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體育實踐篇第六章田徑運動

本章介紹了田徑運動的起源和發展歷程，從田賽和徑賽中選取了大學生喜聞樂見的跑、投、跳的部分項目進行了詳細闡述。第一節田徑運動的簡介一、田徑運動的起源

田徑是世界上最為普及的體育運動之一，也是歷史上最悠久的運動項目，被譽為“運動之母”。

其起源大致可以歸納為以下幾種：生存并與自然界斗爭的手段，古代祭祀中的一項活動，戰爭的需要，教育的內容等。二、現代田徑運動的發展

標準的田徑場一般由外場、中場及內場3部分組成。

①外場，徑賽跑道外側，主要包括建筑看臺或其他有關設施。

②中場，徑賽跑道所占有的空間，內圈周長400米，為橢圓形。

③內場，供田賽或球類比賽使用的部分。第二節田

賽

田賽包括跳躍項目和投擲項目。

跳躍項目分為高度類和遠度類，其中高度類有跳高（Highjump）和撐桿跳高（PoleVault），遠度類有跳遠（Longjump/Broadjump）和三級跳遠（TripleJump/HopStepandJump）。

投擲項目包括推鉛球（PuttingtheShot/

ShotPut）、擲鐵餅（Throwingthediscus）、擲標槍（ThrowingtheJavelin）和擲鏈球

（ThrowingtheHammer）。

比賽時，人體或人投擲器械位移距離大者名次列前。這里我們只介紹跳遠和鉛球項目。一、跳遠圖6-1跳遠技術包括的4個環節1．助跑技術

①助跑的任務是獲得最大的水平速度，為準確踏板和迅速有力的起跳做好準備。

②助跑的起動方式有原地起動和行進間起動兩種。前者更適合于初學者。

③助跑常用的加速方式有兩種，即平穩加速（也稱為逐漸加速）和積極加速。

④助跑距離指從助跑起點到起跳腳踏上踏跳板的距離。

⑤助跑節奏表現為對步長、步頻變化的控制，以利于最高速度的發揮及利用。2．起跳技術

起跳時，抬頭挺胸，上體正直，提肩、拔腰，髖、膝、踝3個關節要充分蹬直，蹬擺配合要協調，一致用力。3．騰空技術①蹲踞式②挺身式③走步式4．落地技術二、推鉛球

推鉛球是一種速度力量型投擲項目，它協調利用人體全身力量，以最快的出手速度，將鉛球從肩上鎖骨窩處單手推出。

它能有效地增強軀干及四肢尤其是腰背的肌肉力量，提高速度，發展協調性，培養堅韌、沉著的意志品質。1．握球和持球2．預備姿勢

預備姿勢是滑步前的準備動作，目的是為協調、平穩地進入滑步創造條件。

①高姿勢。

②低姿勢。3．滑步4．最后用力5．緩沖第三節

徑

賽

競賽項目包括短跑（Sprint/Dash）、中跑（Middle-distanceRace）、長跑（Long-distanceRace）、接力跑（RelayRace）、跨欄跑（HurdleRace）、障礙跑（ObstacleRace）等。

位移相同距離，耗時少者名次列前。

這里我們只介紹中長跑和接力跑一、中長跑

中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱，全程為800～10

000米。 它能有效地改善呼吸系統和心血管系統的功能，促進心肺功能（增強心肌，增厚心壁，增加心臟容積），提高速度和耐力，培養堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質。

現代中長跑各項目因距離不同，在動作技術的速度、幅度等細節方面存在區別，但整體動作結構基本相同，均要求保持較高的速度、積極有效的伸髖和快速有力的蹬擺。（1）起跑技術

中長跑的起跑按“各就位”、“鳴槍”兩個口令進行，起跑姿勢有“站立式”和“半蹲踞式”兩種。（2）起跑后的加速跑技術（3）途中跑技術（4）終點跑技術（5）中長跑的呼吸二、接力跑

接力跑是田徑運動中唯一的集體項目。

以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。

它能有效地發展速度、靈敏等身體素質，培養團結協作的集體主義精神。

接力跑技術包括短跑技術和傳、接棒技術。

要求各隊員在快速跑進的同時，配合默契。

接力跑的距離越短，傳、接棒技術要求越高。1．起跑技術（1）持棒起跑（2）接棒起跑2．傳、接棒技術（1）傳、接棒的方法

①上挑式。

②下壓式。

③混合式。（2）傳、接棒的時機（3）起跑標志線的確定（4）各棒隊員的分配第四節

田徑運動的文化傳承

奧運會上的三個經典感人故事反映田徑運動蘊涵的精神文化，運動參與的背后需要人強大的精神支撐，通過參與田徑運動訓練人的精神也能得到強化與突顯，意志得到磨練，從而有益于人今后的學習與生活，也能更好地適應社會。

此外通過對田徑運動比賽中的一些常識性比賽規則和田徑運動場地、器材的常規標準以及“鳥巢”、“倫敦碗”兩大當今世界上標志性的田徑場管介紹，幫助大家了解和欣賞田徑運動，從而掌握當今田徑運動的發展趨勢