體育運動中的安全防范課次：第一次班級：七年級授課教師：馬一萌教學任務：通過學習體育課安全知識提高學生的安全意識。培養學生的自信心、靈活性和習慣性。教學過程：導入：你知道為什么在運動時要注意安全防范嗎？你在運動時注意自我保護嗎？正課：體育課安全教育常識著裝安全體育實踐課大多是全身性活動，活動量大，彼此接觸機會多，而且還要運用許多體育器材，如籃球、排球、跳馬等，因此，，為了學生的安全，上課時著裝必須注意安全。1.衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等硬、尖銳鋒利的物品。2.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括項鏈、手鏈、手表等一些物品，以免受傷。3.患有近視眼的同學，如果不配戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要佩戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。4.不要穿涼鞋、拖鞋和皮鞋，應當穿運動鞋或布鞋。5.衣服要寬松合體，透氣吸汗，做好不要紐扣多，拉鏈多或有金屬飾物的服裝。有條件的應穿運動裝或校服。（二）安全措施1.要牢牢樹立安全觀，體育課前要想好體育課中存在的安全隱患，做好防范意識。2.要仔細檢查上課要使用的器械，是否有隱患存在，及時更換體育器材。3.要求學生上課的著裝要合體，合身的服裝才能更加便于運動，拖拖掛掛運動容易受傷。4.運動前要認真做好準備活動，易受傷的關節、部位要充分活動開，預防傷害發生。5.教師認真做好示范動作，使學生建立好穩定的動作表象，同時要規定動作方法，以防學生因錯誤動作而帶來傷害。6.體育課上安排練習要有層次，要注意循序漸進，慢慢提高動作要求。7.體育課上要加強保護與幫助，特別是分腿騰躍、支撐跳躍等課，以防學生膽大、好勝出危險。8、體育課上搖及時鼓勵學生，幫助學生克服心理恐懼，樹立學生的自信心。9、體育課上要特別注意課后段，如果麻痹大意也容易發生安全事故。隊列隊形課次：第二次班級：七年級授課教師：馬一萌教學內容：1、隊列隊形；2、活動性游戲：“抓人”、“穿過小樹林”。教學目標：1、通過本次課的學習，使學生進一步掌握隊列隊形的方法與技巧。2、培養學生遵守課堂紀律，聽從指揮的習慣，明確個人和集體的關系。3、培養學生變向跑的能力和克服困難的精神。教學重點：動靜一致。教學難點：隊列整齊，動作一致。教學方法：形象化、游戲化等。教學過程：順序教學內容場地教師活動學生活動次數時間強度準備部分一、課堂常規：1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。2、宣布課的內容和任務。二、準備活動：1、小游戲；“抓人”2、小型徒手操。3、專項準備活動。組織：××××××××××××××××××××◎四列橫隊，體操隊型1、教師語言要清晰。2、教師講解課堂要求和任務。3、教師帶領學生一起做游戲。4、教師講解徒手操的動作和要求。5、師生一同練習。1、學生站成四列橫隊。2、學生和教師一同做游戲。3、學生認真聽講看示范。4、學生精神飽滿。112110小基本部分一、隊列隊形：1、集中注意力聯系；（有效與無效）2、快快集合；3、稍息、立正、向右看齊；4、變換隊形；重點：動作自然，協凋準確。難點：重心前后穩定，節奏一致。二、游戲：穿過小樹林；規則：1、必須站在起跑線后，拍手后才能起跑。2、不得碰到下樹，如碰到扶起后才能其跑。1、教師講動作方法和要領。2、教師做正確的示范。3、教師個別指導。4、找好學生做表演。1、教師講解游戲方法和規則。2、教師做正確示范。3、教師做正確評定勝負。1、學生認真聽動作方法和要領。2、學生練習。3、分組練習。4、動作一致，精神飽滿。1、學生認真聽游戲方法和規則。2、學生練習和比賽。3、分組比賽3－42－31810中中結束部分一、放松；二、小結；三、下課1、教師總結本次課的情況。2、下課。1、認真聽講情緒飽滿。2、下課。12小場地設計八個小木柱；四個標志物；教學回顧教學反思：本課的主要特點：1、體現新的教育教學思想。在教學過程中體現了教師既是教學的主導者也是參與者，教師的思想和行為既服務于教學又服務于學生。2、組織教學，運用方法手段等體現了小學低年級學生身心發展特點。將教學內容、組織教學、方法手段等形象化、兒童化。課的開始，教師以講故事的方法導入教學目標，學生既認定了目標，又產生了極強的學習欲望，并且通過一系列的模仿練習、小組練習、游戲練習，使整個教學過程學生情緒飽滿，學習積極性高漲，有效地解決了小學低年級學生上體育課注意力不易集中，不聽指揮的難題。3、教學過程體現了整體、動態、有序的面向全體學生，學生全面發展的特點。第三套廣播操舞動青春教案課次：第三次班級：七年級授課教師：馬一萌班級人數時間教學內容學習第三套廣播操——舞動青春預備節、伸展運動、擴胸運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操——舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，掌握預備節、伸展運動和擴胸運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念，養成團結、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發展，有效地增強學生地體制，養成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，環繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間 教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好 3.宣布本節課的教學內容與要求4.檢查著裝，安排見習生。組織×××××××××××××××××××××××××××××××××××××學生○○—體委▲▲教師教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分1、慢跑兩圈2、徒手操①頭部運動②肩部運動③體轉運動④腹背運動⑤弓步壓腿⑥側壓腿⑦膝關節運動3、隊列練習——立正、稍息、看齊。立正：兩腳跟靠攏并立，兩腳尖向外分開約一腳之長；兩腿站直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指接于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前平視。看齊：基準學生不動，其余學生向右(左)轉頭，眼睛看右(左)鄰同學腮部，并通視全線，后列人員對正，看齊。看齊時，身體姿勢仍應保持正直。如發現自己的位置與基準同學不在一條線上，要立即以碎步調整。組織：繞田徑場慢跑兩圈（400m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲要求：認真練習，動作規范。組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解立正、稍息、看齊的動作要領及要求并示范。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習。基本部分預備節動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍12兩臂經側至側上舉（掌心向前）34兩臂頭上交叉兩次（左手在前）58左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。示圖：第二個八拍12左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前平屈3頭左轉90度4頭還原58左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立示圖：第三個八拍同第一個八拍，但方向相反第四個八拍同第二個八拍，但方向相反二、伸展運動動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍12左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。34還原成直立5右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉6還原成直立7左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側舉（眼看左手）8還原成直立示圖：第二個八拍12左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈34兩臂側上舉，稍抬頭57兩臂經體前交叉向外繞環至體側8還原成直立示圖：第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍三、擴胸運動動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍12左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）34還原成直立5右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂經側至側舉6右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）7兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）8身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）示圖：第二個八拍13兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉，后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）4身體直立，兩臂成前舉5提左膝（左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左轉90度6同478還原成直立示圖：第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1兩臂頭上交叉后銜接踏步。2手臂上舉和繞環時，動作不舒展、幅度小。應對策略：1、在教師口令提示下，按較慢節拍完成動作。2、練習動作前，先做幾節肩胸部位的伸拉練習。組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、手臂上舉、側平舉位置的控制。2、側平步時身體重心的控制。應對策略：分別進行上肢動作和下肢動作練習，多次重復，體會手臂控制和重心控制組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、擴胸動作充分到位。2、膝關節屈伸與上肢動作協調一致。應對策略：1、強調用胸背部發力，結合上肢的擺振動作，加大擴胸幅度。2、側對鏡子練習，觀察擴胸動作幅度和上下肢動作的準確性。結束部分拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯系③腹背拉伸練習④膝踝關節拉伸練習集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊心率負荷圖時間時間心率課的密度課的密度70％—77％練習密度30％35％最高心率140次/min平均心率110次/min課后作業：復習本節課所學內容。教學中存在問題及反思：講解過于瑣碎不夠精煉，影響學生抓住動作要點。注意示范特別是鏡面示范，以及提示示范時動作的規范性。第三套廣播操舞動青春教案二課次：第四次班級：七年級授課教師：馬一萌班級人數時間教學內容復習第三套廣播操——舞動青春預備節、伸展運動、擴胸運動，學習踢腿運動、體側運動。教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操——舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握預備節、伸展運動和擴胸運動，基本掌握踢腿運動和體側運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發展，有效地增強學生地體質，養成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質。教學重點廣播操各節的動作路線、動作方法、動作節奏。教學難點踢腿運動中手臂與腿的配合，踢腿的速度、力度和幅度的控制，體側運動的手臂與腿的配合。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間 教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好 3.宣布本節課的教學內容與要求4.檢查著裝，安排見習生。組織×××××××××××××××××××××××××××××××××××××學生○○—體委▲▲教師教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分1、慢跑兩圈2、廣播操基本動作練習①手臂動作練習②腿部動作練習③上下肢組合動作練習3、隊列練習——停止間轉法向右(左)轉要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力向右(左)轉90°，體重落在右(左腳)，左(右)腳靠攏右(左)腳。轉時，兩腿繃直，上體保持立正姿勢。

