，您認為正確的是：B

A、過了保質期的食品只要看起來沒壞還可以吃

B、不吃超過保質期的食品

C、過了保質期的食品加熱蒸煮后還可以吃

D、不知道

61、婦女懷孕后至少要進行幾次孕期檢查？B

A、3次B、5次C、7次D、9次

62、在孕中期（3—7個月）使用超聲波（B超）對胎兒進行檢查，主

要的目的是：A

A、篩查胎兒是否存在畸形B、觀察胎動

C、檢查胎盤供血D、估計胎兒體重

63、對新生兒進行母乳喂養時需要以哪種方式進行哺乳？D

A、定時定量

B、定時

C、定量

D、按需喂奶，只要孩子想吃就應給孩子喂奶

64、嬰兒添加輔食下列哪項是錯誤的？B

A、嬰兒6個月時添加輔食

B、添加輔食時可以一次加幾種不同食物

C、添加輔食應由少到多

D、添加輔食應由細到粗

65、養雞場如果發現飼養的雞大批死亡，養雞場老板或工作人員需要

立即做的是？D

A、馬上進行消毒B、將病死的雞燒毀

C、馬上隔離活雞D、立即報告相關部門

66、被狗、貓咬傷后，預防狂犬病最有效的手段是什么？B

A、立即注射狂犬疫苗

B、立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

C、用水沖洗

D、用民間土方進行傷口處理

67、發現有人煤氣中毒，哪種做法是錯誤的？C

A.開窗通風

B將中毒者盡快移至空氣新鮮、通風良好的地方

C.撥打急救電話

D將煤氣中毒者抬到清涼的地方降溫并灌醋

68、需要緊急醫療救助時可以撥打：A

A、120B、119C、122D、110

69、發生火災時下列哪種做法是錯誤的？D

A、用濕毛巾捂住口鼻B、俯伏撤離火場

C、立即撥打H9D、乘坐電梯盡快逃離

70、如果發現他人觸電，首先應該:B

A、立即用手將觸電者拉離電源

B、立即關閉電源開關

C、立即撥打求救電話

D、立即用剪刀剪斷電線

71、世界衛生組織的研究結果提示：個人的健康和壽命有_____取決

于自己。B

A、80%B、60%C、40%D、20%

72、合理膳食對健康非常重要，每天飲食"10只網球”原則包括：不

超過只網球大小的肉食；相當于只網球大小的主食；保證

只網球大小的水果；不少于只網球大小的蔬菜。B

A、4、3、2、1B、1、2、3、4C、2、1、3、4D、3、2、4、1

73、以下食品不是潛在致癌食品的是_____oD

A、腌制食品B、燒烤、油炸、煙熏食品

C、發霉變質的食品D、牛奶、豆制品等食品

74、被公認為世界上最好的運動方式是oB

A、慢跑B、步行C、有氧操D、打球

75、《上海市公共場所控制吸煙條例》于正式實施。A

A、2010年3月1日B、2010年5月1日

C、2010年5月31日D、2011年3月1日

76、煙草燃燒的煙霧中，90%直接散發在空氣里，形成二手煙，暴露

于二手煙的非吸咽者患肺癌的風險增加oC

A、5%—10%B、10%—20%C、20%—30%D、30%—40%

77、《中國居民膳食指南》提出：飲酒限量值為成年男性每日飲酒的

酒精量不超過克，相當于啤酒毫升：女性不超過克,

相當于葡萄酒毫升。C

