關于培養良好的生活習慣

世界上最可怕的力量是生活習慣，世界上最可貴的財富也是生活習慣。

思想決定行為,行為決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運!——威廉·詹姆斯第2頁,共34頁，2024年2月25日，星期天什么是習慣？第3頁,共34頁，2024年2月25日，星期天什么是“習慣”？

在長時期里逐漸養成的、一種不容易改變的行為。——《現代漢語詞典》

在生活中長時期里逐漸養成的、一種不容易改變的不良行為。

不良的生活習慣第4頁,共34頁，2024年2月25日，星期天不良的習慣，你有嗎？第5頁,共34頁，2024年2月25日，星期天經常熬夜不愛喝水賭博沉迷網絡抽煙酗酒愛睡懶覺隨地吐痰挑食愛吃零食不良生活習慣暴飲暴食不愛運動……第6頁,共34頁，2024年2月25日，星期天由于不良環境的影響，意志薄弱的青少年容易沾染上吸煙、酗酒或迷戀游戲機等不良習慣。為了自己和他人的健康，讓我們一起遠離這些惡習并勇敢地向這些惡習宣戰吧！遠離惡習第7頁,共34頁，2024年2月25日，星期天你身上有這些不良習慣嗎？第8頁,共34頁，2024年2月25日，星期天警鐘長鳴！小王曾是一名品學兼優的學生，還常常被評為“三好學生”。可六年級開始，他迷上了電腦游戲。上課時“身在曹營心在漢”，放學后一頭扎進網吧，一待就是兩三個小時，常常玩得昏天黑地，學習成績一落千丈。零花錢用完了，他就想方設法向父母要。謊言被識破后，他便伸手偷你母的錢。最后，他發展到盜竊、搶劫別人的財物，從而走上了犯罪的道路。這是一個真實的案例，給我們留下了什么啟示？第9頁,共34頁，2024年2月25日，星期天煙的N條罪狀

據世界衛生組織最近報告，目前全世界每年死于與吸煙有關的疾病約有300萬人，僅在中國就將達200萬。據國內近年來對全國50萬人口吸煙情況的抽樣調查結果表明，我國15歲以上人群平均吸煙率為33．9％。尤為令人擔憂的是，開始吸煙的年齡越來越小，有的僅從10-14歲即開始吸煙。第10頁,共34頁，2024年2月25日，星期天煙的N條罪狀導致很多慢性病引發肺癌含有1200多種化合物，絕大多數對體有害。毒性最大的是煙堿，又稱尼古丁。一支煙所售煙堿足以毒死一只老鼠；20支足以毒死一頭牛煙被點燃后，大量的煙霧彌漫在周圍的空氣中，被周圍的人吸入，造成被動吸煙或強迫吸煙。90年代，全世界每年有三百萬人因吸煙致死，也就是說，煙平均每10秒就害死1人。第11頁,共34頁，2024年2月25日，星期天一支煙所含有毒物質及其對身體影響有毒物質

含量

危害（易患）焦油30毫克

慢性支氣管炎尼古丁3毫克

肺氣腫一氧化碳18毫克

冠心病、腦中風苯并蓖31毫克

胃十二指腸潰瘍[第12頁,共34頁，2024年2月25日，星期天有數據顯示：一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。

吸煙的危害第13頁,共34頁，2024年2月25日，星期天

吸煙的危害第14頁,共34頁，2024年2月25日，星期天世界無煙日的主題1988年：要煙草還是要健康，請您選擇；1990年：青少年不要吸煙；1998年：在無煙草環境中成長；1999年：戒煙。口號是“放棄香煙”；2001年：清潔空氣，拒吸二手煙；2004年：控制吸煙，減少貧困；2006年：煙草吞噬生命。第15頁,共34頁，2024年2月25日，星期天說一說如果在你的身邊有吸煙的人，你會怎么說？在公交車上，你看見一位大哥哥在吸煙，你會說“……”；在圖書館，“……”；當你心情苦悶的時候，你的眼前出現了一支香煙，你會對自己怎么說？第16頁,共34頁，2024年2月25日，星期天對酒的認識第17頁,共34頁，2024年2月25日，星期天酒文化《本草新編》記載:酒，味苦、甘、辛，氣大熱。無經不達，能引經藥，勢尤捷速，通行一身之表，高中下皆可至也。少飲有節，養脾扶肝，駐顏色，榮肌膚，通血脈。第18頁,共34頁，2024年2月25日，星期天故事一：據說，1994年9月的一天，時任俄羅斯總統的葉利欽從華盛頓飛回莫斯科，按計劃他將在途中與愛爾蘭總理雷諾茲進行40分鐘會談。就在離開華盛頓的前一天，美國總統克林頓宴請他，盡管餐桌上沒有烈酒，但葡萄酒應有盡有，葉利欽只吃了一小塊肉，卻頻頻舉杯，杯杯見底。葡萄酒上頭之后，葉利欽的話多了起來，說了不少粗話。翻譯官為了“凈化”他說的臟話，絞盡了腦汁。當飛機抵近會面地點善農機場時，

