健身教練培訓基礎試題

基本信息：［矩陣文本題］*

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1、下列屬于微量元素的是（）。［單選題］*

A、鋅（正確答案）

B、鈉

C、鎂

D、鉀

2、建議健康成人每天的飲水量為（）o［單選題］*

A、2000ml

B、2300ml

C、2500ml喀案）

D、3000ml

3、下列食物中含膳食纖維較多的是（）o［單選題］*

A、蘋果確答案）

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

4、下面關于有氧運動的描述不正確的是（）。［單選題］*

A、有氧運動是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧運動持續時間較長

C、有氧運動消耗較多的能量

D、有氧運動也可以增強肌肉力量

5、靜力練習時肌肉的用力形式是（）o［單選題1*

A、向心收縮

B、離心收縮

C、等長收縮

D、等動收縮

6、在抗阻訓練的保護中經常使用的握法為（）。［單選題］*

A、正握

B、反握

C、對握

D、正反握（正確答案）

7、私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟（）。［單選題］*

A、自我介紹、設立希望值和打破僵局

B、打破僵局、自我介紹和設立希望值

C、自我介紹、打破僵局和設立希望值

D、自我介紹、設立希望值和健康問答

8、闊肌的腱又稱為()o［單選題］*

A、肌腹

B、腱膜

C、筋膜

D、腱鞘

9、骨骼肌具有一定的力量才能()o［單選題］*

A、長時間運動

B、克服外界阻力

C、提高關節活動幅度

D、提高心肺耐力

io.女子肥胖是脂肪百分比超過()o［單選題］*

A、25%

B、30%

C、32%

D、35%

11、肱三頭肌的功能是()。［單選題］*

A、肩關節外展

B、肩關節內收

C、肩關節屈

D、肩關節伸（正確答案）

12、心肺耐力水平主要與機體的（）功能有關。［單選題］*

A、心血管系統和神經系統。

B、心血管系統和消化系統

C、心血管系統和呼吸系統

D、呼吸系統和神經系統

13、下列食物中膳食纖維含量最少的是（）。［單選題］*

A、杏干

B、全麥面包

C、青椒

D、韭菜

14、在運動計劃中決定運動量的主要因素是（）。［單選題］*

A、運動類型

B、運動強度

C、運動時間

D、運動頻率

15、下列運動導致的肌肉酸痛是屬于延遲性肌肉酸痛的是（）。［單選題］*

A、運動過程中產生的肌肉疼痛

B、運動后即刻產生的肌肉酸痛

C、發生在運動結束后24-48小時內的肌肉酸痛

D、發生在運動結束2周后的肌肉酸痛

16、運動環節繞自身垂直軸在水平面內做的運動是（）0［單選題］*

A、屈、外

B、外展、內收

C、回旋

D、水平屈、伸

17、體脂百分比指的是（）。［單選題］*

A、人體脂肪組織重量占體重的百分比

B、人體非脂肪組織重量占體重的百分比

C、人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比

D、人體非脂肪組織重量和人體脂肪組織重量的百分比

18、槎腕關節不能完成（）運動。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內收

C、回旋（正確彳

D、環轉

19、下列食物中富含維生素B12的有（）。［單選題］*

A、燕麥片

B、花生

C、雞肝（正確答案）

D、核桃

2（）、目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（）。［單選題］*

A、啞鈴側平舉

B、啞鈴前平舉（正確答案）

C、啞鈴彎舉

D、杠鈴直立劃船

21、一節科學、有效的訓練課包括準備活動、基本部分和（）。［單選題］*