A、15、750、20、150B、25、1000、15、300

C、25、750、15、150D、15、1000、15、150

78、抑郁癥是我國重點防治的心理疾病之一，持續2周以上下列哪種

癥狀時，應及早就診____o

A、體重增加B

B、焦慮和無用、無助、無望感，并有自傷或自殺傾向

C、血壓升高、血糖升高、血脂升高

D、不想運動

79、2010年市政府向市民家庭派送了腰圍尺，推廣”關注腰圍，控制

體重，促進健康”理念，判斷體重是否正常可用BMI即體質指數來測

算，BMI超過即算超重或肥胖。C

A、18.5B、20C、24D、28

80、心血管病癥預防的成本要遠遠低于治療的成本，專家胡大一建議

國人要記住由血壓值、血糖值、膽固醇值、吸煙率和腰圍等數量組成

的健康手機號，號碼為。B

A、140-6-500-0-268B、140-6-543-0-268

C、90-6-543-5-200D、140-2-543-0-268

81、以下不屬于防癌"明星”蔬菜的是。D

A、番茄B、黃瓜C、胡蘿卜D、咸菜

82、以下不屬于傳染病的是。D

A、手足口病B、艾滋病C、病毒性肝炎D、精神病

83、如果不慎被動物咬傷后，要立即到醫療機構進行傷口處理，狂犬

疫苗接種應當越早越好，一般咬傷者于注射當天、天、_____

天、天和天各注射1次。B

A、4、6、8、10B、3、7、14、28

C、2、3、4、5D.7、14、28、35

84、下列哪種除四害的方法是錯誤的？C

A、在鼠洞附近或老鼠經常活動處，用鼠籠、鼠夾、粘鼠板等誘捕。

B、將嶂螂殺死后，把尸體扔進垃圾箱內。

C、開展環境衛生整治，消除蚊蠅孳生地。

D、蚊子較多時，先關好門窗，在房間內用噴霧劑噴灑一圈，噴后30

分鐘到1個小時再通風。

85、預防食物中毒應掌握凈、透、、____、、6個

關鍵字。A

A、分、消、密、期

13、鮮、消、奇、期

C、分、熟、密、期

D、分、消、淡、期

86、我國癌譜正在發生變化：食管癌、宮頸癌在下降，肺癌、_____、

大腸癌等明顯上升。C

A、肝癌B、甲狀腺癌

C、乳腺癌D、皮膚癌

87、無償獻血是指(C)

A.公民主動向血站、醫療機構自愿捐獻自身血液并取得一定報酬

的行為。

B.公民向采供血機構、醫療機構自愿捐獻自身血液、血液成分、

而不收任何報酬的行為。

C.健康適齡公民向血站自愿捐獻自身血液、血液成分，而不收任

何報酬的行為。

88、從新陳代謝角度講，經常獻血的人與不獻血的人相比有哪些區

別？（C）

A.經常獻血的人與不獻血的人相比，血液的新陳代謝沒有區別。

B.不獻血的人造血功能更旺盛，血細胞更有活力，新陳代謝更快。

C.經常獻血的人造血功能更旺盛，血細胞更有活力。

89、人體缺鐵會引起（C）

A.心臟病B.佝僂病C.缺鐵性貧血

90、為預防近視，下列措施中（C）項是錯誤的。

A不要在光線太暗或直射陽光下看書B不要在走路乘車時看書C

連續長時間看書

91、何種開水對健康有益？（C）

A反復燒開的水B擱置三天以上的開水C自然冷卻到2CTC—25℃的

溫涼白開水

92、發現傳染病病例和疑似病例應向哪個部門報告：（D)

