山東省郯城三中高中體育《跑步技巧》教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：高中體育《跑步技巧》

2.教學年級和班級：山東省郯城三中高一年級1班

3.授課時間：2022年10月15日

4.教學時數：45分鐘

二、教學目標

1.讓學生掌握跑步的基本技巧，包括正確的起跑姿勢、跑步步態、呼吸節奏等。

2.通過實踐練習，提高學生的跑步速度和耐力。

3.培養學生的團隊協作精神和積極參與體育活動的興趣。

三、教學內容

1.跑步技巧的理論知識：起跑姿勢、跑步步態、呼吸節奏等。

2.跑步實踐練習：短跑、中跑、長跑的不同訓練方法。

四、教學過程

1.課堂導入（5分鐘）：教師簡要介紹跑步技巧的重要性，激發學生的學習興趣。

2.理論知識講解（10分鐘）：教師講解起跑姿勢、跑步步態、呼吸節奏等基本技巧。

3.實踐練習（20分鐘）：學生分組進行短跑、中跑、長跑的訓練，教師巡回指導，糾正動作不規范的地方。

4.總結講評（5分鐘）：教師對學生的訓練情況進行講評，指出優點和不足，鼓勵學生繼續努力。

五、教學資源

1.教學場地：學校操場

2.教學器材：秒表、哨子、標志物等。

六、教學評價

1.學生課堂參與度：觀察學生在課堂上的積極參與程度，包括練習態度、團隊協作等。

2.學生跑步技巧掌握情況：通過實際訓練，評估學生對跑步技巧的掌握程度。核心素養目標1.運動能力：通過本節課的學習，使學生掌握跑步的基本技巧，提高學生的運動能力，使其能在實際比賽中運用所學技巧。

2.健康行為：通過跑步鍛煉，培養學生的健康生活習慣，使其形成長期堅持體育鍛煉的良好習慣，提高學生的健康水平。

3.體育品德：在跑步練習中，培養學生的團隊協作精神、尊重對手和裁判的良好品質，使其形成積極向上的體育道德觀念。學情分析郯城三中的學生大部分來自農村，家庭條件相對較差，但學生們普遍具備較強的吃苦耐勞精神。在運動方面，大部分學生對跑步技巧有一定的了解，但動作不夠規范，缺乏系統的訓練。此外，學生的運動能力參差不齊，部分學生運動能力較強，而部分學生則相對較弱。

在知識、能力、素質方面，學生們普遍具備一定的跑步基礎，但對其中的技巧和細節把握不夠準確。大部分學生具備基本的理解和接受能力，但部分學生可能需要更形象的舉例和示范才能更好地理解和掌握。

在行為習慣方面，學生們大多數時間都在農村生活，生活習慣相對較為樸實，學習態度認真。但部分學生在課堂表現方面較為內向，不敢主動提問和表現自己。這也可能影響到他們在課堂上的學習效果。

針對以上學情，我認為在教學過程中，應注重個體差異，因材施教。對于運動能力較強的學生，可以適當增加難度和挑戰，提高他們的運動水平。對于運動能力相對較弱的學生，則應注重基礎訓練，逐步提高他們的運動能力。

在教學方法上，應采用生動、直觀的教學手段，如示范、圖片、視頻等，幫助學生更好地理解和掌握跑步技巧。同時，鼓勵學生積極參與課堂討論和練習，培養他們的團隊協作精神和積極主動性。

針對學生行為習慣方面的特點，教師應在課堂上多與學生互動，鼓勵他們主動提問和表現自己。通過設置不同難度的問題和任務，激發學生的思考和探究欲望，使其在課堂上充分展示自己的能力和才華。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源準備1.教材：確保每位學生都有《高中體育》課本，作為本節課的學習資料。