A、伸展部分

B、強度提高部分

C、抗阻部分

D、整理活動

22、下列關于體循環描述正確的是（）。［單選題］*

A、帶氧血液從左心室出發回到右心房

B、帶氧血液從左心房出發回到右心室

C、帶氧血液從右心室出發回到右心房

D、帶氧血液從左心室出發回到左心房

23、一個35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在60%-70%儲備心率中所對應的

靶心率范圍值為0o［單選題］*

A、135-150次/分

B、140-155次/分

C、130-150次/分

D、115-145次/分

24、下列富含鐵的食物是（）o［單選題］*

A、豬肝確答案）

B、鯉魚肉

C、大米

D、西瓜

25、下列食物富含完全蛋白的是（）。［單選題］*

A、燕麥片

B、玉米

C、大豆

D、青椒

26、一般來說，初級者的訓練頻率通常是0o［單選題］

A、1次/周

B、2-3次/周

C、5-6次/周

D、7次倜

27、運動計劃要根據（）嚴格制定。［單選題］*

A、運動強度

B、運動頻率

C、運動計劃4要素

D、運動時間

28、下列靜力性伸展練習要點正確的是（）。［單選題］*

A、在練習時慢慢牽拉肌肉

B、反復的小幅度的沖擊動作牽拉肌肉

C、當肌肉感到被牽拉時，繼續拉長

D、堅持6秒后，再放松

29、下列食物中含有微量元素的是（）。［單選題］*

A、膳食纖維

B、葡萄糖

C、純凈水

D、花生

30、目標肌肉為胸大肌的抗阻訓練動作是（）。［單選題］*

A、啞鈴前平舉

B、啞鈴側平舉

C、啞鈴仰臥飛鳥

D、啞鈴俯身飛鳥

31、運動計劃的原則包括因人而異、有效性、全面性和（）原則。［單選題］*

A、趣味性

B、緊湊性

C、安全性

D、挑戰性

32、下列啞鈴俯身飛鳥的動作技術要點中正確的是（）。［單選題］*

A、軀干與地面平行

B、動作過程中肘關節微屈答案）

C、向上幅度為肘關節低于肩關節

D、向上吸氣，向下呼氣

33、下列對柔韌性描述正確的是（）o［單選題］*

A、肌肉體積增大不會影響柔韌性

B、肌肉力量增大會影響柔韌性

C、脂肪過多不會影響柔韌性

D、中樞神經系統會影響柔韌性

34、利用漸進性原則進行抗阻訓練時，優先考慮()。［單選題］*

A、組數

B、次數

C、重量

D、間歇時間

35、運動環節繞額狀軸在矢狀面內做的運動是()o［單選題］*

A、屈、伸(正確答案)

B、外展、內收

C、回旋

D、水平屈、伸

36、運動環節繞矢狀軸在額狀面內做的運動是()o［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內收詢答案)

C、回旋

D、水平屈、伸

37、下列人群中靜態心率最高的是()o［單選題］*

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、兒童（正確答案）

38、骨連結是（）相連接的部位。［單選題］*

A、骨與骨（正確答案）

B、骨與肌肉

C、骨與肌腱

D、骨與韌帶

39、使軀干側屈的肌肉是（）。［單選題］*

A、背闊肌

B、斜方肌下束

C、豎脊肌

D、斜方肌中束

40、使軀干向上臂靠攏的肌肉是（）。［單選題］*

A、胸大肌

B、豎脊肌

C、肱三頭肌

D、斜方肌

41、使膝關節屈的肌肉是（）。［單選題］*

A、股四頭肌

B、臀大肌

C、腓腸肌（正確答案）

D、骼腰肌

42、下列屬于抗阻訓練原則的是（）o［單選題］*

A、因人而異原則

B、特殊性原則

C、多樣性原則

D、全面性原則

43、人體進行氣體交換的器官是（）。［單選題］*

A、喉

B、心臟

C、細支氣管

D、肺（正確答案）

44、肩帶肌止點在（）。［單選題］*

A、鎖骨

B、肩胛骨

C、肱骨

D、胸骨

45、屈肘關節肌的對抗肌為（）。［單選題］*

A、肱二頭肌

B、肱三頭肌(正確答案)

