不

生簡

病趣

的養

智生

慧

郭君環敬上不生病的智慧您平時注重養生嗎？？

您希望從養生課中學到些什么樣的內容？？

您都有哪些養生好習慣？？

您想通過養生解決哪些問題？？

您最喜歡什么樣的養生課風格？？

您愿意為養生付出些什么？

您每天愿意用多長時間用于養生？不生病的智慧快樂問候操

我的原創;)

適合親子、親朋、同事、伙伴一起做

不但有利健康，馬上改善心情和臉色，更可迅速連結身心、互相欣賞

針對小朋友，更可以訓練孩子的情商，增加自信，開發潛能哦~

不生病的智慧96歲國學大師的養生秘笈

—您知道學到手的關鍵何在嗎？

不生病的智慧清晨養生好習慣

1）醒來先護眼自產眼藥水

2）睜眼先調息：調息三次后長吸一口大氣，憋住氣。每次最少默數50秒，做三次。

不生病的智慧

3）5分鐘健胃伸懶腰按摩足三里

4）一杯清毒水淡鹽水溫姜水蜂蜜水不生病的智慧養生要因循人的本性

澆水先澆根洗腳勝補藥

外國人天天洗澡中國人天天洗腳何謂養？一個人拿著鞭子趕著四只羊

您的羊跑了沒有？它有自由空間嗎？

不生病的智慧病從何來？一陰一陽謂之道

病或生于陰或生于陽

陰者：飲食無節起居無常喜怒無常

陽者：風雨寒暑

一切源于心：話療故事不生病的智慧

飲食法地道—把吃出來的病餓回去

素食

慢食

少食

食不言

不生病的智慧飲食原則：

無酒無肉無蛋無五辛（蔥蒜韭）

各種顏色植物都吃到：紅橙黃綠白藍黑

各種類型植物都吃到：蔬菜類（根莖葉花果）水果類、谷物類、豆類（含芽類）堅果類、海藻類、菌菇類

多吃當地當季食品；少吃精致加工食品；優先選擇有機食品

少食、慢食，必要時可適當單一飲食或斷食。

夏季生食比例大，冬季熟食比例大；

谷物：蔬菜：水果：豆類（含芽菜及其他）=4：3：2：1

烹飪原則：可炒、可燙、可蒸、可煮；

少煎炸烤、少微波、少冷凍冰鎮；

少味精、少白糖、少重調味

心態：用歡喜心做飯、用感恩心吃飯、用恭敬心吃飯

不生病的智慧食物是最好的藥—食療養生妙用

熱性：喜冷飲，口干。怕熱臉紅，心煩氣躁，尿黃便秘。

宜寒性食物，如：黃瓜，大白菜，梨，椰子，綠豆。

寒性：怕冷怕風，手腳冰，有氣無力，蒼白，腹瀉，易疲

宜溫性之物：蒜，姜，胡椒等。

實性：體健力足，聲音洪亮，大便秘結，小便黃。

宜寒涼之物：大白菜，蓮藕，冬瓜，梨，白蘿卜，蘆薈，芹菜，橡膠，西瓜等。

虛性：盜汗，手心常濕，老流冷汗，元氣不足，

陰虛多食：芝麻糯米蔬菜豆腐魚，忌：蔥，姜，蒜椒辛味。

陽虛多食：于夏季三伏之日可食附子粥。

氣虛：補氣可多食人參，糯米，小米，大麥，山藥，大棗。

血虛：多吃桑葚，荔枝，松子，黑木耳，大棗補氣養血。

不生病的智慧居處法天道

早睡早起

冷熱適度

習慣運動

莫依賴藥不生病的智慧養生要養心—情志調節

制怒：多讀圣賢書遇事不較真

情志病：肝肺憂腎恐心喜脾思

不生病的智慧巧養五臟

養心貴飲食有節—防子盜母氣便秘苦味利心

養肺重調理呼吸—胸膈運動積精累氣，陰陽相交

養脾—好好吃飯好好睡覺不生氣多運動

養肝—閉目養肝藏補固攝開心不氣

養腎—精與元氣叩齒提肛咬牙提腳后跟

墜足功不生病的智慧提升睡眠質量---與失眠說bye-bye

失眠原因：

心腎不交（搓腳心）、血不足（好好吃飯）胃不和

（少食飯后百步走）

寢不語睡前動態靜心從頭到腳放松法虎抱頭不生病的智慧

求醫不如求已

靜坐、站樁、跪膝、金雞獨立、壓臍、敲膽經、按百會穴、撞墻、按壓中脘

捏積（脊）

從下往上，從臀溝捏至發際線為1次，不需提拉。

保健每天10-15次，至皮膚微微發紅即可。

小兒發燒，可捏30-50次退燒。

不生病的智慧養護關節與腰椎---九轉舞—讓身心靈一起舞蹈不生病的智慧自己是最好的醫生—手診與手療不生病的智慧簡趣中醫工具

動動手，妙手自回春

砭石、艾灸、耳穴高升點（X撬走疾病）

不生病的智慧總統請教長壽秘訣，104歲老太太答，一要幽默，二要學會感謝。

從25歲結婚起，每天她說的最多便是“謝謝”。她感謝丈夫、父母、感謝兒女、鄰居、感謝大自然的關懷和體貼，感謝每個祥和、溫暖、快樂的日子。

別人每一句親切話語，每為她做一件平凡小事，每一張問候的笑臉，她都忘不了說聲“謝謝”。大家總覺得若不付出更多的愛，就對不起她那一聲聲“謝謝”……

80年過去了，是“謝謝”二字使老太太的

快樂長久，幸福長久，生命長久，使老太太一切的一切長久。不生病的智慧健康祈禱語：

我們全身每一個器官，每一個細胞、每一個原子、每一個電子、每一個粒子、每一個微塵，我們是一個共同體。我們互助合作，不受外面影響，各人要歡歡喜喜回到自己崗位，正?；ブ献?，青春常駐，不老化。

---凈空法師不生病的智慧

感恩并推薦作者：曲黎敏

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