向后轉要領：按向右轉的要領向后轉180°。組織：繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲要求：認真練習，動作規范。組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解停止間轉法的動作要領及要求2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，認真練習基本部分復習預備節伸展運動擴胸運動學習踢腿運動動作要領：預備姿勢——直立。第一個八拍12左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）3提右膝（大腿與地面平行），左腿屈，同時兩臂胸前屈肘（拳心相對）4右腿后伸，同時兩臂上舉56右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至下舉7右腿后伸，同時兩臂經下至側舉8還原成直立示圖：第二個八拍12左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂體前交叉至手扶膝（虎口向內）34還原成直立5左腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉7右腳后伸，同時兩臂側舉（握拳）8還原成直立示圖：第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍學習體側運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍12左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉（掌心相對）34右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）56提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內）78兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經側平舉，左臂貼耳）示圖：第二個八拍14上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

56直立，兩臂側舉

78左腳收回，還原成直立

示圖：第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍

同第一至第四個八拍動作組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、踢腿力度與高度的控制。2、學生練習時拳與掌分不清。應對策略：踢腿動作專門練習上肢動作的分解練習組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、體側屈時上體前傾，手臂上舉不到位。2、提膝動作時重心不穩。應對策略：1、慢速完成練習，強調腰發力和手臂控制。2、下肢動作練習，即腿向前后邁步接向側邁步接提膝動作。教學要點：腰部發力帶動軀干側屈。動作舒展，過度自然。結束部分拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯系③腹背拉伸練習④膝踝關節拉伸練習集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊心率負荷圖時間時間心率課的密度課的密度74％—80％練習密度33％37％最高心率145次/min平均心率112次/min課后作業：復習本節課所學內容。教學中存在問題及反思：重復練習與分解練習過多，影響教學進度。注意示范特別是鏡面示范，以及提示示范時動作的規范性。3．注意教態，用標準的口令引導學生練習。第三套廣播操舞動青春教案三課次：第五次班級：七年級授課教師：馬一萌班級人數時間教學內容復習第三套廣播操——舞動青春預備節、伸展運動、擴胸運動，踢腿運動、體側運動。學習體轉運動和腹背運動。教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操——舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握預備節、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動和體側運動，基本掌握體轉運動和腹背運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發展，有效地增強學生地體質，養成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質。教學重點廣播操各節的動作路線、動作方法、動作節奏。教學難點節奏的掌握教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間 教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好 3.宣布本節課的教學內容與要求4.檢查著裝，安排見習生。組織×××××××××××××××××××××××××××××××××××××學生○○—體委▲▲教師教法：1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分1、慢跑兩圈2、廣播操基本動作練習①手臂動作練習②腿部動作練習③上下肢組合動作練習3、隊列練習——停止間轉法向右(左)轉要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力向右(左)轉90°，體重落在右(左腳)，左(右)腳靠攏右(左)腳。轉時，兩腿繃直，上體保持立正姿勢。

