產(chǎn)后家庭護(hù)理指導(dǎo)重點(diǎn)基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)一、產(chǎn)后身體恢復(fù)1.產(chǎn)后身體恢復(fù)的重要性a.促進(jìn)子宮恢復(fù)b.預(yù)防產(chǎn)后出血c.幫助身體恢復(fù)活力d.提高生活質(zhì)量2.產(chǎn)后身體恢復(fù)的注意事項(xiàng)b.適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累c.注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染d.遵醫(yī)囑，按時(shí)服用藥物3.產(chǎn)后身體恢復(fù)的具體措施a.產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)避免下床活動(dòng)b.產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)避免盆浴c.產(chǎn)后42天內(nèi)避免性生活d.產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉二、產(chǎn)后心理調(diào)適1.產(chǎn)后心理調(diào)適的重要性a.預(yù)防產(chǎn)后抑郁b.提高家庭和諧度c.幫助母親適應(yīng)母親角色d.促進(jìn)母嬰情感交流2.產(chǎn)后心理調(diào)適的注意事項(xiàng)a.保持樂(lè)觀的心態(tài)b.學(xué)會(huì)傾訴，尋求支持c.注意情緒管理，避免情緒波動(dòng)d.遵醫(yī)囑，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助3.產(chǎn)后心理調(diào)適的具體措施b.適當(dāng)參加社交活動(dòng)c.學(xué)會(huì)放松，進(jìn)行心理調(diào)適d.與家人、朋友保持良好溝通三、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)與飲食1.產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的重要性a.促進(jìn)乳汁分泌b.幫助身體恢復(fù)c.提高免疫力d.預(yù)防產(chǎn)后貧血2.產(chǎn)后飲食的注意事項(xiàng)a.適量攝入高蛋白食物b.適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì)c.避免辛辣、油膩食物d.保持飲食均衡，多樣化3.產(chǎn)后飲食的具體建議a.產(chǎn)后初期，以清淡、易消化的食物為主b.產(chǎn)后12周，增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等c.產(chǎn)后2周后，逐漸恢復(fù)正常飲食，注意飲食多樣化d.產(chǎn)后哺乳期，適當(dāng)增加奶制品、堅(jiān)果等食物，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)四、產(chǎn)后護(hù)理與保健1.產(chǎn)后護(hù)理的重要性a.預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥b.促進(jìn)母嬰健康c.提高生活質(zhì)量d.幫助母親適應(yīng)母親角色2.產(chǎn)后護(hù)理的注意事項(xiàng)a.注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染b.保持室內(nèi)空氣流通，避免潮濕c.注意保暖，避免受涼d.遵醫(yī)囑，按時(shí)服用藥物3.產(chǎn)后護(hù)理的具體措施a.產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，密切觀察生命體征b.產(chǎn)后42天內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)c.產(chǎn)后42天后，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉d.產(chǎn)后定期進(jìn)行產(chǎn)后檢查，關(guān)注母嬰健康五、產(chǎn)后性生活與避孕1.產(chǎn)后性生活的重要性a.恢復(fù)夫妻感情b.促進(jìn)夫妻和諧c.預(yù)防產(chǎn)后抑郁d.幫助母親適應(yīng)母親角色2.產(chǎn)后性生活的注意事項(xiàng)a.產(chǎn)后42天內(nèi)，避免性生活b.注意避孕措施，避免意外懷孕c.注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染d.遵醫(yī)囑，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助3.產(chǎn)后避孕的具體措施a.產(chǎn)后避孕套、避孕藥等避孕方法b.產(chǎn)后結(jié)扎、上環(huán)等避孕手術(shù)c.產(chǎn)后避孕注意事項(xiàng)，如避孕藥的副作用等d.產(chǎn)后避孕的選擇，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的避孕方法六、產(chǎn)后康復(fù)鍛煉1.產(chǎn)后康復(fù)鍛煉的重要性a.促進(jìn)身體恢復(fù)b.提高生活質(zhì)量c.預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥d.幫助母親適應(yīng)母親角色2.產(chǎn)后康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)a.產(chǎn)后42天內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)b.根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇合適的鍛煉項(xiàng)目c.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累d.遵醫(yī)囑，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助3.產(chǎn)后康復(fù)鍛煉的具體措施a.產(chǎn)后初期，進(jìn)行簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)b.產(chǎn)后12周，進(jìn)行輕度散步、瑜伽等鍛煉c.產(chǎn)后2周后，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如慢跑、游泳等d.產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，需持之以恒，才能達(dá)到預(yù)期效果1.張麗君，產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理[M]，人民衛(wèi)生出版社，2015.2.李曉紅，產(chǎn)后心理調(diào)適