第二單元

相聚是緣主講:鄭紅第一節、適應的概述一、什么是適應生理適應

心理適應

社會適應二、適應的基本類型1.積極適應與消極適應2.內部適應與外部適應心理適應能力自測問卷

下面的問題能幫助你進行心理適應能力的自我判別。請認真閱讀，并決定其與你實際情況的符合程度，然后從每個項目下面所附的三種備選答案中選出一個來。（1）我最怕轉學或轉班級，每到一個新環境，我總要經過很長一段時間才能適應。A．是B．無法肯定C．不是（2）每到一個新的地方，我很容易同別人接近A．是B．無法肯定C．不是（3）在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尷尬。A．是B．無法肯定C．不是（4）我最喜歡學習新知識或新學科，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。A．是B．無法肯定C．不是（5）每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。A．是B．無法肯定C．不是（6）不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。A．是B．無法肯定C．不是（7）越是人多的地方，我越感到緊張。A．是B．無法肯定C．不是（8）我的期末成績多半不會比平時練習差。A．是B．無法肯定C．不是（9）全班同學都看著我，心都快跳出來了。A．是B．無法肯定C．不是（10）對他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。A．是B．無法肯定C．不是（11）我做事情總有些不自在。A．是B．無法肯定C．不是（12）我很少固執己見，常常樂于采納別人的觀點。A．是B．無法肯定C．不是（13）同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。A．是B．無法肯定C．不是（14）我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。A．是B．無法肯定C．不是（15）有時自己私下里明明把材料背得滾瓜爛熟，可在當眾背的時候，還是會出差錯。A．是B．無法肯定C．不是（16）在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮定下來。A．是B．無法肯定C．不是（17）我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。A．是B．無法肯定C．不是（18）在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精力學習，并且效率較高。A．是B．無法肯定C．不是（19）我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。A．是B．無法肯定C．不是（20）我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。A．是B．無法肯定C．不是[評分規則]

（1）凡是單數號題（1，3，5，7……），選“是”得-2分，選“無法肯定”得0分，選“不是”得2分。（2）凡是雙數號題（2，4，6，8……），選“是”得2分，選“無法肯定”得0分，選“不是”得-2分。（3）將各題的得分相加，即得總分。[結果解釋]

35~40分：心理適應能力強。能較快地適應新的學習、生活環境，與人交往輕松、大方。給人印象好，無論進入什么樣的環境，都能應付自如，左右逢源。29~34分：心理適應能力良好。17~28分：心理適應能力一般，當進入一個新的環境，經過一段時間的努力，基本上能適應。6~16分：心理適應能力較差，依賴于較好的學習、生活環境，一旦遇到困難則易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：心理適應能力很差，在各種新環境中，即使經過一段相當長時間的努力，也不一定能夠適應，常常困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹，羞怯，手足無措。注意！如果你在這個測查中得分較高，說明你的心理適應能力較強。但需保持和繼續努力；如果你得分較低，也不必憂心忡忡，因為一個人的心理適應能力是隨著年齡的增長、知識經驗的豐富、各種能力的提高而不斷增強的。只要你充滿信心，刻苦學習，虛心求教，加強鍛煉，你的心理適應能力一定會增強的。第二節、入學適應的一般問題生活環境的變化學習狀況的變化人際關系的變化一、入學適應出現問題的原因

在生活方式上需要適應大學生還要面臨生活習慣的變化

二、入學適應可能出現的問題

(一)學習不適應學習狀況的變化大學生的學習勤奮程度和學習積極性大幅下降的原因上大學前后的“動機落差”

自我控制能力較差，容易受別人的影響大學新生學習動力不足的深層原因是缺乏遠大的理想，沒有樹立正確的人生觀學習狀況的變化大學中的學習與中學階段的學習有哪些不同？學習目的不同：基礎學習專業教育（職業定向性）學習內容不同

大學學習內容特點：專業化程度較高，職業定向性較強；范圍廣，既有自然科學，又涉及人文科學；開始逐步走向社會，擴展生活領域，從社會實踐中學習；注重能力的培養；注重情感態度的學習；開始創新的探索，進行科學研究學習方法不同

“手拉手”領著教“老師在前，學生在后”引著走

“要我學”

“我要學”

(二)生活環境不適應

大學階段應該學習什么呢？學會做人學會做事學會與人相處學會學習第三節、大學新生心理調適的方法培養自立能力正確調控自我合理規劃目標增強人際交往行動轉變性格一、改進生活方式，樹立人生目標要盡快熟悉校園的“地形”多向高年級的同學請教在班級中負責一定的工作培養生活自理能力學會照顧自己學會獨立生活對錢的管理學生時代：吃要營養均衡穿要耐穿耐看住要簡單實用行要省錢方便二、掌握大學的學習方法學習自主質疑廣泛終身三、正確認識自我，完善自我

四、理解他人，建立和諧的人際關系努力增強自己的人際