高中生人際交往主題——社恐青蛙的改變之路人際交往之社恐改造?高中心理健康人際交往第一課授課對象：高中學(xué)生課時(shí)：45min教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：?了解社交恐懼癥的原因，了解人與人交往的基本步驟，掌握自身人際交往鄧巴系數(shù)，并且學(xué)會(huì)劃分自己的人際交往圈層。2、情感目標(biāo)：感受人與人交往過程中帶來的美好體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生在人際交往過程中的自信。3、行為目標(biāo)：學(xué)會(huì)與人交往的技巧以及如何克服交往恐懼癥，并運(yùn)用到生活中。教學(xué)重難點(diǎn)1、認(rèn)知目標(biāo)：?了解社交恐懼癥的原因，了解人與人交往的基本步驟，掌握自身人際交往鄧巴系數(shù)，并且學(xué)會(huì)劃分自己的人際交往圈層。2、情感目標(biāo)：感受人與人交往過程中帶來的美好體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生在人際交往過程中的自信。3、行為目標(biāo)：學(xué)會(huì)與人交往的技巧以及如何克服交往恐懼癥，并運(yùn)用到生活中。作者說：高中學(xué)生正處于人際關(guān)系敏感期，由于所處的社會(huì)環(huán)境復(fù)雜，每個(gè)學(xué)生都不可避免的身處于各種各樣的人際關(guān)系之中，人際關(guān)系的好壞會(huì)直接影響個(gè)人的身體健康，因此教會(huì)學(xué)生如何與他人友好交往十分重要。因此本節(jié)課利用最近非常火的青蛙玩偶為主題，用其營銷的方法來給學(xué)生講述人際交往的相關(guān)知識。教學(xué)過程導(dǎo)入師：“最近青蛙玩偶服在網(wǎng)絡(luò)上是不是特別火，我們經(jīng)常可以看到一些他們和路人有趣的互動(dòng)，那同學(xué)們我們來回憶一下，在青蛙玩偶服沒有出現(xiàn)之前，我們大家提起青蛙第一反應(yīng)是什么？”“井底之蛙”“坐井觀天”“安于現(xiàn)狀”師：“我們可以發(fā)現(xiàn)，大家對青蛙的印象，從最初的的貶義評價(jià)，到現(xiàn)在青蛙玩偶成為歡樂、搞笑、社牛等等代名詞，那發(fā)生這種轉(zhuǎn)變，小青蛙到底做了什么，我們一起來看看吧”改變?nèi)嗽O(shè)青蛙之所以能擺脫井底之蛙的稱號首先是因?yàn)門a做出了改變Ta跳出了限制自己的深井像很多學(xué)生渴望交朋友希望改變自己內(nèi)向的性格又不去做出行動(dòng)問其原因總是同樣的回答“社恐”師：“那么社恐其實(shí)就是限制我們?nèi)穗H交往的深井，我們要做的第一步就是跳出社恐這個(gè)限制圈，到底我們社交時(shí)恐懼的是什么？我們?nèi)绾胃淖儯俊?、社交恐懼是什么？在如今的社會(huì)中，我們經(jīng)常會(huì)聽見有人說自己社恐，想要去交朋友卻又不知道該怎么做，因此我們在做出改變之前，首先要了解清楚，社恐的具體表現(xiàn)是什么？師：同學(xué)們一起來回憶一下，自己在社交時(shí)有沒有以上幾種表現(xiàn)呢？例如：1、社交結(jié)束后，總是懊惱不已。頭腦中一直重復(fù)聚會(huì)時(shí)的場景，細(xì)細(xì)揣摩別人看自己的眼神，別人評論自己的每一句話，每一個(gè)動(dòng)作，結(jié)果越想越焦慮。2、在人多的場合，總是躲在一個(gè)不起眼的角落，生怕被別人注意到。當(dāng)不得不要進(jìn)行自我介紹時(shí)，雖然心中已經(jīng)默念了很多次，輪到自己發(fā)言，竟然頭腦一片空白，說話結(jié)結(jié)巴巴。3、見到陌生人，感覺身體變得僵硬，手心開始發(fā)汗，面色變得通紅，心跳加快。更嚴(yán)重的有時(shí)候還會(huì)有一種眩暈惡心的感覺。4、經(jīng)常對自己在社交場合的表現(xiàn)不滿意，總是放大自己做得不好的地方，這樣會(huì)激發(fā)我們更多的焦慮、緊張、害怕和擔(dān)憂，對自己越來越失望。2、如何進(jìn)行有效社交帶學(xué)生了解完社交恐懼具體表現(xiàn)后，緊接著給學(xué)生呈現(xiàn)五種社交小技巧，使其練習(xí)。尋找受眾01什么是尋找受眾？師：“解決完第一步社恐的問題后，第二步是尋找受眾，可以想象一下，如果你是街頭賣崽崽的青蛙你是無差別的把自己手中的崽崽賣給所有人嗎？如果是那你肯定沒有生意頭腦，這樣沒有選擇的賣崽崽，會(huì)浪費(fèi)我們的時(shí)間與精力。那賣給哪些人合適呢？”生：“小朋友、小學(xué)生、初中生、高中生、大學(xué)生”師：“對，這些都是我們的最佳顧客，那青蛙玩偶不會(huì)向哪些人推銷商品呢？例如政府工作人員、寫字樓的白領(lǐng)們等等，這些人大概幾率是不會(huì)買的。”青蛙售賣商品都要挑選對象，那我們在人際交往時(shí)，其實(shí)也需要有選擇的去交朋友，如果一味去進(jìn)行人際交往而不加選擇，不斷擴(kuò)充自己交友圈，數(shù)量也許會(huì)變多，但質(zhì)量卻很難保證，就像一句話所說“朋友在精不在多”。那我們在進(jìn)行人際交往時(shí)，交友數(shù)量到底為多少較好呢？人類學(xué)家鄧巴提出來了鄧巴定律。02鄧巴定律鄧巴定律告訴我們，一段穩(wěn)定的人際交往上限數(shù)量為150左右最好，那這150人肯定和我們的關(guān)系有親有疏，我們的社交圈層也會(huì)相應(yīng)的劃分為四個(gè)。01支持圈：上限為5人，包括你的家人和好友，是你信任的對象，他們會(huì)無條件地支持和幫助你。02共情圈：上限為10人，就是我們?nèi)粘＝煌闹饕獙ο螅泄餐呐d趣愛好，相互了解，可以提供情緒價(jià)值。03熟人圈：上限為35人，你能夠記住喜好、習(xí)慣和基本信息的對象。比如朋友的朋友、一起補(bǔ)課的同學(xué)等等。