目錄

《高中生心理健康教育》［教師用書］鄭希付主編.....................................3

第一章環境適應.................................................................3

第二節活動設計............................................................7

本章參考資料：..............................................................19

第二章學習心理................................................................19

第一節相關理論介紹.......................................................20

一、學習理論與學習輔導策略............................................20

二、高中生的身心特征與學習............................................23

三、影響學習的因素.....................................................24

第二節活動設計...........................................................26

一、智力訓練...........................................................26

二、非智力因素訓練.....................................................31

三、學習方法訓練.......................................................35

附：參考教案...............................................................42

本章參考資料：.............................................................44

第三章創新和創造力...........................................................44

第一節相關理論知識介紹...................................................45

一、迷人的創新.........................................................45

二、家庭、學校、社會與學生創造力發展..................................47

三、創造力構成要素.....................................................50

四、促進學生創造力發展的心理健康因素..................................51

第二節活動設計...........................................................52

一、設計理念...........................................................52

二、樹立創造性思維理念.................................................52

三、尋找激發創意的最佳情境............................................53

四、創造力潛能訓練.....................................................53

五、創造力思維訓練.....................................................54

六、創造力動手訓練.....................................................62

附：參考教案...............................................................64

本章參考資料：.............................................................65

第四章情緒調節...............................................................65

第一節相關基本知識介紹...................................................66

一、什么是情緒.........................................................66

二、情緒健康的標志.....................................................67

三、影響情緒的因素.....................................................67

五、高中生情緒發展特點.................................................70

六、學生情緒智力的培養.................................................71

第二節活動設計...........................................................72

一、認識情緒...........................................................73

二、理性情緒調節訓練...................................................74

三、愉快情緒的喚起訓練.................................................82

四、憤怒情緒的管理訓練.................................................85

五、嫉妒情緒的調節訓練.................................................87

六、悲傷情緒的調節訓練.................................................89

七、情緒表達技巧的訓練.................................................90

八、對待他人情緒的方法訓練............................................92

本章參考資料：.............................................................95

第五章考試心理...............................................................96

第一節相關理論知識介紹....................................................96

?、焦慮產生的原因.....................................................96

二、正確認識考試焦慮...................................................97

三、考試焦慮的類型.....................................................98

第二節活動設計...........................................................99

一、漸進性肌肉放松訓練法..............................................99

二、呼吸放松訓練法....................................................102

三、認知矯正法........................................................104

四、心理放松綜合訓練法................................................105

五、系統脫敏解慮法....................................................107

六、超覺靜坐..........................................................108

附：參考教案...............................................................109

本章參考資料：.............................................................112

第六章自信....................................................................113

第一節相關理論知識介紹..................................................113

一、什么是自信........................................................113

二、自信的力量........................................................114

三、自信的表現........................................................115

四、影響高中生自信的因素..............................................116

第二節活動設計..........................................................120

一、設計理念和思路....................................................120

二、自信訓練..........................................................120

本章參考資料：.............................................................142

第七章人際交往...............................................................143

第一節相關理論知識介紹..................................................143

一、人際交往基本知識..................................................143

二、高中生人際交往的特點與現狀.......................................150

三、人際交往心理學中的幾種效應.......................................152

第二節活動設計..........................................................154

一、同伴交往..........................................................155

二、師生交往..........................................................163

三、親子交往..........................................................165

四、其他主題..........................................................169

本章參考資料：.............................................................183

《高中生心理健康教育》［教師用書］鄭希付主編

第一章環境適應

［日期：2009-09-11］來源：未知作者：鄭希付［字體：大中小］

第一章環境適應［教師用書］

提要：本章介紹了環境適應的相關理論及其基本知識，如首因效應、從眾等；進行了環

境適應的活動設計。它將活動分為兩種類型：自然環境協調與適應以及社會環境適應，并列

舉了環境適應的設計方案。

第一節相關理論及實驗介紹

一、班級群體的同質結構與異質結構

（一）同質結構與異質結構

所謂班級學生的同質結構是指班級內學生個性傾向、知識、能力等方面都比較接近、差

異較少的班級結構；而異質結構則相反，指群體內學生個性傾向、知識、能力等方面相距較

遠、差異較大的班級結構。

（二）兩種結構的不同優勢

同質結構的班級人際適應比較容易，活動效率較高，有利于工作的完成；而異質結構的

班級意味著群體成員整體匕的能力更多樣，蘊涵著較強的創造性。

二、人際適應初期的首因效應理論

（一）首因效應

首因效應是指一定條件下最先映入認知者視野中的信息在形成印象時占優勢。人在認識

事物時總是通過首因效應進行的，如兩個互不相識的人初次接觸，互相會根據對方在首次接

觸時的外貌、言行等形成某種印象，這種印象鮮明而強烈，對日后的交往影響重大，俗稱"

