2022年寒露節氣養生注意事項快樂的時間總是過得很匆忙，不知不覺冬季里的節氣寒露已經到來，對于寒露而言，不曉得你們對這個節氣了解過多少呢?那么以下是我為大家打算了2022年寒露節氣養生留意事項大全，歡送參閱。

寒露節氣養生留意事項

1.起居的養生

《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應當早睡早起，早睡以順應陰精的保藏，早起以舒達陽氣，保證足夠的睡眠，留意勞逸結合。近代探究說明，秋天適當的早起，就可以削減血栓形成的時機。

2.飲食的養生

“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露季節的燥邪之氣簡單侵擾人體而耗傷肺部，就會讓人很簡單出現咽干、鼻燥、皮膚枯燥等秋燥病癥。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原那么，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是特別不錯的選擇。

3、適時添加衣服

除此之外就是，寒露過后，天氣會特別的寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要留意防寒保暖，漸漸增加一些衣服。俗話悅春捂秋凍，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要留意防寒保暖，防止凍出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。寒露季節的時候，在起居上，更要合理的進展支配。探究認為，在氣溫下降和空氣枯燥的時候，感冒病毒的致病實力就會增加。當環境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病實力就會下降，因此，為了剛好預防感冒，就要適時添加一些衣服。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

4、留意養陰防燥

入秋之后，天氣就變的特別的枯燥，想必這是許多人都能夠感受到的，寒露之后，枯燥的程度還會接著加重，一不當心就會中招，出現中醫上所說的“涼燥”病癥，就比方咽干，鼻干，皮膚枯燥等等。因此在這個時候就要留意做好養陰防燥啦!

寒露節氣的養生常識

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫漸漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋根本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織養分，削減下肢酸痛發生，緩解疲憊。

2、適時添衣

另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要留意防寒保暖，漸漸增加衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，那么要留意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的起先。在秋天里，秋燥是讓人苦惱的一件事。養生專家提出，應對秋燥的最正確飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”起先收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告知人們秋季養生的道理。

5、養陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣枯燥，晝熱夜涼。很多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”病癥，即咽干、鼻燥、皮膚枯燥等。蘇所長表示，寒露季節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

寒露節氣的含義

在我國的農歷二十四節氣中的十七個節氣，屬于秋季的第五個節氣。每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露。[6]寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝聚現象，而寒露是氣候從涼快到寒冷的過渡。中國古人將寒露分為三候：一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。寒露季