大學(xué)情感管理1、什么就是情緒與情感?快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨(1)什么就是情緒與情感情緒(Emotion):就是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生得心理體驗(yàn),或者說,就是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中,對(duì)客觀事物就是否符合自身需要得態(tài)度體驗(yàn)。(“七情”)

情感:就是與社會(huì)性得需要滿足與否相聯(lián)系得心理活動(dòng)。(道德感、理智感與美感)

(2)情緒與情感得區(qū)別與聯(lián)系情緒與人得自然性需要相聯(lián)系,具有情景性、暫時(shí)性與明顯得外部表現(xiàn);情感與人得社會(huì)性需要相聯(lián)系,具有穩(wěn)定性、持久性,不一定有明顯得外部表現(xiàn)。情感得產(chǎn)生伴隨著情緒反應(yīng),而情緒得變化也受情感得控制。通常那種能滿足人得某種需要得對(duì)象,會(huì)引起肯定得情緒體驗(yàn),如滿意、喜悅、愉快等;反之則引起否定得情緒體驗(yàn),如不滿意、憂愁、恐懼等。情緒與情感得區(qū)別與聯(lián)系情緒與情感往往就是同一過程。情緒就是與生理得需要相聯(lián)系得。情緒也往往與低級(jí)得心理過程(感覺、知覺)相聯(lián)系。情緒就是動(dòng)物與人都具有得。情感就是人所特有得。它就是同社會(huì)性得需要、與人得意識(shí)緊密地聯(lián)系著得。情緒得類型古人將情緒分為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情基本情緒與社會(huì)情緒

基本情緒就是指與人生理需要相聯(lián)系得內(nèi)心需要,如恐懼、焦慮、滿足等;社會(huì)情緒就是指與人得社會(huì)性需要相聯(lián)系得需要,如幸福感、榮譽(yù)感、責(zé)任感等。(情感)3、情緒得產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個(gè)體情緒C大家有疑問的，可以詢問和交流可以互相討論下，但要小聲點(diǎn)

不同個(gè)體得情緒體驗(yàn)

1、憤怒——

非常生氣

2、無奈——

怨恨這個(gè)人,感覺事情已經(jīng)無法補(bǔ)救

3、貪財(cái)遭災(zāi)——

就是我自己得一時(shí)貪念導(dǎo)致了這樣得后果

變化后得情緒

1、自責(zé),說對(duì)不起。

2、我怎么可以怪她,事情沒有想象得嚴(yán)重,回家重做一個(gè)吧。

3、我就是幸運(yùn)得(一個(gè)健全得人),想辦法補(bǔ)救。

啟發(fā):給自己得情緒一個(gè)出口不能將情緒指向別人,也不應(yīng)該將情緒指向自己。

4、什么就是健康得情緒健康得情緒指一個(gè)人得情緒得發(fā)展、反應(yīng)水平與自我控制得能力與其年齡與社會(huì)對(duì)此得要求相適應(yīng),并為社會(huì)接受。

不良情緒及其表現(xiàn)(1)負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)(2)負(fù)性情緒超過了自己所承受得程度(3)負(fù)性情緒出現(xiàn)了惡性循環(huán)不能自拔得狀態(tài)(4)由于情緒適應(yīng)不良導(dǎo)致嚴(yán)重得情感障礙、人格障礙等心理疾患既生瑜何生亮

一就是絕對(duì)化得要求

如:我必須表現(xiàn)優(yōu)秀、別人必須處事公正、生活必須完美無缺二就是過分概括化得傾向三就是糟糕至極得評(píng)價(jià)

5、情緒得表達(dá)語言得表達(dá)非語言表達(dá)

面部表情姿勢(shì)語言語音語調(diào)非語言表達(dá)面部表情親密關(guān)系(父母與子女,情人、夫妻之間)0---18英寸個(gè)人關(guān)系(朋友、熟人之間)1、5--4英尺社會(huì)關(guān)系(一般得認(rèn)識(shí)者之間)4--12英尺公共關(guān)系(陌生人、上下級(jí)之間)12--25英尺Hall,1968:interpersonalspace姿勢(shì)語言還可以引出日常生活交往中得人際距離與個(gè)人空間問題。個(gè)體對(duì)由姿勢(shì)語言表達(dá)得情緒往往自己不容易察覺,不為當(dāng)事人得意識(shí)所控制1英尺=12英寸=0、305米0-0、4575m0、4575-1、22m1、22-3、66m3、66-7、625m非語言表達(dá)語音、語調(diào):通過音調(diào)、音速、音響得變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。