向后轉要領：按向右轉的要領向后轉180°。組織：繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲要求：認真練習，動作規范。組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解停止間轉法的動作要領及要求2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，認真練習基本部分復習預備節伸展運動擴胸運動4·體轉運動5·腹背運動學習體轉運動（1）第五節：體轉運動（8拍×8）第一個八拍：12兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰34左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉56上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，臂前舉（掌心向下，眼看右手）78上體右轉180度（眼看右手）第二個八拍：12上體左轉180度，同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）34上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）56上體轉至正前方，同時右臂經下、左臂側擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭78還原成直立（2）第六節：腹背運動（8拍×8）第一個八拍：12兩臂經側擺至上舉，兩手相握34左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）56上體還原，同時雙手叉腰78上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內）第二個八拍：12上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內），左臂后上舉（掌心向外）34體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）56左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）78還原成直立組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、體轉運動轉體方向容易弄混。2、腹背運動軀干彎曲程度不夠。應對策略：體轉運動專門練習多次提醒軀干彎曲幅度加大教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。教學要點：腰部發力帶動軀干側屈。動作舒展，過度自然。結束部分拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯系③腹背拉伸練習④膝踝關節拉伸練習集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊心率負荷圖時間時間心率課的密度課的密度74％—80％練習密度33％37％最高心率145次/min平均心率112次/min課后作業：復習本節課所學內容。教學中存在問題及反思：1.重復練習與分解練習過多，影響教學進度。2.注意示范特別是鏡面示范，以及提示示范時動作的規范性。注意教態，用標準的口令引導學生練習。第三套廣播操舞動青春教案四課次：第六次班級：七年級授課教師：馬一萌班級人數時間教學內容1、復習第三套廣播操——舞動青春預備節、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動和腹背運動，2、學習跳躍運動和整理運動。教學目標1、認知目標：全面了解第三套廣播操——舞動青春的構成，深化認識廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握預備節、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動和腹背運動，基本掌握跳躍運動和整理運動。發展學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發展，有效地增強學生地體質，養成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質。教學重點廣播操各節的動作路線、動作方法、動作節奏。教學難點跳躍運動時手臂動作和腿部動作的配合；整理運動時節奏的控制；各節動作速度、力度和幅度的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間 教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好 3.宣布本節課的教學內容與要求4.檢查著裝，安排見習生。組織×××××××××××××××××××××××××××××××××××××學生○○—體委▲▲教師要求：快、靜、齊準備部分1、慢跑兩圈2、廣播操基本動作練習①手臂動作練習②腿部動作練習③上下肢組合動作練習④跳躍練習3、隊列練習——跑步走與立定齊步走：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80cm，前腳掌先著地，重心前移，兩腳依次進行；兩臂自然擺動，向前擺臂時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺臂時不露手。立定：聽到動令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩臂不擺動），右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。組織：繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲要求：認真練習，動作規范。組織：四列橫隊聽口令練習教法：1、教師講解齊步走與立定的動作要領及要求2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，認真練習。基本部分復習預備節伸展運動擴胸運動踢腿運動體側運動體轉運動腹背運動學習跳躍運動動作要領：預備姿勢：直立

第一個八拍

1

左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2

跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

3

左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌

4

右轉45°跳，還原成直立

56原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）

7

跳成開立（屈腿），同時兩臂側上舉（掌心向內）（兩臂經體前交叉擺至側上舉）

8

還原成直立示圖：第二個八拍

1

右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2

左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）

3

右腳后踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）

4

跳成并立，同時兩臂置于體側（拳變掌）

56跳成開立（半蹲），同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉（拳心向下）

78還原成直立

示圖：第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍

同第一至第四個八拍動作

（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）學習整理運動動作要領：預備姿勢：直立

第一個八拍

14左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉（掌心向外）

58踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環至體側，還原成直立（5下落，6繞環，7手臂外展，8收回）

第二個八拍

12左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）

34右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉（掌心向下）

58右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立示圖：第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五個八拍

12兩臂側舉（掌心向下）

34右腳向側一步，同時身體左轉45°，兩臂前舉擊掌

56體前屈，同時兩手（指）交叉相握經膝部至踝前

78上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）

第六個八拍

14左臂上舉，右臂經前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）

58左腳收回，左臂經體側（掌心向上），還原成直立

示圖：第七、八個八拍同第五、六個八拍動作，但方向相反。組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、跳躍動作無力，上肢動作不清晰、控制不準確。2、后踢腿跳動作不協調。應對策略：雙手叉腰反復進行弓步跳、開合跳和后踢腿跳練習。重復上肢動作練習，然后再進行上下肢的完整練習要點：跳躍動作輕快、節奏強，弓步跳和開合跳分腿到位，上下肢配合協調。組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、動作緊張、過度用力。2、上下肢配合不協調。應對策略：1、提示動作要領，叉腰完成踏步練習。2、上下肢配合完整練習。要點：踏步節奏清晰，調整呼吸，動作自然舒展。結束部分拉伸練習集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊心率負荷圖時間時間心率課的密度課的密度練習密度最高心率次/min平均心率次/min課后作業：復習本節課所學內容。教學中存在問題及反思：第三套廣播操舞動青春教案五課次：第七次班級：七年級授課教師：馬一萌班級人數時間教學內容1、復習第三套廣播操——舞動青春2、隊列練習。教學目標1、認知目標：全面了解第三套廣播操——舞動青春的構成，深化認識廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，熟練掌握第三套廣播操——舞動青春，80%同學能連貫作物全套。發展學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。促進身體全面均衡的發展，有效地增強學生地體質，養成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質。教學重點廣播操各節的動作路線、動作方法、動作節奏。教學難點保持較高動作質量的連貫做完各節廣播操，教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間 教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好 3.宣布本節課的教學內容與要求4.檢查著裝，安排見習生。組織×××××××××××××××××××××××××××××××××××××學生○○—體委▲▲教師要求：快、靜、齊準備部分1、慢跑兩圈2、①頭部運動②肩部運動③擴胸運動④體轉運動⑤腰部運動⑥腹背運動⑦膝關節運動⑧弓步壓腿⑨側壓腿⑩活動手腕腳踝3、游戲——網魚（1）游戲目的：發展學生靈活、敏捷和奔跑能力，培養協同一致及果斷的精神。（2）游戲準備：以一片籃球場為“魚塘”，選出兩人拉手為“魚網”。其余學生為“魚”。（3）游戲方法：教師發令后，“魚網”進入“魚塘”，進行“捕魚”，被圍住的學生立即加入網去捕捉其他的魚，直到把所有的“魚”捕完或限定時間。（4）游戲規則：“魚”不得出塘，否則為被捕；魚被圍住不得用強力突破魚網；捕魚的網不能破網、即手松開，捕捉時必須把網合攏組織：繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開××××××××××××××××××××××××××××▲要求：認真練習，動作規范。組織▲教法：1、組織學生有序游戲，2、保證場地安全要求：1、按照規則進行游戲2、禁止做危險動作基本部分復習第三套廣播操——舞動青春正步走與立定動作要領：左腳踢出(腳掌離地面約20厘米并與地面平行，腿要繃直)約75厘米處適當用力著地，體重前移，右腳照此法行進；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏；擺臂時，向前擺肘部彎曲，小臂略平，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體約15厘米，手心向內稍向下，向后擺到不能自然擺動為止，行走速度每分鐘約116步。