先入為主”。

（二）人類知覺的恒常性是首因效應客觀存在的原因

首因效應產生的根源在于人類知覺的恒常性，即人在認識事物時，當知覺的條件在一定

的范圍內改變的時候，知覺的影像保持相對不變。如同一個掛鐘，在不同的角度、距離、光

線等條件下，我們會感受到不同的特點和形狀，但是仍把它知覺為同一個掛鐘。知覺的這種

恒常性保證了人對事物相對穩定的認識，避免了對同事物，每次都把它看成是從未接觸過

的新鮮物而每次都要去重新認識，決定了人總是在己有知識及經驗的基礎上認識事物，總是

按已有的印象解釋事物當前的變化。對人與人之間的認識也是如此。人的知覺恒常性使人們

在已有的鮮明而強烈的首因效應基礎上認識他人。

由于首因效應的客觀存在，我們須遵循它的規律，在認識事物的過程中，能夠意識到先

入為主的作用，利用這一效應，在群體交往中營造良好的開端，促進人際的適應，為建設良

好的集體打下基礎。

三、班級磨合期的人際適應行為理論

學生在對其他成員和整體作必要的初步認識之后，就要逐步調整自己的行為，以適應群

體的活動，這種適應是通過以下方式進行的：

（―）模仿

1.模仿

模仿是個體有意或無意地對某種刺激作出類似相仿反應的行為方式。學生群體內的模仿

內容比較廣泛，除了他人的言行舉止外，還有思維方式、情感表現、性格習慣等。模仿分為

自發性模仿及自覺性模仿。自發性模仿是一種無意識的模仿，自覺性模仿是有意識的模仿。

自覺性模仿又分為適應性模仿及選擇性模仿。適應性模仿是人們為適應新環境而進行的普遍

性模仿，選擇性模仿是人們經過思考后選擇對象進行的模仿。在學生群體形成的初期，適應

性模仿占主導地位，隨著人際的磨合及對成員的了解，選擇性模仿逐步起主導地位。

2.班杜拉等人的選擇性模仿實驗

實驗者把被試者按3人??組分成若干組。每組都有上幼兒園的小孩，以及男女兩個成年

人，這樣構成一個類似的核心家庭。兩個成年人中，男性（或女性）有權利決定另外兩個成

員誰能玩那些誘人的玩具。這種關系就導致兩個成年人處于不同地位：一個有權威，一個沒

有權威。實驗表明，無論是男孩還是女孩，他們都傾向于模仿那個有權威的人，不管這個人

是男人還是女人。

實驗表明：在人際磨合中，權威對人的影響是顯著的，他形成個體的選擇性模仿。

（二）暗示

1.暗示

暗示是采用含蓄的方式，通過語言、行動等刺激手段對他人的心理行為發生影響，使他

人接受某一觀念，或按某-方式進行活動。也就是說，喑示者不明確表示要求對方接受自己

的影響，而用其他某種方式使受暗示者接受其影響的行為，而受暗示是指受暗示者在沒有意

識到暗示者意圖的情況下，接受其影響的行為。暗示者與受暗示者行為的統、構成真正意

義上的暗示。暗示分為直接暗示、間接暗示、自動暗示與反暗示。

2.直接暗示實驗

實驗員以化學教授的身份告訴被試的學生，他手中的瓶子里裝著一種惡臭的氣體，他試

圖測量該氣體在空氣中散布的速度，因此要求大家聞到氣味立即舉手。說完他打開蓋子，看

著手中的計時器。15秒鐘后，坐在前排的大多數學生都舉起手。一分鐘之后，有75%的學

生聞到瓶子的氣味。實際上，瓶子里沒有惡臭氣體。

實驗表明:"化學教授的身份"使實驗者的"瓶中裝有惡臭氣體"的刺激為學生迅速而無意識

地接受，因此作出這種被暗示的行為反應。

（三）從眾

1.從眾

從眾是個體在群體中，放棄個人意見而與大家保持一致的行為。它有多種形式，通常按

是否表里一致，劃分為表里皆從、里從表不從、表從里不從三種。

2.群體壓力是從眾行為產生的根源

從眾行為產生的根源在于群體壓力。群體壓力是群體成員與群體大多數人的意見。行為

不一致時，主觀上想像或感受到的一種心理壓力。這種壓力來源于被群體拋棄的恐懼。被群

體拋棄意味著不能滿足歸屬需要，不能適應環境，人們往往會感到痛苦，形成一種難以違抗

的內心壓力，因此如果一個人不想處于孤立的境地，他就會在群體壓力面前順應大多數人的

意見，形成從眾行為。特別是一些重視群體評價或群體輿論、對群體壓力比較敏感、個性比

較順從的人更容易產生。

3.從眾行為實驗

心理學家阿希?（Acch）曾經做過一個實驗，以探明群體壓力如何使人形成從眾行為。實

驗方法是實驗者讓7個被試者（其中1個是真被試者，6個假被試者是實聆者的合作者，但

其真實身份真被試者不知）圍坐在一張桌子旁，逐步觀察十幾套卡片。實驗者每次出示一套

卡片。每套卡片有兩張，左邊一張有一條直線，右邊一張有三條直線如圖1.1。被試者看

完后，要大聲說出左邊的直線與右邊的哪條直線相同，然后再換卡片。實驗者把7人的發言

順序作了規定，真被試者安排在倒數第二發言。看完兩套卡片后，假被試者都作出正確反應，

以后有意作出錯誤反應，而且所有的假被試者都一致。結果：在123名真被試者中，有33%