C、肱棱肌

D、肱肌

46、客戶服務質量的特性有()o［單選題］*

A、安全性、功能性、有效性

B、安全性、時間性、文明性

C、功能性、經濟性、有效性

D、功能性、時間性、特殊性

47、下列肌肉中可使脊椎屈的是()o［單選題］*

A、股四頭肌

B、骼腰肌

C、豎脊肌

D、臀大肌

48、骼腰肌屬于()。［單選題］*

A、軀干肌

B、盆帶肌

C、大腿肌

D、小腿肌

49、有氧運動負荷的改變包括運動強度、持續時間和（）o［單選題］*

A、運動類型

B、運動頻率

C、運動環境

D、運動器材

50、靠近身體正中面的為（）。［單選題］*

A、近側

B、遠側

C、內側

D、外側

51、影響私人教練課程銷售最直接的原因（）。［單選題］*

A、客戶反饋沒有時間

B、教練沒有得到客戶的認可答案）

C、客戶反饋家人不同意

D、客戶反饋沒有錢

52、私人教練通過（）來了解客戶的需求。［單選題］*

A、觀察客戶形體

B、健康問答、體測三確笆案，

C、家屬

D、體驗課程

53、下列關節運動中，可以用于三角肌前束伸展練習的是（）。［單選題］*

A、肩關節外展

B、肩關節水平屈

C、肩關節內旋

D、肩關節伸（正確答案）

54、目標肌肉為腹直肌的抗阻訓練動作是（）。［單選題］*

A、仰臥屈體

B、器械挺身

C、啞鈴俯身劃船

D、杠鈴直膝硬拉

55、以下關于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是（）o［單選題］*

A、抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時呼氣

B、抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時呼氣，

C、抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時憋氣

D、抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣

56、屬于有氧運動計劃目的的是（）。［單選題］*

A、保持合理體重

B、提高柔韌性

C、提高協調能力

D、提高反應能力

57、胸鎖關節為（）o［單選題］*

A、平面關節

B、橢圓關節

C、球窩關節（正確答案）

D、滑車關節

58、肌肉在收縮產生張力的同時被拉長的收縮稱為（）。［單選題］*

A、向心收縮

B、離心收縮（正確答案）

C、等張收縮

D、等動收縮

59、下列食物中膳食纖維含量最多的是（）o［單選題］*

A、煮玉米王確答案）

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

60、3分鐘臺階測試的目的是測量（）o［單選題］*

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、協調性

61、下列肌肉屬于盆帶肌的是（）or單選題］*

A、股直肌

B、股中間肌

C、臀大肌（正確答案）

D、股外側肌

62、健康狀況問卷是（）［單選題］*

A、指定運動計劃的基本依據

B、指定運動計劃的原則

C訓練者的安全保障

D、沒有必要進行的

63、上連脊柱，下接股骨，活動時可增大軀干和下肢運動的幅度的關節是（）［單

選題1*

A、骨盆（正確答案）

B、牌關節

C、能骼關節

D、恥骨聯合

64、將骨骼肌與骨骼連接的是（）［單選題］*

A、韌帶

B、筋膜

C、肌腱

D、肌纖維

65、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指（）［單選題］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力

C、心肺耐力

D、爆發力

66、心血管系統的動力器官是（）［單選題］*

A、動脈

B、心臟（正確答案）

C、靜脈

D、毛細血管

67、在側平舉練習時，（）為不正確的動作技術［單選題］*

A、肘關節完全伸直

B、肩胛骨后縮、下降

C、手腕保持中立位

D、肘關節抬至與肩關節同高

68、關節面是指構成關節兩骨相對應的關節面，多為一凸一凹，凹的是（）［單選

題］*

A、關節囊

B、關節頭

C、關節窩

D、關節腔

69、伸展練習的主要作用是提高（）的伸展性［單選題］*

A、關節

B、韌帶

C、肌腱

D、肌肉（正確答案）

70、關于胸部肌肉伸展練習不正確的是（）［單選題］*

A、伸展時應保持身體的穩定

B、伸展時不要憋氣

C、胸部肌肉伸展時肩關節屈的動作

D、靜態伸展能夠有效的提高胸部的柔韌性

71、纖維素的功能是（）［單選題］*

A、增加腸道功能

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲勞

72、雙腳不固定的卷腹主動肌為()［單選題］*

A、腹直肌

B、股直肌

C、腰大肌

D豎脊肌

73、有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個

閾值大約是()［單選題］*

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、5()%-85%HRR

74、體適能測試能夠反映身體成分的是()［單選題］*

A、心率

B、血壓

C、體脂率

D、心肺功能

75、在坐姿體前屈時，不正確的動作技術為（）［單選題］*

A、雙腿的膝蓋不能鎖定

B、前屈時憋氣

C、軀干向大腿方向靠攏

D、手臂伸向腳尖方向

76、人體交換氣體的器官是（）［單選題］*

A、鼻

B、心臟

C、氣管

D、肺（正確答案）

77、不屬于提高客戶服務的方法是（）［單選題］*

A、購買一些小禮品在節日時贈送會員

B、提前做好訓練計劃

C、定期給做身體測試，并不斷調整方案

D、給會員做按摩

78、位于小腿前側淺層的肌肉是（）［單選題］*

A、腓腸肌

B、脛骨前肌

C、比目魚肌

D、股四頭肌

79、下列關于營養素概念敘述正確的是()［單選題］*

A、食物中經過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的物質成為營養素

B、營養素的概念就是人體從外界攝取食物，經過消化，吸收和代謝，用以維持生

命活動的整個過程

C、營養素分為42種，可分為