A急救中心（120）B當地衛生行政主管部門

C當地人民政府D當地疾病預防控制機構

93、毒品進入人體后主要作用于人的（C）,產生毒作用。

A消化系統B呼吸系統C神經系統D內分泌系統

94、下列哪個標識代表著預防控制艾滋病、關愛艾滋病患者的含義

（A）

A紅絲帶C中國學生奶標識

B聯合國世界衛生組織標識D食品質量安全標識

95、青少年近視眼好發對象，錯誤的說法是（C）0

A有近視家族史者C學習用功成績優秀者

B用眼衛生習慣不良者D所處學習環境采光不良者

96、我國營養學會關于合理膳食提出（C）。

A食鹽要大量、饑飽要適當B瘦肉要多吃、飲酒要節制C粗細要搭

配、食物要多樣

97、肥胖對人體健康有什么影響（A）

A容易得高血壓、高血脂、冠心病、腦動脈硬化等疾病

B肥胖婦女患乳腺癌的機會比非肥胖婦女低C容易得低血糖、

痛風、傷寒病

98、合理營養是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適

當，并與身體的需要保持平衡。下列做法中不符合合理營養原則的

是？（C）

A食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果

B適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白

C多食用鹽、甜食品和動物脂肪

99、注射青霉素之前總要進行“皮試”是因為（C）

A青霉素不安全B必須分兩次注射C防止青霉素過敏D能一次注射

全部劑量

100、以下哪些是腸道傳染病？（A）

A甲肝、霍亂、脊髓灰質炎C菌痢、傷寒、乙腦

B流腦、麻疹、腮腺炎D甲肝霍亂肺結核

101、1952年12月31日，政務院決定：1952年成立的各級防疫委員

會，以后統稱愛國衛生運動委員會，時任中央愛衛會主任的是？

(B)o

A毛澤東B周恩來C劉少奇D朱德

102、B在中央愛衛會第八次全會擴大會議上中央愛國衛生運

動委員會改名為全國愛國衛生運動委員會。

A1987年11月B1988年11月C1989年11月D1990年

11月

103、奉賢區是―J年被全國愛衛會考核命名為“國家衛生區二

A2008B2009C2010D2011

104、目前奉賢區8個鎮中，屬國家衛生鎮的是？A

A南橋鎮B奉城鎮C莊行鎮D海灣鎮

105、上海市人民政府于B年批準發布《上海市除四害工作管理

暫行規定》。

A1985年B1988年C1991年D1994年

106、《上海市除四害工作管理暫行規定》第十六條指出：除害服務單

位應當自取得工商營業執照或者成立之日起」日內向所在地區、

縣愛衛辦備案。

A5B10C15D20

判斷題

1、生命在于運動，多運動對全身的組織器官都有好處。X

2、要建立良好的飲食習慣，少食多餐，八分飽即可，切忌暴飲暴

食，少吃零食。V

3、蔬菜烹調時先切后洗。X

4、喝紅葡萄酒有一定的保健作用，因此喝紅葡萄酒不必限量。X

5、現代的觀點認為個體健康是指一個人發育正常，沒有病痛，具

有充分的勞動能力，而且長壽。X

6、每天刷牙、每天洗臉，一人一套牙具，每人毛巾分開。V

7、飼養狗、貓等寵物的家庭，必須做好寵物的看管。X

8、要注意食品衛生，保持廚房潔凈，食物生熟分開。V

9、不可以用洗衣粉洗食物，但可以用洗衣粉擦洗廚房餐具。X

10、公共場所禁止吸煙，如企事業單位、社會團體以及其他組織

內部的會議室、餐廳等人群的聚集場所。J

11、糖尿病已被確定為導致腦中風、失眠、腎病等嚴重疾病的主要原

因之一。V

12、不良健康行為方式與心理表現將使個體在健康投資上付出巨大的

成本代價。V

13、消滅老鼠是因為老鼠可以傳播流行性出血熱，鉤端螺旋體等疾病。

14、被犬、貓咬傷后用肥皂水沖洗傷口，并立即上醫院。

15、骨質疏松癥主要與日常是否運動有關，其中包括環境因素。X

16、螳螂不僅傳播痢疾、傷寒等疾病，還能使食物霉變產生致癌的黃

曲霉素。V

17、公共場所禁止吸煙，因為吸煙是不文明的行為。X

18、預防艾滋病應該潔身自愛、遵守性道德，不賣淫嫖娼，正確使用

避孕套。V

19專家指出，高血壓病人一經確診，在醫生指導下服降壓藥時，

一定要定期測量血壓。V

20保持健康的重要因素是減輕體重。X

21、喝大量的水可幫助纖維從腸道排出。X

22、人人養成良好的健康生活方式，不亂扔果皮紙屑，不隨地大

小便，小孩可以隨地大小便。X

23、機動車、非機動車要遵守交通規則，行人不一定要遵守。X

24、艾滋病病毒的傳播途徑是血液傳播、性接觸傳播、母嬰垂直傳播。

25、電話呼救時一定要鎮靜準確清晰地講清傷病員的所在地址，

除了這些還應講清楚姓名性別年齡聯系地址。X

26、只有與艾滋病感染者住在一起的人才會感染艾滋病。X

27、家禽不應與豬一混養，因為家禽的流感病毒可以感染給豬，

而人的流感病毒也能傳染給豬。V

28、健康可以使個人與家庭獲得幸福，反之也可以使家庭充滿苦

惱與困惑，甚至因病致貧。V

29、隨地吐痰是不文明和不道德的行為，有痰時可吐在紙巾再隨

地扔掉。X

30、沒有發生禽流感流行的地方不會感染禽流感病毒。X

31、生吃瓜果前應洗干凈手。X

32、要建立良好的飲食習慣，少食多餐，八分飽即可，切忌暴飲

暴食，少吃零食。J

33、蔬菜烹調時先切后洗。X

34、健康成人的理想血壓水平應該W120/80毫米汞柱。V

35、愛護身邊環境基本上要做到保護村內河道，垃圾、污水不入

河。X

36、愛清潔、講衛生就是把自家的房間打掃干凈。X

37、心身疾病是指以生理因素為重要原因的軀體疾病。X

38、保持健康的重要因素就是多吃飯、多睡覺。X

39、預防腸道傳染病的關鍵在于不吃有問題的食品。X

40、定期進行健康檢查是最佳健康消費方式。V

41、1985年奉賢區經中共上海市委血防領導小組考核，同意宣布

“消滅血吸蟲病二V

42、1953年1月，根據政務院的通知，上海市愛國衛生運動委員

會成立，陳毅市長任主任。V

43、進入新世紀，上海市愛國衛生工作需要站在新起點，實現新

發展，自2003年起全面開展建設健康城市工作，2004年8月，市