立定時左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。教學要求：腿要踢直，著地用力；重心前移，上體正直；臂腿協調，雄壯有力。行進間步法轉換動作要領：步法變換均為從左腳開始。齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。跑步換齊步，聽到動令，繼續跑兩步，再換齊步行進。齊步、正步互換，聽到口令，即換正步、齊步行進。變換步法時，動令均落在右腳。練習：原地踏步——→齊步——→正步——→齊步——→立定組織：四列橫隊成體操隊形散開×××××××××××××××××××××××××××××▲×教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：復習課學生態度不夠認真，注意力不夠集中。應對策略：1、提高動作質量要求。2、采用競賽法和分組練習法引導學生。組織：四列橫隊聽口令練習××××××××××××××××××××××××××××▲教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、擺臂無力，缺乏節奏2、踢腿時勾腳尖，落地重心沒及時跟上。3、踢腿高度不夠。應對策略：分別進行原地擺臂練習和踢腿練習。分組進行監督糾錯練習組織：四路縱隊聽口令練習教與學：1、教師講解示范指導練習。2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、擺臂無力，缺乏節奏2、踢腿時勾腳尖，落地重心沒及時跟上。3、踢腿高度不夠。應對策略：分別進行原地擺臂練習和踢腿練習。分組進行監督糾錯練習結束部分拉伸練習集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上要求：認真練習組織：××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：快、靜、齊心率負荷圖時間時間心率課的密度課的密度練習密度最高心率次/min平均心率次/min課后作業：復習本節課所學內容。理論課課次：第八次班級：七年級授課教師：馬一萌一．健康的標志精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和學習所產生的壓力。樂觀開朗，態度積極勇于承擔責任。善于休息，睡眠良好。應變能力強，能適應外界的各種變化。抗病能力強，能抵抗普通感冒和傳染病等。體重適宜，身體勻稱而挺拔眼睛明亮，反應敏銳頭發具有光澤，頭屑少。牙齒清潔，無蛀牙，牙齦顏色正常，無出血現象。肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動感到輕松。二．課堂常規不遲到，不早退，不無故曠課，因事因故不能上課時向任課老師請假。上課鈴響后，到指定地點站隊，做到快、靜、齊。上課時穿運動服或輕便服裝，穿膠鞋，不帶鉛筆、小刀等硬物。上課認真聽講，刻苦操練，努力完成學習任務。遵守課堂紀律，聽從指揮，注意安全，未經老師允許不得離開上課地點。上課不講話，不打鬧，按時完成課內、課外作業。三．體育鍛煉能增強你得自尊和自信自尊：是你在學習生活中對自我價值的積極評價和體驗。體育鍛煉有助于增強你的自尊心，集體項目有利于從同伴關系方面發展你的自尊；個人項目會從體能，身體魅力、教師期待等方面影響你的自尊。當然，體育鍛煉對自尊的影響要經過一定強度的持續鍛煉才能體現出來。只有當你感覺到體育鍛煉的效果時，你才會體會到自尊心的增強。所以，如果想進一步提高你的自尊水平，則需要進行長期的體育鍛煉。學業成績體能同伴關系影響自尊的因素身體魅力教師期待家庭情況自信：古今中外，凡有所成就的人，都有著同一條成功的密決：自信！自信是你對自身能力的信任程度，是你學習生活的重要心理動力。因為有了自信，你才會勇敢的面對挫折和困難：有了自信你才會揚長避短，走向勝利。體育鍛煉有助于增強你的自信，體育鍛煉是人類挑戰自我、挑戰自然精神的體現。在體育運動中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強你的自信心。理論：運動傷害與急救(共計4課時)教學理念

1.能以生動、活潑、趣味化的方式，增強學生對‘運動傷害與急救’的認識與了解。

2.游指導學生了解意外傷害的原因。

3.教導學生具備緊急情況處理及正確而適當的急救技能，以降低傷害的嚴重性。

教學目標

1.指導學生具備預防意外傷害的能力。

2.教導學生具備安全概念，應用安全資源，以適應現代生活。

3.教導學生具備運動傷害預防及處理的知能，以減少運動事故傷害發生并維護身體健康。

能力指標

1.養成良好的健康態度和習慣，并表現出整體的舒適感。

2.結合一系列的基本動作，表現出簡單的動作技能。

3.說明并演練促進個人及他人生活安全的方法。

4.思考并演練處理危險和緊急情況的方法。

5.說明并演練預防運動傷害的方法。

教學流程

預備活動

1.請學生事先分組搜集有關‘運動傷害與急救’的資料。

2.老師事先搜集有關‘運動傷害與急救’的圖片及教學資料。

第九次

一、引起動機：引用最近發生在學生或體壇運動員運動傷害的實例，激起學生的關心及注意。

二、學生分組報告所搜集的資料。

三、歸納整理，配合圖片講授、討論運動傷害的預防：1.何謂運動傷害(運動傷害的定義)：

廣義來說，凡是和運動有關所發生的一切傷害都可以列入運動傷害的范圍。但是運動傷害的種類太多，僅介紹國小學童在運動中常發生的傷害。包括：肌肉、肌腱、骨骼、韌帶及其他與肌肉骨骼系統之相關組織的傷害。

2.運動傷害的原因：

（1）暖身運動不夠：運動前沒有做好熱身準備，適當的暖身運動可以應付突然的運動沖擊，避免傷害，以防肌肉僵硬時，不但肌力減退，而且容易發生肌肉痙攣或拉傷。

（2）場地不合適：場地需考量的重點包括：地面是否平坦或柔軟、室溫是否過高、濕度是否太過潮濕、空氣是否流通、噪音是否過大、觀眾是否帶來太大的壓力。

（3）運動規則不熟悉或沒有遵守規則：不遵守運動規則，做出危險的動作，以及運動時互相推擠，劇烈碰撞，很容易造成傷害。每項運動都有其規則，以維持比賽的秩序及進行。一些身體接觸性的運動，常因對手故意或無意的犯規，而造成運動傷害。