第19頁,共34頁，2024年2月25日，星期天葉利欽醒酒了，夫人把襯衫遞給他，但他扣紐扣的手總不聽使喚。陪同的官員見事不妙，經過一番討論后，決定讓副總理代表總統與雷諾茲舉行短暫的會談。當副總理下機后，葉利欽掉下了眼淚，對陪同官員羞愧地說：“你們這么做，讓我在世界面前丟盡了臉”。第20頁,共34頁，2024年2月25日，星期天酗酒定義:是指過量飲酒且對酒精依賴達到一定程度，從而導致明顯的精神紊亂或干擾了身體和精神健康，影響人際關系及其社會經濟功能。第21頁,共34頁，2024年2月25日，星期天酗酒的危害酒精中毒據測定，飲下白酒約5分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統都要受到酒精的毒害。短時間大量飲酒，可導致酒精中毒，中毒后首先影響大腦皮質，使神經有一個短暫的興奮期，胡言亂語；繼之大腦皮質處于麻醉狀態，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若進一步發展，生命中樞麻痹，則心跳呼吸停止以致死亡。第22頁,共34頁，2024年2月25日，星期天導致營養失調長期酗酒還會造成身體中營養失調和引起多種維生素缺乏癥。因為酒精中不含營養素，經常飲酒者會食欲下降，進食減少，勢必造成多種營養素的缺乏，特別是維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏，還影響葉酸的吸收。第23頁,共34頁，2024年2月25日，星期天長期過量飲酒是造成心血管疾病，如心肌病、心律失常、冠心病、高血壓的主要原因。大量飲酒的人會發生心肌病，即可引起心臟肌肉組織衰弱并且受到損傷，而纖維組織增生，嚴重影響心臟的功能。

第24頁,共34頁，2024年2月25日，星期天危害社會如果全社會對酗酒現象熟視無睹，不采取有效措施加以規勸，醉鬼們就可能危害社會治安，讓我們遭遇到偷盜、殺人、家庭暴力行動后的離異等。這并非聳人聽聞，我國每年因酗酒肇事立案的高達400萬起；全國每年有10萬人死于車禍，而三分之一以上的交通事故的發生與酗酒及酒后駕車有關。第25頁,共34頁，2024年2月25日，星期天“喝酒”和“酗酒”有什么區別呢？假如你是酒，你怎么為自己伸冤呢？第26頁,共34頁，2024年2月25日，星期天如何預防飲酒過度？第27頁,共34頁，2024年2月25日，星期天禁酒的措施（1）開席即聲明自己不會喝酒；（2）拒絕要有禮貌，但是態度要堅決，不要給人以“在講客氣”的錯覺；（3）主動倒上一杯飲料或茶水作陪；（4）不喝酒是一種權力．態度要大方。第28頁,共34頁，2024年2月25日，星期天上網就讀于某重點中學的高某，學習成績一直不錯，然而，初中一年級時他迷戀上網絡游戲，并通過網絡結交了一些不三不四的朋友，開始與“朋友”一起偷竊、索要同學的財物。他母親發現兒子的劣跡后，有時打他一頓，有時輕描淡寫地說一說，未能高度重視。學校老師數次對高某批評教育后，見他仍不思悔改，遂勸其退學。離校后的高某更加肆無忌憚，與“朋友”頻頻作案，僅在2002年暑假就結伙盜竊8次。法網恢恢，疏而不漏。2002年10月高某等人被繩之以法------第29頁,共34頁，2024年2月25日，星期天小調查上網成癮有哪些危害？第30頁,共34頁，2024年2月25日，星期天小調查我們班同學的每天上網多長時間？到網上都做什么呢？和喝酒一樣，“網上學習”和“泡網吧”有什么區別？我們分小組進行討論。第31頁,共34頁，2024年2月25日，星期天

就是這一個個不良的生活習慣，它就如一把利劍，影響著我們的家庭和睦，危害著我們的身心健康，有時甚至會無情地吞噬