政府印發了第一輪《建設健康城市三年行動計劃》(2004——

2006)oX

44、1998年，經全國愛衛會考核，全市郊縣農戶使用家庭衛生廁

所普及率達到85.3%,在全國率先實現農戶衛生廁所基本普及。V

45、1997年1月15日，中共中央、國務院《關于衛生改革與發展

的決定》再次肯定了“愛國衛生運動是我國發動群眾參與衛生工

作的一種好形式”，提出“要深入開展愛國衛生運動”。V

46、1978年4月3日，粉碎“四人幫”后，中共中央、國務院重

新成立中央愛國衛生運動委員會，中共中央副主席、國務院副總

理李先念任主任。V

47、教育學家指出：現代社會成才的因素中，智力因素僅占20%,

其余80%取決于非智力因素，而非智力因素中最主要的就是心理

因素。V

48、心理問題就是心理疾病。X

49、現實生活中，絕對的、完美的心理狀態是不存在的，正常人

也會出現短暫的異常心理現象。V

50.好動、調皮是孩子的天性，即使孩子軀體活動明顯比同齡兒

童多，家長也不必在意。義

51.情緒的波動很正常，關鍵是要學會對情緒的自我監控和調適,

避免讓不良情緒影響工作和生活。V

52.老年性癡呆癥的病因目前尚未完全明了，因此目前能做到的就

是：早期發現、早期診斷、早期干預。V

53.一個人，只要掌握了心理平衡，就是掌握了身體健康的“金

鑰匙二V

54.如今社會，競爭非常激烈，無論什么時候都不能降低自己的要

求。X

55.失眠患者，可以自行服用安眠藥。X

問答題

1.什么是健康？

健康不僅僅是無疾病、不虛弱，還包括身體、心理和社會適應的良好

狀態。

2.什么是健康促進？

健康促進是指運用行政或組織手段，廣泛動員和協調社會各相關部門

以及社區、家庭和人人，使其履行各自對健康的責任，共同維護和促

進健康的社會行為和社會戰略。

3.身體健康的具體表現有哪些?

身體健康主要表現為人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正

常，沒有不適感。

4.什么是心理健康？

心理健康指個人能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效

率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。

5.社會適應良好狀態的具體表現有哪些？

社會適應的良好狀態是指能與自然環境、社會環境保持良好的接觸，

并對周圍的環境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效

應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。

6.健康四大基石是什么？

合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

7.什么是健康的生活方式？

健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。表現為生活有

規律，沒有不良嗜好，講究個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、

不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加有益健康的文體活

動和社會活動等等。

8.健康生活方式的表現有哪些？

(1)生活有規律，沒有不良嗜好。

(2)講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生。

(3)講科學、不迷信。

(4)平時注意保健、生病及時就醫。

(5)積極參加健康有益的文體活動和社會活動。

9.為什么提倡食用多種食物組成的膳食？

各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營

養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。多種

食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進

健康的目的。

10.生活中應避免哪些不良飲食習慣？

(1)膳食不要太油膩。

(2)不要太咸，限制每天食鹽的使用量。

(3)不要攝食過多的動物性食物，選用多種植物油。

(4)不要攝食過多油炸、煙熏、腌制食物。

11.造成超重或肥胖的原因是什么？

進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，

運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體

內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖。

12.豆類含有哪些營養成分？

大豆及其制品含有豐富的優質蛋白質、必需氨基酸、B族維生素、維

生素E和膳食纖維、鈣等營養素，而且含有磷脂、低聚糖，以及異黃

酮、植物固醇等多種植物化學物質。

13.豆漿在烹煮時應注意什么？

生豆漿一定要徹底加熱后才能飲用。生豆漿必須先用大火煮沸，再改

用文火煮5分鐘左右。喝生豆漿或未煮開的豆漿可能引起中毒，導致

惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸癥狀。

14.日常生活中如何控制食用油的使用量？

(1)使用控油壺，控制每天食用油的使用量。

(2)少用油煎、油炸的烹調方法。

（3）多采用燉、煙、蒸、拌等方法。

15.科學控制體重的原則是什么？

（1）合理營養，平衡膳食。

（2）適度運動，保持健康體重。

16.影響體重的主要因素有哪些？

影響體重的主要因素是進食量和運動量是否平衡。人體攝入的各種食

物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，就可

以使體重維持在適宜范圍。一旦進食量超過運動量，會造成體重超標;