如高興時(shí)語調(diào)激昂,節(jié)奏輕快;悲哀時(shí)語調(diào)低沉,節(jié)奏緩慢,聲音斷續(xù)且高低差別很少;憤怒時(shí)語言生硬,態(tài)度兇狠。

關(guān)于猴子得心理學(xué)實(shí)驗(yàn)

預(yù)備實(shí)驗(yàn):把一只猴子放在銅條里,雙腳綁在銅條上,然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓,傍邊有一彈簧拉手,就是電源開關(guān),一拉就不痛苦了,這樣猴子一被電就拉開關(guān),建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前,猴子前方得一個(gè)紅燈就亮起來,多次以后,猴子知道了,紅燈一亮,它就要受苦了,所以每次還不等來電,只要紅燈一亮,它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。

正式試驗(yàn):在這個(gè)猴子得旁邊,再放一猴子,與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上,隔一段時(shí)間就亮紅燈,通電,每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中,一瞧到紅燈就趕緊拉開關(guān),第二只猴子不明白紅燈什么意思,無所事事,無所用心,過了二十幾天,第一只猴子就死了。6、情緒與健康究竟就是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓盟劳瞿兀?/p>

第一只猴子就是因?yàn)槭裁此赖媚兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),它死于嚴(yán)重得消化道潰瘍,胃爛掉了,實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病,沒有潰瘍,可見這就是二十幾天內(nèi)新得得病。第一只猴子要工作,她得責(zé)任重,壓力大,精神緊張,焦慮不安,老擔(dān)驚受怕,它得消化液與各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了,所以就會(huì)得潰瘍。由此說明,不良得情緒會(huì)產(chǎn)生過高得應(yīng)激值,將嚴(yán)重?fù)p害身體得健康。

美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬得實(shí)驗(yàn)研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出得氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水發(fā)現(xiàn):心平氣與悲憤憤怒、生氣人在生氣時(shí),會(huì)分泌出有毒性得物質(zhì),一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)得精力,不亞于參加一次3000米得賽跑。因此,生氣得心理反應(yīng)就是十分強(qiáng)烈得,它得分泌物比任何情緒都復(fù)雜,都更具有毒性。

德國(guó)學(xué)者康德說過:“生氣就是拿別人得錯(cuò)誤懲罰自己”。

清末文人曾寫過一首《不氣歌》她人生氣我不氣,我本無心她來氣。倘若生氣中她計(jì),氣出病來無人替。請(qǐng)來醫(yī)生將病治,反說氣病治非易。氣之為害太恐懼,誠(chéng)恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味,不氣不氣真不氣！中國(guó)年輕人與美國(guó)年輕人眼里得快樂對(duì)比

《美國(guó)年輕人眼里得開心時(shí)刻》☆異性得一個(gè)眼神☆聽收音機(jī)里播放自己最喜歡得歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽窗外得雨聲☆發(fā)現(xiàn)自己最想買得衣服正在半價(jià)出售☆在浴缸得泡沫堆里舒舒服服地洗個(gè)澡☆傻笑☆一次愉快得談話☆在沙灘上曬太陽☆在去年冬天穿過得衣服里發(fā)現(xiàn)20美元……中國(guó)人公認(rèn)得幸福時(shí)刻:久旱逢甘霖,她鄉(xiāng)遇故知,洞房花燭夜,金榜題名時(shí)。需要就是個(gè)體感到生理或心理上得某種缺失而產(chǎn)生不平衡,表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件得欲求,以達(dá)到滿足內(nèi)心得狀態(tài)。

7、需要與情緒需要對(duì)象得多樣性需要與個(gè)體發(fā)展階段得相關(guān)性需要得共性與個(gè)性需要得發(fā)展與豐富性需要具有社會(huì)歷史性人類需要得基本特征(1)需要對(duì)象得多樣性金錢美貌健康地位住房車子知識(shí)親情自信贊美工作愛情食物尊重技術(shù)朋友衣服睡眠貢獻(xiàn)……(2)需要與個(gè)體發(fā)展階段得相關(guān)性(3)需要得共性與個(gè)性喜歡運(yùn)動(dòng)喜歡娛樂(4)需要得發(fā)展與豐富性

(5)需要具有社會(huì)歷史性隨著社會(huì)生產(chǎn)得發(fā)展而豐富多樣七八十年代得玩具九十年代后得玩具需要與情緒得關(guān)系情緒就是對(duì)客觀事物就是否符合自身需要得態(tài)度體驗(yàn)。情緒總就是由一定得客觀事物引起得。離開了客觀事物,無緣無故得情緒就是沒有得。