的人屈服于群體的壓力，跟著實驗助手作了錯誤的判斷；其中74%的被試者至少有?次判

斷屈從于群體的壓力，形成從眾行為。

圖1.1阿希的從眾行為實驗材料

（四）服從

1.服從

服從是個體按照群體規范或他人意志而行動的行為。服從的表現是多樣的，有精神上的,

有行動上的；有建設的，有破壞的。學生的服從行為講究服從內容的合理性，在此基礎上形

成自覺的服從。

2.著名的米爾格拉姆服從實驗

社會心理學家米爾格拉姆在1963年進行了一項服從實驗。他通過廣告和郵遞征求信，

請人們報名參加在耶魯大學進行的一次有償學習實驗，結果有40名不同年齡與職、他的男性

應招入選。這些人被告知說，他們將參加一些研究懲罰與學習效果的實驗，需要兩人組成一

組，并通過抽簽的辦法決定一人當老師，?人當學生，老師的任務是朗讀配對的關聯詞，學

生的任務是記住這些詞。

老師坐到?個有30個電鈕的控制臺前，每個電鈕上都標有它控制的電壓強度，從15伏

一直到450伏。學生被帶到另一間房子里，為預防中途逃走，還用帶子把他們拴住，然后

在他們的胳膊上綁上電極。老師與學生之間通過有線電訊保持聯系。實驗開始后，老師提出

一個詞，讓學生從給出的4個詞中選擇一個正確的關聯詞，如果選擇錯了，老師就要按動電

鈕，給予電擊懲罰，而且電擊的電壓每次升高一擋，直至450伏。

實際上，"學生"并不是真被試者，而是米爾格拉姆的助手，"學生們"并沒有受到任何電擊,

在實驗開始前，他們先排練好，"老師"是這個服從實驗的真被試者，他們對此無所知。

在實驗過程中，"學生"多次出錯，老師在指出他的錯誤前，給予電擊。隨著電壓的增高，

"學生"發出呻吟、叫喊、怒罵、哀求。踢打墻壁，直至最后停止叫喊。在實驗過程中，老師

被不斷地督促繼續下去，一切責任由實驗者負責，與老師無關。

結果有65%的被試者服從了實驗者的命令，雖然他們聽到學生的叫喊與哀求時.，顯示巨

大的痛苦，但還是按命令不斷加大電壓，直至450伏。

實驗說明：服從行為除了與服從者的個性有關外，與權威人物的權威性有巨大關系，

權威人物的權威性越高，服從行為越高。

四、環境適應能力研究

（-）認知定勢與環境適應能力

人們的認知定勢會將自己局限在一定的思維局限中，當人們為自己立下嚴格規則的同時,

會限制自己應對環境壓力的能力，尤其面對的是他（她）認為的一連串復雜的壓力源時。當

他感覺到自己應對壓力的能力受限時，?個可能的結果就是發展成癌癥。即使所有的研究顯

示，一個人若善于運用各種不同的思維應對形式，便是有效的環境應對者，然而我們在研究

危機與創傷工作中，仍經常看到，人們對環境情景嚴守單的反應模式。我們坐著聆聽?個

人詳細敘述他所使用的各種應對方法，而它們在本質上只是同一種反應模式的重復表現而

已。我們會問："為什么這個人沒有聽出自己在抗拒考慮其他的應對選擇？"我們必須了解究

竟是什么使得一個人以某種方式反應，以及是什么使得他（她）不采取另外一種反應模式。

（二）環境適應與壓力

1936年，漢斯?塞爾葉通過白鼠實驗，發現當受到外界環境刺激時，身體對于各種不同

應激環境的反應基本相同，表現為更高的血壓，肌肉繃緊，瞳孔放大，激素分泌加速等。這

樣，身體為面對新的刺激要求做好了準備，例如，面對遭受攻擊的環境進行有效應對等，但

是，如果身體保持這種亢奮狀態的時間過長，那么身體器官及免疫系統都將隨之惡化。漢

斯?塞爾葉還揭示了刺激與刺激物之間的聯系：刺激與刺激物不是必然相關的。在沒有刺激

物的情況下，你也可能感到壓力，同樣，刺激物可能根本不產生應激壓力。也就是說，甚至

想像的威脅也能產生真正的壓力，而在真正的威脅下，有可能感到平靜。

（三）環境適應能力與身心健康的關系

社會心理學認為，個體在與環境適應的過程中，挑戰與自豪感都是自我的基本需要，對

這種需要的任何嚴重威脅都將危害個體身心健康。

II本臨床醫學家春山茂雄發現："個體產生適應問題，如經常感受強大壓力或經常生氣時，

會因為大量分泌出甲腎上腺素的毒性荷爾蒙而生病：這些毒性荷爾蒙會造成毒化，終而造成

生理器官的退化或生病。反之，如果隨時能化解壓力，保持積極思考，心情愉快，腦內能分

泌出"賓多芬"快樂荷爾蒙，可以擊退癌細胞，可獲得長壽。"春山茂雄指出個體感覺精神壓

力大時，癌癥的發病率會增加5倍，這些疾病大致來源于"代謝障礙"，也是血液不順暢的結

果。也就是說，當個體在適應的過程中，身體感到強大壓力時，身體的內分泌會使血管收縮,

中止血流，再產生生化反應，制造出"活性氧"或"過氧化脂"破壞人的基因，它帶給身體的反

應極為復雜，如（1）內分泌的變化：（2）血液系統的變化（3）免疫系統的變化；（4）

消化系統的變化；（5）神經肌肉系統的變化；（6）記憶思考的轉變等。從而使人失眠、

胃痛、頭痛、小便增多、神經質、皮膚紅腫、血壓增高、心跳加速、呼吸困難、四肢無力、

