養成良好的衛生習慣一、飲食習慣飯前洗手，飯前不進行劇烈活動。生吃瓜果要洗凈，少吃甜食、零食。吃飯時細嚼慢咽，不暴飲暴食，飯后漱口。吃多樣化食物，不挑食、偏食。要均衡地吃各類食品。要按時用餐，不在餐間多吃零食。文明用餐，不在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談。三餐饑飽適度。定時喝水，劇烈活動后不馬上喝水。二、衣著習慣衣著舒適整潔，干凈衛生。不穿緊身衣服，不穿奇裝異服。不留長發、不燙發、不染發。臟衣服及時換洗，注意衣著衛生。三、睡眠習慣睡前不做劇烈活動，不大聲喧嘩吵鬧。睡前刷牙洗腳，養成良好的睡前衛生習慣。睡前情緒平穩，睡眠姿勢正確（右側臥或仰臥，枕頭高低合適），按時作息，早睡早起。四、清潔衛生習慣勤剪指甲、勤洗頭發、勤理發、勤洗澡。不隨地吐痰，瓜皮果殼廢紙入垃圾箱，不隨手亂扔垃圾。保持教室衛生，課桌內無雜物，學習物品擺放整齊。積極打掃校園衛生，為維護校園環境衛生做出自己最大的努力。五、器官保護習慣（1）用眼衛生：讀書姿勢正確（眼離書本一尺遠，光線充足不晃眼，姿勢端正拿好書）；書寫、繪畫姿勢正確（手離筆尖一寸遠，眼睛本子離一尺，胸口桌子隔一拳）；不在運動的車上看書，不躺著看書，不走著看書；看電視距離遠近適宜（距離為電視屏幕對角線的兩倍），連續看電視不超過半小時，每天看電視時間不超過2小時；不用臟手揉眼睛；異物入眼后不揉搓。（2）用嗓衛生：注意保護嗓子；正確朗讀，聲音洪亮；用嗓子時間長時，要及時休息；上呼吸道感染時，盡量不大聲說話。（3）用耳衛生：遇到噪音時，用手捂住耳朵，閉上嘴巴；不要經常摳耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗頭、游泳時要注意保護耳朵，不要讓水灌進耳朵里。（4）口腔衛生：飯后漱口；每天早晚各刷牙一次，選用的牙刷毛不要太硬，三個月換一次牙刷；選刺激性小的、含氟的牙膏，用正確的方法刷牙；不將異物放在口中，不吞咽異物。積極預防春季流行病萬物復蘇，春意盎然。春天是一年中最美好的季節，春天也是流腦、風疹、腮腺炎、流行性出血熱等疾病的高發期，因此我們應多注意預防。一、流感由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此加強預防非常重要。1、養成良好的衛生習慣，勤洗手、勤換衣物。2、房間里經常通風換氣，保持空氣清新。3、加強體育鍛煉，均衡飲食，平衡心態，增強自身的抵抗力。4、接種流感疫苗，提高身體免疫力。5、多喝水，常吃水果蔬菜，適當攝入維生素C和維生素E。6、流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。二、肝炎春季是肝炎的高發期，特別是甲型肝炎，其發病率約占全年的70％以上。為何春季“甲肝”高發呢？一是人群里隱性甲肝病毒攜帶者增多，污染飲食、飲水及環境，使健康人感染發病；二是春暖花開，探親訪友者劇增，通過密切接觸甲肝患者，飲食感染的可能性增大；三是街頭的飲食攤點不注意餐具消毒，造成甲肝病毒傳播。因此不在街頭亂吃東西，注重個人衛生，家里不妨準備好防御病毒的中藥飲品，隨時飲用，是預防肝炎的有效方法。三、風疹風疹是由風疹病毒引起的急性傳染病，經空氣傳播，病人患風疹初期，會出現發燒、厭食、流涕、打噴嚏、結膜充血、腹瀉、嘔吐等癥狀。發病12天后出皮疹，首先出現在面部，24小時布滿全身，略感瘙癢，皮疹呈淡紅色，病情可持續23天，5天后病癥即可消退，無脫屑及色素沉著。患者在出疹前數天可有耳后、頸部淋巴結腫大。如何預防：預防風疹可以接種風疹疫苗。患風疹后應加強護理，注意多休息，多喝水，吃易消化食物，同時遵照醫囑口服抗病毒藥物。四、流行性腮腺炎流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一種急性傳染病，冬春季節多見。主要通過飛沫傳染，如果不注意預防，容易造成相互傳染或流行。疾病初起時，腮腺用鮮生姜100克，搗碎取汁用200毫升溫水沖服。如果吃下去的是變質的葷食，則可服用“十滴水”來促進嘔吐。也可用筷子、手指等刺激喉嚨，引發嘔吐。2、導瀉：如果病人吃下食物的時間超過兩小時，且精神尚好，則可服用些瀉藥，促使中毒食物盡快排出體外。一般用大黃30克，一次煎服能達到導瀉的目的。3、解毒：如果是吃了變質的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取