月培訓講義（防暑降溫知識）培訓教材：《防暑降溫小常識》培訓目的：近來，由于夏季高溫天氣導致從事戶外作業的勞動者中暑甚至死亡的事件時有發生，給勞動者身體健康和生命安全造成了嚴重損害，成為社會各界共同關注的重要問題。為了加強高溫作業、高溫天氣作業勞動保護工作，有必要加強學習相關防暑降溫小常識，讓大家學會自我保護，防患于未然。培訓重點：著重學習防暑降溫知識難點：防暑降溫知識講義內容：《防暑降溫小常識》在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外工作，就會導致人體體溫調節功能障礙，發生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應。產生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以與健康狀況有關。一、中暑的幾種臨床表現1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力與行走不穩。這種中暑短時間休息即可恢復。2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。二、中暑的預防中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果與適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。3、做好防曬措施。室外工作要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好安全帽、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以與大運動量前后避免大量飲水。三、出現中暑癥狀的處理1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。2、補充水與電介質。3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。夏日防暑降溫水果來幫忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。防暑水果黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ與鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽－Ｐ”類似胰島素的物質，有降糖功效。防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G與蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。高溫警報拉響夏日如何預防中暑夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長著，但是并不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發生是綜合因素產生的，一般來說分以下兩種情況：1.高溫、高輻射此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小，也就是俗稱的干熱。此時，由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到與時補充時，就非常容易導致中暑的發生。2.高溫、高濕度此情況為夏季最常見的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，同時此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。針對以上情況，科學家做了一系列的實驗，用數據來表明人體易中暑的條件，當溫度達到30～31℃，相對濕度為85%時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發中暑的較輕狀態；當氣溫達到氣溫38℃，相對濕度達到50%時，人體會大量出汗，蒸發水分，出現脫水的情況；當溫度升至40℃，相對濕度即使在30%，也極易引發中暑的發生。面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預防：飲食：1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要與時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。2、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。3、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。外場工作：1、要做好防曬工作，戴太陽鏡、安全帽。2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，不要赤膊。烈日炎炎下最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴安全帽。3、中午至下午14時，陽光最充足的時候，有條件的可適當進行午休。4、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。5、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。中暑情況發生，如何應對1.自身中暑炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，則很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要與時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應與時求助并撥打就醫。2.他人中暑一旦周圍有人發生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助。中暑后的飲食大禁忌夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除與時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。1.忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。問題與答案：產生中暑的原因是什么？答：中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以與健康狀況有關中暑分為幾種，各有哪些表現？答：三種，詳細見第一項3、如何預防中暑發生？答:1、充足的睡眠。2、科學合理的飲食。3、做好防