《高職學生就創業指導》課件-第二章 心理調適-管理調控情緒_第1頁
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管理調控情緒認識情緒第一節目錄Contents大學生情緒與健康第二節管理情緒第三節喜HAPPY版權所有?南京大學出版社悲SAD怒ANGER懼FEAR嫌Unpleasant喜悲怒懼嫌管理調控情緒江蘇省首屆大學生心理健康教育“精彩一課”認識情緒231情緒：心中牽掛繁雜的事物，久久不能釋然情：青為天之本色。情者，心之本性，對事物之感受絲：絲縷的線頭，發雜紊亂的關系什么是情緒？情緒是有機體反映客觀事物與主體需要之間的關系的態度體驗。情緒的種類簡單情緒（先天性）復雜情緒（社會性）版權所有?南京大學出版社同時體驗多種情緒同一客觀現實不同客觀現實同一客觀現實復雜情緒（社會性）2341不同的人同一個人同一個人同一個人建立良好的人際溝通方法情緒正性情緒適度負性情緒過度有害有益健康快樂樂極生悲適度合理求助解困建立良好的人際溝通方法求助解困負性情緒有害有益適度合理厭惡讓我們免受傷害焦慮讓我們學會成長恐懼讓我們避開危險學會與適度的負性情緒相處當產生有害的負性情緒時學會尋求專業幫助001有因002003健康的情緒有時有度管理調控情緒掌控情緒你習慣于看哪一半？情緒調節靠自身悲觀者所見樂觀者所見ACA生活事件BB信念C情緒和行為結果決定人的情緒反應的不是事件本身，而是對事件的態度和想法。通過改變人的非理性想法，進而改變其情緒和行為反應秀才趕考（ABC分析）B1（壞兆頭）B2悲觀失望，打算棄考A秀才趕考（好兆頭）C1信心滿滿，高中探花C1“我竟然考試失敗了，簡直太可怕了”“我對她這么好，她必須也對我好”“我班委競選失敗了，我是一個沒用的人”例句2341特點過分概括化絕對化要求糟糕至極不合理信念學會想開點這方面不好，那方面好不好之中，也有好現在不好，將來好學會想開點情緒調節靠自身20%原句型新句型A他人對我很挑剔C1所以我現在很不開心A他人對我很挑剔C2所以我現在很不開心B2我知道了自已身上的不足

我會努力行動改變他對我的態度這會使我有更優秀的表現心理危機A1一大早被鬧鐘吵醒拓展練習A2老師的話十分刺耳A3女朋友和我吵架A4衣服越來越緊A5最近忙死了，又要考試又要搞社團B1我還活著……B2老師對我還有期望B3我還有女朋友啊B4我最近一定心情很好B5我的生活很豐富啊，我什么都沒耽誤啊·改變不合理信念；培養合理的辯證的態度。·決定情緒的不是事件本身，而是對事件的態度和想法。·我們無法改變事件，但可以通過改變信念，改變心情。·情緒有積極和消極之分；會對身心健康產生影響。·可

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