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文檔簡介

我們的飲食·健康民以食為天、食以安為先

我們的飲食，要安全、衛生、健康、科學。只有這樣，才能提高學生自我保健和自我保護的能力，做到“健康第一”飲食方面我們要注意以下幾點搭配營養，合理膳食培養習慣，科學進餐注重衛生，健康用膳預防中毒，安全飲食怎樣搭配營養，合理膳食？食物一般分為谷類、肉類、蔬菜水果類、奶和奶制品類等。為了滿足人體的需要，應該進食各類食物做到合理膳食。所謂合理膳食就是指能夠滿足人體對營養物質和能量需要的膳食。大家看，這是健康飲食金字塔。怎樣培養習慣，科學進餐？一日三餐，按時進餐不偏食，不挑食，不暴飲暴食飯后不宜立即進行劇烈運動

在平時的生活中，我們應該少吃垃圾食品。我來給大家介紹一下六大垃圾食品。1、油炸類食品2、腌制類食品3、方便類食品，主要是方便面和膨化食品4、加工類食品，比如肉干肉松和香腸。5、汽水可樂類食品6、燒烤類食品

平時生活中，我們要少吃垃圾食品，均衡膳食，吃得健康，才會長的健康。怎樣注重衛生，健康用膳？★養成吃東西前洗手的習慣。要洗好手，防止細菌從手上進入飯里面。上完廁所后，手上也有細菌，所以一定要洗手。★吃煮熟的食物，不吃過冷過熱的食物。任何沒有煮熟的食物可能有細菌，通過煮熟煮透能把細菌殺死，吃過冷過熱的食物對人的身體也有很大的危害。★生吃的瓜果要洗凈，能去皮的最好去皮食用怎樣注重衛生，健康用膳？★不與別人共用碗筷、飲水杯子。在不知對方身體狀況的情況下，與別人共用碗筷、飲水杯子等飲食用具危害很大。另外，吃別人吃過的飯、菜不衛生，喝別人喝過的水、飲料也不衛生。★不邊進餐邊說話邊看電視；講究個人衛生，勤剪指甲、勤理發，大力消滅蒼蠅。★不喝不干凈的水。不干凈的水包括生水、臟水、反復滾燙時間長的水，這樣的水含有很多有害的物質，人一旦喝了危害很大。怎樣怎樣預防中毒，安全飲食？★不吃過期、腐爛變質的食物。過期的食物肯定會產生有害的細菌，變質的食物含有不少的有毒物質，對人的身體都有損害。★不購買街頭小攤販出售的劣質食品。“三無”產品的食物是劣質食物，對人的身體危害很大。流動攤販的食物也不衛生，含有不少有毒物質。★在商店購買食品時，要特別注意包裝上是否標明生產廠家、生產日期和保質期，不購買過期食品、飲料。★不隨便吃野菜、野果。因為有些野菜果可能含有對人體有害的毒素，食后容易出現食物中毒現象，所以，不要隨便吃一些不了解食性的野菜果。飲食口訣

飲食衛生記心頭，飯前一定要洗手，用餐

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