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文檔簡(jiǎn)介
不
生簡(jiǎn)
病趣
的養(yǎng)
智生
慧
郭君環(huán)敬上不生病的智慧您平時(shí)注重養(yǎng)生嗎??
您希望從養(yǎng)生課中學(xué)到些什么樣的內(nèi)容??
您都有哪些養(yǎng)生好習(xí)慣??
您想通過(guò)養(yǎng)生解決哪些問(wèn)題??
您最喜歡什么樣的養(yǎng)生課風(fēng)格??
您愿意為養(yǎng)生付出些什么?
您每天愿意用多長(zhǎng)時(shí)間用于養(yǎng)生?不生病的智慧快樂(lè)問(wèn)候操
我的原創(chuàng);)
適合親子、親朋、同事、伙伴一起做
不但有利健康,馬上改善心情和臉色,更可迅速連結(jié)身心、互相欣賞
針對(duì)小朋友,更可以訓(xùn)練孩子的情商,增加自信,開(kāi)發(fā)潛能哦~
不生病的智慧96歲國(guó)學(xué)大師的養(yǎng)生秘笈
—您知道學(xué)到手的關(guān)鍵何在嗎?
不生病的智慧清晨養(yǎng)生好習(xí)慣
1)醒來(lái)先護(hù)眼自產(chǎn)眼藥水
2)睜眼先調(diào)息:調(diào)息三次后長(zhǎng)吸一口大氣,憋住氣。每次最少默數(shù)50秒,做三次。
不生病的智慧
3)5分鐘健胃伸懶腰按摩足三里
4)一杯清毒水淡鹽水溫姜水蜂蜜水不生病的智慧養(yǎng)生要因循人的本性
澆水先澆根洗腳勝補(bǔ)藥
外國(guó)人天天洗澡中國(guó)人天天洗腳何謂養(yǎng)?一個(gè)人拿著鞭子趕著四只羊
您的羊跑了沒(méi)有?它有自由空間嗎?
不生病的智慧病從何來(lái)?一陰一陽(yáng)謂之道
病或生于陰或生于陽(yáng)
陰者:飲食無(wú)節(jié)起居無(wú)常喜怒無(wú)常
陽(yáng)者:風(fēng)雨寒暑
一切源于心:話療故事不生病的智慧
飲食法地道—把吃出來(lái)的病餓回去
素食
慢食
少食
食不言
不生病的智慧飲食原則:
無(wú)酒無(wú)肉無(wú)蛋無(wú)五辛(蔥蒜韭)
各種顏色植物都吃到:紅橙黃綠白藍(lán)黑
各種類(lèi)型植物都吃到:蔬菜類(lèi)(根莖葉花果)水果類(lèi)、谷物類(lèi)、豆類(lèi)(含芽類(lèi))堅(jiān)果類(lèi)、海藻類(lèi)、菌菇類(lèi)
多吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季食品;少吃精致加工食品;優(yōu)先選擇有機(jī)食品
少食、慢食,必要時(shí)可適當(dāng)單一飲食或斷食。
夏季生食比例大,冬季熟食比例大;
谷物:蔬菜:水果:豆類(lèi)(含芽菜及其他)=4:3:2:1
烹飪?cè)瓌t:可炒、可燙、可蒸、可煮;
少煎炸烤、少微波、少冷凍冰鎮(zhèn);
少味精、少白糖、少重調(diào)味
心態(tài):用歡喜心做飯、用感恩心吃飯、用恭敬心吃飯
不生病的智慧食物是最好的藥—食療養(yǎng)生妙用
熱性:喜冷飲,口干。怕熱臉紅,心煩氣躁,尿黃便秘。
宜寒性食物,如:黃瓜,大白菜,梨,椰子,綠豆。
寒性:怕冷怕風(fēng),手腳冰,有氣無(wú)力,蒼白,腹瀉,易疲
宜溫性之物:蒜,姜,胡椒等。
實(shí)性:體健力足,聲音洪亮,大便秘結(jié),小便黃。
宜寒涼之物:大白菜,蓮藕,冬瓜,梨,白蘿卜,蘆薈,芹菜,橡膠,西瓜等。
虛性:盜汗,手心常濕,老流冷汗,元?dú)獠蛔悖?/p>