經常感冒、糖尿病、性無能、病后的復原較慢等。

（四）環境適應能力與個人的心理素質

1987年美國的醫學調查報告顯示：有16%的國民因無法適應壓力而生病，有50%的人

因無法適應壓力而無法工作，有40%的人因無法適應壓力而變更工作。個體在環境適應的

過程中，各人的適應能力主要受其內部的心理素質影響，包括個人的態度、動機、意向、情

緒、目標、思想、記憶、知覺、個人經歷、性格特征、興趣愛好、傳統習俗、宗教信仰、倫

理道德、生活習慣、價值觀念、文化教養、期望需要、行為準則、早期經驗等。

（五）環境適應過程中的普遍問題一疏離感

在環境適應問題中，比較普遍產生的問題是疏離感，就是個體對環境感到無能為力，無

意義、無準則、孤獨及自我隔離的感覺。

為了證實學校環境與中學生疏離感的關系，霍伊（W.K.Hov）等人調查了45所中

學所有的教師及學生8600人，研究結果表明：影響學生產生疏離感的主要原因是學校中人

與人之間的真誠度。也就是說,學校管理者與學生的真誠度影響到學生對學校的接納與適應,

在開放、以人為本定向的學校環境里，學生的疏離感低：反之，在監管型定向的環境里，疏

離感高。此外，學校規模、學校類型等都對學生的疏離感產生影響。

第二節活動設計

一、自然環境協調與適應

第一課綠色行動

活動目的：學生們通過在學校內進行一個綠化環境及創造鳥類生存環境的綠色行動，嘗

試創設共同的綠色家園。

適用年級：高一年級

活動準：

1.每人一份意見表及一份班級意見書。

2.紙與筆。

3.提供十種野生鳥類名稱。

活動步驟：

（-）教師導入："地球是有智慧的，它把自己奉獻出來，維護所有人的生存，所有的人

也因此要負起責任。艾麗斯?沃克（Alicewalker）

（-）分五組，各小組協商選擇一種野生鳥類為本小組的吉祥物，并以此命名組名。

（三）要求學生每人填寫一份意見表，主要對學校內如何創設野生鳥類生存環境提供兩

條可行性意見。

（四）15分鐘后，各組內同學意見交流及歸類。

（五）10分鐘后，各小組匯報。

（六）總結班級意見，同時由師生共同評選出十條最有價值的意見。

（七）填寫班級意見書并結束。

所需材料：

1.十種野生鳥類名稱

（1）海鷗（2）麻雀（3）畫眉（4）百靈鳥（5）太陽鳥

（6）鶴哥（7）相思鳥（8）日愛（9）掠鳥（10）斑鳩

2.個人意見表

你認為在校內能創設更有利于鳥類生存的環境嗎？如果有可能，怎樣做？

（1）

（2）

3.班級意見書

高一（）班建議書

為了在學校內創設更有利于野生鳥類生存的環境，我們共同提議以下綠色方案：

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

改進：1.可考慮在生物教師的支持下，配上10種野生鳥類的圖片及習性特征。

2.視活動情況，可建議學生與年級其他有興趣的同學一起把意見歸納，交學校決策部

門參考。如果得到班級或學校管理者對某些意見的接納，鼓勵學生在力所能及的范圍內行動

起來。

第二課我家在廣東

活動目的：希望通過本次活動讓學生進一步尊重本地區的文化，了解其他地域的文化，

提高學生對各地特有文化的鑒賞能力，倡導兼容互納，共同發展的重要性。

適應年級：高一年級

活動準備：1.要求學生了解自己家庭的歷史。

2.關于"我”的調查表。

活動步驟：

（一）教師導入：

廣東是我國改革開放的前沿，它是全國接納移民最多的省份。在發展過程中，接納與兼

容互助是我們文化的重要體現。如何進一步尊重本地區的文化，了解其他地域的文化，避免

我們的自尊心受到習俗、偏見和歧視的傷害，是我們必須擁有的心理素質。

（-）把學生隨機分兩組，并發放關于"我"的調查表。

（三）學生分別填寫調查表，教師參與其中。

（四）5分鐘后，教師帶頭公開自己調查表的內容。

（五）學生在組內交流調查表，輪流公開自己的內容。

（六）15分鐘后，班級共同討論交流：

1.你認為方言被尊重嗎？

2.生活中我們存在習俗、偏見和歧視問題嗎？為什么？

（七）學生發言。

（A）15分鐘后，教師小結，倡導尊重本地區的文化，尊重文他地域的文化，兼容互納，

共同發展。

（九）投影魯絲?巴德?金斯伯格及維特根絲的名言并結束。

“豐富的多樣性是國家的一種財富，保持互相寬容與尊重是一種永恒的挑戰。"一魯絲?巴

德?金斯伯格

"想像一種語言等于想像一種生活方式"。由此，尊重?種方言就是對一種生活方式的尊

重。一美國現代語言學大師維特根絲

所需材料：

關于"我”的調查表

姓名：

我的出生地：

成長過的地方：

我認為對成長最有啟發的地方是：

習俗、偏見和歧視問題對你有過影響嗎？

請用自己掌握的方言向大家說一句話，例如："你們好，我是某某，很高興大家了解我，

我說的方言是某某地區的某某話。"

