不

生簡(jiǎn)

病趣

的養(yǎng)

智生

慧

郭君環(huán)敬上不生病的智慧您平時(shí)注重養(yǎng)生嗎？？

您希望從養(yǎng)生課中學(xué)到些什么樣的內(nèi)容？？

您都有哪些養(yǎng)生好習(xí)慣？？

您想通過(guò)養(yǎng)生解決哪些問(wèn)題？？

您最喜歡什么樣的養(yǎng)生課風(fēng)格？？

您愿意為養(yǎng)生付出些什么？

您每天愿意用多長(zhǎng)時(shí)間用于養(yǎng)生？不生病的智慧快樂(lè)問(wèn)候操

我的原創(chuàng);)

適合親子、親朋、同事、伙伴一起做

不但有利健康，馬上改善心情和臉色，更可迅速連結(jié)身心、互相欣賞

針對(duì)小朋友，更可以訓(xùn)練孩子的情商，增加自信，開(kāi)發(fā)潛能哦~

不生病的智慧96歲國(guó)學(xué)大師的養(yǎng)生秘笈

—您知道學(xué)到手的關(guān)鍵何在嗎？

不生病的智慧清晨養(yǎng)生好習(xí)慣

1）醒來(lái)先護(hù)眼自產(chǎn)眼藥水

2）睜眼先調(diào)息：調(diào)息三次后長(zhǎng)吸一口大氣，憋住氣。每次最少默數(shù)50秒，做三次。

不生病的智慧

3）5分鐘健胃伸懶腰按摩足三里

4）一杯清毒水淡鹽水溫姜水蜂蜜水不生病的智慧養(yǎng)生要因循人的本性

澆水先澆根洗腳勝補(bǔ)藥

外國(guó)人天天洗澡中國(guó)人天天洗腳何謂養(yǎng)？一個(gè)人拿著鞭子趕著四只羊

您的羊跑了沒(méi)有？它有自由空間嗎？

不生病的智慧病從何來(lái)？一陰一陽(yáng)謂之道

病或生于陰或生于陽(yáng)

陰者：飲食無(wú)節(jié)起居無(wú)常喜怒無(wú)常

陽(yáng)者：風(fēng)雨寒暑

一切源于心：話療故事不生病的智慧

飲食法地道—把吃出來(lái)的病餓回去

素食

慢食

少食

食不言

不生病的智慧飲食原則：

無(wú)酒無(wú)肉無(wú)蛋無(wú)五辛（蔥蒜韭）

各種顏色植物都吃到：紅橙黃綠白藍(lán)黑

各種類(lèi)型植物都吃到：蔬菜類(lèi)（根莖葉花果）水果類(lèi)、谷物類(lèi)、豆類(lèi)（含芽類(lèi)）堅(jiān)果類(lèi)、海藻類(lèi)、菌菇類(lèi)

多吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季食品；少吃精致加工食品；優(yōu)先選擇有機(jī)食品

