1

大學生心理健康教育2

適應發展：學習有了新內涵3

適應是貫穿人一生發展的主題！

博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之。--《禮記·中庸》4知識重點大學與個人發展1適應大學生活2新的學習歷程3多元智力與多元學習45用以下三個標準判斷下列描述與你的實際情況相符合的程度：1=這個描述完全不符合我；2=這個描述有點符合我；3=這個描述非常符合我1大學，不僅要學習科學文化知識，更要培養完善的人格。2大學生要學會學習，學會做人，學會做事，學會與人相處。3大學生意味著成為一個獨立的人、一個負責任的人。4大學生要學會管理自己的時間。5學習是個人成長和發展的重要途徑。6我了解自己的學習風格。7我有努力學習的意愿，也能把它落實到實際行動中。8我能調整好學習、工作和生活的關系，使它們達到平衡狀態。自我評估6第一節認識大學一、大學的使命大學教育是塑造靈魂的教育。—劉偉章在大學里，一方面需要在博覽群書的基礎上，培養獨立思想，使自己具有獨立判斷的能力和創造性思考的能力；另一方面，要培養自己完善的品性，使自己具有博大、寬容的胸懷，崇高、和善的心靈，能夠與自己、與他人、與周圍的環境和諧相處，能自主決定和承擔責任。7大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。--《大學》明明德：即凈化和升華心靈的德性品格，達到心中的禮德明亮、光明磊落、大公無私的修養狀態。所謂親，即仁愛、慈愛、博愛，親民即對人心存慈悲和博愛何為至善？大公無私，仁愛眾生，唯德是行的品行就是至善。其根本是指心修十善之心：忠孝心、好善心、慈悲心、平等心、博愛心、教化心、忠恕心、和藹心、忍耐心、勇猛心。

知識窗8二、大學與個人發展（一）教育的目標教育要使人日臻完善；使他的人格豐富多彩，表達方式復雜多樣；使他作為一個人，作為一個家庭和社會成員，作為一個公民和生產者、技術發明者和有創造性的理想家，來承擔不同的責任。教育應當促進每個人的全面發展，即身心、智力、敏感性、審美意識、個人責任感、精神價值等方面的發展。應該使每個人借助于青年時代所受的教育，能夠形成一種獨立自主的、富有批判精神的思想意識，以及培養自己的判斷能力，以使他自己確定在人生各種不同的情況下他認為應該做的事情。——資料來源：聯合國教科文組織國際教育發展委員會：《學會生存：教育世界的今天和明天》

9

教育應該促進人的全面發展，培養一個"全人"，而不僅僅是培養人的智力。我們需要用自己的整個大腦來生活，用我們的左腦學習和創造科學，用我們的右腦創造和享受藝術。10（二）全人教育的理念

全人教育即人的德、智、體全面發展的教育；即生理與心理、智力與非智力、情感與意志等協調發展的教育。塑造"全面的人"就是要培養道德高尚的人、人格獨立的人、身心健康的人、智能雙全的人、社會和諧的人、善于創造的人。全人教育即身、心、靈的教育，其目的是使個人的身體、心靈和心智達到均衡。全人教育的目的在于使個體充分并完整地發展生命的潛能，把學生培養成有情感、有智慧的人，使學生的真、善、美和知、情、意等心理品質得到圓滿陶冶。11（三）大學階段，你需要為自己做點什么聯合國教科文組織對21世紀青少年教育提出要“學會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存”的教育目標12第二節適應大學

一、自立，適應大學環境自主、自立、自律是大學生活的主旋律。大學生應適應這種生活方式的變化，自主而合理地處理好個人的衣食住行、學習和生活問題，培養獨立生活的能力。13二、重新認識自己要轉變觀念。覺得自己很失落的同學是把周圍同學的優秀看成是對自身的威脅，看成是個人成長發展的危機；而覺得很興奮的同學是把他人的優秀看成是個人發展和學習的轉機。到底是危機還是轉機，我想這完全取決于你！秀才的故事14三、打造和諧的人際關系網通過人際交往，獲得人際支持、認可和歸屬感對個人成長非常重要。與高中生相比，大學生的人際交往利益沖突增多。我們應該如何經營好大學的人際關系呢？（1）首先要耐心傾聽。（2）其次要樂于幫助他人。15四、戀愛：必修課，還是選修課