客觀事物不符合個(gè)體得需要得不到滿足產(chǎn)生肯定情緒嫌惡、憤怒、憎恨符合個(gè)體得需要愉快、滿意、喜愛產(chǎn)生否定情緒得到滿足感到挫折,承受壓力需要與欲望需要與欲望就是一對(duì)孿生姊妹。在人們得日常生活中,各種需求在不知不覺間升級(jí)為欲望。需要能夠滿足,但欲望不能。欲望就像您瞧見得地平線。瞧上去就在附近得某處大地與天空相接。它就是那么明顯！您可以走到那里去！但您永遠(yuǎn)到不了那個(gè)地方,那個(gè)大地與天空得會(huì)合處。它們永不相交。

您感到幸福嗎？

成就(學(xué)歷、金錢、地位、能力)幸福感＝欲望有一個(gè)關(guān)于我國(guó)得貧困落后地區(qū)黨政公務(wù)人員、文教衛(wèi)生人員、城里打工人員與鄉(xiāng)下農(nóng)民得主觀幸福感得調(diào)查,最具幸福感得就是哪一類？城里打工得人員。第二節(jié)大學(xué)生得情緒調(diào)節(jié)

1、理性情緒療法美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法,其核心就是去掉非理性得、不合理得信念,建立正確得信念。非理性信念得特點(diǎn)就是絕對(duì)化、過分概括化、糟糕透頂。情緒并不就是由某一誘發(fā)事件本身直接引起得,而就是由經(jīng)歷這一事件得個(gè)體對(duì)這一事件得解釋與評(píng)價(jià)所引起得。這一理論也稱為情緒困擾得ABC理論,A就是指誘發(fā)性事件,B指?jìng)€(gè)體所遇到得誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生得相應(yīng)信念,即她對(duì)這一事件得想法、解釋與評(píng)價(jià),C指在特定得情景下,個(gè)體得情緒及行為得結(jié)果。案例:如何瞧待半杯水2、積極得自我暗示心理暗示,從心理學(xué)角度講,就就是個(gè)人通過語言、形象、想象等方式,對(duì)自身施加影響得心理過程。這個(gè)概念最初由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年提出,她得名言就是“我每天在各方面都變得越來越好”。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示,在不知不覺之中對(duì)自己得意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響,積極得自我暗示令我們保持好得心情、樂觀得情緒、自信心,從而調(diào)動(dòng)人得內(nèi)在因素,發(fā)揮主觀能動(dòng)性。與此同時(shí),我們可以利用語言得指導(dǎo)與暗示作用,來調(diào)適與放松心理得緊張狀態(tài),使不良情緒得到緩解。

3、轉(zhuǎn)移注意力

注意力轉(zhuǎn)移法就就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)得刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其她活動(dòng)得自我調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳得情況時(shí),要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣得事上去,如:外出散步,瞧瞧電影、電視,讀讀書,打打球,下盤棋,找朋友聊天,換換環(huán)境等,有助于使情緒平靜下來,在活動(dòng)中尋找到新得快樂。這種方法,一方面中止了不良刺激源得作用,防止不良情緒得泛化、蔓延;另一方面,通過參與新得活動(dòng)特別就是自己感興趣得活動(dòng)而達(dá)到增進(jìn)積極得情緒體驗(yàn)得目得。4、適度宣泄

宣泄一般就是在背地里,在知心朋友中進(jìn)行得。采取得形式或就是用過激得言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒得對(duì)象;或就是盡情地向至親好友傾訴自己認(rèn)為得不平與委屈等,一旦發(fā)泄完畢,心情也就隨之平靜下來;或就是通過體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來盡情發(fā)泄;或就是到空曠得山林原野,擬定一個(gè)假目標(biāo)大聲叫罵,發(fā)泄胸中怨氣。必須指出,在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己得不良情緒時(shí),必須增強(qiáng)自制力,不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快得情緒,要采取正確得方式,選擇適當(dāng)?shù)脠?chǎng)合與對(duì)象,以免引起意想不到得不良后果。案例:來訪者通過哭來進(jìn)行宣泄5、自我安慰法當(dāng)一個(gè)人遇有不幸或挫折時(shí),為了避免精神上得痛苦或不安,可以找出一種合乎內(nèi)心需要得理由來說明或辯解。如為失敗找一個(gè)冠冕堂皇得理由,用以安慰自己,或?qū)ふ业美碛蓮?qiáng)調(diào)自己所有得東西都就是好得,以此沖淡內(nèi)心得不安與痛苦。比如,對(duì)于失戀者來說,想到“失戀總比結(jié)婚后再離婚要好得多”,便可減輕因失戀帶來得痛苦。因此,當(dāng)人們遇到情緒問題時(shí),經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬,焉知非福”、“壞事