鍛煉演講稿（精選16篇）鍛煉演講稿篇1各位老師、同學們：大家早上好！今天我講話的主題是《迎著晨風去鍛煉》。從有關部門的一份關于青少年體質健康監測報告中表明：近幾年我國青少年耐力、力量、速度等體能指標均持續下降，視力不良居高不下，城鎮超肥胖青少年比例明顯增加，這種狀況確實令人擔憂。這也不禁使我想起了我們身邊的真實場面：有的同學一奔跑就氣喘吁吁；有的同學一爬樓梯就兩腿發軟；有的同學天氣一變就感冒；有的同學甚至在陽光下集會也會暈倒在地。究其原因主要是體質差，缺乏鍛煉，缺少堅強的意志。特別是冬天，早晨寒風冷冽，有的同學怕冷貪床，上課遲到；有的為了逃避早操、晨跑，假裝肚子疼躲在教室或廁所，甚至體育課也偷跑回教室，在寒冷面前主動投降，當了逃兵。這樣的體質，這樣的思想，怎能像雄鷹展翅飛翔？明天怎能挑起祖國建設的大梁？冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。為此，國家體委從前年四月開始，在全國范圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至第二年4月的半年時間里，全國學生將堅持每天長跑。作為一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”對于我們來說，堅持體育鍛煉首先應該做到：認真做好每天的早操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，我們必須克服畏難情緒，勇敢的投入到晨風中，去做操、去跑步、去跳繩、去鍛煉，展示我們堅強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。我希望：從今天開始，從現在開始，讓我們掀起冬季體育鍛煉的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持鍛煉，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，讓我們的生命更精彩。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的好少年!鍛煉演講稿篇2尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：大家上午好。今天我講話的題目是冬季，請加強體育鍛煉。攜帶著凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，給單調的冬天增加了無限的生機。體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。如何科學的進行冬季體育鍛煉呢？老師這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖;第二，循序漸進，持之以恒，決不“三天打魚，兩天曬網”;第三，活動內容有組織，追逐打鬧不可取;第四，每天鍛煉一小時，快樂健康過冬季。為了讓健康和運動的理念深入人心，并成為同學們的自覺行動，讓“我運動！我健康！我快樂！”成為運動口號，學校對“陽光體育大課間活動”進行了認真部署，讓下課的鈴聲成為同學們體育鍛煉的發令槍，讓操場成為同學們快樂游戲的舞臺，確保每位同學都可以享受到運動的快樂;11月底，學校還啟動了“冬季長跑活動”，讓陽光體育與快樂校園同行。為檢閱大家冬季健身活動開展情況，激發同學們對冬季體育鍛煉的興趣，本周二起，學校將召開“陽光體育運動會”，踢毽子、顛球、夾球跑、跳大繩，一項項好玩又有趣的運動項目，正在向熱愛體育鍛煉的同學們招手。同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧！最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”我的講話完畢，謝謝大家。鍛煉演講稿篇3老師、同學們：早上好！今天我演講的題目是“今天，你鍛煉了嗎？”。全國第二次國民體質檢測結果顯示：學生超重和肥胖成為一個突出問題，7歲到18歲的中小學生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比20__年增長了2.7個百分點；全國大、中、小學生視力不良率居高不下。與20__年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位；青少年肺活量水平繼續下降。與20__年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。為此，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國學生將堅持每天長跑。作為一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。對于我們來說，堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。因此，鍛煉身體從認認真真做好間操開始。