戀愛，對于大學生而言，是"必修課"還是"選修課"，沒有唯一的答案，要根據自身的實際情況來確定。在大學這個年齡階段，心理上需要與他人建立深厚而有意義的人際關系，而戀愛關系只是其中的一種。在大學，不管你是否選擇談戀愛，學會與異性相處都是這一階段的人生課題。大學生由于經驗、年齡等原因，有時候在戀愛方面難免會存在一些誤區。比如"速食"愛情。16

五、做好職業生涯規劃職業生涯規劃，通俗地說，就是對自己的未來職業進行規劃，并為之努力。大學生要對自己的未來負責，要進行職業生涯規劃。《禮記·中庸》中有云："凡事預則立，不預則廢。要進行職業規劃：首先，要有一個積極的態度。其次，要進行積極的自我探索，主動了解社會，明確自己的職業價值觀。最后，勇于實踐，尋找到一條適合自己的發展途徑。17

六、管理好自己的時間了解自己的時間設定時間管理目標進行時間規劃18生活中的時間模塊生理需要時間工作與學習時間休閑與娛樂時間人際與社交時間個人獨處時間（一）了解自己的時間19

（二）設定時間管理目標每個人都是獨特的，因此每個人的生活目標都是不同的、有差別的。每個人根據實際的情況，為自己設定一個目標。設定的目標應該完整、清楚、合理，并將目標劃分階段，分為長期目標、中期目標、短期目標。需要注意的是目標既不應該過于簡單，也不應難度太高，不切實際。20第二象限（B）計劃性處理第一象限（A）立即親自處理第四象限（C）授權委任第三象限（D）等一等，或忽略時間管理理論

（三）進行時間規劃重要性緊迫性21高效能的人總是避免陷入第三和第四象限的活動，他們通常花費更多的時間在第二象限，用來減少第一象限活動的數量。而另一些人把90%的時間花在第一象限，10%的時間花在第四象限，用在第二、第三象限的時間則少之又少，這就是大部分時間、精力都花在處理危機上的人所過的生活。而有些人計劃將所有的時間都用在第三象限和第四象限上，可以說他們過的是一種不負責任的生活。帕累托法則：20%的行動能夠取得80%的成果。22第三節大學學習善于學習課外知識正確對待專業學習明確大學的學習是自主學習樹立正確的學習觀念明確認識學習的重要性

一、大學，新的學習里程的開始如何對待大學的學習23

二、多元智力與多元學習（一）智力的結構智力（intelligence）是有目的的行動、理性的思維和有效地應對環境的整體能力。其中抽象思維或推理能力、問題解決能力、知識活動能力、記憶力、對環境的適應能力都被認為是智力的重要組成部分。與傳統智力測驗強調語言、邏輯、數學、空間等能力不同，多元智力看重人的各方面能力的發展。24（二）情商情商（emotionalintelligence），又稱情緒智力，是由心理學家丹尼爾·戈爾曼提出的，他認為情緒智力是一種綜合能力，包含同情心、自我控制力、自我意識、對別人情感的敏感性、耐心和自我動機。（三）多元學習風格既然每個人的智力類型有所不同、情商高低也不盡相同，那么每個人的學習風格也會不同。尋找適合自己的學習風格在大學的學習中尤為重要。25多元智力理論哈佛大學教授、發展心理學家加德納在20世紀90年代提出了"多元智力理論"，認為智力是多元的，各種能力不是以整合的形式存在而是以相對獨立的形式存在。多元智力具體表現為：（1）言語-語言智力（2）音樂-節奏智力（3）邏輯-數理智力（4）視覺-空間智力（5）身體-動覺智力（6）自知-自省智力（7）交往-交流智力知識窗26三、當學習遭遇困境（一）目標缺失如果沒有一個明確的目標，就非常容易迷失其中。目標的確定可以分為如下步驟：（1）需要了解自己的內心愿望、興趣所在；（2）參與實踐活動，如社團活動、課題項目，到向往的單位實習，與學長、朋友座談等，了解與體驗自己所追求的目標是否真是自己想要的；（3）對照自身條件與客觀環境，查找需要努力的方向；（4）最后將目標做長期和短期的劃分，使自己能在現有條件下，一步步地邁向自己的理想目標。27

（二）完美主義不能客觀地看到自己的能力局限，即便付出時間和努力，成效也會有限。同時在高期待的作用下，人會體驗到更大的壓力，當壓力超過承受限度時，將會導致緊張、焦慮、失望甚至崩潰的情緒體驗，非常不利于身心的健康。因而，找到理想與現實的契合點，最大限度地發揮自己的長處，將會更多地體驗到發展的快樂。28（三）過度的壓力給自己過大的壓力，這樣只會造