家在廣東的意義是：。

改進：教師在活動實踐中發現學生對廣東本身的歷史及文化的了解比較貧乏，教師可適

當準備嶺南文化或廣東歷史進行簡短介紹。

第三課我們能做什么？

活動目的：幫助學生積極投入到學校的服務活動中，培養社會關懷。

適用年級：高一年級

活動準備：1.活動項目選擇表。

2.把學生隨機分成四組。

活動步驟：

（-）教師提議為學校實施一項可操作的服務計劃，并可以考慮作為本課程的延續。

（二）發放"活動內容建議表"。

（三）學生討論各項活動，同時接受來自學生的其他建議。

（四）3分鐘后，全班舉手投票選擇服務項目。

（五）要求各小組根據已選好的項目，分組制定本次活動的具體目的與實施活動所需要

的計劃細則。

L總目的及階段目標。

2.活動前準備。

3.活動途徑。

4.人員分工。

5.活動時間。

6.活動場地。

（六）15分鐘后，各組形成初步方案。

（七）班級內學生協調統一本次活動目的及綜合各組計劃表。

（八）教師結合班上具體情況，進行修訂建議。

（例如：收集廢紙活動的目的是為了提倡環保循環利用，反對浪費紙張；并運用收集到

的廢紙籌集資金，投入到環保或學校服務中。所需要的準備包括考慮此前是否需要一定的宣

傳準備；在學校內收集廢紙的途徑有哪些；是否需要分組進行；每組人員是否需要安排小組

完成工作的目標；活動的時間跨度多久；活動具體時間如何安排；收集到的廢紙存放在哪里;