2.輔助材料：

a.收集各種跑步技巧的圖片，包括起跑姿勢、跑步步態、呼吸節奏等，用于課堂講解和討論。

b.準備一些跑步技巧的視頻資料，包括專業運動員的示范和慢動作回放，幫助學生更直觀地理解和學習跑步技巧。

c.制作一些跑步動作要領的圖表，用于展示和總結跑步技巧的關鍵點。

3.實驗器材：本節課不涉及實驗，不需要準備實驗器材。

4.教室布置：

a.將教室內的桌椅擺放成小組討論區，方便學生進行小組討論和練習。

b.在教室內設置一個跑步技巧展示區，用于學生展示自己的跑步動作和技巧。

c.在教室內布置一些跑步相關的海報和宣傳欄，激發學生的學習興趣和參與度。

d.確保教室內的音響設備正常運行，用于播放跑步技巧的視頻和音樂。

e.準備一些標記物，如彩條、紅旗等，用于標記跑步路線和指導學生進行跑步練習。教學流程（一）課前準備（預計用時：5分鐘）

學生預習：

發放預習材料，引導學生提前了解《跑步技巧》的學習內容，標記出有疑問或不懂的地方。

設計預習問題，激發學生思考，為課堂學習跑步技巧內容做好準備。

教師備課：

深入研究教材，明確《跑步技巧》教學目標和《跑步技巧》重難點。

準備教學用具和多媒體資源，確保《跑步技巧》教學過程的順利進行。

設計課堂互動環節，提高學生學習跑步技巧的積極性。

（二）課堂導入（預計用時：3分鐘）

激發興趣：

提出問題或設置懸念，引發學生的好奇心和求知欲，引導學生進入跑步技巧學習狀態。

回顧舊知：

簡要回顧上節課學習的跑步基礎知識，幫助學生建立知識之間的聯系。

提出問題，檢查學生對舊知的掌握情況，為跑步技巧新課學習打下基礎。

（三）新課呈現（預計用時：25分鐘）

知識講解：

清晰、準確地講解跑步技巧知識點，結合實例幫助學生理解。

突出跑步技巧重點，強調跑步技巧難點，通過對比、歸納等方法幫助學生加深記憶。

互動探究：

設計小組討論環節，讓學生圍繞跑步技巧問題展開討論，培養學生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學生提出自己的觀點和疑問，引導學生深入思考，拓展思維。

技能訓練：

設計實踐活動或實驗，讓學生在實踐中體驗跑步技巧知識的應用，提高實踐能力。

在跑步技巧新課呈現結束后，對跑步技巧知識點進行梳理和總結。

強調跑步技巧的重點和難點，幫助學生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習（預計用時：5分鐘）