陰虛多食:芝麻糯米蔬菜豆腐魚(yú),忌:蔥,姜,蒜椒辛味。
陽(yáng)虛多食:于夏季三伏之日可食附子粥。
氣虛:補(bǔ)氣可多食人參,糯米,小米,大麥,山藥,大棗。
血虛:多吃桑葚,荔枝,松子,黑木耳,大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。
不生病的智慧居處法天道
早睡早起
冷熱適度
習(xí)慣運(yùn)動(dòng)
莫依賴(lài)藥不生病的智慧養(yǎng)生要養(yǎng)心—情志調(diào)節(jié)
制怒:多讀圣賢書(shū)遇事不較真
情志病:肝肺憂腎恐心喜脾思
不生病的智慧巧養(yǎng)五臟
養(yǎng)心貴飲食有節(jié)—防子盜母氣便秘苦味利心
養(yǎng)肺重調(diào)理呼吸—胸膈運(yùn)動(dòng)積精累氣,陰陽(yáng)相交
養(yǎng)脾—好好吃飯好好睡覺(jué)不生氣多運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)肝—閉目養(yǎng)肝藏補(bǔ)固攝開(kāi)心不氣
養(yǎng)腎—精與元?dú)膺谍X提肛咬牙提腳后跟
墜足功不生病的智慧提升睡眠質(zhì)量---與失眠說(shuō)bye-bye
失眠原因:
心腎不交(搓腳心)、血不足(好好吃飯)胃不和
(少食飯后百步走)
寢不語(yǔ)睡前動(dòng)態(tài)靜心從頭到腳放松法虎抱頭不生病的智慧
求醫(yī)不如求已
靜坐、站樁、跪膝、金雞獨(dú)立、壓臍、敲膽經(jīng)、按百會(huì)穴、撞墻、按壓中脘
捏積(脊)
從下往上,從臀溝捏至發(fā)際線為1次,不需提拉。
保健每天10-15次,至皮膚微微發(fā)紅即可。
小兒發(fā)燒,可捏30-50次退燒。
不生病的智慧養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)與腰椎---九轉(zhuǎn)舞—讓身心靈一起舞蹈不生病的智慧自己是最好的醫(yī)生—手診與手療不生病的智慧簡(jiǎn)趣中醫(yī)工具
動(dòng)動(dòng)手,妙手自回春
砭石、艾灸、耳穴高升點(diǎn)(X撬走疾病)
不生病的智慧總統(tǒng)請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣,104歲老太太答,一要幽默,二要學(xué)會(huì)感謝。
從25歲結(jié)婚起,每天她說(shuō)的最多便是“謝謝”。她感謝丈夫、父母、感謝兒女、鄰居、感謝大自然的關(guān)懷和體貼,感謝每個(gè)祥和、溫暖、快樂(lè)的日子。
別人每一句親切話語(yǔ),每為她做一件平凡小事,每一張問(wèn)候的笑臉,她都忘不了說(shuō)聲“謝謝”。大家總覺(jué)得若不付出更多的愛(ài),就對(duì)不起她那一聲聲“謝謝”……
80年過(guò)去了,是“謝謝”二字使老太太的
快樂(lè)長(zhǎng)久,幸福長(zhǎng)久,生命長(zhǎng)久,使老太太一切的一切長(zhǎng)久。不生病的智慧健康祈禱語(yǔ):
我們?nèi)砻恳粋€(gè)器官,每一個(gè)細(xì)胞、每一個(gè)原子、每一個(gè)電子、每一個(gè)粒子、每一個(gè)微塵,我們是一個(gè)共同體。我們互助合作,不受外面影響,各人要?dú)g歡喜喜回到自己崗位,正常互助合作,青春常駐,不老化。
---凈空法師不生病的智慧
感恩并推薦作者:曲黎敏
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