不做“小火山”【活動理念】隨著年齡的增長，小學高段學生已具備了一定的情緒控制能力。然而，在這個生理和心理都會發生明顯變化的特殊時期，學生的情緒體驗愈加深刻、迅速，情緒的波動性大，易對外界事物不滿并產生較強的情緒反應。這種不良情緒會給學生的身心帶來極大的危害。因而，我設計了本次課，旨在讓學生在活動中了解憤怒情緒所造成的不良影響，使其學會恰當、合理地宣泄情緒和控制、調節憤怒情緒的方法。培養學生良好的心理適應能力和積極健康的情緒。【活動目的】.了解和理解（1）理解憤怒是人之常情，憤怒不僅不能解決問題，反而會使矛盾升級。（2）初步認識表達憤怒要注意選擇正確的方式，把握表達憤怒的分寸。.嘗試與學會初步學會運用各種有效方法來控制自己的憤怒情緒。.體驗與感悟（1）在活動中體驗憤怒情緒給自己和別人帶來的危害。（2）感悟有效控制自己的憤怒情緒給人際交往帶來的益處。【活動準備】1.多媒體課件、課前調查2.課前熱身游戲：抓手指【活動過程】一、團體熱身階段：話說“火山”活動一 熱身游戲.師：同學們,想不想玩個游戲啊?.宣布游戲規則：請同學們左手出掌，掌心向下，右手伸出食指向上，頂在旁邊同學的掌心之下，當聽到老師讀的這段話中出現“火山”這個詞的時候，左手迅速去抓旁邊人的右手食指，同時，右手要躲開，盡量不被旁邊的同學抓到。完成一次要馬上恢復原狀。.師：清楚游戲規則了嗎？好，請認真聽。.師念文章，生游戲。.師:剛才你被抓到了幾次？你抓住了幾次？好玩嗎？以后有時間我們在再來玩。現在請用你的坐姿告訴我你們準備好要上課了。活動二話說“火山”同學們，剛才大家都了解了有關火山的情況。在你的想象中火山爆發是什么樣的呢？今天，我們就和火山來一次“親密接觸”！（播放火山爆發的短片）1.看了剛才這個短片，你有什么感受？（學生發言）2.教師點評火山爆發可真厲害啊！那么，你是否知道，在我們人類千變萬化的情緒中有哪一種是和火山爆發最相像的呢？（憤怒）師：是的，憤怒的情緒就像火山爆發時一樣厲害。今天這節課我們就來學習如何控制憤怒的情緒，讓自己不做小火山。二、團體轉換階段：“火山”危害活動三撕紙.師引語：在生活中，憤怒情緒是每個人都難免的。什么時候你會感到憤怒？憤怒時你會有什么表現？現在請和你旁邊的同學說一說。師：誰來說說令你感到憤怒的事。.師：說著說著是不是感到越說越憤怒了，那就盡情地對著你課桌上的這張紙發泄吧。.采訪同學師：請問你剛才在撕紙的過程中有什么感覺？（生談感受）.嘗試把紙張恢復到原來的樣子。（倒計時1分鐘）.學生匯報拼紙的結果師：現在和原來那張完整的紙一樣嗎？師：同學們，你們看，這張紙已經沒辦法恢復到原來的樣子了。如果把紙張換成身邊的人，你隨意宣泄憤怒，會造成什么后果？對方的心情會怎么樣？傷害可以彌補嗎？（對別人造成無法彌補的傷害，使我們的人際關系惡化，影響健康）（師：隨意宣泄憤怒情緒傷害的僅僅是別人嗎？）師：生氣發怒是養生之大忌。醫學研究證實，憤怒會使人的神經系統出現紊亂，失去理智的思維，還有損我們的五臟六腑，嚴重危害健康，甚至會影響壽命。三、團體工作階段：不做“火山”活動四 妙招大看臺.師：課前我們做了個小調查，發現有不少同學最近也碰上了讓他們氣憤的事，老師從中選了一件，我們一起來看看。.出示事例1事例1：我叫小方（化名），我一遇到不開心的事情就容易生氣。記得那天數學試卷發下來了，我考了59分，小陳（化名）考了90分，當他看到我的試卷后立刻嘲笑我說：“笨死了，居然不及格。”我聽后，立刻大怒，打了小陳一拳。為此，我不僅被老師批評了一頓，而且到現在我和小陳還沒有說話。（1）分組討論：如果你是事件中的小方，當同學嘲笑你時，你的心情會怎么樣？（指名回答）.師：你們看，小方因為沒控制住自己的憤怒情緒，不僅自己被老師批評了，他和小陳的友誼也破裂了。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時破壞力極強，但過后卻風平浪靜，所以如何度過這關鍵的12秒，控制自己的憤怒情緒，讓怒氣自然消解非常重要。老師有一個經驗要和大家分享：當我感到憤怒的時候，我會做心理放松操的其中一種，就是深呼吸，這能相對減輕憤怒的情緒。又誰試過嗎？想不想和老師一起來操練一下？.師：請同學們輕輕起立，雙手自然垂放，微閉雙眼，現在開始深深地吸一口。然后屏住呼吸，在心里默數一、二、三、四、五 再緩慢的用口呼氣，同時默數一、二、三、四、五 直到把氣吐盡為止。再來，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。現在什么感覺？.師：好，非常好。請坐。當怒火突然躥上來的時候，可以通過深呼吸法來控制情緒，在深呼吸的同時我會在心里對自己說：“冷靜、冷靜，不要沖動，沖動是魔鬼！”那你呢？當你憤怒的時候，有沒有試過自己跟自己說話呢？（指名回答）（預設：“告訴自己：我不會生氣的，生氣沒有意義，發火只會使一切更糟；”“我很大度的，沒關系。”“瀟灑點，看開點。”）師：當怒火越燒越旺的時候，盡量推遲憤怒的時間。剛才大家說到的這種方法心理學上叫“自我暗示法”。（板書：自我暗示）師：除了剛才的這兩種方法，你們還有什么可以控制憤怒的情緒妙招？ （1）四人小組討論：有什么妙招可以控制憤怒的情緒？（2）全班匯報，教師相機歸納方法。妙招一：1、引導學生回答。2、師：當你遇到憤怒的事情，如果實在忍不住，可以用安全的方式讓你的火山在內部小小地爆發一下。剛才同學說的都是用既不傷害別人又不傷害自己的方式恰當地發泄自己的憤怒情緒。這叫合理宣泄法。（板書：合理宣泄法）3.師：還有什么樣的發泄方式是安全的？妙招二：.教師：當怒火在胸中燃燒的時候，努力轉移注意力，像剛才同學說的聽聽音樂，到室外看看天空等，都是不錯的選擇。你覺得還有什么方法可以轉移注意力嗎？.學生發言。（和同學聊聊天、運動、散步 ）.師：轉移注意力的方法是做自己喜歡做的事。（板書：注意力轉移法）.教師小結：通過剛才的交流，同學們都找到了控制憤怒情緒的妙招。真棒!其實控制憤怒情緒的方法還有很多，比如：換位思考法、評價延遲法等等。但只要是適合自己的方法就是好方法。現在我們來欣賞一個繪本故事。（出示繪本）四、團體結束階段：善待自己活動五 欣賞繪本1.生欣賞繪本2.師：我們來看看庫特的小伙伴們是如何控制自己的憤怒情緒的？（出示圖片） （1）第一幅男生讀 師：這是什么方法？（注意力轉移）（2）第二幅女生讀 師：這是？（自我暗示）（3）第三幅齊讀 師：這又是?（合理宣泄）