隨堂練習：

隨堂練習題，讓學生在課堂上完成，檢查學生對跑步技巧知識的掌握情況。

鼓勵學生相互討論、互相幫助，共同解決跑步技巧問題。

錯題訂正：

針對學生在隨堂練習中出現的錯誤，進行及時訂正和講解。

引導學生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發生。

（五）拓展延伸（預計用時：3分鐘）

知識拓展：

介紹與跑步技巧內容相關的拓展知識，拓寬學生的知識視野。

引導學生關注學科前沿動態，培養學生的創新意識和探索精神。

情感升華：

結合跑步技巧內容，引導學生思考學科與生活的聯系，培養學生的社會責任感。

鼓勵學生分享學習跑步技巧的心得和體會，增進師生之間的情感交流。

（六）課堂小結（預計用時：2分鐘）

簡要回顧本節課學習的跑步技巧內容，強調跑步技巧重點和難點。

肯定學生的表現，鼓勵他們繼續努力。

布置作業：

根據本節課學習的跑步技巧內容，布置適量的課后作業，鞏固學習效果。

提醒學生注意作業要求和時間安排，確保作業質量。教學資源拓展1.拓展資源：

a.跑步技巧的專業網站和論壇，如國際田聯官網、中國田徑協會官網等，提供豐富的跑步技巧資源和賽事信息。

b.跑步相關的書籍和教材，如《跑步指南》、《馬拉松訓練手冊》等，深入講解跑步技巧和訓練方法。

c.跑步技巧的在線視頻教程，如YouTube上的跑步技巧頻道，演示正確的跑步姿勢和訓練方法。

d.跑步相關的學術研究和論文，如運動生理學、運動訓練學等方面的研究成果，為學生提供更深入的理論知識。

2.拓展建議：

a.學生可以利用國際田聯官網等資源，了解世界范圍內的跑步賽事信息，關注頂級運動員的跑步技巧和訓練方法。

b.學生可以閱讀《跑步指南》等書籍，深入了解跑步技巧和訓練方法，提高自己的跑步水平。

c.學生可以觀看YouTube上的跑步技巧視頻教程，學習正確的跑步姿勢和訓練方法，改進自己的跑步技巧。

d.學生可以查閱跑步相關的學術研究和論文，了解跑步技巧的科學原理和訓練方法的研究進展，提升自己的理論知識水平。反思改進措施（一）教學特色創新

1.引入互動式教學，鼓勵學生積極參與課堂討論和練習，提高學生的學習興趣和參與度。

2.采用多元化的教學方法，如示范、視頻、圖片等，幫助學生更好地理解和掌握跑步技巧。

3.強調實踐教學，通過實際操作和練習，讓學生在實踐中體驗跑步技巧的應用，提高實踐能力。

（二）存在主要問題

1.教學管理方面，課堂紀律有待加強，部分學生在課堂上表現較為散漫，影響教學效果。

2.教學組織方面，分組討論環節的組織和指導不夠到位，學生的參與度和合作效果有待提高。

3.教學方法方面，部分學生對理論知識的接受程度較低，需要更多的實例和實際操作來幫助理解和掌握。

（三）改進措施

1.加強課堂紀律管理，通過明確課堂規則和要求，提高學生的自我管理能力。

2.在分組討論環節，教師應更加積極地參與和指導，確保每個學生都能充分參與和表達自己的觀點。

3.在理論知識的講解中，教師應采用更多的實例和實際操作來幫助學生理解和掌握，提高學生的接受程度。板書設計一、跑步技巧概述

1.起跑姿勢：身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側。

2.跑步步態：前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩定。

3.呼吸節奏：均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態的協調。

二、跑步技巧訓練

1.短跑訓練：提高起跑速度和爆發力。

2.中跑訓練：提高耐力和速度穩定性。

3.長跑訓練：提高耐力和跑步效率。

三、跑步技巧應用

1.比賽中應用：根據比賽特點和對手情況，靈活運用跑步技巧。

2.日常訓練中的應用：堅持跑步訓練，提高跑步技巧。

3.跑步裝備的選擇：選擇合適的跑鞋和服裝，提高跑步效果。重點題型整理1.跑步技巧的正確姿勢是什么？

答案：跑步技巧的正確姿勢包括起跑姿勢、跑步步態和呼吸節奏。起跑姿勢是身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側。跑步步態是前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩定。呼吸節奏是均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態的協調。

2.請簡述短跑、中跑和長跑訓練的特點及區別。

答案：短跑訓練的特點是提高起跑速度和爆發力。中跑訓練的特點是提高耐力和速度穩定性。長跑訓練的特點是提高耐力和跑步效率。

3.請說明跑步技巧在日常訓練中的應用。

答案：跑步技巧在日常訓練中的應用包括堅持跑步訓練，提高跑步技巧。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。

4.請簡述比賽中應用跑步技巧的注意事項。

答案：比賽中應用跑步技巧的注意事項包括根據比賽特點和對手情況，靈活運用跑步技巧。比賽中的跑步技巧需要根據比賽的具體情況和對手的特點進行靈活調整，以達到最佳的比賽效果。

5.請簡述跑步裝備的選擇對跑步技巧的影響。

答案：跑步裝備的選擇對跑步技巧的影響包括選擇合適的跑鞋和服裝，提高跑步效果。合適的跑鞋和服裝可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時，合適的跑鞋和服裝還可以減少跑步過程中的傷害風險。

6.請簡述跑步技巧在提高運動能力和健康行為方面的作用。

答案：跑步技巧在提高運動能力和健康行為方面的作用包括提高運動能力，培養健康生活習慣。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時，堅持跑步訓練還可以培養健康的生活習慣，提高健康水平。課堂小結，當堂檢測一、課堂小結

本節課我們學習了跑步技巧的相關知識，包括跑步技巧的正確姿勢、短跑、中跑和長跑訓練的特點及區別、跑步技巧在日常訓練中的應用、比賽中應用跑步技巧的注意事項、跑步裝備的選擇對跑步技巧的影響以及跑步技巧在提高運動能力和健康行為方面的作用。

1.跑步技巧的正確姿勢包括起跑姿勢、跑步步態和呼吸節奏。起跑姿勢是身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側。跑步步態是前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩定。呼吸節奏是均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態的協調。

2.短跑訓練的特點是提高起跑速度和爆發力。中跑訓練的特點是提高耐力和速度穩定性。長跑訓練的特點是提高耐力和跑步效率。

3.跑步技巧在日常訓練中的應用包括堅持跑步訓練，提高跑步技巧。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。

4.比賽中應用跑步技巧的注意事項包括根據比賽特點和對手情況，靈活運用跑步技巧。比賽中的跑步技巧需要根據比賽的具體情況和對手的特點進行靈活調整，以達到最佳的比賽效果。

5.跑步裝備的選擇對跑步技巧的影響包括選擇合適的跑鞋和服裝，提高跑步效果。合適的跑鞋和服裝可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時，合適的跑鞋和服裝還可以減少跑步過程中的傷害風險。

6.跑步技巧在提高運動能力和健康行為方面的作用包括提高運動能力，培養健康生活習慣。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時，堅持跑步訓練還可以培養健康的生活習慣，提高健康水平。

二、當堂檢測

1.請簡述跑步技巧的正確姿勢。

答案：跑步技巧的正確姿勢包括起跑姿勢、跑步步態和呼吸節奏。起跑姿勢是身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側。跑步步態是前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩定。呼吸節奏是均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態的協調。

2.請簡述短跑、中跑和長跑訓練的特點及區別。

答案：短跑訓練的特點是提高起跑速度和爆發力。中跑訓練的特點是提高耐力和速度穩定性。長跑訓練的特點是提高耐力和跑步效率。

3.請簡述跑步技巧在日常訓練中的應用。

答案：跑