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文檔簡介

體育與機能發展

1/12什么是身體機能是指人整體及其組成各器官、系統所表現出來生命活力衡量指標：1、平靜時心率2、肺活量3、收縮壓4、舒張壓5、呼吸頻率2/12了解一下自己機能你平靜心率：--------你肺活量：---------你收縮壓;-----舒張壓：------你呼吸頻率：-----比一比相比之下，你心率較-------（高、低）肺活量較-------（高、低）血壓較-------（高、正常、低）3/12年紀（歲)111213141511---15歲中國鄉鎮男女生肺活量、血壓均值平靜心率（次）82.982.380.980.179.385.384.983.282.381.6肺活量（毫升）1925.92152.92519.42840.53154.41770.21985.82200.62301.92395.7收縮壓（千帕）13.613.914.214.615.113.814.114.314.514.6舒張壓（千帕）8.38.48.58.68.68.48.68.68.78.8男女4/12初中階段身體機能發育特點心率隨年紀遞增而逐步降低，平均心率普通在80次左右；肺活量隨年紀遞增而逐步增加；血壓隨年紀遞增而逐步增加普通為：收縮壓105---112.5mmhg,舒張壓在63.5---66mmhg；呼吸頻率隨年紀遞增而逐步降低;普通每分鐘為18---22次；神經系統深入發育，大腦皮層發育趨于完善。5/12為何體育鍛煉能發展我們機能一、體育鍛煉能改進呼吸系統機能二、體育鍛煉能提升心血管機能6/12發展體育機能應注意事項一、不要進行過多力量性和靜力性練習二、注意正確呼吸方法三、注意呼吸道衛生四、選擇良好鍛煉環境7/12

小結：體育與機能發展一、什么是身體機能二、初中階段身體機能發育點三、為何體育段煉能發展我們身體機能四、發展身體機能應注意事項8/12討論：小明發展心肺功效方法對嗎？小組討論給他一個發展心肺鍛煉方法吧內容：小明今年剛上初中，上體育課感到很吃力，尤其是進行中長跑練習時，感到心胸氣悶，體力不支。小明是一個自尊心很強人，自己制訂了一個訓練計劃來發展自己心肺功效，天天午飯后做4次50米加速跑、10次蛙跳。9/12項目心肺耐力肌肉力量肌肉耐力身體成份柔韌性緩步跑54552騎自行車54552游泳54544籃球53453網球43443柔軟體操24335羽毛球43441足球54453排球35554乒乓球3233310/12

運動處方項目：步行、慢跑、騎自行車、籃球、

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