堅持體育鍛煉，我們還要上好學校開展的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。作為小學生，我們還應該做到：周六、周日及假期，自覺堅持體育鍛煉。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的小學生!每天鍛煉一小時，健康生活一輩子！鍛煉演講稿篇4冬季的到來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，但在這個季節里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有哪些好處呢？今天就來給大家說下，讓大家在冬日運動起來，強身健體！1、參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。3、冬季鍛煉還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中小學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。5、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。鍛煉演講稿篇5老師們、同學們：為了積極響應上級有關文件精神，全面推進素質教育，貫徹落實“健康第一”的理念，我們全體師生齊聚在操場，舉行明德小學冬季陽光體育長跑活動起跑儀式。據調查，近幾年，由于學生課業負擔重、忽視體育鍛煉，導致生理、心理負擔重，學生體質有所下滑。為了減輕學生過重課業負擔，讓大家的身體健康起來，心理陽光起來，國家出臺了一系列措施，陽光體育冬季長跑活動就是其中一項重要內容。開展陽光體育運動，是黨和國家關心少年兒童健康成長的舉措，是學校全面推進素質教育的重要舉措，是我們為自己一生發展的奠基工程，對于每一位同學來說，都有非常積極的意義。有些同學站了一會兒感覺頭暈了，跑了一會兒感覺累了，干了一會兒活感覺疲勞了，氣候稍有點變化就感冒了等等，都說明大家體質比較差，這正是平時缺少體育鍛煉的緣故。為了我們今天要進行的學習，將來要從事的工作，我們應該要尋找機會鍛煉，擠出時間鍛煉，有規則地去鍛煉。這樣的話，你的身體肯定會一天天強健起來。這次冬季長跑，是我們做學生的必修課，同我們的語文、數學及每天的三餐一樣重要。既要講究長跑的效益，又要講究班級的組織紀律性，做到集合快速，紀律嚴明，保持安靜，次序規范，隊伍整齊，一切行動聽指揮，確保我們陽光體育鍛煉活動的安全開展。同時我們的正副班主任更要恪盡職守，盡心盡職，與同學們一樣遵守相關紀律，主動參與到長跑活動中。要求各班學生嚴格遵守秩序，服從老師的安排，在班主任或者副班主任老師的帶領下，在指定地點進行長跑，確保活動的有序開展。老師們、同學們，讓我們全身心地投入到陽光體育冬季長跑活動中，盡情奔跑，舒展每一個關節，激活每一個細胞，強健我們的體魄，展示我們的活力！讓運動成為我們終生的興趣愛好！讓健康成為我們全面發展的不懈追求！讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符！最后，祝本次陽光體育冬季長跑活動取得圓滿成功！祝全校師生身體健康、心情愉悅！鍛煉演講稿篇6老師、同學們：大家早上好！今天我國旗下講話的題目是：《我運動我健康，我快樂》。“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。冬天來了，天氣越來越冷了，而這個季節，卻正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力；還能多接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育；還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。同學們，如果說健康是“1”，財富、地位、榮譽都是跟在健康這個“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意義。健康不代表一切，但失去健康就一定會失去一切，擁有健康才是人生最大的財富，但在我們部分同學身上卻表現出一些不盡人意的地方：跑步不認真，做操不到位，做操時手臂該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，跑步時談笑風生，隊伍散亂，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。今年，國家教育部、體育總局等部門又發出了全國中小學生每天堅持長跑的號召，其目的就是要形成濃郁的體育鍛煉氛圍，有效的促進學生積極參加體育鍛煉，選擇合適的運動項目，“每天鍛煉一小時”，切實提高學生的體質健康水平在此要求我們做到以下四點：第一、跑步時隊伍整齊，眼睛向前看，雙手應該積極擺動，不要插在口袋里；不要一邊跑、一邊講話，因為很容易把跑步時帶起的灰塵吸到嘴里。第二、冬季鍛煉要注意預防感冒，鍛煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。