心理健康開學第一課FirstLessoninmentalhealth—關注心理健康，你我快樂成長—匯報人：匯報日期：2024年目錄010203什么是心理健康中小學心理健康的標準增進心理健康的途徑PART01什么是心理健康—關注心理健康，你我快樂成長—01.什么是心理健康什么是真正的健康？估計很多同學便會脫囗而出：“身體沒病就是健康唄”其實這種理解是不全面的！01.什么是心理健康世界衛生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。從世界衛生組織的定義可以看出，健康包涵了三個基本要素：01軀體健康02心理健康03具有社會適應能力01.什么是真正的健康軀體健康心理健康具有社會適應能力具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。01.什么是心理健康1946年召開的第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為：“所謂心理健康是指身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態?！眹鴥刃睦韺W家認為心理健康的標準是：智力正常情緒良好意志健全行為協作什么年齡段做什么事01.心理疾病的分類較輕神經癥是最輕級別的心理疾病，我們通常聽到的強迫癥、社交恐懼癥等等，都是神經癥。神經癥中等最廣為人知的人格障礙，應該是反社會型人格障礙了，他們是各種惡性新聞事件的主角，他們的快樂建立在別人的痛苦之上。人格障礙嚴重最嚴重的精神疾病有精神分裂癥、躁郁癥等。典型癥狀有比如幻覺、妄想、怪異行為和怪異想法，他們的言語、行為和神情，明顯和正常人不同。精神病一般人都會有的各種心理問題，如暫時的心理失衡，心理困擾，疑惑等。這種不是屬于心理疾病，在自我調節和他人的幫助下一般能很快解決）01.身體健康和心理健康的關系當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產生死亡將臨的恐懼。俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發揮，學習效率提高。不良的心理狀態可以引發一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞、心率失常等癥狀的產生。最新研究還發現：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。心理和身體的關糸是緊密相連的，二者互相制約，互相影響身體健康會影響心理狀態心理狀態也會影響身體健康PART02中小學生心理健康標準—關注心理健康，你我快樂成長—02.青少年心理健康的標準心理學家將青少年心理健康的標準描述為以下幾點：①智力正常。②有情緒的穩定性與協調性。③有較好的社會適應性。④有和諧的人際關系。⑤反應能力適度與行為協調。⑥心理年齡符合實際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。02.成長中七種不健康心理憂郁狹隘嫉妒由于種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。如果長時期地處于這種狀態，就應當予以充分重視。表現為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。02.成長中七種不健康心理驚恐對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。殘暴有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。敏感即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。自卑對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。02.中學生心理健康問題的一些具體表現有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩燥、不踏實；有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得持別明顯。有心理不平衡的學生的表現是別的同學考得比自己好、比自己有或穿名牌服裝時就覺得不舒服，另外總感覺老師和家長對自己不公平。02.中學生心理健康問題的一些具體表現有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。02.中學生心理健康問題的一些具體表現有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。?人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己當別人新到他或議論他時總感覺不快；有人與異性在一起感覺不自在。有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。PART03增進心理健康的途徑—關注心理健康，你我快樂成長—03.學習心理健康知識通過網絡、書籍、學校專欄等途徑，學習獲得系統的科學的心理科學基礎知和心理健康知識，可以了解常見心理問題產生的主要原因及其表現，學會一些習理調適方法，自我調節心理狀態。學習心理健康知識，學會自我調節03.積極與人交流良好的人際關系是心理健康的重要指標，與朋友們傾訴，可以排解心里煩惱，減輕心理壓力；與長輩、老師們多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康。積極與人交流，排解心理壓力03.積極參加體育活動體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協調發展，增進健康。體育鍛煉對參加者的身心影響鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節、增強柔韌性、改善睡眠質量。能提高自信心、情緒穩定、獨立性、讓人做事果斷；鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感。身體心理03.進行心理咨詢如果心理問題較嚴重，影響