進食量不能滿足身體的需要，會造成體重過低。

17.肥胖有哪些危害？

肥胖可影響兒童青少年身體和智力的正常發育；行動不便易引發意外

傷害；影響心理健康；可增加多種生活方式疾病（如高血壓、糖尿病、

某些癌癥等）的患病率和病死率。

18.飲水時需要注意些什么？

飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應少量多次，不要等

到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。

19.什么是有氧運動？

有氧運動是指人體在氧氣充分的情況下進行的運動。即在運動過程

中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動

的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長(大于15分鐘，最

好是30?60分鐘)0

20.什么是血脂異常？

血脂異常就是人體脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇(TC)和低密

度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG)升高和/或高密度脂蛋白膽

固醇(HDL-C)降低。

21.血脂異常的危害？

血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎性高血

壓、胰腺炎、膽囊炎等多種疾病。

22.吸煙的危害有哪些？

(1)煙草煙霧中含有尼古丁、多種致癌物以及一氧化碳等有害物質。

(2)吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌癥、冠心病、慢性阻塞

性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏松等多種疾病。

(3)與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風險提高6?13倍，死于

冠心病的風險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風險升高12?13倍。

（4）據統計我國每年死于吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡

總人數的12%o

23.被動吸煙有什么危害？

被動吸煙可導致人體多器官的損傷，引發多種疾病，尤其對嬰幼兒的

生長發育、智力以及孕婦、乳母健康產生不良影響。

24.有些人說煙齡已經幾十年了沒有必要戒煙了，這種說法對

嗎？

不對，吸煙者戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。

25.戒煙對健康的益處是什么？

35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病；59歲以前戒煙，

在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半；即使年過60歲才戒

煙，肺癌病死率仍大大低于繼續吸煙者。

26.患高血壓的主要危險因素有哪些？

高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活動、

精神緊張等。

27.高血壓的危害有哪些？

可增加心腦血管疾病、腎臟疾病的發生和死亡；可引發大動脈和周圍

動脈的病變。

28.高血壓病患者應注意什么？

(1)采納健康的生活方式，控制體重、限鹽限酒、保持心理平衡等。

(2)要與醫生密切配合，嚴格遵照醫囑服藥。

(3)長期堅持、規律服用治療高血壓藥物。

(4)掌握自我監測血壓技能，并定期去醫院復診。

29.預防高血壓，需要特別關注哪些行為？

(1)控制體重。

(2)限鹽限酒。

(3)適度活動。

(4)勞逸結合。

(5)保持心理平衡。

30.治療高血壓病的用藥原則有哪些？

(1)合理選擇治療藥物。

(2)長期堅持服用治療藥物。

(3)規律服用治療藥物。

31.控制糖尿病的要點（也稱五駕馬車）是哪些?