第三、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”，我們很多同學身上缺乏的就是這種堅持。第四、建議老師們也加入鍛煉隊伍，做到共同參與，師生同樂，營造良好和諧的運動氛圍同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”，祝愿同學們在參與陽光體育活動的浪潮中變的更健康，更自信！為以后就業、創業打下良好的體能基礎。鍛煉演講稿篇7親愛的同學們：很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴的國旗下做演講。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高峰。”生命在于運動“，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，對于我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉。如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現自我的空間。每天，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態投入學習活動中去。然而，有些同學則認為體育鍛練是浪費時間，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持優秀的學業，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優秀的學業自然也就難以為繼。我們正是長身體的時候，適當的體育鍛煉會大大提高我們的身體素質，促進生長發育。常言道：’冬練三九，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘；還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，循序漸進。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會對自己的身體造成傷害。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、投擲、球類、體操、武術等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動，在一個星期或一個月的.鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。鍛煉中應盡可能地避免過多地從事力量型、靜力型的鍛煉。體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。？三天打魚、兩天曬網？是練不出好身體的。同學們，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！謝謝大家！鍛煉演講稿篇8教授們，同學們：本日我演講的題目是——論長跑熬煉的好處。20xx年寒冬冬季，北風冷落，涼爽街頭，疏落人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的悲傷由但是生，殘落的干葉在北風中打著旋飛翔落下，似翩翩的舞者，只留下孤獨的枝頭在冷靜的季候打顫抖動。朝晨，鬧鐘在狂震，如今你是不是有種把它摔下去的激昂？科天的被窩真誘人，真想暖和還大略連續擱淺。所以面對一次次的冬季長跑熬煉，你退守了，你愉懶了，你遁藏了。孰不知你逃開的，不可是跑步練習，另有關于你毅力的考驗，體格的熬煉。讓我們來聽聽專家怎樣向我們講述健身長跑的好處吧！有關專家表現，長跑可進步呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證明，較長時候有節拍的深長呼吸，能令人體呼吸大量的氧氣，吸取氧氣超出平常的7—8倍便可以抑制人體癌細胞的發展和滋生。其次長跑熬煉還改進了民肌供氧狀況，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而進步了心臟工作本領。長跑有益于防病治病，長跑使血液輪回加快，對分泌系統有害精神起到清洗效用，從而使有害精神難以在體內擱淺分散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可低落血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠芥蒂、腦血管疾病有精良的防備效用。更緊張的是，長跑能陶冶人的性情，熬煉吃苦刻苦，克服堅苦的意志。有關資料還呈現，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保衛性反響，血液輪回加快，腦部血液流量加快，調理大腦體溫中樞效用，從而供給大腦更多營養，進步進修效益，還對大腦記憶效用有增加效用，并且長跑令人感情樂觀頹廢，有助于增加食欲，加強消化效用，增進營養吸取。