克服考試期間過度緊張的情緒教學目的：通過同學考試緊急心理自測，使同學懂得對待考試會有適度緊急心理，但要留意消退過度緊急心理。教學內容：通過講解與分析考試期間過度緊急的心情的產生過程以及如何去克服過度緊急的心情，發揮自己最佳水平和潛力。授課方式：通過講解、分組爭論和現場表演等形式教學時數：一課時教具：多媒體播放器和事先預備好的圖片教學地點：08電算會計班教學過程：一、導入：時間飛逝，一學期已接近尾聲，同學們又將面臨期末考試。考試是每個同學在學習生活中必定遇到的事情，過度緊急是同學中常見心理障礙，遇到考試心情高度緊急，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴峻的還會消失手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。對考試漠不關懷，抱“無所謂”的態度，也是目前某些中職同學對待考試的不正常心理，同樣應關心他們熟悉其危害性，引起足夠重視。二、講授新課：1、做嬉戲，初步體驗：⑴老師敘述：同學們，我們先來做個“過平地獨木橋”的嬉戲（同學過獨木橋）⑵老師敘述：讓獨木橋上升些。我們再過一次橋。（同學過上升的獨木橋）⑶讓同學們談體會：第一次過獨木橋和其次次過橋心里有什么不同感受？第一次過橋，大家很順當地過了，其次次過橋，獨木橋上升了，有的同學緊急得心亂跳，還有的同學的腳也在顫抖，由于大家都可怕掉進河里，越緊急，越簡單掉進河里。由于大家過度緊急，因此影響了大家正常水平的發揮。2、引導同學：老師敘述：其實，生活中經常會消失緊急的心情，老師第一次站在講臺上給同學們上課也特別緊急。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現在我也有些緊急，這是特別正常的。⑴老師提問：同學們，平常你在哪些狀況下會消失緊急的心情？版書：考試。⑵老師提問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊急的表現？⑶讓同學們爭論：（4人一組，用時5分鐘）出示圖片：考試前，考試時，考試后考試考試前考試時考試后⑷溝通，你會有哪些緊急的表現？（自由談5分鐘）歸納同學們說的：a、考試前，睡不好覺，成天擔憂b、考試前就想去小便c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時有時看錯題e、有時漏做題，心里苦惱極了。⑸出示以上內容的圖片：對，正象同學們說的那樣，由于過度的緊急影響了你們正常水平的發揮，影響了同學們的成果，甚至會影響身心健康進展。出示圖片：克服考試考試前考試時考試后克服3、我們怎樣克服這些過度緊急的心情呢？（重點）這里介紹兩種途徑：一是自我調整：⑴老師介紹：有三種減輕緊急心情的簡便技術。出示圖片：A、快速同時拉緊縮全部的肌肉，然后馬上解除，緊急，反復多次。B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象全部的緊急隨著呼吸離開了肌體。C、自我示意：“冷靜，放松”并與深呼吸協調進行。⑵做自我調整操放輕音樂閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分二是什么？⑴聽故事，明道理A、放錄相，聽故事（故事內容略）B、爭論：演說家實行什么方法克服過度緊急的心情？C、小結，過渡蒙悉尼斯第一次演講時特殊緊急，結果影響了他的演講，被別人趕了下臺；其次次演講時，由于他一次次練習，已做好了充分的預備，顯得非常自信，他克服了過度緊急的心情，博得觀眾的喝彩，同學們，你們看，克服過度緊急的心情多么重要！⑵那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊急的心情呢？A、留意學習生活節奏。B、學會自我調整。C、考試增加自信念。⑶正確指導出示圖片：A、復習時的重點：已經熟識的內容一帶而過，準時補習生疏的地方。B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。C、檢查考試必備的學習用品，保證充分睡眠。D、比平常提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信念百倍走向考場。E、保持心情輕松，信任自己能考得很好。F、預備鈴響后，休息一會，或閉目養神保證頭腦糊涂。4、老師小結：老師信任，只要同學們做到自我調整考前做好預備，考試時信任自己肯定能行，肯定能克服緊急心情。三、課后總結：通過本節課的活動，讓同學學會了克服過度緊急心情的方