以及得到的資金如何管理及利用，是否需要中期檢討會議；我們的活動如何不影響其他人的

學習及工作等。）

（九）15分鐘后，學生修訂活動最后方案。

（十）結束時鼓勵學生利用課外時間把活動進行實踐。

所需材料：

活動項目選擇表

1.校內收集廢紙活動。

2.班級內征集易拉罐活動。

3.分小組定期探訪老人院活動。

4.其他。

改進：1.人數在30人以上，可考慮每人的分工。

2.如果條件允許，協助學生履行服務。

第四課"校園十景"評選

活動目的：增進學生對學校的了解，推動學生以美的角度觀察自己學習生活的環境，使

學生以更積極的態度融入學校。

適用年級：高一年級。

活動準備：1.學生對校園建筑及景觀的了解。

2."校園十景”推薦表。

活動步驟：

（一）由教師介紹學校歷史，學校的特色，曾經培養的杰出人才等。

（二）鼓勵學生增加對學校的了解，以美的角度觀察自己學習生活的環境，并推薦"校園

十景"。

（三）發放"校園十景”推薦表，并由學生自己填寫"十景"內容。

（四）分組討論及統計"推薦表"。

（五）按統計結果，確定"校園十景"的最終名單-。

（六）給每一景命名。

（七）最后確定"校園十景"及其具體名稱。

所需材料：

"校園十景"推薦表

姓名：

本人推薦學校以下景點為校園十景：

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

改進：可讓學生活動前準備好校園十景的相片，并對入選相片的作者進行獎勵。

二、社會環境適應

I班集體形成初期的人際適應活動

第五課同心協力尋寶藏

活動目的：通過輕松活潑的游戲活動，活躍班級氣氛，增進交流，促進同學間的友誼與

接納。

適用年級：剛形成的高一年級各班。

活動準備：1.需要尋找的物品清單。

2.寫有小組號碼的紙片。

3.獎品（班級軍訓時集體照若干）。

活動步驟：

（一）按學生抽取寫有小組號碼的紙片，把學生隨機分成四組。

（二）向學生介紹本堂課是團隊精神的考驗。四組中哪組最快尋找到老師清單中的物品,

將得到"寶藏"（獎品）。

（三）教師開始投影要尋找的物品。

（四）規定時間內（15分鐘）最快找到這15件物品的小組獲得"寶藏"（獎品）。

（五）班級內分享活動：

1.你為小組尋找到什么？

2.小組在尋找哪些物品時遇到困難？怎么解決？

（六）獲勝小組領取"寶藏"并結束。

所需材料：

尋物清單

1.借書證2.十元新版紙幣3.眼鏡盒4.垃圾桶5.礦泉水瓶6.手表

7.頭發8.紙巾9.相片10.圓珠筆11.漫畫12.鑰匙們13.襪子14.食

品15.語文課本

改進：可按照實際情況改變所需尋找物品。

第六課時光倒流

活動目的：增進班級成員之間的了解，活躍團隊氣氛。

適用年級：剛形成的高一年級各班

活動準備：1.要求學生活動前向長輩了解自己出生時的地點、出生體重及其他一些趣

聞，帶一張小時候的相片，并通過資料查詢了解當年當月當II世界上發生過什么事情。

2.寫有小組號碼的紙片。

活動步驟：

（一）學生隨機抽取寫有小組號碼的紙片，并按小組號分組，每組學生6—7人。

（二）組內每位學生圍圈而坐。

（三）輪流發言，每人展示自己的相片，講述自己出生的地點、出生體重、出生時

的一些趣聞或當年當月當日世界上發生的事情，或在以往的生日里，自己有哪些美好

的回憶。

（四）20分鐘后，小組發言結束，班級內自由發言，談談活動中的感受與收獲。

（五）教師強調班級成員之間的了解，是今后人際磨合的基礎，表揚部分坦誠與幽默的

同學并結束。

所需材料：無。

改進：如果學生人數在20名以內，可不分組，直接進行；如果學生活動前準備不足，

話題可以增加談自己兒時的趣事。

第七課接龍游戲

活動目的：通過輕松活潑的活動，活躍班級氣氛，促進同學間交流與接納。

適用年級：剛組成的高一年級各班。

活動準備：L把學生隨機平均分成三組。

2.獎品（橙汁飲料若干）。

活動步驟：

（-）教師告訴學生這次活動是一個小組比賽，要求同學們按每人姓名筆畫數大小排隊

接龍，可以從小到大，也可以從大到小。最快最準確的小組將獲獎品。

（-）學生相互了解并開始接龍。

（三）1。分鐘內，最快最準確完成接龍隊伍的小組為勝利組。

（四）全班討論：1.你們組的活動順利嗎？

2.你有更好的方法完成此次競賽嗎？

3.活動中你對哪些同學增進了了解？

（五）教師頒獎給獲勝組。

所需材料：無。

改進：如果學生人數在20名以內，可以在討論后再來一次競賽，規則改為按每人胳膊

的長短接龍。

第八課請聽指令

活動目的：通過輕松的活動，使學生充滿活力與歡笑，為班級營造和諧的人際氛圍。

適用年級：剛組成的高?年級各班。

活動準備：活動用指導語：”從前，有座山"及"老師說"。

活動步驟：

（-）教師表明本活動是一次輕松的游戲。

（-）在教師的指導下，首先完成活動"山里有個廟”：

1,請全部學生站立起來。

2.教師讀指導語，當指導語提到"山"字時，請學生馬上用雙手趴在桌子上，否則是犯

規，犯規的學生將坐卜，能遵守規則的學生將繼續，直到本活動的最后，贏得勝利。

（三）接著進行第二項活動"老師說"。

1.請全部學生站立起來。

2.當指導語說"老師說"時，請學生按指導語的要求完成動作，當指導語沒有說"老師說

"時，學生將不按指導語做動作。

3"老師說"活動開始，如果違反活動規則的學生將坐下，能遵守規則的學生將繼續，直

到本活動的最后并贏得勝利。

（四）按座位的臨近組成4人小組，自己動手設計一個類似的游戲。

（五）15分鐘后，教師選出一個設計，在剩余的時間里繼續高興地"玩"。

（六）結束。

所需材料：

1.”從前，有座山”指導語

從前，有座山，山里有座廟，廟里有個和尚，和尚的名字叫珊珊來遲。他喜歡喝山泉，

吃山果，穿舊衣衫。他游歷廣泛，駕著觸板游過大海，探訪過許多名山大川，去過武當山、

峨眉山、昆侖山。他還喜歡讀詩：”江南好，風雨滿鐘山，日出江花紅勝火，春來江水綠如

藍，能不憶江山。”他還自己寫詩，名叫《過火焰山》："走了一山又一山，前面已到火焰山，

鐵扇公主尋不見，那里已變空洞山。”

2"老師說"指導語

老師說舉起你的右手。

老師說舉起你的左手。

放下右手.

老師說放下左手。

老師說右手指向上方。

老師說左手指向下方。

老師說雙手指向自己。

雙手指向自己。

老師說不要指向任何地方，坐下。

老師說站起來。

老師說單腳站立。

雙腳站立0

老師說和旁邊的同學握手。

老師說和另一邊的同學握手。

老師說轉過身來。

向后轉，面向前方。

老師說向后轉，面向前方。

握自己的手。

老師說握自己的手。

改進：如果時間充裕，可組織學生談自己在活動中的表現。

第九課"四個四個肩并肩”