（4）裝備不足：大部分運動皆有其特定的裝備，用以保護運動員，例如：頭盔、鞋子、護膝、護肘、、、、等，如裝備不足容易受傷。

（5）身心狀況不佳或是過度疲勞：疲勞或是注意力不集中，很容易就會受傷。

（6）運動太過劇烈，錯估自己能力：超過自己的體能負荷，高估自己能力，做出超出體能極限的動作而導致受傷。

（7）器材損壞造成意外事件：使用的器材損壞而造成運動傷害。

四、運動傷害的預防：1.預防重于治療，而‘事先充分準備’是最佳的預防手段。

2.培養鍛煉良好的體能。

3.事前準備并檢查運動器材與設備。

4.適當的熱身與收操。

五、學生發問及問題討論、意見交流。

第十次

一、運用實物投影機、圖片介紹、講解國小運動傷害的類別及處理：（一）骨折：骨折是指身體骨骼折斷。骨折是指骨頭因強烈的力量施于其上，而使骨頭失去連續性，如車禍、跌倒，通常周圍軟組織也會發生損傷，大多數骨折是不會致命的，孩童最易引起骨折的部位是肘、手腕、鎖骨、小腿等而老年人跌倒、滑倒或遭遇其他小意外，臀部和股部、腳部及腿部等是最易骨折的部位。多數骨折的愈合需4至12周。

1.要判斷有沒有骨折，可用下列幾個要點：

（1）身體變形：一般而言，骨折的部位會變形，而且骨骼內引起的出血和骨骼周圍血管破裂引起的出血，會使該部位腫脹。手腳骨折時會彎曲成<字型，形狀有時會扭轉或變短。骨盆或大腿骨的骨折時，骨折那一腳會變短，且舉不起來。

（2）感覺疼痛：雖然外表沒有損傷但如有劇烈的疼痛，就一定是骨折了。

（3）手指、手臂不能彎曲，腳不能走路，輕捏患部能感覺出骨頭碎了，有時也能聽到骨頭相觸的聲音。

2.骨折分類：

（1）單純骨折（閉鎖性骨折）：系骨頭折斷，但未穿過皮膚與組織。骨折部位還有皮膚、肌肉保護。

（2）復雜骨折（開放性骨折）：骨骼折斷，并穿過皮膚與肌肉。斷裂的骨骼刺穿皮膚。

3.骨折急救處理：

（1）除非病患有生命危險或出事地點很危險，否則不應搬動患者，應按最初的姿勢處理骨折。

（2）若是復雜骨折或有開放性傷口的骨折，應先止血并處理傷口與包扎。

（3）運用夾板固定骨折處。緊急的處理方式，可先用木板、書報、樹枝等權充臨時夾板，務必先將受傷處的上、下關節固定。

（4）傷肢固定后應抬高，以減少腫脹與不適，并小心而平穩的搬運傷者，不可任意將移位骨骼推回，以減少肌肉、神經、血管等進一步軟組織的傷害。

（5）初步處理后迅速送醫治療，骨科醫生會詳細檢查受傷情形及X光片檢查，醫師通常會以密閉性或開放性復位手術，將骨折的斷端接合在一起，視情況再以夾板或石膏固定，在復原的過程中，通常患肢不能負重，下床活動時需要借助柺杖或助行器走路，直至醫師告知不需使用柺杖為止。在醫院中，醫療小組人員會教導正確而安全的使用柺杖方法。受傷肢體可能會因一段時間未使用而使肌肉萎縮、關節僵硬、骨鈣流失，所以當骨折復位后仍使用夾板、石膏、或牽引固定時，復健運動就可以開始，有靜態的肌肉收縮運動，腳趾、手指的搖動，及臥床時身體的移動等以利骨骼關節功能之早日恢復。

（二）扭傷：扭傷是關節周圍韌帶的軟組織受傷，可發生在任何關節，但以踝關節和腕關節最常見，它可能因跌倒及突然扭轉，使韌帶因過度伸展而撕裂。扭傷時應立刻用冷濕布鋪在患部及抬高患肢，這樣可減少出血量，減輕痛若，不要把扭曲部位弄回原狀，這樣可能會使患部更加惡化。扭傷是骨科常見的傷害，需要花費一段時間才會痊愈。扭傷復原需4至6周，視年齡和受傷程度而定。

（三）脫臼：脫臼是在某種動作時，骨骼自關節脫落，關節和關節產生一時性的移動。脫臼時常造成關節或附近劇痛、腫脹、淤血、外表變形，不能活動。最常發生脫臼的關節是肩、肘、腕、手指頭、下額等。脫臼治療雖不難，但經常發生容易造成習慣性脫臼。

脫臼的處理：（1）將脫臼部份固定起來但勿觸及傷處，讓患者有最舒服的姿勢。

（2）固定后并冷敷患部。

（3）預防患者休克。

（4）避免脫臼部份震動，立即送醫。

（四）抽筋：肌肉發生痙攣現象，俗稱為“抽筋”，常因為肌肉的突然劇烈的收縮，或是腦神經組織刺激而發生非意志的收縮。

1.引起痙孿的原因很多，主要原因說明如下：（1）肌肉用力過度。

（2）血液中鹽份流失過多，缺少鹽份，也會引起抽筋，任何足以降低血液供應到肌肉的情況，均可引起抽筋。

（3）局部溫度變化太大：常見例子是沒充分熱身便跳到冷水中游泳，就經常會出現肌肉抽筋的情形。

（4）局部循環不良或過度疲勞：像衣褲、襪子或護套穿得過緊或保護性的貼布貼得太緊，也會引起肌肉抽筋。

（5）心情過份緊張或肌肉協調不良。

（6）其他不明的原因。

2.常發生部位：常見的痙攣有手指、手掌、小臂、腳趾、小腿、大腿等部位發生痙攣，腹部也會發生痙攣的情形。

3.抽筋時處理：痙攣主要處理的方法是設法使痙攣的肌肉松弛，切忌慌亂，肌肉舒展方法如下：（1）立刻休息，對局部施加均勻的壓力，然后緩慢而且持續的拉長它，使它放松。

（2）手指痙攣：

先握緊拳頭，然后用力伸張，如此迅速動作，直至復原為止。

（3）手掌痙攣：

兩掌相合手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張后彎，或兩掌相合，一掌用力壓另一掌后彎，或一手握另一手四指，用力后彎，往復行之，至復原而后止。