(1)健康教育。

(2)自我監測。

(3)飲食治療。

(4)運動治療。

(5)藥物治療。

32.癌癥的早期危險信號是什么？

(1)異常腫塊。

(2)疣痣增大。

(3)異常感覺：如吞咽食物時的哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、

食管內異物感。

(4)潰瘍不愈。

(5)持續性消化不良和食欲減退。

(6)大便習慣改變。

(7)持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。

(8)耳鳴，聽力減退，鼻出血、鼻咽分泌物帶血和頭痛。

(9)月經期外或絕經后陰道不規則出血，特別是接觸性出血。

(10)無痛性血尿，排尿不暢。

(11)不明原因的發熱、乏力、進行性體重減輕。

33.傳染病的傳播途徑有幾種？

5種。

(1)消化道傳播(糞?口傳播)。

(2)呼吸道傳播。

(3)蟲媒傳播。

(4)接觸傳播。

(5)血液傳播。如乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎。

34.哪些傳染病是通過呼吸道傳播的？

常見的呼吸道傳染病有流感、麻疹、水痘、風疹、流腦、流行性腮腺

炎、猩紅熱、白喉、百日咳等。非典、人禽流感和甲型H1N1流感是

新發的呼吸道傳染病。呼吸道傳染病的傳染源主要是病人，加強個人

衛生習慣培養和病人隔離管理是防制呼吸道傳染病的重要方法。

35.哪些傳染病是通過消化道傳播的？

如細菌性痢疾、傷寒、霍亂、甲肝等。傳播途徑多與不潔食物、飲水

有關。腸道傳染病的防制主要以加強個人衛生習慣培養、保證飲食衛

生以及良好的糞便管理為主。

36.哪些傳染病是通過蟲媒叮咬傳播的？

如瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)、登革熱等。常見的病媒昆蟲有蚊

子、蒼蠅、螳螂、臭蟲、虱子、跳蚤、螞蟻等。

37.哪些傳染病可以通過接種疫苗來預防？

乙型肝炎、甲型肝炎、脊髓灰質炎、百日咳、白喉、破傷風、麻疹、

流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、風疹、流行性腮腺炎、水痘、

流行性出血熱、流感、狂犬病等傳染病可以通過接種疫苗來預防。

38.為什么要經常開窗通風？

通風不好的屋子，人們呼出的氣體滯留室內，在室內活動揚起的灰塵

也會在空氣中累積，時間長了，不僅空氣中二氧化碳濃度增加，氧氣

濃度降低，病菌、病毒在室內傳播的機會還會增加，長時間呼吸這樣

的空氣，不僅容易患上呼吸道疾病，而且身體的抵抗力會降低，患傳

染病的機會增多。

39.為什么說一個人的健康很大程度上取決于個人的生活方式

和行為？

世界衛生組織認為影響人健康的各種因素中7%取決于自然因素，8%

取決于醫療條件，15%取決于遺傳因素，60%取決于個人的生活方式和

行為。

40.被犬、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔）怎么辦？

（1）用肥皂水和流動清水及時徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；

（2）盡快到當地醫療機構就醫，對傷口做進一步處理，并且接種狂

犬病疫苗。

(3)狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時全程足量注射。

(4)傷口原則上不縫合、不包扎、不涂軟膏等，如果傷口出血，需

要縫合包扎時，應以不妨礙引流、保證充分沖洗和消毒為前提，在注

射抗血清后即可縫合。還要注射抗狂犬病血清或使用狂犬病免疫球蛋

白。

41.艾滋病是通過哪些途徑傳播的？

主要通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播。

42.如何預防艾滋病？

(1)保持單一性伴侶。

(2)正確使用避孕套。

(3)遠離毒品，不共用注射器注射毒品。

(4)患性病后要及時在正規醫院接受治療。

(5)應避免不必要的輸血和注射。

(6)已被感染的孕婦應主動接受專業醫學指導和阻斷治療。

43.家庭滅蚊的要點有哪些？

(1)要搞好環境衛生。

(2)安裝防蚊設施：房間安裝紗門、紗窗以阻止蚊蟲飛入。

(3)控制蚊子幼蟲。

(4)驅殺成蚊。

44.家庭如何滅蠅？

搞好環境衛生，及時清除垃圾和糞便，可有效減少蒼蠅孳生。

安裝紗門紗窗，防止蒼蠅飛入室內。

使用蠅拍、黏蠅條等方法捕殺蒼蠅。

室內蠅密度較高時，可用氣霧殺蟲劑滅蠅。

45.在生活中如何殺滅嶂螂？

(1)毒餌誘殺法。

(2)滯留噴灑法。

(3)開水燙殺滅法。

(4)人工捕殺。

46.如何預防食物中毒的發生？

一定要選擇新鮮和安全的食品；徹底加熱，煮熟煮透食物；剩飯剩菜

一定要充分加熱后再吃；做扁豆一定要煮熟煙透；不采集不食用野生

蘑菇；切記生熟分開。

47.為什么要定期進行健康體檢？

健康體檢可以及時發現人體健康的隱患。像高血壓、高血糖、血脂異

常、惡性腫瘤等慢性疾病發病早期一般沒有明顯癥狀，通過定期全面

的健康體檢可以早發現、早診斷、早治療。成年人每年應做一次體檢。

48.在農村，衛生廁所的標準是什么？

要求農村的廁所有墻、有頂，貯糞池不滲、不漏、密閉有蓋，廁內清

潔，無蠅蛆，基本無臭，及時清除糞便，并進行無害化處理。

49.濫用抗生素可以引起哪些不良后果？

(1)容易引發致病微生物的耐藥性；引起藥物不良反應。

（2）導致抗生素逐漸失去原有的功效。

（3）起不到治療疾病的作用；甚至引起藥源性疾病。

（4）濫用某些維生素還可能導致耳聾（特別是兒童）和人體內菌群

失調等，嚴重時還可能威脅生命。

50.家庭儲藏藥品要注意什么？

（1）將