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豐盛的午餐白斬雞（白切雞）備用食材：排骨2塊，紅心薯1個，豆瓣醬2勺，生姜1小塊，生抽適量，鹽適量，蒸肉米粉適量；排骨準備出適量，將其剁成大小適中的塊，然后放入一個容器中加上清水，讓排骨塊在水中浸泡1個小時，逼出其中的血水，然后撈出泡好的排骨，控干水；將浸泡好的排骨放入一個容器中，加上豆瓣醬、生抽和少許食鹽，靜置腌制10分鐘，待將排骨腌制好后，加上蒸肉米粉，并且用少許的清水倒入，使得排骨不是很干，水不要過多了；然后將拌好調味料的排骨，用一張保鮮膜覆蓋好，放入冰箱腌制2個小時，這個過程中，紅薯一個削去皮后清洗干凈，然后將紅薯切成小塊，切好的紅薯塊放入碗中；加上蒸肉米粉、食鹽以及少許水拌勻，待將排骨腌制好之后取出來，然后準備蒸屜，鋪上一層油紙，用紅薯塊打底，上面擺放腌制好的排骨，處理好之后，開始蒸排骨；芹菜炒香干芹菜炒香干食材:芹菜、五香豆腐干、蒜、生抽、蠔油、鹽、糖芹菜去掉菜葉，清洗干凈后切成寸段，豆腐干切成條，大蒜切片備用，蔥和姜切絲，紅椒切絲。提香增鮮炒鍋加油，下入花椒粒小火煸出香味,撈出花椒粒不要，放入蔥姜絲炒香。放入豆腐干翻炒一分鐘，放入芹菜段，倒入適量十三香、少許醬油、食鹽、雞精，大火翻炒半分鐘。放入紅椒絲翻炒均勻即可關火，盛入盤里，美味可口，簡單又營養的一道素菜就出鍋了。冬瓜花蛤湯食材準備：冬瓜一塊，花蛤，蝦皮，蔥姜蒜，胡椒粉，食鹽，清水，食用油，胡椒粉，枸杞，香菜第一步：冬瓜一塊，買來后可以掐一掐冬瓜的皮，可以掐出水的就是比較嫩的，此時就不用去皮，冬瓜皮的好處更多，直接洗干凈后剖開去掉種子再切成薄片備用。第二步：新鮮的花蛤買來后用清水加食鹽養幾個小時，讓其吐吐沙，而后再用刷子把每一個花蛤的表面刷一刷，再用流水沖洗干凈備用。第三步：鍋里添水，將花蛤涼水下鍋大火燒開，看到花蛤全部打開后就立刻關火，而后將花蛤撈出來，剩下的湯水也不要倒，放在一邊靜置沉淀一下待用。第四步：另起鍋燒油，下入蔥姜蒜和蝦皮適量爆出香味，再將冬瓜片下鍋翻炒至微軟斷生，而后將煮花蛤的湯水倒入鍋內，注意最后的沉淀物不要倒進鍋里。我們先大火燒開轉為中小火煮個三四分鐘。第五步：待看到冬瓜片變得微微透明時，就倒入花蛤繼續煮個2分鐘時間左右，而后加入食鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻后就可以出鍋了，點綴幾個枸杞和香菜就可以開喝了。關于午餐的認識誤區?誤區1：午餐后馬上吃水果因為餐后馬上吃水果，水果沒有辦法迅速進入腸道，起不到應有的營養作用。誤區2：午飯過飽這會讓身體中血液集中到腸胃來幫助食物的消化吸收，延長大腦缺血缺氧時間，從而影響下午工作和學習，午飯“七分飽”即可。誤區3：吃完午飯就睡覺如果吃完午飯立即睡覺，吃進去的食物很難消化，長期如此，會讓熱量在體內囤積造成肥胖。正確的方法，應該是飯后一小時才能午睡。誤區4：飯后完全不動或劇烈運動飯后完全不動，就會肥胖；飯后劇烈運動，就會造成消化不良和吸收不良，導

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