（4）小臂痙攣：

先緊握拳頭，小臂屈肩，然后伸臂伸掌，往復行之，至復原而后止。

（5）足趾痙攣：

一腿伸直，以痙攣之足趾抵住另一足足根，用足跟盡力壓迫足趾，使足掌盡量向后彎，往復行之，至復原而后止，或用手握住足趾，用力向后拉。

（6）小腿痙攣：

多為腓腸肌痙攣，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝蓋，用力下壓，使腿伸直，往復行之，至復原后止。

（7）大腿痙攣：

屈膝屈髖，使腿屈于腹前，用雙手抱住小腿，用力內收數次，然后將腿伸直，如此往復行之，至復原而后止。

（8）)腹部痙攣：若為腹部肌肉柚筋，屈雙腿近腹部，然后緩緩伸直，往復行之，至復原而后止。

（9）胃部抽筋，是最嚴重的抽筋部位，除去突然抽筋外，還有頗為苦楚的劇痛，以至身體不由自主的蜷曲起來，應設法引人救援。

（10）如果肌肉抽筋的時間較長，或上述的方法不能生效時，應迅速接受熱療（用熱水袋、熱毛巾、熱水浴或任何一種電熱療法都行）。局部噴或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也相當有效。

4.抽筋預防方法：（1）不要過份疲勞。

（2）適當的補充鹽份。

（3）要先作熱身運動及伸展操。

（4）避免穿戴太緊的衣物或護套。

（5）心情要放松。

二、觀看教學錄影帶：‘骨折、脫臼、扭傷的急救’。

三、學生發問及問題討論、意見交流。

四、在教室練習‘骨折、脫臼、扭傷的急救’的處理。

第十一次

一、創傷：指身體表面或內部組織破損的現象。

創傷的處理：1.急救者的雙手，必須先用肥皂及清水徹底洗乾凈。

2.檢查患者全身狀況和傷口情形，將出血部位抬高，尤其是四肢出血。

3.傷口血液凝塊不要輕易除去。

4.徹底洗凈傷口，除去異物以防感染；可用溫開水或冷開水洗凈，用生理食鹽水沖洗更好。

5.止血并預防休克。

6.消毒、覆蓋傷口，包扎固定。

7.如為內出血不可揉搓，以避免更多的微血管破裂，應該用冷敷，至于嚴重出血應在例行急救措施后盡快送醫。

二、血液的功能有：1.運送各種物質：如氧、養份、荷爾蒙的運送，與二氧化碳、廢物的移除。

2.保護作用：血液中含有許多抗體、白血球、血小板，可消滅入侵的細菌、病毒，有外傷時，血小板的凝固作用，可保護身體，以免失血過多死亡。

3.調節平衡作用：血漿中有許多礦物質、水份、蛋白質，可調節酸堿度及體液體積。

三、血液的重要成分：1.紅血球：含有血紅素，可攜帶氧（二氧化碳則是由血漿來運送的），平均1顆紅血球可活120天，老的紅血球在肝臟或脾臟中被吞噬掉，血紅素也會被分解出鐵質，而再利用。

2.白血球：有許多種類，有的可以吞掉入侵的病菌，有的可強化發炎反應，以加快消滅入侵的病菌，故白血球可說是人體的防衛部隊，通常白血球僅存活幾小時至幾天。

3.血小板：當血小板遇到受傷的組織所放出的化學物質時，就會變大，而且形狀變得不規則，并引起一連串的反應，使血液凝固，防止體液的散失，一般生命期約59天。

四、血管的類別：1.嚴重出血：大動脈、大靜脈同時受傷，引起大量出血。

2.動脈出血：血色鮮紅，流血量大。

3.靜脈出血：血色暗紅，流血量比動脈略少。

4.微血管出血：大多從傷口滲出，常能自然止血。

五、出血的種類：1.運送各種物質：如氧、養份、荷爾蒙的運送，與二氧化碳、廢物的移除。

2.保護作用：血液中含有許多抗體、白血球、血小板，可消滅入侵的細菌、病毒，有外傷時，血小板的凝固作用，可保護身體，以免失血過多死亡。

3.調節平衡作用：血漿中有許多礦物質、水份、蛋白質，可調節酸堿度及體液體積。

六、止血的方法：1.直接加壓止血法：直接在傷口或周圍施以壓力而止血，用標準敷料覆在傷口，并用繃帶固定。傷口有玻璃或尖銳物存在時，不可使用此法。

2.升高止血法：將傷肢或受傷部位高舉,使其超過心臟高度。

3.調間接加壓止血法（止血點指壓法）：直接加壓無法止血時，選擇止血點來止血，故又稱為止血點指壓法。止血點有二：一為手臂上肱動脈，一為大腿的股動脈，用拳頭或手掌壓在骨骼上。應用時不得長于15分鐘，直接施壓于傷口近端的動脈上。

4.強屈患肢止血法：只可使用于肘關節或膝關節以下的肢體,將棉墊置于肘窩或膝窩,再強屈其關節,并以繃帶緊縛之,每二十分鐘要放松十五秒,并記錄最后一次放松時間。

5.止血帶止血法：綁住出血部分的上方，避免綁在肘、膝關節附近。綁止血帶的強度不可過緊或太松，以不要碰到脈搏的程度最好。每5O~6O分鐘松綁一次，再盡速送醫處理。因為此法有引起末梢神經麻痹和血流障礙甚至肢體壞死的危險,如能用其它方法止血,就不要用此法止血。

七、觀看教學錄影帶：創傷的急救和止血法。

八、學生發問及問題討論、意見交流。

九、于教室內實際練習止血的各種方法。

第十二次

一、解說【傷患搬運】的必要性：

急救人員為減輕傷患再受到其他傷害，在安全計畫下，將傷患送到安全的地方，或是接受治療的地方之措施，稱為傷患搬運。

二、搬運傷患時應注意事項：1.急救人員在搬運之前，要保持冷靜，先了解傷勢，除非環境情況危急迫切，否則須加以初步急救處理好才搬運。

2.搬運前最好事先紿予傷患解釋及說明。

3.急救人員在兩名以上時，動作應整齊，步伐均勻；如時間許可，宜先稍作練習。

4.若需將傷患拖至安全地帶，應以身體長軸方向直向拖行(腳前頭后)，不可用側面橫向拖行；上下坡時傷患宜平抬。

5.凡是頭部、大腿、小腿、手臂、骨盆、背部骨折者不宜直立搬運，骨折需先固定住才可以搬運。任何部位脊椎發生骨折，均使用平板(門板、木床、竹床等)搬運，不得使用帆布擔架搬運。

