山西大學體育學院教案山西大學體育學院教案#70水上練習一、水上準備活動1、 200M準備活動游（自選）2、 200M腿、手自選二、爬泳配合技術練習1、8*50M爬泳分解動作方式：1、 抬頭一低頭爬泳，體會游進時的阻力。2、 單臂劃手，四次交替，另一手置于體側。組織教法：1、 學生依次下水，自己掌握時間游。2、 打腿、劃手自己任選姿勢。要求：每個動作舒展、放松，把四肢關節活動開組織教法：4人一組，出發，共同練習。要求：1、 控制好身體位置，頭部不要擺動。2、 體會轉肩、抱水。要求：1、 打腿頻率要快，身體位置控制好。2、 出發起跳，重點體會爬泳入水的角度。3、 理論與實踐相結合，起水后，能講述清楚爬泳出發的技術特點。4、 見習生找出幾個動作技術有特點的同學，進行爬泳出發技術分析，并改正其錯誤動作。基本部分2、8*50M爬泳配合游、無氧閾練習1、4*400M中等強度游組織教法：4人一組，看表練習，后面的同學跟隊游。要求：1、 80%——85%的強度，6：30秒包干。2、 盡量使呼吸順暢，掌握好呼吸的節奏。3、第一組要求5：45完成，第二組要求6：15完成，第三組要求6：30完成。4、 脈搏要求：26-30次/10秒5、 必須采用滾翻轉身，轉身時動作迅速，連貫。2、100M放松四、4*50M強度游（25M沖刺+25M放松）五、爬泳出發、轉身練習1、10*15M爬泳，出發沖刺游組織教法：學生4人一組，出發，共同練習。要求：1、 重點體會入水的角度。2、 主項，完成強度100%。組織教法：1、4人一組，由見習身發口令。要求：1、 爬泳出發入水要淺，在水下快速打腿。2、 轉身后，第一次劃臂不要換氣。3、 估計好自己劃臂的次數與距離。組織教法：學生自己練習2、10*15M爬泳轉身六、放松練習100M放松游總量：3500M要求：起水后，把各關節、各肌肉拉開，特別注意肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌肌肉。結束部分51、 集合整隊、清點人數2、 小結本次課學習情況，生的提問進行解答。3、 布置課后作業4、 組織學生歸還器材對學隊形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求：1、迅速按照上課隊形集合，快、靜、齊課后小結

山西大學體育學院教案人數 第15次課 年 月 日教學任務1學生進行爬泳復習2學生進行爬泳考試課的部分時間課的內容組織教法及教學要求開始部分51、 教師集合整隊，點名落實下水人數2、 安排見習生3、 宣布本次課的內容和要求4、 強調紀律和安全問題隊形：ooooooooooOOOOOOOOOO▲要求：全體學生集合做到快、靜、齊準備部分10一、徒手操8節（4X8拍）1、 頭部運動2、 振臂運動3、 擴胸運動4、 腰腹運動5、 體側運動6弓步壓腿7、 仆步壓腿8、 肩繞環二?模仿練習?爬泳打腿模仿練習?爬泳劃臂模仿練習練習隊形：成二列橫隊左右散開OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲組織教法：班長喊口令，領操教學要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進入大負荷練習后肌肉抽筋。組織：將學生分為兩組，一組練習，一組幫助與糾正錯誤；30次/組，2組要求：兩腿配合時，交替用力和放松；劃臂時，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術環節與節奏路線，形成動作的自動化；蛙泳配合練習注意各個技術細節隊形：XXXXXXXX▲XXXXXXXX

1、糾正爬泳出發、轉身的錯誤動作，90%的學生達到爬泳出發、轉身技術標準、規范。基702、理論與實踐相結合，能清本楚講述爬泳出發的技術特部點。分3、培養學生相互幫助、團結互助、頑強拼搏的精神。4. 90%的學生進行爬泳考試。結1、集合整隊、清點人數隊形：OOOOOOOOOO束52、小結本次課學習情況，對OOOOOOOOOO部學生的提問進行解答。▲分3、布置課后作業要求：4、組織學生歸還器材1、迅速按照上課隊形集合，快、靜、齊課后小結山西大學體育學院教案人數 第16次課 —年—月—日教學任務1、學生進行爬泳考試課的部分時間課的內容組織教法左及教學要求

開始部分51、 教師集合整隊，點名落實下水人數2、 安排見習生3、 宣布本次課的內容和要求4、 強調紀律和安全問題隊形：ooooooooooOOOOOOOOOO▲要求：全體學生集合做到快、靜、齊準備部分10一、徒手操8節（4X8拍）1、 頭部運動2、 振臂運動3、 擴胸運動4、 腰腹運動5、 體側運動6弓步壓腿7、 仆步壓腿8、 肩繞環二?模仿練習?爬泳打腿模仿練習?爬泳劃臂模仿練習練習隊形：成二列橫隊左右散開OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲組織教法：班長喊口令，領操教學要求：動作整齊、到位、幅度大，把身體活動開。防止進入大負荷練習后肌肉抽筋。組織：將學生分為兩組，一組練習，一組幫助與糾正錯誤；30次/組，2組要求：兩腿配合時，交替用力和放松；劃臂時，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術環節與節奏路線，形成動作的自動化；蛙泳配合練習注意各個技術細節隊形：XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分70剩10%的學生進行爬泳考