鍛煉演講稿篇9尊敬的老師、親愛的同學：人家好!今天我演講的題目是《健康與鍛煉I》。“生命在于運動”。這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!我們來看看科學家的一項實驗：那些從小就關在籠了里的兔子、夜鶯和烏鴉，盡管人們供給它們美味的食物，但它們依然食欲不振。在這種禁锏的、缺少運動空間的籠子里，它們最終雖然也能長大，從外表看來，發育也很正常，可是當人們把它們放出籠子，讓它們在廣闊的天地里奔騰跳躍、展翅高飛時，悲劇就出現了：兔子剛奔跑跳躍幾步，就倒下死去;夜鶯剛歡快地啼鳴幾聲，就歸了西天;烏鴉像雄鷹一樣飛上藍天，卻一命嗚呼。什么原因呢?解剖表明：兔子和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉死于動脈破裂。上述這些兔子、夜鶯和烏鴉，由于長期缺乏運動，內臟器官發育不好，心壁和主動脈缺乏必要的堅固性，承受不了突然升高的血壓，激烈運動中的死亡也就成了必然。人要是缺乏必要的運動又會怎樣呢?有一個心臟病學研究所，曾針對20歲40歲的健康男性志愿者做過一個實驗：他們把試驗對象分為試驗組和對照組。試驗組的人連續20個晝夜躺在床上，不準坐起、站立或在床上活動。對照組也基本如此，但每天允許在專門的器械上鍛煉四次。當試驗進行到第3～5天時，試驗組的人都感到背部肌肉酸痛、食欲不振和便秘：20個晝夜后，他們的肌肉萎縮，肌力極度衰減。不少人從床上一站起來，就頭暈目眩，心跳不正常地加速,脈搏微弱，血也下降到危險程度，還有的竟然昏厥過去：與實驗前對比，他們的心臟功能平均下降了70%。他們起床后，連室內步行、上樓這樣的簡單活動，幾乎都無力完成。而試驗期間允許體力鍛煉的對照組則仍保持著試驗前的工作能力與機能水平。由此看來，缺乏鍛煉對健康有極大的傷害。正是鍛煉使生命增強了活力。在運動中，人身上的各器官、各部位都得到了鍛煉，從而也就提高了人體對各種疾病的抵抗力，甚至還提高了身體對絕癥的抵抗力。只有鍛煉才能給人帶來一個健康的身體，而那些不愛運動的人終究只會有一副病態的軀殼。古希臘大思想家亞里士多德就曾指出：“最易使人哀竭，最易于損害一個人的，莫過于不從事體力活動。”我們青年一代肩負著歷史的重任，因此我們要多鍛煉，多運動，為祖國將來的建設事業打好基礎。請大家行動起來，為健康、為明天而鍛煉，以強壯的體魄迎接新世紀的挑戰!鍛煉演講稿篇10同學們：在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們盼望已久的秋季運動會即將召開了，它不僅體現了同學們積極的拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛，從而有利于自身的身體健康。多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。本周不少同學已經開始為運動會做準備，希望大家在訓練中需遵循適度原則：在運動中控制好時間，提高每次運動質量，根據自身狀況掌握運動規律，進行體育鍛煉。嚴格控制每次運動強度，防止身體過度疲勞，根據自身實際情況選擇合理的運動方式。另外，體育鍛煉要持之以恒，鑒于目前甲型H1N1流感愈演愈烈，為確保我校學生正常的學習和生活環境，同時也為響應國家“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的號召，在此我們向全校同學發出倡議：一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和諧發展”的運動觀，充分利用課余時間，加強體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。二、以積極的心態面對體育課，充分利用課上時間，進行科學體育鍛煉。三、安排好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育鍛煉、塑造健康體魄的意識。四、合理膳食，保證多種營養元素的吸收。五、勞逸結合，預防疲勞。養成良好的生活習慣，以科學的生活態度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。同學們，青春、健康是人生中多么珍貴的財富埃生命在于運動，人體各器官系統“動則興，不動則退”，體育鍛煉是增強抵抗力、預防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學習的效率。科學家對人體健康成長的調查表明，只要每天選擇適當的運動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔……讓我們更積極地參與體育運動，養成鍛煉的習慣，增強自身的體質，只有這樣才能真正做到為明天準備民族素質，正如梁啟超在少年中國說里提到：故今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進步則國進步；少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋。縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老！壯哉我中國少年，與國無疆！同學們，習慣改變命運，堅持讓我們獲得榮耀。讓我們在運動中健康成長，在煅練中充實生活！最后，預祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績。鍛煉演講稿篇11同學們：你想擁有聰明的頭腦嗎?你想擁有強健的體魄嗎?在全面推行素質教育的今天，一個合格的中學生，必須是德、智、體、美、勞全面發展，良好的道德素養、優異的成績、健康的體魄是最重要的。我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰，才能適應每天繁重的學習任務，才能提高學習效率，進而取得優異的成績。所以，作為中學生，正是身心發展的好時期，重視和加強身體鍛煉也顯得尤為重要。我們在學校每天都有課間操，每星期都有體育課，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，甚至稍微有一些原因，就請假，放棄健康身體的機會，這不僅無益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強壯，越不容易得病;越不容易得病，就不會耽誤學習，學習效率就越高。另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項目，體育成績直接計入中招總分。體育成績的好壞，也直接影響你將來高中、大學的學業成績。優秀的成績不是一天、兩天就可以得到的，健康強壯的身體也不是短時間就可以擁有，而是你長時間的堅持鍛煉，才能獲得。說到這里，有的學生可能會說，我不會鍛煉。其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發現運動其實很簡單。首先，我們要從思想上重視起來，牢固樹立體育與健康意識，變被動體育為主動體育，真正把鍛煉身體變為自己學習生活的一部分。其次，認真堅持出課間操，按老師要求認真上好每一節體育課。第三，積極利用課余時間參加運動，不放棄每一個鍛煉機會。認真堅持，你就會有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學習和生活，長大后才能為祖國建設做出更大的貢獻。同學們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來。謝謝大家我的演講完畢!鍛煉演講稿篇12尊敬的老師、親愛的同學們：大家好！今天我演講的題目是《運動，是生命的韻律》。“更高，更快，更強”是銘刻于無數人心中的體育格言，這也象征著堅持不懈，奮發向上的體育精神。可是在今日，體育被我們拋諸腦后，很多同學像是將身子釘牢在學習的十字架上，兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書。我們可還曾記得那一段國人被稱為“東亞病夫”的歷史？當時，初次參加奧運會的中國隊因為初到異國他鄉，水土不服，比賽時連連失利，而這一次在賽場上落魄的表現則被外國媒體冠上“東亞病夫”的稱號。就是如此，一個民族如果沒有強健的體魄，就會被輕視，被恥笑，被欺壓。正如毛主席所言：“文明其精神，野蠻其體魄。”要讓我們民族在世界強林中站起來，用體育去鑄就頑強的體魄便必不可少。崇尚體育，就是樹立國家形象。如今，中國選手們也在不同的體育賽場放射出閃耀的光芒。看！一記強拍，排球如同一團熊熊火焰，向著地板重重砸去，這是中國女排在落下她們專屬的鼓點；目光一轉，一個靈巧的身影猶如一只飛魚，翻轉跳躍，貫入水中……那一個個獎牌，一束束鮮花都是中國在體育歷史留下的足跡！崇尚體育，讓我們每個人都得到體育精神的滋養。每一年里，學校中最受歡迎的活動無疑就是運動會了。在跑道上，健兒們揮灑的汗水仿佛能浸透腳下的土地。我們在運動中不斷挖掘出自己的潛能。俗話說：“一口井，不挖到底，怎知沒水？”而體育促使我們不斷突破，遇見下一個更好的自己。拔河時，眾人的力量在頃刻間匯聚在一起，也將心牽在了一塊，我們為了團隊而戰，而奮斗，我們為了彼此吶喊，拾起了那簇名為“團結”的火焰。運動，讓我們的生命煥發出活力生機，讓這個世界變得熱情而又活潑。只要我們在運動著，就能感受到生命的律動；只要我們在奔跑，那在人生的道路上，我們也絕不會后退。同學們，就在此刻，讓我們用運動去唱響生命的韻律！鍛煉演講稿篇13今天的廣播體操、課間舞比賽在大家激情飛揚的表演中取得了圓滿成功，尤其是部尤其是部分班級表現特別優秀。在這略有寒意的初冬，請允許我代表學校領導，向在比賽籌備工作中付出辛勤勞動的體育教師音樂教師、班主任和相關工作人員以及評委老師，表示最衷心的感謝！同學們，廣播操的一招一式都是專家根據少年兒童的身體發育特點精心編排的，做好廣播體操不僅是我們身體發育的需要，更是少年兒童健康活潑、積極向上的表現。廣播體操是同學們展示自我風采的窗口，是展現蓬勃朝氣與與青春活力的舞臺，更是我們學校一道亮麗的風景線。今天的比賽是一次合作的盛會，拼搏的盛會，賽出了優良的風格，賽出了最好的水平，賽出了最佳的形象！