三、運用實物投影機、圖片介紹、講解傷患搬運方式：（一）徒手搬運：

1.單人搬運：

（1）扶持法：

病人仍能自行行走時使用。

（2）臂抱法：

病人無法自行行走時使用。

（3）背負法：病人無法自行行走時使用。

（4）肩負法：病人無法自行行走時使用。肩負法A，B，C的動作同前圖（和背負法前三個動作一樣）

2.雙人搬運：（1）前后抬式：

（2）兩手抬式：

（3）三手抬式：

（4）四手抬式：

（5）雙人扶持法：

3.三人以上搬運：（1）三人同側搬運：

（2）三或三人以上異側搬運：

（二）器械搬運：

搬運傷患最理想的方法是使用車輛(救護車)及標準擔架。但事實上在很多意外事件發生的現場不容易或不可能獲得這些器材，因此為了把握時間，急救人員必須當機立斷，就地取材，或用坐椅、或用小床、或用門板來搬運。必要時，也可制作臨時擔架作搬運工作。

1.標準擔架搬運：

2.臨時擔架：（1）椅子搬運：運用椅子搬運。

（2）毛毯搬運：運用毛毯制作臨時擔架。

四、觀看教學錄影帶：骨折、脫臼、扭傷的急救及傷患搬運法中‘傷患搬運法’的部分。

五、學生發問及問題討論、意見交流。

六、至操場實地操作練習傷患的搬運，注意安全，避免發生意外。

短跑——以發展速度和快速跑能力的練習課次：第十三次班級：七年級授課教師：馬一萌教學目標了解跑的基礎知識，掌握短跑的基本方法。發展快速跑的能力。培養堅強的意志，體驗跑的樂趣。教學內容1.利用繩做準備活動和短跑素質練習。2.游戲：迎面接力重點難點重點：步長和步頻的訓練。難點：步長和步頻如何很好的結合。課序課的內容教學目標組織與教法預計運動負荷次數時間強度準備部分課堂常規：1.整隊集合，師生問好，檢查人數。2.宣布本次課的內容。3.檢查服裝，安排見習生。1.集隊快、靜、齊，精神飽滿。2.學生注意力集中，認真聽講全班學生成四列橫隊站立。****************************************△要求：全班學生集隊要快、靜、齊，集中精神，認真聽講。2min小基本部分準備活動學生使用短繩圍繞操場跑跳兩圈。使用短繩跟老師做準備活動。專項準備活動：擺臂練習、原地高抬腿練習。1．激起學生參與運動的精神，展現學生的精神風貌２．使學生充分活動身體1.使用繩跑跳過程中，應強調組織紀律。準備活動過程中，應認真，動作到位。3.專項準備活動中，要求嚴格，認真做到教師要求的動作。8min中基本部分講解示范步長：跑步中兩腳著地間的距離。步頻：跑的過程中兩腳在單位時間內交替運動的次數。只有在步長與步頻很好結合，才能跑得更快。使用短跑進行練習。步頻練習：將短繩以一條接一條像斑馬線一樣依次成兩縱路拉直放齊，每條間隔40cm左右，男生和女生各排成兩排對齊斑馬線，以最快的速度依次跑過，在通過的過程中不要踩到繩，從兩繩之間通過。步長練習：在經過一定練習后，逐步將跳繩的間隔調寬，進行步長的練習，同時將步頻與步長進行很好的結合。跑的力量練習：學生兩人一組，前一人將短繩套于腰間，后一人抓住短繩兩端，前一人向前跑動，后一人使用適當的向后的拉力，增加前一人向前跑動的阻力進行練習。游戲：學生分為人數相等的兩隊，將短繩集中于籃球場的一端，分為相同的兩堆，學生分兩隊站于籃球場的另一端，聽口令進行接力賽，以講自己隊的短繩全部運回本方為勝，每人每次只能運送一條短繩，每個人都必須參與，不能重復跑去運送。學生更好的了解了解短跑的要領聯系學生在短跑過程的步頻和節奏更好的結合起來更好的使步長和步頻相結合力高學生在短跑中的腿部力量練習提高同學在對短跑的積極性學生收回密集隊形，前兩排蹲下，聽講解，看示范△△△△→△△△△→學生在練習過程中，應注意前后必須有合理的間隔，避免沖撞。練習中，教師應針對學生練習中出現的問題做出評價、指導，并可以鼓勵掌握情況較好的學生進行表演、展示，以更好的提起學生興趣。動作要領：上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。髖、膝、踝關節放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉動。當擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關節伸直,足跟提起,踝關節有彈性。提醒學生注意易出現的問題：1.大腿上抬步積極。2.大腿上臺后，沒有積極下壓，導致出現飄這跑的情況。以橫排進行練習，后一人不可施加太大的力，也不可完全步用力，練習中步可開玩笑，避免出現不必要是事故，保證同學的安全。在比賽前，應將比賽規則明確交代給學生，并可視情況安排學生參與裁判工作，場地不能有其它障礙物。46組58組23組15分鐘15分鐘8分鐘小大大結束部分1.集合放松運動.2.課堂小結3.宣布下次課內容。4.收拾器材。5.師生再見。１.消除疲勞、調整呼吸,身心愉快2.回顧本課，思考。1.教師示范,語言提示。2.全班學生積極進行放松。3.集合小結。4.師生再見，下課。****************************************△3min小中長跑技術課次：第十四、十五次班級：七年級教師：馬一萌課的內容短跑離跑1、介紹項目。2、途中跑。課

的

任

務1、學習短跑理論知識。2、初步學習短跑途中跑技術。3、發展學生速度和力量等身體素質。提高快跑能力。4、培養學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。步驟時間教