活動目的：通過本次活動，讓學生體驗團隊接納與否對情緒的影響。

適用年級：剛組成的高一年級。

活動準備：L較為寬敞的室內空地（室內籃球館等）。

2.把全班分成四大組。

3.獎品（糖果若干）。

4.教師指令語。

活動步驟：

（一）首先在第一大組進行隨機再分組，再把大組分成兩個小組（5—6人）。

（二）兩小組成員站在空地的中央，其他同學為觀眾。

（三）聽從老師的指令"四個四個肩并肩"，進行組合。

（四）每次能成功組合的學生可即時得到教師的獎品。

（五）其他的三大組，按此規則輪流進行組合活動。

（六）25分鐘后，全班圍圈討論：

1.活動時，當聽到指令后，你有努力去組合嗎？

2.你有怕被排擠在外的感覺嗎？為什么？

3.有什么方法可使人們較容易被接納？

所需材料：

教師指令語（教師可隨機及反復使用以下五條指令語）

??個,?個請站好

兩個兩個握握手

三個三個背對背

四個四個肩并肩

五個五個手拉手

改進：如果即時給組合成功的學生發獎品，對沒有成功的同學造成太大壓力，可以不進

行即時鼓勵。

II班級磨合期人際適應活動

第十課拼組成語游戲

活動目的：啟發學生比較人際溝通與否對成功的啟示。

適用年級：高二年級。

活動準備：教師復制30套"漢字卡"（每套卡由80個能組成20個中國成語的漢字組

成）。

活動步驟：

（-）把每套漢字卡進行混亂。

（-）要求學生每兩人自愿組成一個試驗小組。

（三）每組同學在規定時間內共同完成20個成語的拼組，并遵守規則：開始的前5分

鐘內，各自獨立完成，兩人之間不可有任何形式的交流；5分鐘后，兩人可以進行非語言交

流；10分鐘后，兩人可以進行任何形式的交流；15分鐘后，結束實驗，并記錄拼組成功

的成語數。

（四）在教師的協助下，各實驗組同學開始拼組成語，教師強調學生要細心體驗獨立與

合作帶來的感受。

（五）15分鐘后，結束實驗。

（六）按學習小組，分組談活動感受，比較溝通與否對活動成功的啟示。

1.一般情況下，你是比較喜歡獨立做事情，較少考慮與別人合作嗎？

2.活動中，獨立完成時有哪些方面是比較滿意的，同時感到有什么困難？

3.允許溝通后，有什么不同的感受，遇到困難嗎？

4.什么情況下，人們溝通與否，對成功有決定意義？

5.除了語言與文字的溝通，你還有別的方式與人溝通嗎？

6.對實驗還有什么個人的感悟？

（七）歷分鐘后，教師小結，并對實驗成功小組及討論中有意義的發言進行肯定。

（八）結束。

所需材料：80個能組成中國成語的漢字卡（20個成語）。

1.居安思危2.守株待兔3.亡羊補牢4.甜言蜜語5.楚河漢界

6.得寸進尺7.塞翁失馬8.自知之明9.荒無人煙10.花朝月夕

11.字正腔圓12.千依百順13.談笑自若14.信馬由韁15.爭奇斗艷

16.裝腔作勢17.讓棗推梨18.手到擒來19.數不勝數20.堂而皇之

改進：按學生對成語的認識能力，提高成語的難度，可進一步提高對兩人合作必要性的

認識。

第十一課許愿村活動

活動目的：為學生提供交流內心愿望的機會，促進班級共同目標的達成。

適用年級：高二年級。

活動準備：1.畫有許愿樹的2x1米的大型白紙。

2.粉紅色底紋的8厘米x10厘米的小紙張60張。

3.雙面膠紙。

活動步驟：

（一）教師把畫有許愿樹2xl米的大型白紙貼在課室的墻壁或黑板上。

（二）教師向班上每個學生分發一張粉紅色底紋的小紙片。

（三）告訴大家，今天是心靈開放日，請學生寫下對這個班級群體的一個愿望。

（四）學生可以匿名方式進行許愿，也可以署名的方式進行。

（五）每組組長逐個上未把本組的愿望貼在許愿樹匕同忖班長協助歸類并找出許愿樹

上出現最多的一個愿望。

（六）允許學生分組（每組五人）土來了解其他同學的愿望。

（七）學生協商：

L出現最多的愿望，是否能代表班級的共同愿望。

2.是否有更好的共同愿望表達方式。

3.如何看待集體中出現的一些另類、個別的愿望。

4.你認為班級的共同愿望在現實中能否成為大多數同學個人行動的指南？為什么？

（A）6分鐘后，全班同學舉手表決是否通過本班的共同愿望。

（九）班集體在班長的帶領下，大聲朗讀班級共同愿望。

（十）結束。

所需材料：畫有許愿樹的ZX玉米的大型硬底白紙。

改進：1.如果時間足夠，可對許愿樹上的其他愿望進行較深入的分析。

2.活動配合在一個有特別意義的日子里進行將更有活動氣氛，如某科學家的誕辰日等

或班上某同學的生日等。

第十二課我們這個團隊

活動目的：讓學生認識自己的問題，體驗團體共同解決問題的樂趣。

適用年級：高二年級。

活動準備：1.把學生分成六組。

2.”我們的問題”調查表。

3指導語："勝利的團隊”。

4."問題解決小提示"。

活動步驟：

（）教師設問：要求學生找出以下活動的共同點：

1.戰爭。

2.4X100米接力賽跑。

3.高考。

4.小組競賽活動。

（-）學生回答。

共同點：這里都有勝利者及失敗者。

學生可能回答正確，教師給予鼓勵；.如果不對，由教師講述。

（三）教師引導每組學生提出個本團體內最困擾的問題。

（四）3分鐘后，每兩小組互相交換問題并進行智慧碰撞，為對方思考解決的途徑；教

師同時在課室內投影“問題解決小提示“。

（五）15分鐘后，要求各小組代表為對方小組提供問題解決方案。

（六）六位組長發言完畢后，允許班級內同學自由發言。

（七）教師的指導與分享（指導語"勝利的團隊”）。

（A）教師重申活動中一些學生的精彩發言，鼓勵進一步創造我們這個團隊的口號并結

束。

所需材料：L我們的問題調查表。

小組成員名單：

本小組團體內最困擾的問題：

2.指導語："勝利的團隊

"生活中好像許多的活動都是由勝利一一失敗的情景組成。要想成為勝利者，好像必須要

打敗某人。但是，當我們弄清楚一個勝利團隊的組成時，我們也許會有更深入的想法。你會

注意到勝利的團隊不僅為了一個共同的目的而工作，他們還互相關心。當每一個成員在力量

和能力方面都得到發揮時、整個團隊也變得更有力量了。這就是說，在一個取勝的團隊中，

沒有失敗者，當問題出現時，這些問題就是大家的事，他們會尋找解決的辦法。這個活動就

是想讓我們用行動說明?個勝利團隊的開始，讓我們看到我們團隊其他人所需要的東西，付

出我們必須給予的接納與貢獻。這樣，一個沒有失敗的勝利團隊就誕生了。"

