排球墊球技術講解及技巧一、準備姿勢1．要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。2．易犯錯誤：（1）姿勢過高或過低（2）只彎腰不屈膝3．糾正方法及練習措施：練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據學生的身高情況，畫出不等高度的線），讓學生對墻屈膝關節的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節不能高與自己面前墻面上的線條。經過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。二、球觸手臂部位和擊球部位1．要點：用前臂的手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的后側下部。2．易犯錯誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩定；（2）擊在球的正下部（向上方的自墊球的擊球部位），導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。（3）單臂擊球3．糾正方法及練習措施：練法1：擊固定球的練習。練習時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習，另一人站于他們的體側，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習后，三人的角色互相交換，經過反復、多次的練習，學生就能體會到球應該打在什么部位。練法2：一人自練。在練習1的基礎上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關系和正確的擊球部位。在這一練習中，學生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優點放大法”，對即使有一點點進步的學生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練后，再把它應用到對墻墊球上來，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習，學生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對墻墊球的技術水平。五、方向的控制1．要點：正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。2．易犯錯誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。3．糾正方法及練習措施：練法1：強調學生提高注意力。提高學生注意力的練習有很多，如：在課前的準備部分，可以安排學生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反復練習，以達到提高學生注意力的目的。練法2：擊球到固定位置的練習。如：把球墊進距自己3米的籮筐。在教學中，我把學生分成人數相等的若干小組，每組同學圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進籮筐里。這一練習熟練后，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20只球，進球的累積次數多者為勝。練法3：擊球到墻面上固定點的練習：在練習（2）的基礎上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓，要求學生把球墊在圓里或者教師根據學生的喜好，在墻面上設計些有利于吸引學生注意力的圖案，要求學生把球擊到老師規定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段，以達到學生提高對墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績。六、全身協調用力1．要點：上、下肢的協調用力2．易犯錯誤：只用上肢力量，上、下肢不協調3．糾正方法及練習措施：練法1：多做徒手練習；反復做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習。練法2：加強全身協調力的練習總而言之，要提高體育中考排球對墻墊球成績，不僅要求學生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學生在練習過程中出現的錯誤動作加以正確的分析指導，使學生更快、更好地掌握正確的動作要領，形成正確的動力定型，讓學生在考試中拿高分不再成為一種奢望。墊球的特點與作用★墊球的特點1.動作簡單易學，便于初學者掌握2.便于接離身體遠、速度快、弧度低的球3.墊球的準確性不及雙手傳球高★墊球的作用墊球在比賽中主要用于接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。★墊球的種類正面雙手墊球背墊球、防守墊球、體側墊球、單手墊球正面雙手墊球的動作規格與要領★墊球的準備姿勢比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。★擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球★墊球的動作要領插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。體側雙手墊球★動作方法左側墊球時，應先以右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。與此同時，兩臂向左側伸出、左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準來球并攔擊來球。擊球時，以腰部發力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內轉，同時提肩抬臂將球墊起背向墊球★動作方法在決定采用背墊時，首先要判斷來球的落點和離網的距離，迅速移動取位，背對墊出球的方向。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸及上體后仰的動作帶動兩臂向后上方迎擊球。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。背墊的擊球點，一般要比正面墊球高。教學步驟與方法★講解示范★練習順序★模仿試作★墊球手型的練習集體原地試作，教師進行檢查糾正。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。★徒手試作原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調。★墊擊固定球★兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。★墊擊拋來的球兩人一組，一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。★對墊先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。★兩人一組，相距4米，連續對墊。★3人一組，三角墊球。★兩人一組，先自墊一次后再墊給對方。★兩人一組，相距4-5米，向同一方向移動墊球。★兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球。★不隔網的接發球練習開始階段練習時球盡量要求發準，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭將球墊準。★兩人一組，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對正來球后將球墊起，若干次后交換。★2-4人一組，一人發球，另外的人輪流接發球。要求做好準備姿勢，對正來球后墊擊。★3人一組，進行發、墊、調練習。要求發球發準，接球者要將球墊到傳球隊員的位置，傳球者再將球傳給發球者。★低姿勢連續墊球。教師在12米外發或扔低平球，要求隊員在教師擊或扔球前用雙手扶地降低準備姿勢，以較低的身體姿勢來迎擊來球。這個練習可幫助學生養成低姿移動對準來球的習慣。★隔網的接發球練習接球者判斷來球后迅速移動取位對正球，練習中還要注意區分界內或界外。將球準確地墊到網前二傳的位置。★3人一組，一發，一傳，一墊。接球隊員將墊給網前的傳球隊員，傳球隊員自傳一次后將球拋給發球隊員，若干次后互相交換。★兩人一組半場接球練習。由教師或同學發球。其他同學兩人一組輪流發球。要求不接發球的隊員將球傳起，然后接發球隊員再第三次擊球過網，輪流進行。★一發三接練習。三人要互相配合，互相彌補，將球墊到2、3號位之間。規定接起若干球后交換。★三人三角形站位接發球練習。如三人前三角和后三角的接發球，要求互相要默契配合，不要搶讓★六人站位接發球練習根據本隊情況，站好接發球位置，要加強配合，接好各種發球，組織進攻戰術配合。★接扣球防守練習★兩人一組，相距5-6米，一人拋球，一人墊擊。要求拋球者升高拋球點，拋在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守準備姿勢，正面雙手墊擊，若干次后交換。★隊形同上。一人自拋后扣打給對方，若干次后互相交換。★3人一組，站成三角形，進行扣、防、傳練習。要求原地扣打準確，防守隊員將墊給傳球隊員，傳球隊員將球調傳給扣打隊員。連續進行、減少失誤。★全班（隊）分成3人一組，由教師在網前扣打，三人防守全場。要求三人防起各種扣、吊球，互相保護，互相接應，靈活換位。每次防守起球后，附近隊員迅速移動并調傳給教師，盡量減少失誤，按規定時間再換由另一組練習。墊球常見的錯誤及糾正方法★初學者在墊球時有屈肘翹腕的現象，容易造成連擊犯規.其主要原因是動作概念不清。★糾正方法多做徒手動作，強調在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。★墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協調力量來墊球。主要原因是動作不太熟練，身體協調性差。★糾正方法多做徒手和墊擊固定練習，體會身體協調用力的方法；可結合一拋一墊來糾正動作。★墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關節部位。產要原因是兩臂前臂沒有對準球或墊擊動作不正確。★糾正方法多練習由準備姿勢到兩臂組成墊擊面插入球下對準球的徒手動作，強調兩前臂伸直靠緊，養成用正確的墊擊面去找球的習慣。★接發球時常見的錯誤及糾正方法★準備不充分,判斷不及時。★糾正方法要研究發球的特點。強調要及時準備姿勢。★出現撩臂的現象。接發球時，由于判斷不準確，移動不及時或步法不熟練。容易造成接發球失誤。★糾正方法要重點解決手臂問題。可讓學生多做徒手原地或移動的直臂墊擊模仿練習。★兩小臂所組成的墊擊面不平整，沒有對準來球，使球先觸及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成墊飛的現象。其主要原因是墊球時，沒有運用壓腕、頂