少食、慢食，必要時(shí)可適當(dāng)單一飲食或斷食。

夏季生食比例大，冬季熟食比例大；

谷物：蔬菜：水果：豆類(lèi)（含芽菜及其他）=4：3：2：1

烹飪?cè)瓌t：可炒、可燙、可蒸、可煮；

少煎炸烤、少微波、少冷凍冰鎮(zhèn)；

少味精、少白糖、少重調(diào)味

心態(tài)：用歡喜心做飯、用感恩心吃飯、用恭敬心吃飯

不生病的智慧食物是最好的藥—食療養(yǎng)生妙用

熱性：喜冷飲，口干。怕熱臉紅，心煩氣躁，尿黃便秘。

宜寒性食物，如：黃瓜，大白菜，梨，椰子，綠豆。

寒性：怕冷怕風(fēng)，手腳冰，有氣無(wú)力，蒼白，腹瀉，易疲

宜溫性之物：蒜，姜，胡椒等。

實(shí)性：體健力足，聲音洪亮，大便秘結(jié)，小便黃。

宜寒涼之物：大白菜，蓮藕，冬瓜，梨，白蘿卜，蘆薈，芹菜，橡膠，西瓜等。

虛性：盜汗，手心常濕，老流冷汗，元?dú)獠蛔悖?/p>

陰虛多食：芝麻糯米蔬菜豆腐魚(yú)，忌：蔥，姜，蒜椒辛味。

陽(yáng)虛多食：于夏季三伏之日可食附子粥。

氣虛：補(bǔ)氣可多食人參，糯米，小米，大麥，山藥，大棗。

血虛：多吃桑葚，荔枝，松子，黑木耳，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。

不生病的智慧居處法天道

早睡早起

冷熱適度

習(xí)慣運(yùn)動(dòng)

莫依賴(lài)藥不生病的智慧養(yǎng)生要養(yǎng)心—情志調(diào)節(jié)

制怒：多讀圣賢書(shū)遇事不較真

情志病：肝肺憂腎恐心喜脾思

不生病的智慧巧養(yǎng)五臟

養(yǎng)心貴飲食有節(jié)—防子盜母氣便秘苦味利心

養(yǎng)肺重調(diào)理呼吸—胸膈運(yùn)動(dòng)積精累氣，陰陽(yáng)相交

養(yǎng)脾—好好吃飯好好睡覺(jué)不生氣多運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)肝—閉目養(yǎng)肝藏補(bǔ)固攝開(kāi)心不氣

養(yǎng)腎—精與元?dú)膺谍X提肛咬牙提腳后跟

墜足功不生病的智慧提升睡眠質(zhì)量---與失眠說(shuō)bye-bye

失眠原因：

心腎不交（搓腳心）、血不足（好好吃飯）胃不和

（少食飯后百步走）

寢不語(yǔ)睡前動(dòng)態(tài)靜心從頭到腳放松法虎抱頭不生病的智慧

求醫(yī)不如求已

靜坐、站樁、跪膝、金雞獨(dú)立、壓臍、敲膽經(jīng)、按百會(huì)穴、撞墻、按壓中脘

捏積（脊）

從下往上，從臀溝捏至發(fā)際線為1次，不需提拉。

保健每天10-15次，至皮膚微微發(fā)紅即可。

小兒發(fā)燒，可捏30-50次退燒。

不生病的智慧養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)與腰椎---九轉(zhuǎn)舞—讓身心靈一起舞蹈不生病的智慧自己是最好的醫(yī)生—手診與手療不生病的智慧簡(jiǎn)趣中醫(yī)工具

動(dòng)動(dòng)手，妙手自回春

砭石、艾灸、耳穴高升點(diǎn)（X撬走疾病）

不生病的智慧總統(tǒng)請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘訣，104歲老太太答，一要幽默，二要學(xué)會(huì)感謝。

從25歲結(jié)婚起，每天她說(shuō)的最多便是“謝謝”。她感謝丈夫、父母、感謝兒女、鄰居、感謝大自然的關(guān)懷和體貼，感謝每個(gè)祥和、溫暖、快樂(lè)的日子。

別人每一句親切話語(yǔ)，每為她做一件平凡小事，每一張問(wèn)候的笑臉，她都忘不了說(shuō)聲“謝謝”。大家總覺(jué)得若不付出更多的愛(ài)，就對(duì)不起她那一聲聲“謝謝”……

80年過(guò)去了，是“謝謝”二字使老太太的

快樂(lè)長(zhǎng)久，幸福長(zhǎng)久，生命長(zhǎng)久，使老太太一切的一切長(zhǎng)久。不生病的智慧健康祈禱語(yǔ)：

我們?nèi)砻恳粋€(gè)器官，每一個(gè)細(xì)胞、每一個(gè)原子、每一個(gè)電子、每一個(gè)粒子、每一個(gè)微塵，我們是一個(gè)共同體。我們互助合作，不受外面影響，各人要?dú)g歡喜喜回到自己崗位，正常互助合作，青春常駐，不老化。

---凈空法師不生病的智慧

感恩并推薦作者：曲黎敏

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