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文檔簡介

我要天天做運動學習目標讓學生認識做運動的重要性培養學生做運動的生活習慣培養學生堅毅、不輕言放棄的精神價值觀和態度：勤勞、堅毅、自我管理2活動一：欣兒的故事（上）3活動二：24小時周身郁？定系唔多郁？45活動三：欣兒的故事（下）不做運動壞處多世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。6運動10大好處常做運動好處多增強心肺功能，促進血液循環。8常做運動好處多減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。9常做運動好處多增強身體抵抗能力，減少疾病。10常做運動好處多增加骨質密度，預防骨質疏松。11常做運動好處多增強肌肉鍛煉，消耗體內脂肪，維持適當體重12常做運動好處多增加筋骨靈活性，減少受傷的機會。13常做運動好處多舒展身心，有助安眠14常做運動好處多紓緩壓力15常做運動好處多提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會。16常做運動好處多增加自信心，建立自我形象。1718活動三：欣兒的故事（下）健康生活方式按世界衞生組織的建議，5-17歲兒童及青少年應在一星期內，累積平均每天最少60分鐘中等強度至劇烈強度的體能活動。體能活動是指所有會消耗能量的身體活動,包括體育課、運動競賽、體能訓練；以及交通往來（如步行或踏單車）、家務勞動、各類動態的游戲和娛樂等。19健康生活方式進行中強度活動時，呼吸和心跳稍為加快及輕微流汗，但不覺辛苦（例如仍然可以交談自如）進行劇烈強度活動時，呼吸急速、心跳很快及大量流汗，覺得辛苦（例如不能夠交談自如）。每星期最少三天進行劇烈強度的體能活動，以強化肌肉及促進骨骼成長。20總結我們要經常運動，從小養成健康生活習慣

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