3.”問題解決小提示"。

（1）分析問題的性質。

（2）確定問題的事實（是誰、什么時候、什么地方、什么方式及怎么樣）。

（3）有什么方式解決。

（4）最符合團隊每個人需要的解決方法是什么？

（5）如果有必要，重新回到（1）再次評估一次。

改進：1.視團體的實際情況，可把教師的"分享"作為"引導"，在學生討論之前講述。

2.在忖間允許的情況下，可與學生一起創作我們這個團隊的口號。

III疏導環境適應問題活動

第十三課壓力到底怎么產生

活動目的：讓學生了解壓力到底是怎么產生的。

適用年級：高二年級。

活動準備：著名的北極探險家威爾?斯蒂格的故事

活動步驟：

（-）教師引導學生進行實驗：要求學生在以下2分鐘的時間里盡可能地產生內心的緊

張。

（二）給學生3分鐘時間嘗試體驗。

（三）提問學生是如何做這件事并讓學生們回答。

（四）學生可能回答正確，教師給予鼓勵；如果不對，教師講述：要產生緊張的感覺，

很簡單，只要想那些會使你緊張的事情就可以了。否則你就不可能感到緊張。

（五）教師要求學生思考：壓力到底是怎么產生的？（學生暫時不用回答）

（六）向學生發放印有"著名的北極探險家威爾?斯蒂格的故事"的閱讀材料。

（七）學生閱讀故事內容。

（A）12分鐘后，組織學生討論問題：

通過故事的閱讀，你覺得壓力的產生是由于事物或事情的發生嗎？為什么？

（九）學生對問題自由發言。

（I）教師進一步與學生分享對壓力的理解，引導學生感悟壓力并不是發生在我們身上

的事情，而是由我們的思想發展而來的。從內到外，我們決定什么是有壓力的，什么是沒有

壓力的。事情在本質上只是一種事件，我們把他解釋成什么樣，它就是什么樣。

（十一）結束時提出課外思考問題：理解壓力的產生，對我們解決壓力是否有幫助？

所需材料：

著名的北極探險家威爾?斯蒂格的故事

1983年3月，我正在位于加拿大西北部好望要塞的村莊和北極紅河之間的麥肯齊河

上穿行。我和九條狗被困在大雪里，當時零下引印第安人告訴我可以找到一條小路，但

最終沒有找到。準備的糧食越來越少，我開始擔心起來。這讓我開始睡不著覺，睡不著人就

沒精神，形勢很嚴峻。我發現我的思想開始成為自我毀滅的工具。我的擔心事實上可以置我

于死地。在好望要塞時，我遇到過一個印第安人，?個讓我尊重的人，他給我講了許多簡單

而又深刻的道理，他說："別擔心，如果食物不夠了，你就到河岸上點火堆取暖。"他說讓身

體和心理得到休息比吃飯更重要。這些想法使我平靜下來，我開始以平和的心態面對向己，

并開始享受這一切，為了減輕負擔，我檢查了?遍行李，扔掉了那些非必要的東西，包括昂

貴的攝影器材。放松后，我就像一個嬰兒一樣睡著了，醒來后感覺精力很充沛，并為每一天

都能迎接挑戰而感到興奮。

就這樣我又堅持了一個星期，每天為我的狗開路，還經常和它們一起拉雪橇。我經常行

進到夜晚，不得不在零下引。C的寒夜搭帳篷。停下來的時候，我得點著燈籠，它是我唯?的

取暖源泉，就像火爐。要是點不著燈籠，我可能活不下去。但是帶著清醒放松的心情，我并

不為點燃燈籠擔心。這是一個符合邏輯的過程，包括許多相互關聯的思維步驟。我清晰地記

得頭頂那片美麗的星空。那時我感到自己好像是這個世界的唯一擁有者。

在那段日子里，我的心很平靜，每天欣賞著周遭的美景。我面臨的最大危險就是溢流一

從山上獨立的冰層流下的雪水，會在河岸的冰上形成淤積。這些溢流隱藏在雪的下面，在零

下51℃下滑行，踩上任何一個就意味著死亡。我們大多數都讀過杰克?倫敦的《點燃火把》，

也熟悉當一個人意外踩到溢流時將會發生什么。但是，冰面上?個很淺的，兒乎不會被發現

的灰色就是預示危險的標志。我一直對這些標志很警覺，不是通過集中注意力或縮小我的視

野，而是通過放松并欣賞我周道的美景。在這種狀態下，溢流對我來說就像紅色閃電一樣清

晰，很容易就避開了。對我來說，溢流不過是我周圍白色世界的一個不和諧音符。

有?次，在行進的途中，正當我被遠處的河岸吸引時，一-個不和諧的東西走進我的視野。

我用高倍望遠鏡才看清楚，那是一個黑點。除非它是最近才被放上去，不然它怎么可能不被

4英尺的雪覆蓋？"那可能是印第安工人儲備食物的地方吧。"我想。如果它是最近才存放的，

那么附近一定有小路。我拴了狗，獨自一人繼續前行，想看個究竟。離它越來越近的時候，

我的目光完全鎖定在這個黑色物體上，當它越來越清晰，我的希望也越來越明朗。到達河岸

的時候，我就能獲得一個火爐和一些供給。就在這時I我犯了個大錯誤，我為找到這個食物

儲存地而興奮，我開始心不在焉。沒想到，我踩到溢流。這種感覺就像在我不想下樓的時候

卻上了下樓的電梯。我的直覺告訴我該怎么做，我的身體也立刻對被雪橇壓進水池的浮冰作

出反應。我快速地和我的雪橇做了個側步滑行。這個動作讓我安全了，因為我滑到堅固的冰

面上。我半天沒回過神兒來，直到分析這次失誤時汁珠從我的額頭滾下來。我把這件事記錄

下來。那個食物儲存地確實幫我找到了一直在尋找的小路。最終我到達了北極紅河。但是在

這之前，我不得不經歷了三天的暴風雪，沒有一點食物。

改進：如果活動時間充裕，可以把課外思考內容在本次活動中進行。

第十四課他的問題能解決嗎

活動目的：學生通過對案例分析，認識社會環境適應的必要性，提高環境適應的應對策

略。

適用年級：高二年級。

活動準備：1.案例（1）、案例（2）、案例（3）。

2.學生分成六組。

活動步驟：

（-）教師講述本次活動課將嚴肅地討論一些真實的個案，目的是為類似事件尋找解

決辦法。

（-）發放三個案例的閱讀材料。

（三）學生閱讀。

（四）1