漸進式放松基礎上自我肯定對醫學生的作用（2024-12-06）1.您的學號：[填空題]*_________________________________2.下面這些條目是關于過去1個月您的情緒狀態，請根據自己的情況如實填寫，答案沒有對錯之分。過去1個月，您有多久[矩陣單選題]*總是大部分時間有時偶爾從沒有⑴無緣無故地覺得疲勞？○○○○○⑵感到緊張？○○○○○⑶很緊張，并且無論如何都不能平靜?○○○○○⑷感到灰心、沒希望？○○○○○⑸感到焦躁或不安？○○○○○⑹不安以至于都不能安靜地坐著？○○○○○⑺感到難過或壓抑？○○○○○⑻很壓抑以至于無論如何都不能高興起來？○○○○○⑼覺得做任何事情都很費勁？○○○○○⑽覺得人生毫無價值？○○○○○3.下面這些條目是關于過去1周您的實際感受，請根據自己的情況如實填寫，答案沒有對錯之分。過去1周，[矩陣單選題]*不符合有點符合很符合或經常符合最符合或總是符合（1）我發現很難讓自己安靜下來休息。○○○○（2）我感到嘴巴很干。○○○○（3）我似乎完全不能積極樂觀起來。○○○○（4）我感到過呼吸困難（例如：在沒有體力透支的情況下而感到呼吸急促，喘不過氣來）。○○○○（5）我發現很難發揮主動性去做事情。○○○○（6）我對所處的環境（情況）容易反應過度。○○○○（7）我曾有發抖表現（例如：手打哆嗦）。○○○○（8）我感到時常神經緊張。○○○○（9）我擔心一些可能讓自己恐慌或出丑的場合。○○○○（10）我感到我對未來沒什么可期待的。○○○○（11）我發現自己變得焦慮不安。○○○○（12）我發現很難放松下來。○○○○（13）我感到消沉和沮喪。○○○○（14）我對阻礙我手頭上工作的事情感到無法容忍。○○○○（15）我感到自己接近恐慌（panic）。○○○○（16）我對任何事情都沒法充滿熱情。○○○○（17）我覺得自己不怎么配做人。○○○○（18）我發覺自己很容易因為小事而生氣。○○○○（19）在沒有體力透支的情況下，我也能感覺到自己的心跳或心律不正常（例如：心跳過快或心律不齊）。○○○○（20）我無緣無故地感到害怕。○○○○（21）我感到生命毫無意義。○○○○4.請認真閱讀下面的每個條目，并決定該陳述對您適用程度。[矩陣量表題]*很不符合不符合一般符合很符合（1）如果我不得不談論我自己或我的感受，我會變得緊張。○○○○○（2）在社交場合我感到不舒服。○○○○○（3）我在別人面前講話時會緊張。○○○○○（4）我覺得我說話時會說一些尷尬的話。○○○○○（5）我害怕自己與他人相處時會臉紅。○○○○○（6）我擔心我會在別人面前不自主地搖頭或點頭。○○○○○（7）當我在一個群體中時，我會感到緊張。○○○○○（8）我在聚會等社交場合與人交往很自在。○○○○○（9）在街道上走路的時候，人們盯著我看會讓我緊張。○○○○○（10）乘坐火車或其它交通工具時，如果不得不面對陌生人坐著，我會感到緊張。○○○○○（11）在餐館里當著陌生人的面吃飯會讓我感到不自在。○○○○○（12）我不確定是否要問候一個我只認識一點點的人。○○○○○下面是一些個人對自己的看法的陳述。請您根據自己的實際感受和體會，對您自己進行評價。每個人對自己的看法都有其獨特性。因此答案是沒有對錯的，您只要如實回答就可以了。5.如果我看到別人處在困難中，我會盡我所能地提供幫助。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意6.我擅長于將問題轉化為機會[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意7.我一直在尋找更好的行事方式。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意8.遇到問題時，我會直面它[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意9.我喜歡挑戰現狀。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意10.如果我相信一個觀點，沒有什么障礙能夠阻止我實現它。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意11.如果我堅信某件事，不管成敗的可能性如何，我都會去做。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意12.沒有比看到我的想法變成現實更令人興奮的事了。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意13.我總是在尋找新的方法使我的生活更好。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意14.我享受面對和克服想法上的障礙所帶來的樂趣。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意15.我總是希望我在群體中（也許在這個世界上）是特別的。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意16.我認為做自己要比受歡迎好。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合17.我不知道自己內心真正的想法。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合18.他人意見能強烈地影響到我。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合19.我經常做別人讓我做的事兒。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合20.我總是感到需要做其他人期望我做的事兒。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合21.其他人對我的影響極大。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合22.我感到好像不是很了解自己。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合23.我總是堅持自己的信念。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合24.大多數情況下，我是真實的自己。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合25.我感覺無法觸及真實的自我。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合26.我依照自己的價值觀和信念行事。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合27.我感到與自我疏離。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合28.這個量表是用來了解您是怎樣看待自己的。請仔細閱讀下面的句子，選擇最符合您情況的選項。請注意，這里要回答的是您實際上認為您自己怎樣，而不是回答您認為您應該怎樣。[矩陣量表題]*很不符合不符合符合非常符合（1）我感到我是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上。○○○○（2）我感到我有許多好的品質。○○○○（3）歸根結底，我傾向于覺得自己是一個失敗者。○○○○（4）我能像大多數人一樣把事情做好。○○○○（5）我感到自己值得自豪的地方不多。○○○○（6）我對自己持肯定態度。○○○○（7）總的來說，我對自己是滿意的。○○○○（8）我不認為自己能贏得更多尊重。○○○○（9）我確實時常感到毫無用處。○○○○（10）我時常認為自己一無是處。○○○○29.請選擇過去2周最接近您的感知狀態，選項從“沒有”到“一直”順序排列。[矩陣量表題]*沒有