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文檔簡介

心靈按摩——減壓方法中學生減壓方法——心靈按摩知識回顧中學生減壓方法——心靈按摩減壓方式1、冥想法（1）音樂療法（2）瑜伽法

練習2、發泄法

練習3、環境轉變法

中學生減壓方法——心靈按摩冥想法

冥想是一種"留心"與"注意"的能力，不再受思慮的困擾，對此時此刻有一種寧靜祥和的認識:不因前事而懊悔，不因后事而憂懼。這種放松的狀態可以使你在壓力之下保持冷靜，充滿自信，不受緊張和疲勞的困擾。中學生減壓方法——心靈按摩音樂療法一般我們在音樂的伴隨下，逐漸的放松我們的身體，從頭部、脖子、肩膀、手臂知道身體的各個部位，音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫生”，音樂可以穿過骨頭撫摸我們的心！音樂可使被壓抑的情緒、欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。中學生減壓方法——心靈按摩瑜伽法 瑜伽通過各種姿式按摩、牽引身體的各個部位，調節神經系統及內分泌系統達到保健治療的作用。它更是一種心靈治療法，可調整人們內心活動消除煩惱，清除潛意識的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。中學生減壓方法——心靈按摩冥想練習中學生減壓方法——心靈按摩發泄法運動唱歌大叫發泄室中學生減壓方法——心靈按摩發泄練習請同學們拿一張紙條，把自己最近覺得煩惱、壓力大的事情寫下來，放到剛才發的氣球里吹氣球，吹好后扎起來用力踩爆這個氣球，想象你的煩惱和這個氣球一樣就這樣消失啦！中學生減壓方法——心靈按摩環境轉變法通過物理環境的轉變來轉換心理環境，以達到放松身心，緩解壓力的作用青山、綠水、大海、草原中學生減壓方法——心靈按摩總結懂得如何去緩解壓力如何去放松自己課后作業：壓力大的時候，學會利用今天所學到的內容給自己減壓。

中學生減壓方法——心靈按摩THEEND

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