這次比賽進行的秩序井然，全體學生服裝整齊、精神抖擻、步伐矯健，隨著雄壯有力的節奏，同學們動作標準、有力、優美，在這個展示團隊青春活力的平臺上，賽出了風格，賽出了水平，賽出了形象，展現出活潑開朗、健康向上的精神風貌，彰顯出了”我鍛煉，我快樂“的金帆學子精神。這里我想用四句話來總結：朝氣蓬勃的精神風貌；整齊劃一的表演動作；嚴格嚴明的組織紀律；不甘落后的競爭精神。比賽的整個過程組織是嚴密的；老師們的配合是密切的；班主任的策劃是精心的；同學們的訓練是辛苦的；比賽的結果是成功的。但是，比賽本身并不是我們的`目的，振奮精神，凝聚力量，形成濃厚的學風，促進發展才是我們的目的所在。不過，在看到成績的同時，我們還要看到我們存在的一些不足：個別班級由于訓練時間少，比賽效果不很理想；部分同學雖然比賽中很認真，做得很到位，但在平常做早操時，動作不規范，敷衍應付，起不到任何鍛煉效果，希望以后要改正。通過這次比賽，同學們廣播操、課間舞的整體水平得到了較大的提高，強化了學生努力為班級爭光的團隊意識和集體榮譽感，加強了班級的凝聚力，增強了學生體質，鍛煉了學生意志，規范了學生行為，提高了學生的綜合素質，促進了優良班風和校風的形成，展示了我校師生健康、文明、團結、進取的精神風貌。希望全體師生以這次比賽為起點，將我們取得的比賽成果在今后的”大課間活動“中得到鞏固并加以發展，讓大課間活動成為高橋金帆的一道亮麗的風景線。俗話說：”一份耕耘，一份收獲。“耕耘里充滿了苦澀，流下了汗水，收獲里收充滿了喜悅，成就了希望。只要我們心中有夢，只要我們腳步不停息，我們付出了，我們必將擁有更多的成功與喜悅。希望同學們能把訓練和比賽中所表現出來的敢于面對困難、敢于克服困難的精神運用到學習中去，認真上好每一節課，完成好每一次任務，共同譜寫我校發展的新篇章。最后，我向參與此次活動的各位老師和全體同學們表示衷心地感謝。祝愿老師們身體健康，同學們學習進步！鍛煉演講稿篇14尊敬的各位老師、親愛的同學們：回暖的春天，抬頭只見即將發芽的枝頭，一股莫名而來的清冷感由然而生。清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你偷懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于你毅力的磨練，體格的鍛煉。你可知道？我國教育部針對38萬多名學生的監測顯示：7至18歲的城鄉男生平均身高比20__年的監測結果分別高出0.7—1厘米，而超重和肥胖的學生比例也迅速增加。但是，學生的多項體能達標卻呈下降趨勢。如肺活量，7至18歲的城市男生和女生的肺活量分別下降了205毫升和303毫升；鄉村男女生的肺活量也分別下降了237毫升和259毫升，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？還有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。健康強壯的體質是我們一輩子的財富，只要有健康強壯的體質，才能使我們有出色的學習表現。所以，對我們而言，加強體育鍛煉是必不可少的。因為這我們有太多的益處。還有的同學喜歡在戶外運動，吸收了充分水分，呼吸了新鮮的空氣和沐浴了大自然的陽光，這也使他增加了身體的適應力和抵抗力。少年的我們擁有著自己的花樣年華。同學們，只要你每天堅持鍛煉，哪怕是在操場上跑上一兩圈，也會使我們受益匪淺。加強體育鍛煉，增加體育意識，是我們每位小學生應該做的。同學們，“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行”。作為祖國未來的接班人，我們一定要多多鍛煉身體，讓自己擁有一個健康強壯的身體吧！我的演講完畢，謝謝大家！鍛煉演講稿篇15同學們：上午好，今天我國旗下講話的內容是“冬季勤鍛煉”。冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學都不愿意多動。其實，參加冬季體育活動，特別是室外的體育鍛煉，對于我們小學生而言，是相當有必要的。首先，參加冬季體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，增加體內熱量的產生，從而提高身體抵御寒冷的能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，他的抗寒能力特別強，比一般人要強8-10倍。其次，冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，由于不斷受到冷空氣的刺激，我們身體對疾病的抵抗能力就會增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。再次，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，可彌補在其他季節中陽光照射的不足。大家都知道，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體具有消毒作用；同時，它還能促進身體對鈣、磷的