第

五

課：情緒卡片

游戲：我的小臉會(huì)說話

根據(jù)抽到紙條的內(nèi)容做表情，不能開口說話，讓老師和其他同學(xué)猜一猜小臉要”說“什么。喜怒懼哀常見的情緒閉上眼睛，回顧：

近兩個(gè)星期所經(jīng)歷的事情1.畫時(shí)請(qǐng)安靜。2·可以自由的用不同的顏色來表示不同的情緒。3·可以畫三種，四種或更多種的情緒。4·把花畫大些，方便其他同學(xué)看。5·音樂停時(shí)間到。畫情緒花要求：我們的情緒我們的情緒

根據(jù)情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同的影響，可以把情緒分為（積極情緒）和（消極情緒

）。

積極情緒：喜歡快樂開心興奮······消極情緒：生氣緊張害怕慌亂不知所措······

有了消極情緒，就要想辦法排解，努力消除不良情緒，讓自己擁有好心情。古人云：消極情緒：

會(huì)降低人體免疫力容易致病，長期處于消極情緒中還會(huì)導(dǎo)致心理問題。怒傷肝恐傷腎思傷脾憂傷肺小組討論

同學(xué)們的情緒花上出現(xiàn)了一些不良情緒，我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)這些不良情緒？當(dāng)時(shí)是怎樣做的，先請(qǐng)大家在小組內(nèi)討論，再全班交流。情感轉(zhuǎn)移法聽聽音樂，誦讀美文，登山，跑步，散步等，讓自己放松。心理暗示換位思考告訴自己烏云總會(huì)散去，不好的事情總會(huì)過去。假如是我，我會(huì)······呼吸調(diào)節(jié)法閉眼什么都不想，先深吸一口氣，再慢慢往外吐氣，連續(xù)多次身心都可放松。合理宣泄法在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯蛩藘A訴，寫日記，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，在適當(dāng)場合放聲歌唱或大喊。合理釋放消極情緒的方法學(xué)以致用

思考下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法。1、當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球。2、當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。——轉(zhuǎn)移注意3、當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說4、當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快哭一場——情緒宣泄對(duì)癥治療心理診所，調(diào)節(jié)情緒病癥1：單元成績公布了，我沒達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒考好，覺得很沒面子，回家又要挨罵了。其實(shí)我平時(shí)也努力了呀，真煩……病癥2：我有“恐懼癥”：一見到老師我就躲；一到考試我就慌；見到作業(yè)我就煩。弄得我整天心煩死了，唉……病癥3：我沒有朋友，因?yàn)槲页煽儾缓茫蠹叶夹υ捨覍W(xué)習(xí)不好，我很難受……活動(dòng)：快樂分享

每個(gè)同學(xué)在紙上寫出自己最寫開心的事放飛心情

請(qǐng)你寫出自己最近比較心煩的一件或兩件事，再把自己寫上煩惱的紙，扔進(jìn)垃圾桶里。共享感悟你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能選擇容顏，但你可以展現(xiàn)容