學

內

容組

織

教

法練習次數或時間補充內容開始部分準備部分10分一、體委整隊，報告人數，師生相互問好。

二、宣布本課內容、任務布置見習生課堂要求。

三、慢跑800米

四、徒手操、下肢伸展練習1、正壓腿運動。2、大腿前側拉伸運動。3、體前壓運動。4、弓步壓腿運動。5、小腿后側，腱跟腿拉伸運動。

五、加速跑40米

六、游戲：報數接力。方法：學生站兩排，人數相等，依次報數，排尾報完數后跑到排頭，繼續進行。兩列橫隊集合要求：

1、認真學習短跑技術和教學方法。2、練習積極、主動。

3、學習中積極動腦思維。

4、課后復習。兩列橫隊，體操隊形。練習速度不要太快。兩列橫隊，連續報數、單、雙數報數。4—5次3次

基本部分

65分

一、學習短跑一般知識1、短跑的特點短跑是田徑運動競賽項目中距離最短，速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的周期性運動項目。2、短跑的鍛煉價值。短跑是鍛煉身體價值較大的體育手段，經常練習短跑能促進人體神經過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經過程的靈活性；改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的能力；能發展速度、力量和靈敏等身體素質提高快速奔跑的能力；能培養競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。3、短跑的比賽項目。正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內比賽還有60m。

二、學習直道途中跑技術要求。方法和要領。（1）上體正直稍前傾。（2）大小臂屈成約90度，以有關節為軸，以肺用力前后擺動。（3）大腿帶動小腿積極向前擺動。（4）大腿積極下壓，前腳掌著地，著地時由前向后下積極“扒地”（5）后蹬充分有力。（6）上下肢協調配合。2、學習和初步掌握途中跑技術。（1）中速跑60—80m。要領：動作輕松自然，步隔開闊，軀干姿勢，腹部，擺背動作正確。（2）加速跑60—80m要領：逐漸和均勻加速，到段落結束前達到較高速度。（3）“同步并列”中速跑60m要領：動作輕快，有節奏、放松、協調、體會動作要領。（4）“同步并列”加速跑60m。要領：跑成直線。強調擺動腿擺動充分帶髖向前。（5）變速跑要領：加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑。教師講解短跑項目的一般知識。

學生兩列橫隊站立

結合圖片講解或錄像片講解。

教師或短跑專項學生進行直道途中跑示范。

學生站成縱隊依次按要領進行練習。兩人一組，兩人步長接近由其中技術較好者帶較差者跑。

教師根據學生練習中存在的問題，及時進行指導和糾正動作。810分1—2次2—4次3—4次4—5次3—4次2—3次

結束部分5分一、放松慢跑

二、總結本課情況。

器材及設備

上課地點

操場課后總結與自我分析

立定跳遠教學設計課次：第十六次班級：七年級授課教師：馬一萌1、教材分析：初中階段，學生身心正處于快速發育成長期間，《體育與健康課程標準》在水平目標四中提出要通過各種形式的練習發展跳躍能力。立定跳遠技術動作簡單，為了提高學生學習興趣，本課在實施中以不同游戲方式學習、練習立定跳遠，減少教材學習的枯躁性；現在的學生大多數是獨生子女，他們的團隊合作能力與集體榮譽感比較欠缺，心理承受能力比較低，因此，運用游戲接力比賽的方式不僅能鞏固練習技能同時培養學生合作能力和競爭意識。2、學生分析：a、有利因素：由于初一年級的學生對體育活動的興趣較高，且本節課的練習具有娛樂性、趣味性，學生積極性和主動性是不難調動的。b、不利因素：由于初一學生心理素質不穩定、好動，自制力不強，這需要在教學中采用靈活多樣的教學方法，以確保教學活動順利進行。3、教學目標：通過學習，80％的學生掌握立定跳遠的技術動作；學生合作競爭意識、自信心、集體榮譽感增強。4、教材重點、難點：蹬、擺協調用力的配合。5、教學步驟：腳步練習→健身操→學習并練習立定跳遠→分組跳→轉圈→增強跑、跳能力接力→普拉提放松→學生自我評價→教師評價總結6、教學設計（1）導入（l分鐘）a、體育委員集合、整隊、清點人數b、師生問好c、宣布本節課教學內容要求：迅速整齊、精神飽滿、積極向上集合隊形圖（略）：（2）熱身（6分鐘）1、腳步練習練習內容：學生圍成圈跑動并進行單腳跳、前踢腿、后踢腿等腳步動作變化。組織措施：教師用口令指揮學生進行不同路線的跑動。2、健身操組織措施：帶領學生一起隨歡快的節奏做操。要求：能夠充分活動開，振作精神。重點：讓學生能跟上音樂節奏完成隊形變化。身體負荷：小心理負荷：小（3）立定跳遠（25分鐘）1、學習立定跳遠練習內容：立定跳遠15次。組織措施：教師統一講解動作要領，男女生根據自己的能力用健身圈作標志進行練習。動作要點：兩臂用力向上擺，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地緩沖。難點：雙腿用力蹬地及落地緩沖。要求：動作到位，積極練習。身體負荷：中大心理負荷：中大路線示意圖：(紅：女同學綠：男同學)1、分組跳練習內容:根據圖示，從連續三個立定跳遠逐步增強難度。組織措施：學生通過圖示要求自由組合進行練習，教師巡視、糾錯。要求：跳到圈內不能移動腳步，要屈膝緩沖。身體負荷：中大心理負荷：中大2、轉圈（調整游戲）練習內容：學生利用圈在身體各部位進行轉動。組織措施：教師用語言開發學生思維，和學生一起活動。身體負荷：中心理負荷：中3、增強跑跳能力接力賽練習內容：學生以單腳跳、并腿跳及立定跳遠三種形式的跳法行進，看哪一組時間最快且動作完成最好為勝利，共練習兩次。組織措施：將學生分成五組，每一組8人，教師監督有無犯規。路線圖示（略）身體負荷：大心理負荷：大（4）普拉提放松：（5分鐘）教學目標:通過普拉提放松運動，會讓學生的肌肉更加的協調，把同學們的注意力拉回到自身內在的關注上來，平緩的、穩定的動作可以讓同學們心靈平靜，緩解精神緊張。組織措施：學生自由散開，在教師的帶領下隨著音樂做簡單的普拉提牽引。要求：配合舒緩優美的音樂，同學們充分放松，動作流暢自然，愜意自在，沒有勞累的感覺。a、集合整隊，學生進行總結評價，教師進行總結評價（3分鐘）b、安排學生歸還器材。身體負荷：小心理負荷：小課次：第十七次班級：七年級授課教師：馬一萌教學內容前滾翻教學目標學習前滾翻，使學生了解前滾翻的基本動作方法，并掌握動作要領，學會在練習中如何進行幫助保護，通過練習，使多數同學能夠在其他同學的幫助保護下完成前滾翻動作教學內容次數教師指導學生活動組織